ඇඟේ තියෙන "මෘදු පටක" (Soft Tissue) ගැන ඔයාටත් ප්‍රශ්නද? අපි සරලව කතා කරමු!

ඔයා කවදාහරි "මෘදු පටක" (Soft Tissue) කියන වචනේ අහලා තියෙනවද? සමහරවිට ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගෙන්, නැත්නම් කොහේ හරි කියවද්දී. ඇත්තටම මේක වෛද්‍යවරු එහෙම පාවිච්චි කරන, අපේ ඇඟේ තියෙන තද නැති, ඒ කියන්නේ ඇටකටු වගේ දෘඪ නැති කොටස් හඳුන්වන්න යොදාගන්න පොදු නමක්. ඉතින් අපි අද මේ මෘදු පටක ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව සහ සරලව කතා කරමු, හරිද?

මොනවද මේ මෘදු පටක (Soft Tissue) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, මෘදු පටක කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන ඇටකටු වගේ දේවල් වටේට, සහ ඇඟ ඇතුළේ තියෙන අනිත් අවයව වටේට තියෙන ‘මෘදු’ කොටස් වලට. මේවා හරියටම කිව්වොත්, පටක වර්ග හතරකට (ඒ කියන්නේ `(Epithelial)`, `(Connective)`, `(Muscle)`, `(Nervous)` පටක) අයිති නැතත්, දොස්තර මහත්වරු වගේම සාමාන්‍ය අයත් මේ වචනේ පාවිච්චි කරනවා. අපේ ඇඟ පුරාම තියෙන මේ මෘදු පටක වලට ප්‍රධාන වශයෙන් මේ දේවල් අයිති වෙනවා:

• සම (අපි හම කියලත් කියනවානේ): මේක තමයි අපේ ඇඟ එළි ලෝකෙන් වෙන්කරන පළවෙනි ආරක්ෂක පවුර. ඒ වගේම ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන්නත්, ස්පර්ශය, වේදනාව වගේ දේවල් දැනෙන්නත් උදව් වෙන්නේ සම තමයි.
• චර්මාභ්‍යන්තර මේදය `(Subcutaneous fat)`: සමට යටින් තියෙන මේ මේද තට්ටුවෙන් ශක්තිය ගබඩා කරනවා වගේම, ඇඟට කුෂන් එකක් වගේ ආරක්ෂාවක් දෙනවා, ඒ කියන්නේ පොඩි තැලීම්, වැටීම් වලින් ඇතුළේ තියෙන පටක වලට හානි නොවී බේරගන්න උදව් වෙනවා.
• ෆැෂියා `(Fascia)`: මේක සමහරවිට ඔයාට ටිකක් අලුත් වචනයක් වෙන්න ඇති. මේක තුනී පටලයක් වගේ දෙයක්. මේකෙන් කරන්නේ අපේ මස්පිඬු, මේදය වගේ විවිධ පටක එකිනෙකින් වෙන් කරලා, පිළිවෙලකට, ඒ ඒ තැන්වල තියන්න උදව් කරන එක. හරියට බඩු වෙන් කරන පාර්සල් කොළයක් වගේ.
• මස්පිඬු (පේශි): අපේ ඇඟේ එක එක චලනයන් කරන්න, හදවත ගැහෙන්න, කෑම දිරවන්න වගේ ඇඟ ඇතුළේ වෙන ගොඩක් ක්‍රියාවලීන්ට උදව් වෙන්නේ මේ මස්පිඬු තමයි.
• සන්ධි වටේ තියෙන මෘදු සම්බන්ධක පටක: උදාහරණ විදියට, අස්ථි එකිනෙකට සම්බන්ධ කරන බන්ධනී `(ligaments)` සහ පේශි අස්ථි වලට සම්බන්ධ කරන කණ්ඩරා `(tendons)` වගේ දේවල්. මේවා සන්ධි හරියට ක්‍රියාකරන්න ගොඩක් වැදගත්.

දෘඪ පටක සහ මෘදු පටක අතර වෙනස මොකක්ද?

දැන් ඔයාට හිතෙයි, එතකොට දෘඪ පටක කියන්නේ මොනවද කියලා. ප්‍රධාන වශයෙන්ම අපේ ඇඟේ තියෙන ඇටකටු තමයි දෘඪ පටක කියන්නේ. මේ දෘඪ පටක හැදෙන ප්‍රධාන ක්‍රම දෙකක් තියෙනවා:

• අස්ථිභවනය `(Ossification)`: මේක තමයි අපේ ඇඟෙන් කැල්සියම් සහ `(fibroblasts)` කියන විශේෂ සෛල වර්ගයක් පාවිච්චි කරලා ඇටකටු හදන ක්‍රමය. සාමාන්‍යයෙන් මේක නිරෝගී, සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලියක්. ඒත් හරිම කලාතුරකින් සමහර ලෙඩ රෝග නිසා මේක වැරදි විදියටත්, ඒ කියන්නේ මෘදු පටක තියෙන්න ඕන තැන්වලත් වෙන්න පුළුවන්.
• කැල්සිකරණය `(Calcification)`: මේකෙදි වෙන්නේ, සාමාන්‍යයෙන් මෘදු වෙලා තියෙන්න ඕන පටක ඇතුළේ කැල්සියම් තැන්පත් වෙන එක. සමහර වෙලාවට මේකත් සාමාන්‍ය දෙයක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් ගොඩක් ලෙඩ රෝගත් එක්ක මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, වයසට යද්දී රුධිර නාල වල කැල්සියම් තැන්පත් වෙන එක.

මෘදු පටක වලින් අපේ ඇඟට වෙන සේවය මොකක්ද?

අපේ ඇඟේ තියෙන එක එක මෘදු පටක වර්ග වලින් එක එක කාර්යයන් සිද්ධ වෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:

• සම: කලිනුත් කිව්වා වගේ, සම කියන්නේ අපේ ඇඟ ආරක්ෂා කරන ප්‍රධානම පලිහක්. පරිසරයේ තියෙන විෂබීජ, හානිකර දේවල් වලින් ඇඟ ඇතුළට යන්න දෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම, ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන්න, දාඩිය දාලා ඇඟ සිසිල් කරන්න, සීතලට ලෝම කෙලින් කරලා උණුසුම රඳවගන්න උදව් වෙනවා. සමේ තියෙන ස්නායු අග්‍ර නිසා තමයි අපිට රස්නෙ, සීතල, ස්පර්ශය, වේදනාව වගේ දේවල් දැනෙන්නේ.
• චර්මාභ්‍යන්තර මේදය `(Subcutaneous fat)`: මේකෙන් ප්‍රධාන වශයෙන්ම කරන්නේ ශක්තිය ගබඩා කරන එක. අපි කන කෑම වලින් ලැබෙන අමතර ශක්තිය මේ විදියට මේදය විදියට තැන්පත් කරලා, අවශ්‍ය වෙලාවට පාවිච්චි කරනවා. ඒ වගේම, ඇඟට කුෂන් එකක් වගේ ක්‍රියා කරලා, වැටීම්, තැලීම් වලින් ඇතුළේ තියෙන අවයව වලට හානි වෙන එක අඩු කරනවා.
• ෆැෂියා `(Fascia)`: මේකෙන් කරන්නේ පේශි, මේදය වගේ විවිධ පටක වෙන් කරලා, ඒවට හැඩයක් දීලා, ව්‍යුහයක් හදන එක. මේ සීමාවන් නිසා තමයි අපේ ඇඟේ කොටස් හරියට වැඩ කරන්නේ.
• මස්පිඬු (පේශි): මස්පිඬු වර්ග කීපයක්ම තියෙනවා, ඒ හැම එකකින්ම වෙන්නේ වෙනස් කාර්යයක්. සමහර පේශි වලින් ඇඟ ඇතුළේ දේවල් චලනය කරනවා, උදාහරණයක් විදියට හදවතෙන් ලේ පොම්ප කරන එක. අනිත් පේශි වර්ග වලින් අපිට ඇඟේ කොටස් හරි මුළු ඇඟම හරි එහා මෙහා කරන්න උදව් වෙනවා.
• මෘදු සම්බන්ධක පටක: බන්ධනී `(ligaments)` වලින් කරන්නේ ඇටකටු එකිනෙකට සම්බන්ධ කරන එක, ඒ කියන්නේ සන්ධි ස්ථාවරව තියාගන්න එක. කණ්ඩරා `(tendons)` වලින් කරන්නේ පේශි ඇටකටු වලට සම්බන්ධ කරන එක. මේ නිසා තමයි පේශි හැකිළෙද්දී ඇටකටු චලනය වෙලා අපිට හෙලවෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ.

සම්බන්ධක පටක (Connective Tissue) සහ මෘදු පටක කියන්නේ දෙකක්ද?

දැන් ඔයාට තවත් ප්‍රශ්නයක් එන්න පුළුවන්. ‘මෘදු පටක’ සහ ‘සම්බන්ධක පටක’ `(Connective Tissue)` කියන්නේ එකම දෙයක්ද කියලා. ඇත්තටම මේ වචන දෙක එකකට එකක් පටලවගන්න එපා. මේ දෙකේම යම් පොදු බවක් තියෙනවා. මොකද, බන්ධනී `(ligaments)` සහ කණ්ඩරා `(tendons)` කියන දෙකම මෘදුයි, ඒ වගේම සම්බන්ධක පටක ගණයටත් අයිතියි. ඒත්, ඇටකටු ගත්තොත්, ඒවා දෘඪයි, ඒත් සම්බන්ධක පටක ගණයට තමයි අයිති වෙන්නේ.

ඔයාට යම් දෙයක් ගැන පැහැදිලි නැත්නම්, දොස්තර මහත්මයාගෙන් අහන්න පොඩ්ඩක්වත් පසුබට වෙන්න එපා. ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන දැනුවත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.

ඒ නිසා, කවුරුහරි, විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා, මෘදු පටක හරි සම්බන්ධක පටක හරි ගැන කතා කරද්දී ඔයාට පැහැදිලි නැත්නම්, ඒ ගැන අහන්න පොඩ්ඩක්වත් බය වෙන්න එපා, හොඳද?

මෘදු පටක වලට වෙන තුවාල (Soft Tissue Injuries) මොනවද?

වෛද්‍යවරු 'මෘදු පටක තුවාලයක්' `(Soft Tissue Injury)` කියලා කියන්නේ අස්ථි බිඳීම් (ඒ කියන්නේ ඇටකටු කැඩෙන එක) වගේ දේවල් වලින් මේ තුවාල වෙන් කරලා හඳුන්වන්න. ඔයාටත් මේ වගේ තුවාල වෙලා ඇතිනේ. හිතන්නකෝ, සෙල්ලම් කරද්දී කකුල උළුක්කු වෙනවා, නැත්නම් වැටිලා හම යනවා, මස් පූට්ටු වෙනවා. මේවා ඔක්කොම මෘදු පටක තුවාල තමයි. උදාහරණ කීපයක් කිව්වොත්:

• කාටිලේජ තුවාල (උදා: දණහිසේ මෙනිස්කස් `(meniscus)` එක ඉරීම වගේ)
• සම තුවාල වීම (`(lacerations)` - කැපුම් තුවාල), සිරීම් (`(abrasions)`) සහ තැලීම්
• සත්තු සපාකෑම්, උල් යමකින් ඇනීම, උණ්ඩයක් වදින එක වගේ ඇඟ ඇතුළට යන තුවාල
• මස්පිඬු තැලීම් `(Muscle contusions)` (අපි කියන්නේ මස් පූට්ටු වුණා කියලනේ)
• මස්පිඬු ඇදීම් සහ ඉරීම් (අපි කියන්නේ නහර පෙරළුණා, මස් පිඬු ඉරුණා කියලත්)
• ඇඳ තුවාල `(Pressure injuries/bedsores)` (කාලයක් තිස්සේ එකම ඉරියව්වෙන් ඉන්න අයට හැදෙන)
• උළුක්කු වීම් `(Sprains)` (බන්ධනී වලට වෙන තුවාල)
• බන්ධනී `(ligaments)` හෝ කණ්ඩරා `(tendons)` ඉරීයාම

මතක තියාගන්න, මෘදු පටක කියන්නේ පොදු වචනයක් නිසා, ඒකෙන් ගොඩක් පටක වර්ග සහ ඒවාට වෙන තුවාල අදහස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඩොක්ටර් කෙනෙක් මොන වගේ මෘදු පටක තුවාලයක් ගැනද කතා කරන්නේ කියලා ඔයාට පැහැදිලි නැත්නම්, ඒ ගැන පැහැදිලි කරගන්න එක ගැන පොඩ්ඩක්වත් හිතන්න එපා. ඔයාට තත්ත්වය තේරුම් යන එක, ඔයාගේ ප්‍රතිකාර වලට සහ සුවවීමට ලොකු වෙනසක් ඇති කරන්න පුළුවන්.

මෘදු පටක වලට බලපාන වෙනත් රෝග තත්වයන් තියෙනවද?

තුවාල විතරක් නෙවෙයි, මෘදු පටක වලට බලපාන වෙනත් ලෙඩ රෝගත් තියෙනවා. මේවා තුවාලයක් නැතුවත් හැදෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ කීපයක් තමයි:

• ෆයිබ්‍රොමයැල්ජියා `(Fibromyalgia)` සහ රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස් `(Rheumatoid Arthritis)` වගේ කාලයක් තිස්සේ තියෙන ප්‍රදාහ තත්ත්වයන් (ඒ කියන්නේ ඇඟේ දැවිල්ල වගේ, සන්ධි වේදනාව, පේශි වේදනාව එන)
• ආසාදන `(Infections)` (බැක්ටීරියා, වෛරස් වගේ දේවල් වලින් සමේ, පේශිවල ඇතිවෙන ආසාදන)
• කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝම් `(Carpal Tunnel Syndrome)` වගේ ස්නායු තෙරපීම නිසා ඇතිවෙන තත්ත්වයන් (මේකෙදි මැණික් කටුව හරියේ ස්නායුවක් තෙරපිලා අත හිරිවැටෙනවා, රිදෙනවා)
• බර්සයිටිස් `(Bursitis)` වගේ සන්ධිවල ප්‍රදාහය සහ/හෝ වේදනාව (සන්ධි ළඟ තියෙන බර්සා කියන කුඩා මලු වගේ දේවල් ඉදිමෙන එක)
• ගැටිති `(Tumors)`, ඒ කියන්නේ පිළිකාමය නොවන (`(benign)`) සහ පිළිකාමය (`(cancer)`) ගැටිති.

මෘදු පටක ආශ්‍රිත ගැටලුවකදී පේන පොදු ලක්ෂණ මොනවද?

මෘදු පටක වලට මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක් ආවම, මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි කීපයක් හරි පෙන්නන්න පුළුවන්:

• තැලීම් හෝ සමහරවිට ලේ ගැලීම් (කැපුනොත් වගේ)
• යාන්ත්‍රික අස්ථාවරත්වය (ඒ කියන්නේ අතක් පයක් හරි සන්ධියක් හරි වෙලාවකට හෙල්ලෙනවා, පාලනයක් නැතිව යනවා, "ලොක්" වෙනවා වගේ දැනෙන එක. උදාහරණයක් විදියට, දණහිස "පනිනවා" වගේ දැනෙන එක)
• වේදනාව, රිදීම හෝ තදකළාම රිදෙන ගතිය (tenderness)
• තද ගතිය, නමන්න දිග අරින්න අමාරු ගතිය (stiffness)
• ඉදිමීම

මේ ලක්ෂණ එකක් හරි කීපයක් හරි ඔයාට තියෙනවනම්, ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. විශේෂයෙන්ම තුවාලයකින් පස්සේ මේවා ආවනම් හරි, ටික දවසකින් අඩු වෙන්නේ නැත්නම් හරි දොස්තර කෙනෙක්ට පෙන්නන එක හොඳයි.

මෘදු පටක වල ප්‍රශ්න හොයාගන්න කරන පරීක්ෂණ මොනවද?

මෘදු පටක වලට වෙලා තියෙන තුවාල හරි ලෙඩ රෝග හරි ගොඩක් වෙලාවට හොයාගන්නේ ඇඟ පරීක්ෂා කරලා බලන එකෙනුයි (physical exam), සහ ඉමේජින් ස්කෑන් `(imaging scans)` වලිනුයි. දොස්තර මහත්තයා ඔයාගෙන් රෝග ලක්ෂණ ගැන අහලා, තුවාල වෙච්ච තැන අතගාලා බලයි.

ඊට පස්සේ, එක්ස්-කිරණ `(X-rays)` හරි කම්පියුටඩ් ටොමොග්‍රැෆි `(Computed Tomography - CT)` ස්කෑන් වගේ පරීක්ෂණ විශේෂයෙන්ම වැදගත් වෙන්නේ, ඒවායින් ඇටකටු වලට හානියක් වෙලාද කියලා බැහැර කරන්න පුළුවන් නිසා. හිතන්නකෝ, ඔයා වැටුණා, කකුල රිදෙනවා. X-ray එකක් ගත්තම ඇටේ කැඩිලද නැද්ද කියලා බලාගන්න පුළුවන්. එහෙම ඇටකටු වල ප්‍රශ්නයක් නැත්නම්, ඊට කිට්ටුවෙන් තියෙන මෘදු පටක වල තමයි බොහෝවිට ප්‍රශ්නේ තියෙන්නේ.

ඒ වගේම, මැග්නටික් රෙසොනන්ස් ඉමේජින් `(Magnetic Resonance Imaging - MRI)` වගේ වෙනත් ඉමේජින් ස්කෑන් මගිනුත් මෘදු පටක වල තියෙන තත්ත්වයන් (බන්ධනී ඉරිලාද, කාටිලේජ් එකට මොකක්හරි වෙලාද වගේ දේවල්) ගොඩක් පැහැදිලිව හොයාගන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ලේ පරීක්ෂණ වගේ වෙනත් විදියේ ලැබ් පරීක්ෂණත් කරන්න පුළුවන් (උදා: ආසාදන තත්ත්වයක්ද බලන්න). මේ ගැන හොඳම විස්තරේ ඔයාට දෙන්න පුළුවන් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට තමයි. එයාට පුළුවන් මොන පරීක්ෂණද කරන්න ඕනේ, ඒවායින් කොහොමද උදව් වෙන්නේ කියලා ඔයාට පැහැදිලි කරන්න.

මෘදු පටක තුවාල වලට කරන ප්‍රතිකාර මොනවද?

මෘදු පටක තුවාල වලට එක එක විදියේ ප්‍රතිකාර වලින් සුවයක් ලබන්න පුළුවන්. මේ අතරින් එක වැදගත්ම, මුලිකම ක්‍රමයක් තමයි RICE ක්‍රමය. මේක මතක තියාගන්න හරිම ලේසියි, මොකද ඒක ඉංග්‍රීසි අකුරු හතරකින් හැදිලා තියෙන්නේ:

• R - Rest (විවේකය): තුවාල වෙච්ච තැනට විවේක දෙන එකෙන් ඒකට සුව වෙන්න කාලය ලැබෙනවා. ඒ කියන්නේ ඒ කොටස පාවිච්චි කරන එක අඩු කරන එක.
• I - Ice (අයිස් තැබීම): තුවාලයක් වුණු ගමන්, නැත්නම් ඉදිමිලා තියෙන තැනකට අයිස් (තුනී රෙදි කෑල්ලක ඔතලා) තියන එකෙන් ඉදිමීම අඩුවෙලා වේදනාවත් අඩු වෙනවා. එක දිගට විනාඩි 15-20 කට වඩා තියන්න එපා.
• C - Compression (තද කර බැඳීම): තුවාලය හෙමින් ඉලාස්ටික් බැන්ඩේජ් එකකින් වගේ තද කරලා බඳින එකෙන්, පටක වලට සපෝට් එකක් ලැබිලා ඉදිමීම පාලනය කරලා සුව වෙන්න උදව් වෙනවා. හැබැයි, ගොඩක් තදට බඳින්න එපා, එහෙම වුණොත් ලේ ගමනාගමනයට බාධා වෙන්න පුළුවන්.
• E - Elevation (උඩින් තබා ගැනීම): තුවාල වෙච්ච ඇඟේ කොටස (උදා: කකුල, අත) හදවතට වඩා උඩින් තියාගන්න එකෙන් ඉදිමීම අඩු කරගන්න පුළුවන්. කොට්ටයක් උඩින් තියාගන්න පුළුවන්.

