Ndonjëherë ndihesh shumë i lumtur. Ndihesh sikur ke fituar të gjithë botën. Pas një kohe, ku shkon kjo lumturi? Ndihesh shumë i trishtuar dhe i rëndë. Pas një kohe, zemërohesh përsëri. A të shkojnë emocionet lart e poshtë gjithë ditën, si kur nget një karrocë me rrota? A ke pasur përvoja të ngjashme? Nëse po, ky artikull do të jetë shumë i rëndësishëm për ty.
A është normale që të ndodhin këto ndryshime humori, apo është diçka për të cilën duhet të shqetësohemi? Përgjigja është ndoshta "normale". Megjithatë, nëse këto ndryshime po ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, në punën tuaj, në familjen tuaj ose në marrëdhëniet tuaja me miqtë, atëherë nuk është normale.
Ka shumë arsye pse emocionet tona mund të ndryshojnë gjatë ditës. Për shembull, sipas ritmit natyror të trupit tonë, ndihemi më të freskët dhe energjikë rreth mesditës. Por në mbrëmje, ka më shumë të ngjarë të kemi mendime negative. Por ndonjëherë, këto ndryshime humori mund të jenë simptomë e një sëmundjeje mendore. Ose mund të jenë shenjë se diçka tjetër po ndodh në trupin tuaj.
Pse ndryshojnë kaq shpejt ndjenjat tona?
Le të flasim për disa nga arsyet kryesore që mund të ndikojnë në këtë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni qëndrimin tuaj ndaj këtyre çështjeve.
1. Stresi dhe Ankthi
Problemet e vogla dhe ngjarjet e papritura (si të mira ashtu edhe të këqija) që hasim në jetën tonë të përditshme mund të na ndryshojnë humorin në një çast. Imagjinoni, nëse dikush ju bërtet ndërsa jeni në autobus për në punë, a nuk do të mërziteni për pjesën tjetër të ditës? Në mënyrë të ngjashme, nëse shefi juaj ju lavdëron papritur, ndiheni shumë të lumtur. Nëse jeni pak të ndjeshëm, mund të reagoni ndaj këtyre gjërave më shpejt dhe më fuqishëm se të tjerët.
Një problem tjetër i madh që vjen me stresin është pagjumësia . Kur nuk flini siç duhet, ndiheni më të hutuar të nesërmen dhe zemëroheni edhe për gjërat më të vogla .
Disa njerëz ndihen të shqetësuar dhe të frikësuar pa asnjë arsye. Ata shqetësohen: "A do të ndodhë diçka e keqe?" Ata shqetësohen gjatë gjithë kohës. Nëse keni pasur mendime shqetësuese dhe të pakontrollueshme gjatë gjashtë muajve të fundit që ju mbajnë zgjuar natën , mund të keni një gjendje të quajtur Çrregullim i Ankthit të Përgjithshëm . Kur përkeqësohet, mund ta bëjë shumë të vështirë për ju kryerjen e detyrave tuaja të përditshme.
2. Ndryshimet hormonale
Ekziston një lidhje e madhe midis hormoneve në trupin tonë dhe emocioneve tona. Pra, kur nivelet e hormoneve ndryshojnë, është normale që emocionet të rriten e të ulen. Kjo është arsyeja pse themi: "Adoleshentët janë shumë të shqetësuar, emocionet e tyre ndryshojnë vazhdimisht".
Për gratë,
- Sindroma paramenstruale (PMS)
- Gjatë shtatzënisë
- Gjatë menopauzës
- Në vitet para menopauzës ( perimenopauzë )
Gjatë këtyre kohërave, ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë ndryshime të papritura në emocionet tuaja. Në një moment jeni të lumtur, në një moment tjetër jeni të trishtuar dhe në një moment tjetër jeni të zemëruar për gjërat më të vogla.
Hormonet e meshkujve zakonisht janë të qëndrueshme deri në të 30-at. Pas kësaj, nivelet e testosteronit fillojnë të ulen. Ndërsa burrat plaken, ata mund të përjetojnë luhatje humori, probleme me gjumin dhe afshe të nxehta.
A mund të jenë këto simptoma të një sëmundjeje mendore?
Po, ndonjëherë këto ndryshime ekstreme të humorit mund të jenë shenjë e një sëmundjeje serioze mendore. Në këtë rast, është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore .
| Statusi i sëmundjes | Karakteristikat themelore dhe modeli i ndryshimit të emocioneve |
|---|---|
| Çrregullimi bipolar | Këta njerëz kanë luhatje humori që janë shumë më intensive se normalja, që zgjasin me ditë ose javë.
|
| Depresioni | Këta njerëz përjetojnë gjithashtu ndryshime humori. Ata kanë periudha trishtimi dhe periudha normaliteti. Por ata nuk përjetojnë fazën manike që përjetojnë njerëzit me çrregullim bipolar. Shumicën e kohës, ata ndihen shumë të rënduar në mëngjes dhe përmirësohen pak me kalimin e ditës. Nëse keni ndjenja trishtimi, frustrimi dhe pashprese për më shumë se dy javë , duhet patjetër të vizitoni një mjek. |
| Çrregullimi Kufitar i Personalitetit (ÇPB) | Emocionet e këtyre njerëzve ndryshojnë shumë papritur dhe intensivisht. Për shembull, ata ndryshojnë papritur nga ankthi në zemërim, ose nga trishtimi në ankth. Këto shpesh mund të shkaktohen nga diçka aq e thjeshtë sa një bisedë normale me të tjerët. Stresi është shumë i vështirë për t'u përballuar. Kur ndiheni të mbingarkuar, mund t'ju vijnë mendime për të dëmtuar veten. |
| Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes (ADHD) | Të rriturit me ADHD mund të shfaqin simptoma të tilla si luhatje humori, nervozizëm dhe frustrim të lehtë. Ata gjithashtu mund të shfaqin simptoma të tilla si shqetësim i vazhdueshëm, vendimmarrje impulsive dhe vështirësi në përqendrim. |
Gjëja më e rëndësishme është të mos lexoni për këto simptoma dhe të vendosni se keni një sëmundje. Patjetër që duhet të vizitoni një mjek të kualifikuar për një diagnozë të saktë.
Çfarë mund të bëj për të kontrolluar këtë situatë?
Nëse këto ndryshime në humorin tuaj po ndërhyjnë në punën, marrëdhëniet ose jetën tuaj të përditshme, vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Ai ose ajo do të jetë në gjendje të përcaktojë shkakun e saktë dhe të përshkruajë trajtimin e nevojshëm.
Megjithatë, ka gjëra të thjeshta që mund të bëni vetë për të kontrolluar këto situata.
- Ushtrohuni rregullisht: Edhe diçka aq e thjeshtë sa një shëtitje e përditshme mund ta ndihmojë trupin tuaj të prodhojë hormone lumturie (endorfina). Kjo mund të zvogëlojë gjendje si depresioni dhe ankthi. Një stërvitje e mirë mund t'ju ndihmojë gjithashtu të flini më mirë.
- Dëgjoni muzikë: Dëgjimi i muzikës pozitive mund të përmirësojë humorin tuaj.
- Zvogëloni kafeinën: Pirja e tepërt e gjërave si çaji dhe kafeja mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me ankthin. Zvogëlojeni pak dhe shikoni nëse ndjenjat tuaja stabilizohen.
- Jini të vetëdijshëm për opsionet e trajtimit: Nëse një mjek e rekomandon, mund të kërkoni psikoterapi.
- Terapia Konjitive e Sjelljes (CBT): Ky është një trajtim afatshkurtër. Ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni mendimet dhe sjelljet tuaja që po shkaktojnë probleme në jetën tuaj. Për shembull, nëse mërziteni kur dikush ju kritikon, do t'ju mësohet se si ta përballoni këtë me qetësi.
- Terapia Dialektike e Sjelljes (DBT):Kjo terapi i ndihmon njerëzit me çrregullim kufitar të personalitetit (ÇPB), në veçanti, të kontrollojnë zemërimin, impulset dhe të menaxhojnë luhatjet e humorit.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është normale të kesh disa emocione këtu e atje, por nëse ato po ndikojnë në jetën dhe marrëdhëniet e tua, mos i injoro.
- Stresi, mungesa e gjumit dhe ndryshimet hormonale mund të jenë shkaqet kryesore të kësaj.
- Luhatjet ekstreme të humorit mund të jenë gjithashtu një simptomë e sëmundjeve të rënda mendore, siç janë çrregullimi bipolar dhe depresioni.
- Nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me këtë, ju lutemi mos merrni asnjë vendim vetë, por konsultohuni me një mjek të kualifikuar për këshilla.
- Kjo gjendje mund të menaxhohet mirë duke ushtruar rregullisht, duke mbajtur një dietë të mirë dhe duke kërkuar psikoterapi nëse është e nevojshme.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd