Ma xanuun jilibka ah ayaad qabtaa sidoo kale? Aan wax badan ka baranno dhaawacyada jilibka!

Salaan! Sidee tahay? Maanta waxaan ka hadli doonnaa wax dhibaya qaar badan oo naga mid ah, ama ugu yaraan wax aan la kulanno waqti ka mid ah nolosheenna. Taasi waa, xanuunno kala duwan oo ka dhaca jilibka. Kaliya ka fikir, jilibku waa xubin muhiim ah oo jirkeenna ah! Waan soconnaa, waan orodnaa, waan boodnaa, waan fadhiisannaa, waan istaagnaa, jilbahayagu waxay u baahan yihiin inay caafimaad qabaan dhammaan waxyaalahan. Markaa haddii ay jirto wax dhibaato ah ama khalkhal ah oo ku yimaada jilibkan qaali ah, aad bay u adkaanaysaa in la sameeyo hawlo maalmeedka, sax?

Waa maxay jilibka? Sidee buu u shaqeeyaa?

Si fudud haddii loo dhigo, jilibka waa meesha lafaha bowdada (femur) , oo ah lafta ugu dheer lugteena sare, iyo lafta lafteena (tibia) , oo ah lafta ugu weyn lugteena hoose, ay isku yimaadaan. Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo ka dhigaya kala-goysyadan inay si sax ah u shaqeeyaan, ma aha oo kaliya labadan lafo .

• Carjawda : Kani waa unug siman oo caag ah oo u shaqeeya sida nuugaha shoogga, isagoo ka hortagaya lafaha inay is xoqaan.
• Meniscus : Kani waa nooc gaar ah oo carjawda ah oo qaab C ah. Labada qaybood ee meniscus, oo ku yaal inta u dhaxaysa lafta bowdada iyo lafta laf-dhabarta, waxay siiyaan xasillooni kala-goysyada waxayna si siman u qaybiyaan miisaanka.
• Xididdada: Sida xadhkaha xooggan. Kuwani waa waxa isku haya lafaha, ka hortagaya kala-goysyada inay si aan loo baahnayn u socdaan, oo xasiliya. Waxaa jira afar seedo oo waaweyn oo jilibka ku yaal. Ma maqashay ACL ( Anterior Cruciate Ligament )? Taasi waa mid ka mid ah.
• Seedayaasha: Kuwani waa qaab-dhismeedka isku xira muruqyada lafaha. Tusaale ahaan, jilibka (patella) wuxuu ku xiran yahay seedaha weyn.
• Muruqyada: Muruqyada ku wareegsan jilibka waxay gacan ka geystaan ​​​​laabashada, fidinta, iyo ilaalinta jilibka mid xooggan.

Sababtoo ah dhammaan qaybahani waxay u shaqeeyaan sidii mashiin saliid leh oo kale, waxaan awood u leenahay inaan jilbaheenna u isticmaalno si aan dhib lahayn.

Waa maxay xanuunada ugu badan ee jilibka?

Waxaa jira noocyo badan oo dhaawacyo jilibka ah oo kala duwan. Qaarkood waa kuwo fudud oo lagu xalliyo murgacasho ama cadaadis, laakiin kuwa kale way ka sii daran yihiin.

Dhaawacyada Xididdada

Tani waa waxa ugu badan ee ku dhaca ciyaartoyda ama marka jilibka si lama filaan ah u qalooco. Sedaha way kala bixi karaan ama xitaa gebi ahaanba way jeexmi karaan. Jeexitaanka ACL (Antior Cruciate Ligament) ayaa si gaar ah ugu badan ciyaartoyda. Marka ay tani dhacdo, jilibku wuu noqon karaa mid aan degganayn, ama wuxuu dareemi karaa inuu "soo boodayo".

Ilmada Meniscus

Marka jilibka si lama filaan ah u qallooco, gaar ahaan marka lugta dhulka lagu beero, unugyada carjawda ee loo yaqaan meniscus ayaa waxyeelloobi kara. Marka ay jeexanto, waxay sababi kartaa xanuun marka la foorarsanayo ama la toosinayo jilibka, waxayna xitaa dareemi kartaa sidii in jilibku "xiran yahay".

