Markaad cuntooyin cusub u soo bandhigayso ilmahaaga yar, gaar ahaan miraha, hooyo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad maskaxdaada ku hayso su'aalo badan, sax? "Tani ma u fiican tahay ilmahayga?", "Ma xasaasiyad buu yeelan doonaa?" Waxyaabahaas oo kale. Cananaaska waa mid ka mid ah miraha kaa dhigaya inaad laba jeer ka fikirto. Inkasta oo aan dhammaanteen jecelnahay dhadhankiisa iyo caraftiisa, haddana hooyooyinka qaar ayaa xoogaa ka baqaya sababtoo ah dhadhankiisa aashitada leh. Haddaba, goorma ayay tahay waqtiga ugu fiican ee cananaaska la siiyo ilmahaaga? Haddii ay sidaas tahay, sidee baad u siin lahayd? Maxaad ka taxaddaraysaa? Aan maanta si faahfaahsan uga hadalno waxaas oo dhan.
Goorma ayay tahay waqtiga ugu habboon ee aad cananaaska ilmahaaga u bari karto?
Si fudud haddii loo dhigo, waa ammaan inaad bilowdo inaad cananaaska la siiso ilmahaaga marka uu lix bilood jiro . Waa da'da ay dhakhaatiirtu inta badan ku taliyaan. Laakiin xusuusnow, cananaaska si dabiici ah ayuu u yahay aashito yar. Sababtaas awgeed, carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan finan u eg nabarro yaryar oo casaan ah oo ku wareegsan afka ama jidhka. Tani ma aha xasaasiyad khatar ah. Tan waxaa loo yaqaan xasaasiyadda maqaarka. Haddii ay taasi dhacdo, ha argagixin. Jooji siinta cananaaska muddo ah oo isku day inaad mar kale siiso marka ilmahaagu yara weynaado, laga yaabee qiyaastii 8-10 bilood.
Haddii aad dhibaato kala kulanto helitaanka cananaaska cusub, waxaad sidoo kale siin kartaa ilmahaaga cananaaska qasacadaysan. Laakiin waxaa jira wax aad muhiim u ah in la ogaado. Si taxaddar leh u akhri calaamadda ku taal qasacadda oo dooro midka sheegaya in aan sonkor lagu darin . Inta badan, kuwa ku qoran 'casiirkooda' ama '100% casiirka miraha' ayaa ugu fiican. Sababtoo ah, dhakhaatiirtu waxay leeyihiin ma fiicna in sonkor dheeraad ah lagu daro cuntada ilmaha ilaa ay ka gaaraan ugu yaraan laba sano jir.
Xasuuso, ha joojin inaad ilmahaaga siiso cunto cusub sababtoo ah wuu diiday markii ugu horreysay. Cuntooyinka qaar waxay qaadan karaan dhowr maalmood, laga yaabee 10-15 isku day, si ay ula qabsadaan dhadhanka. Dulqaad samee oo si tartiib tartiib ah u sii.
Faa'iidooyinka nafaqada ee cananaaska u leeyahay carruurta
Cananaaska ma aha oo kaliya miro macaan, laakiin sidoo kale waa mid ka buuxa faa'iidooyin nafaqo leh.
- Fiitamiin C: Sida liinta, cananaaska ayaa sidoo kale qani ku ah fiitamiin C. Tani waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka ee ilmaha waxayna ka caawisaa ka hortagga hargabka iyo qufaca soo noqnoqda . Intaa kaliya ma aha, fiitamiin C wuxuu kaloo ka caawiyaa jirka inuu nuugo birta cuntooyinka kale ee aan bixinno, sida bariiska, khudaarta, iyo misirta.
- Manganese: Kani waa nafaqo lagama maarmaan u ah koritaanka saxda ah ee ilmaha iyo dheef-shiid kiimikaadka caafimaadka qaba . Taas macnaheedu waa inay ka caawiso dhammaan hababka kale ee jirka ilmaha inay si habboon u shaqeeyaan.
- Antioxidants: Kuwani waxay ka hortagaan waxyeelada unugyada jirka waxayna ka ilaaliyaan cudurrada halista ah sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha ee laga yaabo inay soo baxaan mustaqbalka.
Sidee baad cananaaska ugu diyaarisaa ilmaha yar inuu cuno?
Habka aad u diyaarinayso cananaaska waa inuu kala duwanaadaa iyadoo ku xiran da'da ilmahaaga iyo awoodda uu u leeyahay inuu wax cuno.
- Carruurta da'doodu u dhaxayso 6-8 bilood: Sida ugu wanaagsan ee cananaaska loo siin karo da'dan waa in si fiican loo shiido . Ku rid blender oo si fiican u walaaq, adigoo hubinaya inaysan jirin wax buro ah. Waxa kale oo aad ku dari kartaa biyo yar haddii loo baahdo.
- Ilmo-dhaliyayaasha: Haddii ilmahaagu ilko-dhalayo, ka saar xudunta cananaaska oo sii ilmahaaga gabal weyn oo dheer . Ilmahaagu wuu calalin karaa. Qaab-dhismeedkiisa qabow ee adag ayaa kaa caawin doona dejinta ciridka xanuunaya. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad u dhawaato , maadaama gabal weyn uu ceejin karo ilmahaaga haddii uu jabo.
- 9 bilood ka dib: Marka ilmahaagu bilaabo inuu faraha ku qabsado walxaha yaryar (qabashada farta), cananaaska u jar qaybo yaryar oo cabbirka fartaada ah . Ama waxaad u jari kartaa xariijimo aad u khafiif ah oo dhaadheer . Tani waxay u sahlaysaa ilmahaaga inuu soo qaado oo uu keligiis cuno, waxayna sidoo kale ka hortagtaa inuu neefta ceejiyo.
Talo yar oo dheeraad ah...
Haddii aad u malaynayso in aashitada cananaaska ay aad ugu xoog badan tahay ilmahaaga, marka hore ku qas caano fadhi ama miro kale sida muuska ama avokado. Tani waxay dheelitiri doontaa aashitada.
Ka fiirso waxyaalahan ka hor intaadan bilaabin cuntooyinka adag ee ilmahaaga
Kahor intaadan ilmahaaga u soo bandhigin cunto adag, oo aan ahayn cananaaska oo keliya, waa muhiim inaad ogaato in ilmahaagu diyaar u yahay. Ka digtoonow calaamadahan haddii ilmahaagu muujinayo mid ka mid ah calaamadahan.
| Calaamad diyaar ah | Maxay taasi ka dhigan tahay? |
|---|---|
| Madaxaaga si fiican ma u haysaa? | Awoodda qofku uu madaxa kor ugu qaadi karo, isagoon caawimo haysan, waa lama huraan marka uu wax cunayo. |
| Ma xiisaynaysaa cuntada? | Markaad wax cunayso, ma cuntaada si xiiso leh ayaad u eegtaa, isku daydaa inaad soo qaadato, ama afkaaga fur markaad qaaddo u dhawaato? |
| Cunno ma cunahaaga hoos u dhigi kartaa? | Waa wax caadi ah in carruurtu marka hore cuntada ku riixaan qaaddo carrabkooda. Tan waxaa loo yaqaan falcelinta carrabka-riixidda . Waqti ka dib, falcelintan way baaba'daa waxayna bartaan inay liqaan iyagoo cuntada ku riixaya cunaha carrabkooda. |
| Miisaanku ma ku filan yahay? | Caadiyan, ilmahaagu waa inuu noqdaa ugu yaraan laba jibaar miisaankiisa dhalashada. La tasho umulisadaada ama dhakhtarka si aad u hubiso. |
Ka digtoonow xasaasiyadda.
Waa inaad aad uga taxaddartaa marka aad soo bandhigayso cuntooyin cusub, gaar ahaan cuntooyinka keeni kara xasaasiyad.
Xeerka ugu muhiimsan waa: "Hal cunto oo cusub markiiba." Ka dib marka aad soo bandhigto hal cunto oo cusub, waa inaad sugtaa ugu yaraan saddex maalmood ka hor intaadan soo bandhigin mid kale. Kadib, haddii ay jirto xasaasiyad, waxaan ogaan karnaa cuntada saxda ah ee sababta u ah.
Waxaa jira dhowr kooxood oo cunto oo waaweyn oo caadi ahaan sababi kara xasaasiyad. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in soo bandhigidda cuntooyinkan si tartiib tartiib ah ka hor inta uusan ilmuhu gaarin hal sano ay yareyso khatarta ah in mustaqbalka uu ku dhaco xasaasiyad cunto.
- Ukun si fiican loo kariyey
- Caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo (fadhi, jiis)
- Soy
- Qamadi
- Kalluun iyo cuntooyinka kale ee badda
- Cashews, laws (si fiican loo shiiday ama loos ahaan loos)
- Sisinta
Maxaa la sameeyaa haddii aad dareento falcelin xasaasiyadeed?
| Astaamaha xasaasiyadda | Maxaa la sameeyaa isla markiiba? |
|---|---|
| Bararka bushimaha, indhaha ama wejiga, finan, matag. | Jooji quudinta cuntadaas isla markiiba. Wac dhakhtarkaaga. |
| Carrab bararsan, neefsashada oo dhib ah, iyo buluugga jidhka. | Kani waa xaalad aad khatar u ah oo nafta halis gelin karta oo loo yaqaan Anaphylaxis . Wac ambalaas ama tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee ugu dhow (ETU) iyada oo aan dib loo dhigin. |
Haddii ilmahaagu si kama' ah u cuno wax aan habboonayn ama haddii aad ka shakisan tahay wax sumeyn ah, waxaad wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Marka ilmahaagu gaaro 6 bilood oo uu muujiyo calaamado muujinaya inuu diyaar u yahay inuu bilaabo cunto adag, waxaad bilaabi kartaa inaad siiso cananaaska.
- Marka ugu horreysa ee la bixiyo, u sii sidii saxar si fiican loo shiiday (macaan).
- Aashitada cananaaska waxay sababi kartaa in carruurta qaar ay yeeshaan casaan yar oo ku wareegsan afkooda. Haddii ay taasi dhacdo, jooji dhowr maalmood oo isku day mar kale.
- Haddii aad siinayso cananaaska qasacadaysan, dooro nooc 'aan sonkor lagu darin'.
- Markaad cunto cusub soo bandhigayso, mid keliya sii markiiba oo iska ilaali calaamadaha xasaasiyadda ugu yaraan 3 maalmood.
- Haddii aad la kulanto calaamado xasaasiyadeed oo daran sida neefsashada oo dhib ah iyo carrab barar, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU).
- Had iyo jeer waa wanaagsan tahay inaad dhakhtarkaaga kala hadasho cunto kasta oo cusub oo ilmahaagu cunayo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada