Hargabku miyuu kaa tagi doonaa? (Hargab Joogto ah) Aan ka hadalno sababahan!

Hargabku waa cudur caadi ah oo aan badanaa qaadno. Caadiyan, hargabku wuxuu ka fiicnaadaa 7 ilaa 10 maalmood gudahood. Laakiin mararka qaarkood wuxuu socdaa toddobaadyo. Marka sanka oo dareera, hindhiso, iyo madax-xanuunku aysan kaa tegin, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Maxaa hargabkeygu u fiicnaan waayay?" Dhab ahaantii waxaa jira dhowr sababood oo tan loo aaneynayo. Maanta, aan ka hadalno sababaha ugu waaweyn ee hargabku u sii jiro waqti dheer.

Sababaha ugu muhiimsan ee qabowgaagu u sii jiro waqti dheer

1. Ma heleysid nasasho ku filan.

Iyadoo maanta aan ku jirno nolol mashquul badan, waxay caado noo noqotay inaan iska indha tirno hargab yar oo aan ka shaqeyno. Laakiin taasi waxay sii xumeyneysaa xanuunka.

Si fudud haddii loo dhigo, difaaca jirkaagu wuxuu la mid yahay ciidan la dagaallama cudurrada. Markaad si fiican u seexato, ciidankani wuxuu helaa xooggiisa wuxuuna diyaar u yahay inuu mar kale la dagaallamo. Haddii aadan helin hurdo ku filan, taas oo ah, ugu yaraan 8 saacadood maalintii, difaaca jirkaagu wuu daciifaa. Markaa ciidankani ma awoodi karo inuu la dagaallamo fayraska keena hargabka caadiga ah. Sidaa darteed, waxay qaadataa waqti dheer in laga soo kabto cudurka.

2. Ma cabaysid dareere ku filan.

Marka aad hargab qabto, jirkaagu wuxuu lumiyaa dareere badan. Tani waxaa sababi kara dhidid, dhidid haddii aad qandho qabto, ama xitaa qaar ka mid ah daawooyinka sanka lagu furo ee aad ka iibsan karto farmashiyaha si loo yareeyo ciriiriga sanka. Marka jirkaagu uu qalalo, taas oo ah, inuu qalalo , xabku wuu qaro weynaadaa oo wuxuu ku dhegaa laabtaada, taasoo ka dhigaysa sankaaga iyo cunahaaga inay qallalaan.

Sidaa darteed, cab biyo badan maalmaha aad hargab qabto.Haa. Sidoo kale, cabista waxyaabaha sida maraq diirran, boorash, iyo casiir miro cusub ayaa kaa caawin kara inaad dejiso cunahaaga oo aad ka caawiso khafiifinta xabka qaro weyn. Laakiin iska ilaali inaad cabto qaxwo, shaah (oo ka kooban kafeyn), iyo aalkolo inta lagu jiro waqtigan, maadaama ay jirkaaga sii fuuq-baxaan.

3. Waxaad ku jirtaa walaac badan.

Haddii aad ku jirto walbahaar badan sababo la xiriira shaqada xafiiska, imtixaanada, ama dhibaatooyinka qoyska, waxay si toos ah u saamaysaa habdhiska difaaca jirkaaga. Marka walbahaarku kordho, heerarka cortisol ee jirkeena, oo ah hoormoonka walbahaarka, ayaa kordha. Isla markaana, tirada lymphocytes-ka, oo ah nooc ka mid ah unugyada dhiigga cad ee la dagaallama cudurrada, ayaa yaraada.

Sababahan awgood, difaaca jirkaagu wuu yaraanayaa wuxuuna lumiyaa awooddiisa uu kula dagaalamo fayrasyada. Sidaa darteed, hargabku si dhakhso ah uma bogsado.

Ma hargab baa runtii? Mise waa cudur kale?

Mararka qaar waxaad u maleyn kartaa inaad qabtid hargab oo aad daaweyso, laakiin dhab ahaantii waxay noqon kartaa wax kale. Xasaasiyadda iyo caabuqyada sanka waa laba xaaladood oo leh calaamado aad ula mid ah hargabka.

Aan aragno sida loo kala saaro loona aqoonsado kuwan.

Haddii aad shaki ka qabtid calaamadahan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la tashato dhakhtarkaaga qoyska si aad talo u hesho.

Ma isticmaaleysaa daaweyn khaldan?

Waxaad u badan tahay inaad maqashay daawooyin kala duwan oo sheegaya in hargabka lagu daaweeyo habeen keliya, laakiin intooda badan si cilmiyeysan looma xaqiijin.

• Fiitamiin C: Dad badan ayaa u maleynaya in qaadashada fiitamiin C ay ka caawin doonto inay si dhakhso ah u bogsadaan hargabka ka dib. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caddayn aad u yar oo muujinaysa in qaadashada fiitamiin C ka dib hargabka ay faa'iido weyn leedahay.
• Zinc :Inkasta oo ay jirto aaminsanaan ah in isticmaalka zinc uu si dhakhso ah u daaweyn karo hargabka, haddana ma jiraan caddayn ku filan oo taageeraysa tan. Waxaa sidoo kale jiray warbixino sheegaya in dadku ay lumiyeen dareenkooda urta ka dib markii ay isticmaaleen buufin sanka ah oo zinc ah.
• Antibiyootikada: Kani waa qaladka ugu weyn ee dad badan sameeyaan. Hargabku waa cudur uu keeno fayras. Antibiyootikada waxay la dagaallantaa caabuqyada bakteeriyada. Sidaa darteed, qaadashada antibiyootikada hargabka waxba ma tari doonto. Isticmaalka antibiyootikada si aan loo baahnayn waxay saameyn xun ku yeelan doontaa jirka.

Goorta la arkayo dhakhtar

In kasta oo hargabku badanaa kaa tago dhowr maalmood gudahood, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar haddii calaamadaha qaarkood ay sii jiraan.

• Haddii qandhadaadu ka sarreyso 100 Fahrenheit (37.8 Celsius) muddo ka badan 3 maalmood.
• Haddii qandhadu hoos u dhacdo, waxay dib ugu soo noqotaa dhowr maalmood gudahood.
• Haddii aad qabto xanuun daran oo laabta ah ama neefsashadu kugu adkaato . (Xaaladaha noocaas ah, aad ayay muhiim u tahay inaad isla markiiba tagto Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow).
• Haddii aad qufacdo xab cagaaran ama jaalle ah, aad qabto xanuun wejiga ah, ama aad qabto qandho sare (kuwani waxay noqon karaan calaamado caabuq sanka ah).
• Haddii hargabku socday 10 maalmood oo uu ka sii darayo iyada oo aan wax horumar ah la samayn.

Xaaladaha sidan oo kale ah, waa lagama maarmaan inaad raadsato talo caafimaad, maadaama aysan ahayn hargab caadi ah laakiin ay tahay dhibaato.

Hargab, hargab joogto ah, hargab caadi ah, hargab joogto ah, difaac, fayrasyo