Riyada ilmo waa wax qurux badan. Laakiin ka hor inta aysan riyadaas quruxda badan rumowdo, waxaan u baahanahay inaan hadda isu diyaarino si aan u abuurno jawi caafimaad qaba oo ammaan ah ilmaha yar ee ku jira uurkeena. Tani waxay la mid tahay hubinta gaariga si fiican ka hor intaadan aadin safar dheer oo aad diyaarin wax kasta oo aan u baahanahay. Markaa, xitaa haddii aadan weli uur lahayn, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto hadda si aad jirkaaga ugu diyaariso ilmo caafimaad qaba . Aan aragno sida loo sameeyo diyaargarowgan tallaabo tallaabo.
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo: U tag dhakhtar!
Haa, waa inaad si joogto ah u tagtaa dhakhtar ka dib markaad uur yeelato ilmo. Laakiin waa muhiim inaad talo caafimaad raadsato ka hor. Xitaa haddii aad hore uur u lahayd, waa inaad tan sameysaa. Sababtoo ah, dhibaatooyin caafimaad oo qaarkood oo aad qabto (tusaale ahaan, sonkorowga, dhiig karka) waxay saameyn karaan uur qaadista ilmaha. Sidoo kale, uur qaadista xaalado caafimaad qaarkood waxay noqon kartaa mid khatar ah. Sidaa darteed, waxaan u baahanahay inaan bilowno safarkan annagoo xakameynayna dhammaan waxyaalahaas .
Dhakhtarku marka hore wuxuu ka hadli doonaa taariikhda caafimaad ee adiga iyo lammaanahaaga oo dhammaystiran. Intaa ka dib, waxay samayn karaan baaritaanno caafimaad si loo hubiyo in midkiin uusan qabin wax xaalado caafimaad ah oo saameyn kara awooddaada uur qaadista ama uurkaaga.
| Nooca tijaabada | Waxyaabaha la hubinayo iyo muhiimadda ay leedahay |
|---|---|
| Imtixaanada guud | Caafimaadka guud waxaa lagu hubiyaa waxyaabo ay ka mid yihiin baaritaanka dhiigga iyo baaritaanka Pap smear. |
| Difaaca jirka iyo caabuqyada | Waxay hubisaa difaac ka dhan ah cudurrada sida jadeecada iyo busbuska, iyo sidoo kale caabuqyada sida HIV, Hepatitis B, Herpes, iyo cudurrada kale ee galmada lagu kala qaado (STDs), iyo sidoo kale toxoplasmosis. Kuwaas waxay waxyeello u geysan karaan ilmaha inta uurku jiro. |
| Xaalado caafimaad oo kale | Shaqada qanjirka tayroodh (oo leh baaritaanka TSH), iyo cudurada dhaxalka sida thalassaemia iyo dhiig-yaraanta unugyada sickle cell ayaa la hubiyaa. Baaritaankani aad ayuu muhiim u yahay sababtoo ah waxaa jira dad badan oo qaba thalassaemia gudaha Sri Lanka. |
Sidoo kale ka digtoonow tallaallada.
Hadda waa wakhti fiican oo aad cusboonaysiin karto tallaalladaada. Tallaallada qaarkood, sida tallaalka jadeecada-mumps-rubella (MMR) iyo tallaalka busbuska (varicella), laguma talinayo inta lagu jiro uurka. Haddii aad qaadatay mid ka mid ah tallaalladan, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inaad sugto ugu yaraan 28 maalmood ka hor intaadan isku dayin inaad uur yeelato. Markaa, la hadal dhakhtarkaaga tallaallada aad hadda qaadanayso iyo kuwa aad qaadanayso inta lagu jiro uurka (sida tallaalka Tdap ee qufaca xiiq-dheerta).
Isbeddellada ugu muhiimsan ee qaab nololeedka
Si aad u uureysato ilmo caafimaad qaba, waa inaad gebi ahaanba ka tagtaa caadooyin gaar ah. Kuwaasi waa muhiim adiga iyo lammaanahaagaba.
Macsalaamee sigaarka iyo khamriga.
Waxaa laga yaabaa inaad hore u ogtahay in sigaarka iyo cabista khamriga xilliga uurka aysan haba yaraatee wanaagsanayn. Caadooyinkani ma aha oo kaliya inay carqaladeeyaan horumarka ilmaha, laakiin sidoo kale waxay dhibaato caafimaad u keenaan ilmaha mustaqbalka.
Intaas oo keliya ma aha, isticmaalka sigaarka iyo khamriga ka hor uurka waxay adkeyn karaan in la uureysto cunug waxayna kordhin karaan khatarta dhiciska .
Haddii aad u baahan tahay caawimo joojinta caadooyinkan, si furan ula hadal dhakhtarkaaga.
Xaddid isticmaalka kafeyn.
Cabitaanka in ka badan laba koob oo bun ah ama shan qasacadood oo soodha ah maalintii (qiyaastii 250 milligram oo kafeyn ah) ayaa sidoo kale faragelin kara uur qaadista ilmaha. Waxay sidoo kale kordhinaysaa khatarta dhiciska. Waxaa jira faa'iido kale oo laga helo yareynta kafeynka hadda. Kuma adkaan doontid inaad la'aanteed kafeyn la'aan noqoto, xitaa lallabbo aad dareento toddobaadyada hore ee uurka.
Cunto caafimaad leh oo loogu talagalay ilmo caafimaad qaba!
Cunto dheellitiran ayaa ah habka ugu wanaagsan ee aad jirkaaga u ilaalin karto caafimaadkiisa. Tani waa lama huraan u ah horumarka caafimaadka leh ee ilmahaaga.
1. Taarikadaada ilaali.
Waa wakhtiga ugu fiican ee aad ka fogaan karto cuntooyinka la warshadeeyay, kuwa aan la warshadayn, iyo cuntooyinka kalooriga madhan. Ku dar miraha, khudaarta, digirta, badarka oo dhan, iyo borotiinka aan baruurta lahayn cuntadaada maalinlaha ah.Si fiican isugu qas. Cuntadan caafimaadka leh, oo la ilaaliyo ka hor uurka, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad ka ilaaliso sonkorowga uurka, kaas oo dhici kara inta lagu jiro uurka.
2. Ha iloobin inaad qaadato folic acid!
Tani waa wax la sameeyo . Folic acid waa fiitamiin B ah. Si dabiici ah ayaa looga helaa khudaarta cagaaran iyo digirta. Folic acid waa lama huraan si looga hortago cilladaha dhalashada ee saameyn kara maskaxda iyo laf-dhabarta ilmaha.
Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan haddii aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho, waa inaad bilowdaa qaadashada kiniinka folic acid maalin kasta laga bilaabo ugu yaraan 3 bilood ka hor uurka . Waa inaad sii wadataa qaadashada tan ilaa dhammaadka 3da bilood ee ugu horreeya uurka.
Haddii aad hore u dhashay ilmo qaba cillad dhalasho, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qiyaas sare oo folic acid ah.
3. Xakamee miisaankaaga.
Miisaan xad dhaaf ah ayaa kordhiya khatarta dhibaatooyinka inta lagu jiro uurka, sida sonkorowga uurka iyo preeclampsia, oo ah xaalad dhiig kar sare leh. Uurku maaha waqtiga ugu fiican ee miisaanka la dhimo. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad miisaanka iska dhimo, kani waa waqtiga ugu fiican ee la sameeyo.
Intaa waxaa dheer, dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso
U sheeg dhakhtarkaaga daawooyinka aad qaadanayso.
Haddii aad qaadanayso daawooyin dhakhtar kuu qoray, daawooyin aan dhakhtar kuu qorin, fiitamiinno, Ayurvedic, ama daawooyin dhireed, waa muhiim inaad dhakhtarkaaga u sheegto dhammaan daawooyinka aad qaadanayso. Daawooyinka qaarkood waxay yeelan karaan saameyn xun oo ku saabsan ilmaha aan dhalan.
Ka taxaddar marka aad dooranayso cuntada badda.
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in kalluunka ay ku badan tahay meerkuridu uu kuu xun yahay inta aad uurka leedahay. Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadan kartaa ilaa hal sano in meerkurigu ka baxo jirkaaga. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad hadda taxaddar muujiso. Cunista kalluunka laba jeer usbuucii waa fiican tahay, laakiin ka fogow kalluunka waaweyn sida tilefish, tilefish, iyo shark . Kalluunka yaryar (tusaale ahaan, mackerel, sardines) ayaa ka fiican.
Bilow jimicsi.
Jimicsigu ma aha oo kaliya inuu kaa caawiyo inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh, laakiin sidoo kale wuxuu kaa caawinayaa inaad siiso jirkaaga xoogga iyo dabacsanaanta uu u baahan yahay si uu u dhasho ilmahaaga. Waxaad ku bilaabi kartaa wax fudud sida socodka 30 daqiiqo maalintii.
Diyaarinta maskax ahaan iyo jir ahaanba
Dhalashada ilmo waa nimco nolosha. Isla markaana, noloshaada oo dhan way isbeddeshaa. Waxay saamaysaa wax walba laga bilaabo shaqadaada, ilaa maaraynta dhaqaalahaaga, ilaa xiriirka adiga iyo lammaanahaaga. Waa muhiim inaad ka hadasho waxaas oo dhan ka hor oo aad si habboon u qorsheysato. Haddii aad dhakhtarkaaga kala hadasho arrintan, isagu ama iyadu waxay awoodi doonaan inay ku siiyaan talo wanaagsan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kahor intaadan bilaabin inaad ka fikirto inaad ilmo dhasho, adiga iyo lammaanahaaguba waa inaad la kulantaan dhakhtar oo aad heshaan talada iyo baaritaannada lagama maarmaanka ah.
- Qaado folic acid maalin kasta ugu yaraan 3 bilood ka hor intaadan uur qaadin.
- Jooji sigaarka iyo khamriga gebi ahaanba. Yaree isticmaalka kafeyn.
- Isku day inaad ilaaliso miisaanka jidhka ee caafimaadka qaba inta aad cunayso cunto dheellitiran.
- U sheeg dhakhtarkaaga wixii daawooyin ah ee aad hadda qaadanayso.
- Kala hadal lammaanahaaga caqabadaha iyo isbeddellada ay nolosha ilmaha la imaan doonto oo maskaxdaada u diyaari.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada