A ndiheni ndonjëherë sikur mendja juaj nuk është në një vend, gjithçka është rrëmujë, nuk mund ta përfundoni një detyrë të vetme siç duhet dhe gjithmonë ka diçka të shqetësuar në mendjen tuaj? Ndoshta mendoni: "Ka diçka seriozisht të gabuar me mua, nuk e di nëse po çmendem." Nëse keni jetuar me këto ndjenja për vite me radhë dhe një ditë një mjek ju thotë se keni ADHD ( Çrregullim të Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit ), si do të ndiheshit? Për këtë po flasim sot.
Stuhia e emocioneve që vjen me një diagnozë
Si i rritur, kur zbulon se ke ADHD, ka shumë emocione që mund të të vijnë në mendje. Është si të luash në një rrëmujë emocionesh. Disa njerëz thjesht nuk mund ta pranojnë këtë. Ata mendojnë: "Jo, jo... njerëzit me ADHD janë të këqij, grinden, futen në telashe me ligjin. Unë nuk jam kështu." Ky është një keqkuptim në shoqëri.
Imagjinoni një grua në të 30-at, e cila është në kulmin e karrierës së saj, e talentuar dhe shkon mirë me të gjithë. Por ajo ka një betejë të madhe brenda. Ajo nuk mund të përqendrohet në punë, ndihet në ankth kur nuk mund ta përfundojë punën në kohë dhe harron gjëra. Pasi vuan kështu për vite me radhë, ajo shkon te një mjek dhe zbulon se ka ADHD.
Ndjenja e parë që të vjen ndërmend është mohimi. Mendimi: "Kjo nuk mund të ndodhë". Së bashku me këtë vjen edhe frika se nëse flet për një sëmundje mendore, do të përjashtohesh nga shoqëria dhe se njerëzit do të mendojnë gabim. Frika nga dëgjimi i historive të tilla si: "Njerëzit me ADHD nuk e bëjnë mirë punën e tyre, nuk mund t'u besohet" është një mendim torturues.
Por e vërteta është shumë ndryshe. Truri i dikujt me ADHD i përpunon emocionet pak më ndryshe nga truri i të tjerëve. Thënë thjesht, çdo emocion që ata ndiejnë ndihet paksa "i madh".
- Nëse je i trishtuar: Mund të ndihet si një trishtim i madh.
- Nëse vjen lumturia: Mund të ndihet si një ndjenjë dërrmuese gëzimi dhe eksitimi.
- Nëse ndiheni të lehtësuar: Edhe kjo mund të ndihet si një liri e paimagjinueshme.
Pra, është normale të kesh shumë emocione kontradiktore në të njëjtën kohë kur zbulon se ke ADHD.
Duke u lëkundur midis lehtësimit dhe pikëllimit
Kjo diagnozë është si një shpatë. Dhimb nga njëra anë, por sjell edhe një lehtësim të madh nga ana tjetër. Shumë njerëz e përjetojnë këtë ndjesi të të qenit të ndarë midis të dyjave.
| Ndjenja që ndjen | Mund të mendoni... |
|---|---|
| Dhimbje | "Oh, sikur ta dija këtë vite më parë... Sa të ndryshme do të kishin qenë ditët e mia të shkollës, marrëdhëniet e mia?" "Sa mundësi do të kisha humbur për shkak të kësaj?" "A e kam humbur jetën e bukur që imagjinova?" Ndjenja e trishtimit. |
| Lehtësim | "Hë... atëherë kjo është arsyeja e problemit që kam pasur për kaq kohë. Nuk është faji im." "Tani ka një emër për arsyen pse nuk mund t'i bëj gjërat në kohë, harroj gjëra dhe nuk mund ta mbaj mendjen në një vend." Liria për të thënë: "Tani ka një trajtim për këtë, mund ta ndryshoj jetën time për mirë." |
| Zemërim | "Pse nuk e panë këtë prindërit, mësuesit apo miqtë e mi?" "Pse nuk më ndihmoi askush?" "A kam vuajtur kaq gjatë kot?" Ndihem i zemëruar me veten dhe të tjerët. |
Ngushëllimi i njohjes së së vërtetës
Për disa, kjo diagnozë është si një elektrik dore që gjendet në errësirë. Për dikë që ka luftuar për vite me radhë me pamundësinë për të përfunduar detyrat, për të ruajtur marrëdhëniet ose për të përparuar në arsimimin e tij, të mësojë se ADHD është shkaku mund të jetë një lehtësim dhe paqe e madhe.
"Edhe pse gjërat janë në rregull në kokën time, kur i shpreh me fjalë dhe ia them dikujt tjetër, ata ngatërrohen. Është shumë e vështirë për mua të qëndroj i përqendruar dhe të përfundoj një detyrë." Mund ta keni përjetuar diçka të tillë. Pasi ta kuptoni arsyen për të gjitha këto, mund të filloni ta pranoni dhe të mendoni: "Në rregull, e kam këtë gjendje. Tani si ta menaxhoj ?"
Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se kjo nuk është një dobësi në personalitetin tuaj, por një ndryshim në funksionin e trurit.
Si jeton me këto ndjenja të forta?
Në rregull, tani e dini që keni këtë gjendje. Po përballeni me emocionet që vijnë me të. Çfarë bëni tani? Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra për t'ju ndihmuar të menaxhoni këtë gjendje dhe të jetoni një jetë të suksesshme.
1. Trajtim mjekësor: Bisedoni me mjekun tuaj për të përcaktuar se cili trajtim është i duhuri për ju. Disa njerëz gjejnë lehtësim të madh nga ilaçet stimuluese . Këto mund të ndihmojnë me përqendrimin dhe kontrollin e ankthit.
2. Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo është si trajnimi i mendjes. Kjo terapi ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni modelet negative të të menduarit që shkaktohen nga ADHD, dhe ju ndihmon t'i menaxhoni ato në një mënyrë praktike.
3. Përmirësimi i Funksioneve Ekzekutive: Ky mund të tingëllojë si një term teknik, por në terma të thjeshtë, i referohet aftësisë së trurit tonë për të planifikuar, organizuar, ruajtur vëmendjen, mbajtur mend dhe kontrolluar emocionet. Këto aftësi janë disi të dëmtuara tek njerëzit me ADHD. Ekzistojnë ushtrime të veçanta për trajnimin e trurit (`trajnim njohës` ose `trajnim i trurit`) për t'i përmirësuar këto.
4. Grupet e Mbështetjes : Takimi me njerëz të tjerë me ADHD mund të jetë një burim i madh force. Është një lehtësim i madh të di që nuk jam i vetmi që po përballet me këtë. Ky është një vend i shkëlqyer për të ndarë përvojat tuaja dhe për të mësuar nga të tjerët.
5. Këshilla praktike:
- Bëni lista me gjërat që duhet të bëni . Vendosni përkujtesa në telefonin tuaj.
- Zgjidhni një vend të qetë dhe të fokusuar për të punuar. Nëse është e nevojshme, diskutojeni këtë me shefin tuaj.
- Tregojuni familjes dhe miqve të ngushtë për këtë. Kur ata ta kuptojnë arsyen e sjelljes suaj, do të merrni më shumë mbështetje dhe mirëkuptim prej tyre.
ADHD nuk është fundi i jetës. Është fillimi i një kuptimi më të mirë të vetes. Në vend që të ndaleni tek gjërat që keni humbur në jetën tuaj, përdoreni këtë si një mundësi për të reflektuar se si mund të ndërtoni një jetë më të mirë dhe më të suksesshme në të ardhmen.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Si i rritur, është krejtësisht normale të përjetosh emocione kontradiktore dhe të forta si trishtimi, zemërimi dhe lehtësimi kur mëson se ke ADHD.
- Kjo diagnozë nuk është një e metë tek ju. Është një mjet që shpjegon arsyet e sfidave me të cilat jeni përballur për kaq kohë dhe ju forcon.
- Gjëra të tilla si ilaçet dhe terapia e sjelljes mund të jenë një ndihmë e madhe në marrjen e kontrollit të jetës dhe emocioneve tuaja.
- Personi më i mirë me të cilin mund të flisni për këtë është mjeku juaj. Bisedoni me të dhe hartoni një plan trajtimi që funksionon më mirë për ju.
- Mbështetja që merrni nga familja, miqtë dhe grupet mbështetëse të njerëzve me ADHD si ju është e paçmuar. Mos harroni se nuk jeni vetëm.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න