A keni menduar ndonjëherë pse frikësoheni kaq shumë kur dëgjoni një zhurmë të papritur? Apo pse e keni më të vështirë të përballoni stresin dhe ankthin sesa miqtë tuaj? Ndoshta arsyeja është një pjesë e vogël e trurit tuaj. Emocionet tona si frika dhe ankthi janë kryesisht të lidhura me një pjesë të vogël në formë bajameje të trurit tonë. Sot, do të flasim për këtë pjesë të quajtur amigdala , si ndikon ajo në emocionet tona dhe si është e rëndësishme për vendimet që marrim çdo ditë.
Çfarë është saktësisht Amygdala?
Thënë thjesht, amigdala është pjesa e trurit tonë që shoqërohet kryesisht me frikën, emocionet dhe motivimin. Ajo e merr emrin nga forma e saj në formë bajameje.
Imagjinoni sikur shihni diçka të frikshme. Për shembull, kur jeni duke ecur në rrugë, një qen papritmas kërcen përpjetë. Pastaj amigdala i dërgon një sinjal trupit tuaj, "Ki frikë tani!" Kjo është shumë e mirë kur duhet të keni frikë, sepse na mbron nga rreziku. Por, kur nuk ka rrezik të vërtetë, për shembull, kur po mbani një fjalim para shumë njerëzve, të bëhesh nervoz në këtë mënyrë nuk ndihmon shumë, apo jo?
Çfarë ndodh me këtë amigdalë?
Ashtu si pjesët e tjera të trurit, amigdala ka shumë funksione. Ajo gjithashtu punon me pjesë të tjera të trurit për të kuptuar emocionet komplekse.
Pjesë e sistemit që kontrollon emocionet
Amigdala është pjesë e sistemit limbik në tru. Ky sistem përfshin pjesë të tjera. Dy pjesët kryesore janë hipokampusi, i cili ruan kujtimet, dhe amigdala, e cila kontrollon emocionet si frika.
Kur ndiheni të stresuar, të trishtuar ose të lumtur, sistemi juaj limbik e ndihmon trupin tuaj të menaxhojë ato emocione. Lidhja midis emocioneve dhe kujtimeve tona është shumë e fortë. Kjo është arsyeja pse nuk i harrojmë kurrë disa ngjarje, veçanërisht ato emocionale. Ky sistem limbik është gjithashtu i përfshirë në kujtesë, të mësuarit dhe ndjenjat seksuale.
Ndikimi në sjelljet kryesore
Kjo pjesë me madhësinë e një bajameje, megjithëse e vogël në krahasim me pjesën tjetër të trupit tonë, ka një ndikim të madh në mënyrën se si marrim vendime të mëdha dhe kontrollojmë sjelljet e rëndësishme. Është e lidhur me pjesët e trurit që kontrollojnë mendimet tona, si dhe me "përgjigjen primare lufto ose ik " që na mbron në rast rreziku.
Thënë thjesht, amigdala përcakton se si duhet të sillemi në një rast urgjence. Kjo do të thotë që nëse amigdala juaj është e mbistimuluar, ajo mund të mbingarkojë pjesën racionale të trurit tuaj, duke shkaktuar ankth dhe sulme paniku.
Njohja dhe kuptimi i emocioneve
Amigdala, së bashku me pjesë të tjera të sistemit limbik, na ndihmon të kuptojmë emocionet tona dhe emocionet e të tjerëve. Hulumtimet e kanë lidhur gjithashtu këtë pjesë të trurit me çrregullimin e spektrit të autizmit (ÇSA). Shumë njerëz me ÇSA kanë anomali në amigdalën e tyre, veçanërisht në muajt e parë të jetës, dhe ata tregojnë "rritje të tepërt". Meqenëse amigdala është e përfshirë në kuptimin e emocioneve dhe njohjen e shprehjeve të fytyrës, studiuesit besojnë se sa më shumë rritet kjo amigdalë, aq më të rënda mund të jenë simptomat e ÇSA-së.
Shenjat që tregojnë se mund të keni një problem me amigdalën tuaj
Çfarë ndodh nëse amigdala dëmtohet? Mund të ndiheni të irrituar, të paaftë për të kontrolluar emocionet tuaja dhe madje të hutuar. Problemet me amigdalën mund të jenë më të zakonshme nga sa mendoni. Për shembull, nëse vuani nga ankthi ose një gjendje e lidhur me stresin, amigdala juaj mund të funksionojë ndryshe.
Tabela më poshtë rendit disa simptoma që mund të tregojnë një problem me amigdalën tuaj. Nëse këto simptoma ju shqetësojnë ose janë të vështira për t'u kontrolluar, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj.
| Nënshkrimi / Statusi | Thjesht një përshkrim |
|---|---|
| Rrëmbimi i Amygdalës | Kjo nuk është një diagnozë mjekësore, por një term i përdorur zakonisht. I referohet situatave kur amigdala merr kontrollin e trurit për shkak të stresit të tepërt. Këtu, pjesët e trurit që mendojnë logjikisht çaktivizohen dhe ne reagojmë bazuar në frikë dhe ankth. |
| Çrregullime ankthi | Aktiviteti i amigdalës luan një rol të madh në simptomat e gjendjeve të tilla si çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD), çrregullimi i ankthit të përgjithësuar, çrregullimi i ankthit social, sulmet e panikut dhe Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv. |
| Depresioni | Njerëzit me depresion kanë aktivitet të shtuar në amigdalë (sidomos në anën e majtë). Megjithatë, në çrregullimin bipolar, është vënë re se vëllimi i të dy amigdalave zvogëlohet. |
| Probleme me kujtesën | Edhe pse kujtimet shpesh kontrollohen nga hipokampusi, amigdala ndihmon në krijimin e kujtimeve emocionale, kështu që problemet këtu mund të ndikojnë edhe në kujtesë. |
| Vështirësi në kontrollin e emocioneve | Nëse ka ndonjë problem me amigdalën, mund të mos ndjeni frikë normalisht kur duhet të keni frikë, ose mund të keni frikë të tepruar edhe nga gjërat më të vogla. |
| Hipervigjilencë | Nëse amigdala juaj nuk është e shëndetshme, mund të jeni hipervigjilentë ndaj mjedisit përreth, duke pritur më të keqen. Ky është një simptomë e zakonshme e ankthit dhe PTSD-së. |
Gjendje të rënda mjekësore që ndikojnë në amigdalë
Nëse keni ndonjë nga simptomat e listuara më poshtë, veçanërisht nëse mendoni se ato janë kërcënuese për jetën , ju lutemi vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Ose shkoni në Departamentin e Urgjencës (UR) të spitalit.
- Sëmundja e Alzheimerit : Kjo është një sëmundje që shkakton humbje graduale të kujtesës dhe ndryshime të personalitetit. Në këtë sëmundje, amigdala dhe hipokampusi, dy pjesë të trurit të përfshira në kujtesë dhe emocion, fillojnë të tkurren.
- Epilepsia e lobit temporal: Amigdala ndodhet në lobin temporal të trurit. Nëse ndodh një krizë që prek këtë zonë, amigdala mund të dëmtohet. Kjo mund të shkaktojë ndryshime humori, nervozizëm dhe madje edhe agresion.
- Encefaliti limbik: Inflamacioni i trurit mund të dëmtojë amigdalën, e cila ndodhet në të dyja anët e trurit. Një infeksion i sistemit limbik mund ta bëjë të vështirë për një person të kontrollojë emocionet e tij dhe të shkaktojë probleme me kujtesën.
Si ta mbajmë të shëndetshme këtë amigdalë?
Edhe pse mund t'ju duket e çuditshme të mendoni për shëndetin e amigdalës, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar stresin dhe për të mbrojtur shëndetin e përgjithshëm të trurit tuaj.
- Praktikoni teknikat e reduktimit të stresit: Bëni gjëra të tilla si meditimi, frymëmarrja e thellë dhe ushtrimet fizike çdo ditë.
- Kërkoni ndihmë profesionale: Nëse keni simptoma të gjendjeve si PTSD, ankth të rëndë ose sulme paniku, kërkoni trajtim nga një profesionist i trajnuar. Flisni me mjekun tuaj për këtë.
- Një stil jetese i shëndetshëm: Të hash një dietë të shëndetshme, të pish shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe të flesh mjaftueshëm janë të gjitha të rëndësishme për shëndetin tënd të përgjithshëm.
- Shmangni varësinë nga kafeina: Mos u mbështetni në pije që përmbajnë kafeinë si kafeja dhe çaji për të kaluar ditën.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Amigdala është një pjesë e vogël në formë bajameje e trurit tonë që kontrollon frikën, zemërimin dhe emocione të tjera.
- Kjo pjesë është përgjegjëse për reagimin "lufto ose ik" në rast rreziku. Në kohë stresi ekstrem, kjo mund të marrë kontrollin e trurit tonë (rrëmbim i Amigdalës), duke na shkaktuar panik.
- Mosfunksionimi i amigdalës është i lidhur drejtpërdrejt me problemet e shëndetit mendor si ankthi, depresioni dhe PTSD.
- Nëse keni simptoma që janë shumë të rënda për t'u kontrolluar, është shumë e rëndësishme të vizitoni një mjek pa vonesë.
- Menaxhimi i stresit, një dietë e mirë dhe ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në mbajtjen e të gjithë trurit tuaj të shëndetshëm, përfshirë amigdalën tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න