මතක තියාගන්න, මෘදු පටක තුවාලයකදී ගොඩක් වෙලාවට මුලින්ම උදව් වෙන RICE ක්‍රමය තමයි: Rest, Ice, Compression, Elevation!

මේ RICE ක්‍රමයට අමතරව, තුවාලේ හැටියට, වෙනත් ප්‍රතිකාරත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඒවා තමයි:

• බෙහෙත් වර්ග: වේදනා නාශක (පැරසිටමෝල් වගේ) සහ ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රදාහ නාශක ඖෂධ `(Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs - NSAIDs)` (ඉබියුප්‍රොෆෙන්, ඩයික්ලොෆිනැක් වගේ) වලින් වේදනාව සහ/හෝ ඉදිමීම අඩු කරගන්න පුළුවන්. මේවායින් සමහර ඒවා ෆාමසියෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නැතුව ගන්න පුළුවන් ඒවා (`(over the counter)`). ඒත්, ඔයා මොන බෙහෙතක් ගන්න කලිනුත්, ඒක ඔයාට සුදුසුද, ගන්න ඕනෙද, කොච්චර කාලයක් ගන්න ඕනෙද කියලා දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
• සැත්කම් `(Surgery)`: බන්ධනී `(ligaments)` හරි කණ්ඩරා `(tendons)` හරි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරුණා වගේ දරුණු අවස්ථා වලදී, තුවාලේ හදන්න සැත්කමක් කරන්නත් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
• භෞත චිකිත්සාව `(Physical therapy)` හෝ වෘත්තීය චිකිත්සාව `(occupational therapy)`: මේ ප්‍රතිකාර වලින් තුවාල වෙච්ච ඇඟේ කොටස් ශක්තිමත් කරගන්නත්, නම්‍යශීලී බව වැඩි කරගන්නත්, තුවාල හෝ සීමාවන් එක්ක එදිනෙදා වැඩ කරගන්නත් උදව් වෙනවා. මේ ක්‍රම වලදී ඔයාට වෛද්‍ය වෘත්තිකයන්ගෙන් (භෞත චිකිත්සකවරුන්ගෙන්) විශේෂඥ උපදෙස් සහ ව්‍යායාම ලැබෙනවා.
• අනුපූරක වෛද්‍ය ක්‍රම `(Complementary medicine)`: සමහර මෘදු පටක තුවාල වලට අනුපූරක වෛද්‍ය ක්‍රම වලිනුත් සෙතක් වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, මස්පිඬු රිදෙනවට, ඇදීම් වලට කරන තෙරපීමෙන් කරන සම්බාහනය `(therapeutic massage)` කියන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ වගේ දෙයක් කරන්න කලිනුත් දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳයි.

මෘදු පටක ආශ්‍රිත රෝග තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර

මෘදු පටක වලට හැදෙන ලෙඩ රෝග වලට නම් තුවාල වලට කරනවට වඩා ගොඩක් වෙනස් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. ප්‍රතිකාර ප්‍රධාන වශයෙන්ම රඳා පවතින්නේ යටින් තියෙන හේතුව මත (උදා: ආතරයිටිස් නම් ඒකට වෙනම බෙහෙත්, ආසාදනයක් නම් ඒකට ප්‍රතිජීවක වගේ). ඒත් ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය වගේ වෙනත් කරුණුත් බලපාන්න පුළුවන්. මෘදු පටක වල තියෙන ප්‍රශ්න වලට ප්‍රතිකාර විකල්ප ගැන ඔයාට හොඳටම කියන්න පුළුවන් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට.

අපේ මෘදු පටක නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?

අපේ මුළු ඇඟම නිරෝගීව තියාගන්න කරන ගොඩක් දේවල් වලින්ම තමයි මෘදු පටක වලටත් සෙත සැලසෙන්නේ. ඒවා තමයි:

• හොඳ සමබර ආහාර වේලක් ගන්න. එළවළු, පළතුරු, පෝෂ්‍යදායී කෑම වලින් මෘදු පටක වලට නිසි පෝෂණය ලැබෙනවා. ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර පේශි වර්ධනයට සහ අලුත්වැඩියාවට උදව් වෙනවා.
• ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්න. වැඩි බර නිසා සන්ධි වලට, බන්ධනී වලට අනවශ්‍ය පීඩනයක් එල්ල වෙලා තුවාල වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
• ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව ඉන්න. නිතරම ව්‍යායාම කරන එකෙන් මෘදු පටක වල ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ව්‍යායාම කරන්න කලින් ඇඟ උණුසුම් කරන (warm-up) ව්‍යායාම කරන්න, ඉවර වුණාම ඇඟ සිසිල් කරන (cool-down) ව්‍යායාම කරන්න අමතක කරන්න එපා.
• ඕනවට වඩා මහන්සි වෙන්න එපා. විශේෂයෙන්ම ඔයාට මෘදු පටක තුවාලයක් තියෙනවනම්, හරි ඔයා අලුතෙන් ව්‍යායාම පටන් ගන්න කෙනෙක් නම් හරි, වේදනාව තියාගෙනම තවත් තදින් වැඩ කරන්න යන්න එපා. එහෙම කළොත් තුවාලේ තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඇඟට සවන් දෙන්න.
• වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර පමා කරන්න එපා. ඔයාට මෘදු පටක තුවාලයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවනම්, දවස් කීපයක් ගෙදර RICE වගේ ප්‍රතිකාර කරලත් ඒක හොඳවෙන්නේ නැත්නම්, හරි වේදනාව දරුණු නම් හරි, දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න. ඉක්මනට ප්‍රතිකාර ගන්න එකෙන් ඔයාට ඉක්මනට සුවවෙන්නත්, දිගුකාලීන සංකූලතා වළක්වාගන්නත් උදව් වෙයි.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල්

‘මෘදු පටක’ කියන වචනේ නහය පිහදාන්න ගන්න ටිෂූ එකක් ගැන කියද්දී නම් හරිම සරලයි. ඒත් අපේ ඇඟේ කොටසක් ගැන කියද්දී, මේ වචනෙන් මොකක්ද හරියටම අදහස් වෙන්නේ කියලා ඔළුව ටිකක් අවුල් වෙන්න පුළුවන්. ඒකට එක හේතුවක් තමයි, මෘදු පටක කියන්නේ එච්චරම විධිමත් වෛද්‍යමය නමක් නොවීම. ඒක ටිකක් පොදුවේ පාවිච්චි කරන වචනයක්.

හිතන්නකෝ, ඔයා පාරේ අයිනකින් බහිද්දී වළලුකර පෙරළුණා, නැත්නම් ඔයාගේ දණහිසේ හරි මැණික් කටුවේ හරි නිතරම එන වේදනාවක් තියෙනවා. ඇටකටුවක් නම් කැඩිලා නෑ, ඒත් ඩොක්ටර් කියනවා ඒක මෘදු පටක තුවාලයක් කියලා. ඒකෙන් තවමත් ගොඩක් දේවල් අදහස් වෙන්න පුළුවන් - ඒක බන්ධනී තුවාලයක්ද, කණ්ඩරා ප්‍රශ්නයක්ද, පේශි ඇදීමක්ද, එහෙමත් නැත්නම් වෙන දෙයක්ද කියලා.

ඉතින්, ඔයාට මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවනම්, හරි ඔයාට ප්‍රශ්නේ මොකක්ද කියලා හරියටම තේරෙන්නේ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර්ට කියන්න. ඔයාගේ ඇඟට මොකද වෙන්නේ කියලා ඔයාට තේරුම් කරලා දෙන එකත් එයාගේ රාජකාරියේ කොටසක්. බය නැතුව අහන්න, පැහැදිලි කරගන්න. එතකොට ඔයාටත් පුළුවන් සුවවීමේ ක්‍රියාවලියට හරියටම දායක වෙන්න.

---

` මෘදු පටක, Soft Tissue, ශරීර පටක, මෘදු පටක තුවාල, පේශි, බන්ධනී, කණ්ඩරා