A keni probleme me netët pa gjumë? Apo zgjoheni duke u ndjerë të pafreskuar dhe të rraskapitur, pavarësisht se sa keni pushuar? Ndonjëherë, është e vështirë të mbash shënimin e saktë se sa kohë keni fjetur ose sa herë jeni zgjuar gjatë natës. Sot, po diskutojmë një mjet të thjeshtë por shumë efektiv që ju ndihmon të kuptoni modelet tuaja të gjumit : testi i aktigrafisë .
Çfarë është Aktigrafia?
Thënë thjesht, aktigrafia është një metodë e përdorur për të matur aktivitetin tuaj fizik dhe ciklet e pushimit . Kjo bëhet duke përdorur një pajisje të vogël, të ngjashme me orën, të vendosur në kyçin e dorës ose të kyçit të këmbës, e njohur si 'Aktigrafi'.
Nëse keni probleme me gjumin, mjeku juaj mund t'ju kërkojë ta mbani këtë pajisje vazhdimisht për disa ditë ose deri në dy javë. Gjatë kësaj kohe, ajo regjistron çdo lëvizje që bëni. Më pas, mjeku juaj do t'i analizojë këto të dhëna për të përcaktuar shkakun themelor të shqetësimeve tuaja me gjumin.
Ndërkohë që mjeku juaj mund t'ju kërkojë gjithashtu të mbani një "ditar gjumi " tradicional - ku ju regjistroni manualisht oraret e gjumit dhe të zgjimit - shpesh harrojmë ta regjistrojmë këtë çdo ditë. Këtu është kaq i vlefshëm Actigraph; ai regjistron informacionin për ju automatikisht. Megjithatë, mjeku juaj mund të rekomandojë ende mbajtjen e një ditari së bashku me veshjen e pajisjes për rezultatet më të sakta.
Çfarë mat Aktigrafi?
Pajisja mat kryesisht lëvizjen tuaj - sa aktivë jeni gjatë ditës dhe sa të palëvizshëm qëndroni natën. Kjo i jep mjekut tuaj informacione të vlefshme.
Më e rëndësishmja, kjo pajisje nuk e mat "gjumin" drejtpërdrejt. Në vend të kësaj, ajo identifikon periudhat e qetësisë si "gjumë". Duke analizuar këto modele lëvizjeje kundrejt qetësisë, mjeku juaj mund të përcaktojë ciklin tuaj gjumë-zgjim.
| Matja | Përshkrimi |
|---|---|
| Koha e Fillimit të Gjumit | Ora e saktë kur keni rënë në gjumë pasi keni shkuar në shtrat. |
| Zgjimet e natës | Sa herë jeni zgjuar gjatë natës dhe sa kohë ju është dashur për të rënë përsëri në gjumë. |
| Ora e zgjimit | Koha kur u zgjove zyrtarisht në mëngjes. |
| Koha totale e gjumit | Sasia e kohës që keni kaluar në të vërtetë duke fjetur. |
| Latencia e gjumit | Sa kohë ju është dashur të bini në gjumë pasi jeni shtrirë. |
| Zgjimi pas fillimit të gjumit | Koha totale e kaluar zgjuar gjatë natës pas fillimit fillestar të gjumit. |
Shënim i rëndësishëm: Ju lutemi mos e hiqni pajisjen derisa mjeku juaj t'ju udhëzojë ta bëni. Nëse e hiqni, pajisja nuk regjistron asnjë lëvizje dhe mund ta interpretojë gabimisht këtë si gjumë, gjë që mund të çojë në rezultate të pasakta. Disa Aktigrafë të përparuar matin gjithashtu ekspozimin ndaj dritës dhe temperaturën e trupit , të cilët janë faktorë të rëndësishëm që ndikojnë në gjumin tuaj dhe ndihmojnë në një diagnozë të saktë.
Si funksionon?
Bërthama e një Actigraph është një sensor i quajtur 'akselerometër' që gjurmon lëvizjen. Ngjashëm me teknologjinë në telefonin tuaj inteligjent që rrotullon ekranin kur e ktheni telefonin ose e zgjon ekranin kur e merrni në dorë, akselerometri i Actigraph regjistron lëvizjet tuaja delikate disa herë në sekondë.
