Nëse dikush afër jush ose një i dashur ka ADHD ( Çrregullim të Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit ), ndonjëherë mund të vini re se sjellje të caktuara të atij personi ju shqetësojnë ju, ata ose të tjerët. Në fakt, këto sjellje mund të lidhen drejtpërdrejt me gjendjen e ADHD-së. Jo të gjithë të rriturit me ADHD janë të prirur ndaj sjelljeve të rrezikshme, por shumica po.
Pse po ndodh kjo? Cila është arsyeja për këtë?
Për të kuptuar pse, duhet të shkojmë pak më thellë në tru. Thënë thjesht, truri ynë ka kimikate të veçanta që përcjellin mesazhe para dhe mbrapa. Ne i quajmë këta neurotransmetues. Dopamina është një neurotransmetues shumë i rëndësishëm që kontrollon gjëra të tilla si lumturia, kënaqësia dhe vëmendja jonë.
Hulumtimet kanë zbuluar se nivelet e dopaminës në trurin e njerëzve me ADHD janë përgjithësisht pak më të ulëta.
"Kur tundohesh të bësh gjëra të rrezikshme, nivelet e dopaminës në tru rriten papritur. Meqenëse njerëzit me ADHD marrin atë 'shkelje' dopamine që nuk e kanë nga gjëra të tilla, ata mund të tërhiqen nga këto gjëra të rrezikshme pa e kuptuar fare", thotë Stephanie Sarkis, PhD, një këshilluese për shëndetin mendor .
Kjo do të thotë se ata ndiejnë pak kënaqësi dhe lumturi kur ngasin shpejt ose shpenzojnë para në mënyrë të pamatur. Kjo ndodh sepse ata marrin më pak dopaminë në atë kohë. Përveç kësaj, disa ndikime gjenetike mund t'i bëjnë njerëzit me ADHD më impulsivë dhe impulsivë.
Për disa njerëz, këto probleme mund të jenë aq të vogla sa vonesa në takime. Por për të tjerët, ato mund të jenë aq serioze sa shpejtësia ose abuzimi me drogë ose alkool. Pra, të kuptuarit e lidhjes midis ADHD-së dhe këtyre sjelljeve të rrezikshme është e rëndësishme për ju dhe të dashurin tuaj me ADHD.
Probleme të zakonshme dhe sjellje të rrezikshme që lidhen me ADHD-në
Le të hedhim një vështrim në disa nga problemet e zakonshme dhe sjelljet e rrezikshme që lidhen me ADHD-në.
| Sjellje/problem i rrezikshëm | Një shpjegim i vogël |
|---|---|
| Vështirësi në fillimin ose përfundimin e punës | Mund të jetë detyrë shtëpie ose punë. Edhe nëse fillon, është e vështirë të qëndrosh i përqendruar dhe të përfundosh. |
| Thyerja e premtimeve dhe vonesa | Është e zakonshme të shohësh njerëz që nuk janë të saktë dhe vonohen për takime dhe përgjegjësi. |
| Shpenzimi i parave në mënyrë të pamatur | Pa një plan, shpenzojmë shumë para impulsivisht. Më vonë pendohemi. |
| Grindje të shpeshta | Zemërimi dhe grindja e lehtë mund të prishin marrëdhëniet shoqërore. |
| Vështirësi në ruajtjen e marrëdhënieve | Do të jetë e vështirë të ruash miqësitë dhe marrëdhëniet romantike. |
| Duke drejtuar në mënyrë të rrezikshme | Shpejtësia e tepërt dhe tejkalimet e pakujdesshme janë shkaqet më të mundshme të aksidenteve. |
| Përdorimi i drogës dhe alkoolit | Njerëzit me ADHD kanë rreth gjashtë herë më shumë gjasa të bëhen të varur nga droga ose alkooli. |
| Sjellje seksuale e rrezikshme | Mund të çojë në gjëra të tilla si seksi i pambrojtur. |
Përveç këtyre gjërave, mjedisi familjar, miqtë, probleme të tjera të shëndetit mendor si depresioni ose lëndimet në kokë mund të kontribuojnë gjithashtu në rritjen e këtyre sjelljeve të rrezikshme.
Si mund t'ju ndihmoj?
Nëse dikush që njihni me ADHD po përfshihet në këto lloje sjelljesh të rrezikshme, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar.
1. Mos akuzo, përpiqu të kuptosh.
Gjëja më e rëndësishme është të mbani mend se ADHD është një gjendje biologjike, neurologjike dhe gjenetike . Nuk është diçka që dikush mund ta shpikë qëllimisht. Është reale dhe mund të ketë efekte reale.
Nëse i flet me mirësi dhe mirëkuptim, në vend që të zemërohesh ose ta kritikosh, ka më shumë të ngjarë që ai të të besojë dhe të flasë me ty për një problem kur e ka vetë.
2. Planifikoni dhe bashkohuni me të.
Lobet frontale të trurit tonë janë përgjegjëse për organizimin dhe planifikimin për të ardhmen. Kjo pjesë e trurit funksionon pak më ndryshe kur keni ADHD.
Pra, ndihmojeni të planifikojë ditën e tij dhe të krijojë një rutinë. Për shembull, të dy mund të bëni një kalendar së bashku dhe të krijoni zakonin e bërjes së gjërave të caktuara në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do ta ndihmojë atë të ketë më pak gjasa të vonohet dhe të thyejë premtimet.
3. Bëni ushtrime së bashku
Hulumtime të reja sugjerojnë se ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të ADHD-së. Një arsye është se edhe vetëm disa minuta aktivitet fizik mund të rrisin nivelet e kimikateve në tru si dopamina. Nëse mund të rrisni nivelet e dopaminës përmes mjeteve të shëndetshme si ushtrimet fizike, mund të keni më pak gjasa të përfshiheni në sjellje të rrezikshme si pirja e alkoolit ose drejtimi i makinës shumë shpejt.
4. Referojeni për trajtim dhe inkurajojeni atë
Medikamentet për ADHD mund të jenë shumë të dobishme për disa njerëz. Një studim zbuloi se kur burrat me ADHD i morën ilaçet e tyre siç duhet, ata ishin në gjendje të zvogëlonin rrezikun e tyre për t'u përfshirë në një aksident me makinë me më shumë se 50%.
Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT) është gjithashtu shumë efektive në reduktimin e simptomave të ADHD-së. Ajo përfshin identifikimin e mendimeve tona negative, ndryshimin e tyre dhe përmirësimin e sjelljes sonë.
"Rezultatet janë shumë më të mëdha kur përdoren së bashku si ilaçet ashtu edhe këshillimi. Pra, nëse i dashuri juaj nuk po viziton një psikiatër ose këshilltar, referojani atij/asaj", këshillon znj. Sarkis.
Është e rëndësishme të vizitoni një mjek të specializuar në ADHD për të përcaktuar nëse i dashuri juaj ka nevojë për ilaçe. Ndërsa ADHD nuk mund të shërohet plotësisht, trajtimi i duhur mund të ndihmojë në kontrollin e simptomave dhe në përmirësimin e cilësisë së jetës.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD nuk është diçka që dikush e bën me qëllim, është një gjendje e vërtetë mjekësore.
- Sjelljet e rrezikshme shpesh shoqërohen me nivele të ulëta të dopaminës në tru.
- Është shumë më efektive të jesh kuptues dhe mbështetës sesa të jesh i zemëruar.
- Ndihma për të planifikuar ditën e tyre dhe për të krijuar një rutinë mund të bëjë një ndryshim të madh.
- Duke u angazhuar në zakone të shëndetshme si ushtrimet fizike së bashku, mund të zvogëloni sjelljet e rrezikshme.
- Gjëja më e rëndësishme është të inkurajohen njerëzit që të kërkojnë këshilla dhe trajtim mjekësor nga një mjek që ka ekspertizë në këtë fushë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න