Le të mësojmë rreth testit të Aktigrafisë (Actigraph) që mat modelet tuaja të gjumit!

A keni edhe ju probleme për të rënë në gjumë natën? Apo zgjoheni duke u ndjerë të lodhur dhe pa frymëzim? Ndonjëherë nuk mbajmë mend saktësisht se sa kohë kemi fjetur ose sa herë jemi zgjuar gjatë natës. Në raste të tilla, sot do të flasim për një test të veçantë dhe shumë të thjeshtë që mund t'ju ndihmojë të dini saktësisht modelin tuaj të gjumit . Kjo quhet aktigrafi .

Çfarë është Aktigrafia?

Thënë thjesht, Aktigrafia është një metodë për të matur aktivitetin dhe qetësinë e trupit tuaj. Kjo matje bëhet me një pajisje të vogël që duket si një orë dore dhe mbahet në kyçin e dorës ose në kyçin e këmbës. Ne e quajmë këtë pajisje `Aktigrafi`.

Nëse keni probleme me gjumin, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të mbani një Actigraph për disa ditë ose dy javë. Gjatë kësaj kohe, pajisja regjistron çdo lëvizje tuajën. Mjeku më pas do të analizojë të dhënat për të provuar të identifikojë shkakun e problemeve tuaja të gjumit.

Zakonisht, një mjek do t'ju thotë të mbani një ditar gjumi . Kjo do të thotë të shkruani gjëra të tilla si ora kur shkoni në shtrat dhe ora kur zgjoheni. Por ndonjëherë harrojmë të kujtohemi t'i shkruajmë ato. Këtu vjen në ndihmë ky Actigraph. Ai regjistron këtë informacion për ju. Por ndonjëherë, mjeku juaj mund t'ju këshillojë gjithashtu të mbani një ditar gjumi ndërsa mbani veshur këtë pajisje.

Çfarë mat kjo pajisje Actigraph?

Kjo pajisje mat kryesisht lëvizjet tuaja. Domethënë, sa lëvizni gjatë ditës dhe natës. Mjeku mund të kuptojë shumë nga këto të dhëna.

Shumë e rëndësishme: Mos e hiqni kurrë pajisjen nëse nuk ju udhëzon mjeku. Sepse kur e hiqni, pajisja nuk regjistron asnjë lëvizje, kështu që mendon se po flini. Kjo mund t'ju japë rezultate të pasakta. Disa aktigrafe moderne mund të matin edhe gjëra të tilla si drita dhe temperatura e trupit përveç lëvizjes. Këto gjithashtu mund të ndikojnë në gjumin tuaj, gjë që mund të ndihmojë në diagnostikimin e sëmundjeve.

Si funksionon kjo?

Truri i kësaj pajisjeje `Actigraph` është një sensor i quajtur `Akselerometër`. Ky është ai që zbulon lëvizjet. Ashtu si kur e ktheni telefonin tuaj në anë, ekrani kthehet gjithashtu në atë anë, apo jo? Ose kur e merrni telefonin në dorë, ekrani ndizet, apo jo? Këto gjëra bëhen nga ky `Akselerometër` brenda telefonit. Gjithashtu, `Akselerometri` në `Actigraph` regjistron gjithashtu lëvizjet tuaja disa herë në sekondë.

Çfarë tregojnë rezultatet e testeve?

Pasi ta ktheni pajisjen, mjeku do t'i shkarkojë të dhënat në një kompjuter. Këto të dhëna do të shfaqen si një grafik.

• Shiritat në grafik rriten gjatë kohës së aktivitetit, si p.sh. kur zgjoheni, ecni ose bëni ushtrime .
• Kur je në gjumë dhe nuk lëviz fare , grafiku bëhet i sheshtë , që do të thotë se nuk mund t'i shohësh shiritat.

Mjeku do ta shikojë këtë grafik për të kuptuar modelin tuaj të gjumit. Për shembull, nëse grafiku ka më pak pikë gjumi gjatë natës, kjo do të thotë që nuk keni fjetur mirë. Kjo mund të jetë një shenjë e një çrregullimi të gjumit si pagjumësia.

Çfarë çrregullimesh të gjumit mund të diagnostikohen me aktografi?

Ky test analizon modelet tuaja aktive dhe joaktive dhe ndihmon në identifikimin e disa problemeve me gjumin .

• Pagjumësia: Vështirësi për të rënë në gjumë dhe për të qëndruar në gjumë.
• Çrregullime qendrore të hipersomnolencës : Gjendje në të cilat ka përgjumje të tepërt gjatë ditës. Për shembull, `( Narkolepsi )`.
• Çrregullime të gjumit të ritmit cirkadian (probleme me orën e brendshme të trupit):Ndërprerje e ciklit natyror gjumë-zgjim të trupit. Për shembull, "sindroma e fazës së vonuar të gjumit" (rënia në gjumë vonë natën dhe moszgjimi deri në mëngjes).

Megjithatë, ky test nuk është shumë i saktë në diagnostikimin e problemeve të gjumit të shkaktuara nga shqetësimi i këmbëve, siç është Sindroma e Këmbëve të Palodhura (RLS).

A janë një Actigraph dhe një Smartwatch e njëjta gjë?

Jo. Këto të dyja janë krejtësisht të ndryshme. Shumë njerëz i ngatërrojnë të dyja. Le të shohim se cili është ndryshimi.

Thënë thjesht, një Actigraph është një pajisje e projektuar për një test specifik mjekësor. Një Smartwatch është një pajisje shumëfunksionale e projektuar për përdorim të përditshëm. Ndërsa një Smartwatch mund t'ju japë një ide të përafërt të gjumit tuaj, një mjek do të përdorë të dhënat më të sakta dhe të detajuara nga një Actigraph për të bërë një diagnozë.