Çfarë tregojnë rezultatet e testeve?
Pasi ta ktheni pajisjen, mjeku juaj shkarkon të dhënat, të cilat shfaqen si një grafik.
- Kur jeni zgjuar, në lëvizje ose ushtroheni, grafiku tregon vija të larta.
- Kur je në gjumë dhe i qetë, grafiku bëhet i sheshtë.
Duke shqyrtuar këtë grafik, mjeku juaj mund të vlerësojë cilësinë e gjumit tuaj. Për shembull, nëse pjesa e grafikut gjatë natës tregon ndërprerje të shpeshta në vend të një vije të sheshtë, kjo mund të sugjerojë çrregullime të gjumit, siç është pagjumësia.
Cilat çrregullime të gjumit mund të identifikohen përmes aktografisë?
Ky vlerësim na ndihmon të analizojmë aktivitetin dhe modelet tuaja të pushimit për të identifikuar çrregullime të ndryshme të gjumit .
- Pagjumësia: Vështirësi të vazhdueshme për të rënë në gjumë ose për të qëndruar në gjumë.
- Çrregullime qendrore të hipersomnolencës ( Përgjumje e tepërt gjatë ditës ): Gjendje ku përjetoni përgjumje të pakontrollueshme gjatë ditës, të tilla si
( Narcolepsy ). - Çrregullime të gjumit të ritmit cirkadian: Çrregullime të orës së brendshme natyrore të trupit tuaj, siç është sindroma e fazës së vonuar të gjumit, ku e keni të vështirë të bini në gjumë natën dhe keni vështirësi të zgjoheni në mëngjes.
Ju lutemi vini re se, ndonëse i dobishëm, ky test është më pak efektiv në diagnostikimin e çrregullimeve të gjumit të shkaktuara nga ndjesitë fizike, siç është Restless Legs Syndrome (RLS) .
A janë një Actigraph dhe një Smartwatch e njëjta gjë?
Jo, janë krejtësisht të ndryshme. Shumë njerëz i ngatërrojnë të dyja, prandaj le të shohim se si ndryshojnë ato.
| Karakteristikë | Aktigraf | Orë inteligjente (p.sh., Apple Watch) |
|---|---|---|
| Qëllimi Kryesor | Matje e nivelit mjekësor të cikleve të gjumit dhe aktivitetit. | Përdorim i përgjithshëm nga konsumatorët (thirrje, mesazhe, fitnes, aplikacione). |
| Teknologji | Përmban një akselerometer të specializuar për ndjekjen e lëvizjes. | Akselerometri, sensorë të rrahjeve të zemrës, GPS dhe më shumë. |
| Ndërveprimi | Asnjë; është projektuar vetëm për t'u veshur. | Ndërveprim i lartë (ekran me prekje, butona, aplikacione). |
| Bateria | Zgjat me javë të tëra; nuk ka nevojë për karikim. | Kërkon karikim të përditshëm ose të shpeshtë. |
Thënë thjesht, një aktigraf është një pajisje e specializuar e nivelit mjekësor. Ndërsa një orë inteligjente mund të japë një ide të përgjithshme të gjumit tuaj, mjekët e Nirogi Lankës mbështeten në të dhënat me saktësi të lartë dhe të detajuara të ofruara nga një aktigraf për diagnozën klinike.
Përmbledhjet kryesore
- Aktigrafia është një mënyrë e thjeshtë dhe jo invazive për të monitoruar modelet tuaja të gjumit dhe zgjimit.
- Do të vishni një pajisje aktgrafi në kyçin e dorës ose në kyçin e këmbës, të ngjashme me një orë dore.
- Të dhënat e mbledhura ndihmojnë mjekun tuaj të diagnostikojë gjendje të tilla si pagjumësia.
- Një aktigraf nuk është një orë inteligjente; është një mjet diagnostikues klinik.
- Për rezultate të sakta, ju lutemi ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj. Nëse keni ndonjë shqetësim, flisni drejtpërdrejt me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Nëse përjetoni një urgjencë mjekësore, telefononi 911 ose vizitoni departamentin më të afërt të urgjencës.