Ilmada Tendonitis iyo Tendon

Seeduhu waa unugyada isku xira muruqyada lafaha. Marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo, ama marka aad sii wadato dhaqdhaqaaqyo isku mid ah, seeduhu waxay noqon karaan kuwo bararsan. Waxaan tan ugu yeernaa " Tendonitis. " Tusaale ahaan waa "Patellar Tendonitis" ama "Jumper's Jeel". Mararka qaarkood seeduhu xitaa way jeexmi karaan.

Jabka

Shil ama dhac halis ah ayaa jabin kara lafaha ku wareegsan jilibka, kuwaas oo kala ah dhammaadka hoose ee lafta bowdada, dhammaadka sare ee lafta laf-dhabarta, ama jilibka (`(Patella)`). Tani waa xaalad aad u xanuun badan.

Kala-goysyada Jilibka (Kala-goysyada)

Waa marka kala-goysyada jilibka ama jilibka ay dib iyo dib uga dhaqaaqaan meeshii ay ahayd inay joogaan. Tani aad bay u xanuun badan tahay waxayna sababi kartaa in jilibka uu u ekaado mid aan muuqaal lahayn.

Bursitis

Waxaa jilibka ku yaal bacaha yar yar ee dareeraha ka buuxa oo loo yaqaan bursae. Kuwaas waxay yareeyaan is jiidjiidka. Haddii mid ka mid ah bursae-yadan uu bararo (bursitis), jilibka ayaa barara oo xanuuna. Tani waxay ku dhici kartaa dadka shaqo badan ka qabta jilbaha.

Lafo-xanuunka

Kani maaha xaalad degdeg ah. Cudurka Osteoarthritis waa jabitaanka iyo jeexitaanka carjawda ee kala-goysyada, taasoo dhici karta ka dib gabowga ama dhaawac hore oo jilibka ah. Tani waxay keeni kartaa astaamo sida xanuun jilibka ah , adkaansho, iyo barar.

Maxay yihiin sababaha dhaawacyada jilibka?

Waxaa jiri kara sababo kala duwan oo dhibaatooyinka jilibka ah.

• Isboortiga: Xanuunka jilibka waxaa badanaa sababa isboortiga. Orodka, joojinta, boodboodka, iyo leexashada (gaar ahaan ciyaaraha sida kubadda cagta, kubbadda kolayga, iyo kubadda shabaqa) waxay culeys badan saari karaan jilbaha.
• Shilalka iyo Dhaca: Dhaawacyada jilibka waxay ka imaan karaan shilal yaryar, sida simbiriirixan iyo dhac, inta lagu jiro socodka, shaqada guriga, ama shilal kale.
• Isticmaalka xad dhaafka ah: Sii wadista sameynta dhaqdhaqaaqyo isku mid ah, tusaale ahaan, qof ku shaqeeya jilbihiisa ama qof si joogto ah u fuula jaranjarada, wuxuu dhaawici karaa jilbaha.
• Gabowga: Waa wax caadi ah in kala-goysyadu ay duugoobaan marka aan gabowno.
• Cayilka: Marka miisaanka jidhku kordho, miisaanka jilbuhu waa inuu kordhaa. Tani waxay sidoo kale kordhisaa khatarta dhibaatooyinka jilibka.
• Qaab-dhismeedka aan habboonayn: Qaadista miisaanka si khaldan ama jimicsi khaldan waxay sidoo kale dhaawici kartaa jilbaha.

Waa maxay astaamaha xanuunkan jilibka?

Haddii aad dhibaato kala kulanto jilibkaaga, waxaa laga yaabaa inaad dareento mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan:

• Xanuun: Waxay noqon kartaa xanuun degdeg ah oo fiiqan ama xanuun tartiib tartiib ah oo sii kordhaya. Xanuunku wuxuu sidoo kale kordhi karaa marka la foorarsado, la toosinayo, la socdo, ama la saarayo culays jilibka.
• Barar: Jilibku wuu barari karaa oo wuu ka weynaan karaa dhinaca kale marka la taabto. Mararka qaar si dhakhso ah ayuu u bararaa, mararka qaarna si tartiib tartiib ah ayuu u bararaa.
• Adkaanta: Dhibaato ku timaadda foorarsiga ama toosinta jilibka, ha ahaato marka aad subaxdii kacdo ama ka dib markaad istaagto ka dib markaad hal boos joogto muddo ah.
• Casaan iyo diirimaad: Haddii jilibkaagu casaan yahay oo uu dareemo diirimaad marka la taabto, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa caabuq.
• Daciifnimo ama xasillooni darro: Dareemid inaadan culeys saari karin jilibkaaga, ama sida jilibkaagu "u daalayo" ama "u xayiran yahay."
• Dhawaaq 'Pop' ama 'jajab': Dhawaaq 'guji' ama 'jajab' ah ayaa laga maqlayaa gudaha jilibka marka aad dhaqaajiso. Dhawaaq 'pop' ah ayaa sidoo kale la maqli karaa marka jilibka dhaawacmo.
• Awood la'aanta inaad miisaan qaadi karto: Xanuun aad u daran oo aadan lugtaada hoos u dhigi karin.
• Qufulka jilibka: Jilibku aad buu u adkaadaa oo lama qaloocin karo ama lama fidin karo.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Xanuun kasta oo jilibka ah uma baahna booqasho dhakhtar. Laakiin waa caqli inaad dhakhtar la kulanto haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan:

• Haddii aad qabtid xanuun iyo barar aan la qaadan karin, gaar ahaan ka dib dhaawac.
• Haddii aadan qaadi karin culeyska cagahaaga dhulka saaran.
• Haddii qaabka jilibka uu u muuqdo inuu isbeddelay (tusaale ahaan, waa la jiiday, aad buu u bararay, ama si aan dabiici ahayn).
• Haddii uu jiro dhawaaq 'pop' ah oo dheer marka dhaawacu dhaco, oo ay ku xigto barar degdeg ah (tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa jeexitaan seedaha ah).
• Haddii aad qandho la socoto xanuunka jilibkaaga (tani waxay noqon kartaa calaamad caabuq).
• Haddii xanuunku uusan kaa yaraan dhowr maalmood ka dib iyadoo la adeegsanayo daawayn fudud oo guriga lagu sameeyo (hoos ayaan uga hadli doonnaa), ama haddii xanuunku sii kordhayo.
• Haddii jilibkaagu dareemo kabuubyo, ama cagtaadu qabowdo oo midabkeedu isbeddelo.

Xusuusnow, helitaanka ogaanshaha degdegga ah oo sax ah waa muhiim u ah soo kabashada degdegga ah!

Sidee loo ogaadaa xanuunnada jilibka?

Markaad dhakhtar u tagto, wuxuu marka hore ku weydiin doonaa su'aalo ku saabsan sida ay tani u dhacday, calaamadaha ay yihiin, iyo in wax hore ugu dhaceen jilibkaaga iyo in kale. Kadib wuxuu si taxaddar leh u baari doonaa jilibkaaga. Sidee u qaloocin kartaa oo u toosin kartaa, xaggee buu xanuunku yaal, ma jiraa barar, iyo sidee buu u deggan yahay kala-goysyada?

Mararka qaar waxaad u baahan tahay inaad sameyso baaritaanno sidan oo kale ah si aad u ogaato waxa dhabta ah ee dhacay:

• Raajo X-ray: Si loo hubiyo jabka, kala-goysyada, ama xaaladaha sida arthritis-ka.
• Sawir-qaadista MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging): Tani waxay si cad u arki kartaa waxyeelada soo gaartay unugyada jilicsan sida seedaha, meniscus, carjawda, iyo seedaha.
• Sawirka CT (Computed Tomography): Tan waxaa mararka qaarkood loo isticmaalaa in si faahfaahsan loo eego lafaha, ama marka MRI aysan suurtogal ahayn.
• Sawirka Ultrasound: Tani waxay kaa caawineysaa inaad aragto unugyada jilicsan ee dusha sare sida seedaha iyo bursae. Mararka qaarkood waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu arko haddii bararku uu ka dhashay dareere badan.
• Baaritaanka dareeraha kala-goysyada (Arthrocentesis): Mararka qaarkood, gaar ahaan haddii la tuhunsan yahay caabuq, xaddi yar oo dareere ah oo ka yimaada gudaha kala-goyska jilibka ayaa lagu soo saaraa irbad waxaana loo diraa shaybaar si loo baaro.

Waa maxay daawaynta xanuunnada jilibka?

Nooca daawayntu waxay ku xiran tahay waxyaabo badan, sida nooca xanuunka, inta uu le'eg yahay, da'daada, iyo heerka dhaqdhaqaaqaaga.

Daawooyinka guriga lagu sameeyo (habka BARIISKA)

Dhaawacyada yaryar badankood, habka RICE waa daawaynta ugu horreysa.

• R (Nasasho): Waa inaad ka nasataa hawlaha keena xanuunka. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad jilibkaaga nasato.
• I (Baraf) - Baraf: Ku mari baakad baraf ah (baraf maro lagu duubay) meesha dhaawacan 15-20 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Tani waxay yareyn doontaa bararka iyo xanuunka. Ha ku shubin baraf si toos ah maqaarka, maadaama uu gubi karo maqaarka.
• C (Cadaadiska) - Ku duub faashad jilicsan jilibka si adag. Tani waxay kaa caawin doontaa xakamaynta bararka. Laakiin ha si adag u duubin si ay u joojiso socodka dhiigga.
• E (Dulqaad) - Sare u qaadid: Jilbahaaga ka dhig mid ka sarreeya wadnahaaga intii suurtogal ah. Waxaad sidoo kale barkin ku hayn kartaa lugahaaga hoostiisa intaad huruddo. Tani waxay sidoo kale yareyn doontaa bararka.

Daawooyinka

Waxaad qaadan kartaa daawo sida "Paracetamol" si aad u yareyso xanuunka. Si aad u yareyso bararka iyo xanuunka, waxaad qaadan kartaa "NSAIDs" (Daawooyinka Aan Steroid-ka Ahayn ee Ka Hortagga Bararka) sida "Ibuprofen" haddii aad dhakhtar la tashato. Si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo inaad si joogto ah u isticmaasho. Xaaladaha daran qaarkood, dhakhtarku wuxuu sidoo kale siin karaa daawooyin xooggan ama irbado sida "Steroid" jilibka.

Daaweynta Jirka / Daaweynta Jirka

Daaweynta jimicsiga jirka (ama Daaweynta Jirka) waa daaweyn aad muhiim u ah dhaawacyada jilibka. Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo iyo daaweyn gaar ah si uu kaaga caawiyo inaad dib u hesho dhaqdhaqaaqa, xoogga, dabacsanaanta, iyo xasilloonida jilibkaaga. Sameynta jimicsiyadan sida saxda ah ee loo qoray aad ayey muhiim u tahay soo kabasho degdeg ah iyo in laga hortago in dhaawacu soo noqnoqdo.

Jilibka oo aan dhaqdhaqaaq lahayn (Dhaqdhaqaaq la'aan)

Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa in loo baahdo qalab bir ah, kabasho, ama qalab bir ah si loo joojiyo dhaqdhaqaaqa jilibka. Tani waxay u oggolaanaysaa aagga dhaawacmay inuu nasto oo uu bogsado.

Qalliinka

Dhaawacyada daran qaarkood, tusaale ahaan, marka seedaha gebi ahaanba jeexan yihiin, meniscus-ka uu si xun u dhaawacmo, ama lafta si xun u jabto, qalliin ayaa loo baahan karaa haddii daaweyno kale aysan caawin.

Hadda, inta badan, qalliinka godka furaha waxaa lagu sameeyaa jeexitaanno yaryar oo loo yaqaan "arthroscopy", kaas oo ku lug leh gelinta kamarad iyo qalab jilicsan oo lagu geliyo kala-goysyada iyada oo loo marayo jeexitaanno yaryar. Tani waxay u oggolaanaysaa in qaybaha dhaawacan la hagaajiyo ama laga saaro iyada oo aan la samayn jeexitaan weyn.

Mararka qaarkood, dadka qaba osteoarthritis daran oo jilibka ah waxay u baahan karaan inay maraan qalliin lagu beddelayo jilibka.

Sidee looga hortagi karaa dhaawacyada jilibka?

"Ka hortaggu wuu ka wanaagsan yahay daawaynta," ayay yiraahdeen. Markaa haddii aad ka hortagi karto dhibaatooyinka jilibka ka hor inta aysan dhicin, taasi waa waxa ugu fiican ee la sameeyo.

• Joogtee miisaan caafimaad leh oo jirkaaga ah: Inta aad culays badan qaadayso, ayaa cadaadis badan oo aad jilbahaaga saarto.
• Si fiican u kululee ka hor jimicsiga oo is qabooji jimicsiga ka dib: Tani waxay yareysaa khatarta dhaawacyada murqaha iyo kala-goysyada.
• Xooji muruqyada lugahaaga: Xoojinta muruqyada ku jira hore ee bowdadaada (Quadriceps), dhabarka bowdadaada (Hamstrings), iyo dabada (Glutes) waxay siin doontaa taageero wanaagsan jilbahaaga waxayna kordhin doontaa xasilloonida.
• Kordhi dabacsanaanta: Marka muruqyada iyo seedaha si fiican loo fidiyo, dhaawacyada ayaa yar inay dhacaan.
• Si tartiib tartiib ah u kordhi xaddiga iyo xoojinta jimicsiga: Ha isku dayin inaad aad u adkaato hal mar.
• Xiro kabo ku habboon: Markaad ciyaareyso ciyaaraha ama orodka, xidho kabo ku habboon hawsha oo siiya taageero wanaagsan cagahaaga. Iska ilaali inaad xirato kabo duugoobay.
• Baro farsamooyinka saxda ah: Haddii aad ciyaareyso isboorti ama aad qaadayso culeysyo, ogow habka saxda ah ee aad waxyaalahaas u sameyn karto.
• Ka hortag dhicitaannada: Ka digtoonow meelaha simbiriirixan ee gurigaaga, oo taxaddar markaad jaranjarada kor iyo hoos u socoto.

Ugu dambeyntii, xasuuso tan...

Hagaag, maanta waxaan wax badan ka hadalnay dhaawacyada jilibka, sax ma ahan? Waxaan rajeynayaa inaad macluumaadkan u aragtay mid waxtar leh.

Waxa ugu muhiimsan waa in jilibkaagu uu yahay wax aad qaali u ah. Sidaa darteed, waa mas'uuliyaddaada inaad daryeesho oo aad daryeesho.

• Haddii aad xanuun, barar, ama wax kale oo aan caadi ahayn ku aragto jilibkaaga , ha iska indho tirin. Ha u qaadan "waa caadi" oo ha raadsan talo caafimaad haddii loo baahdo.
• Haddii daawaynta fudud ee guriga lagu sameeyo aysan ku caawin dhowr maalmood gudahood, ama haddii astaamuhu daran yihiin, hubi inaad la tashato dhakhtar.
• Raacitaanka tilmaamaha daaweynta caafimaadka iyo kuwa jireed aad ayey muhiim u tahay soo kabasho degdeg ah iyo ka hortagga dhaawaca soo noqnoqda. Ha caajisin oo samee jimicsiyada.
• Dhibaatooyin badan oo jilibka ah ayaa si guul leh loogu daaweyn karaa iyadoo la helo ogaanshaha saxda ah iyo daaweyn ku habboon, markaa ha ka baqin si aan loo baahnayn.

Allow awood u yeelo inaad jilbahaaga caafimaad qabtid oo aad si farxad leh u noolaato!

Xanuunada Jilibka, Jilibka, Dhaawacyada Jilibka, Xanuunka Jilibka, Jeexdinta Xididdada, Jeexdinta Meniscus, Daaweynta Jirka