Dhimbja e shpinës është diçka që të gjithë e përjetojmë të paktën një herë në jetën tonë. Ndonjëherë, mund të ndjeni pak dhimbje në shpinë pasi të keni ngritur një peshë të vogël, të uleni gabim ose thjesht të zgjoheni në mëngjes. Pra, mund të pyesni veten se çfarë të bëni në lidhje me të dhe çfarë trajtimi do të funksionojë për ju. Nuk ka një përgjigje të vetme për këtë. Trajtimi që është më i miri për ju varet nga disa faktorë.
Mendoni pak, a ju dhemb shpina për disa ditë? Apo ju dhemb për javë të tëra? A e ka filluar ndonjë aksident? Apo keni ndonjë gjendje tjetër si diabeti ose artriti? Të gjitha këto janë të rëndësishme. Por lajmi i mirë është se ka shumë trajtime efektive për këtë dhimbje shpine. Disa prej tyre mund t’i bëni në shtëpi, pa shumë shpenzime. Le të flasim për to në detaje.
Trajtime të thjeshta që mund t’i bëni në shtëpi
Shumica e dhimbjeve të shpinës zhduken vetvetiu brenda pak ditësh ose javësh. Ndërkohë, këto gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi janë të mjaftueshme për të ndihmuar në kontrollin e dhimbjes derisa trupi juaj të shërohet.
1. Balanconi pushimin dhe ushtrimet.
Kur të dhemb shpina , është në rregull të pushosh për ditën e parë ose dy. Por të qëndrosh në shtrat gjatë gjithë kohës nuk është aspak mirë.
Gjëja më e rëndësishme është se pushimi i tepërt mund të dobësojë muskujt e shpinës dhe të rrisë dhimbjen.
Pra, pas dy ditësh, duhet të jeni sa më aktivë të jetë e mundur. Ecja, noti dhe ushtrimet e lehta shtrirëse janë të gjitha të shkëlqyera për shpinën tuaj. Por mos harroni, është e rëndësishme të përdorni formën e duhur kur ushtroni. Është më mirë të merrni këshilla nga një trajner ose fizioterapist i kualifikuar.
2. Gjellë të ftohta dhe të nxehta
Nëse keni ndonjë dëmtim në shpinë (p.sh., një rënie, ngritja e një objekti të rëndë) dhe keni ënjtje dhe dhimbje, vendosni një kompresë akulli në zonë për dy ose tre ditët e para . Bëjeni këtë për rreth 20 minuta në të njëjtën kohë, disa herë në ditë. Kjo do të zvogëlojë dhimbjen dhe ënjtjen.
Pas dy ose tre ditësh, mund ta lehtësoni dhimbjen duke përdorur një jastëk ngrohës ose duke bërë një banjë të nxehtë. Kjo do të relaksojë muskujt dhe do të përmirësojë qarkullimin e gjakut.
3. Medikamente pa recetë
Për dhimbje të lehta, mund të përdorni qetësues dhimbjesh pa recetë, siç janë Paracetamoli , Ibuprofeni dhe Naprokseni . Megjithatë, sigurohuni që të ndiqni udhëzimet në etiketë kur i përdorni këto.
Shumë e rëndësishme: Nëse duhet t'i përdorni këto lloje qetësuesish dhimbjesh vazhdimisht, që do të thotë për më shumë se një javë, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj dhe t'i tregoni për këtë . Mund të provoni edhe të përdorni qetësues dhimbjesh pa recetë.
Çfarë trajtimesh mund të merrni nga një mjek?
Nëse kurat shtëpiake nuk ndihmojnë, ose nëse dhimbja e shpinës ka vazhduar për më shumë se disa javë, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Mund t'ju duhet një trajtim tjetër.
| Metoda e trajtimit | Çfarë ndodh me këtë? |
|---|---|
| Injeksione | Mjeku mund të injektojë ilaç në zonën e dhimbjes së shpinës, siç janë indet, nyjet ose nervat. Steroidet mund të jepen për të ulur ënjtjen ose qetësues kundër dhimbjeve për të lehtësuar dhimbjen. Efektet e kësaj mund të zgjasin nga disa ditë deri në disa muaj. |
| Terapi Fizike | Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime specifike për të forcuar muskujt e shpinës, për të korrigjuar qëndrimin dhe për të përmirësuar gamën e lëvizjes. Kjo mund të ndihmojë në shërimin e shpinës dhe për të parandaluar dhimbje të mëtejshme. |
| Medikamente me recetë | Për dhimbje të forta ose afatgjata, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe specifike. Këto mund të përfshijnë ilaçe anti-inflamatore, relaksues muskujsh, qetësues dhimbjesh opioide ose edhe antidepresivë. |
| Kirurgji | Jo të gjithë ata që kanë dhimbje shpine kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale. Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale. Megjithatë, në raste të veçanta, si kur disqet midis vertebrave dëmtohen ose kockat janë të thyera, ndërhyrja kirurgjikale mund të jetë e nevojshme. Megjithatë, edhe pas ndërhyrjes kirurgjikale, dhimbja mund të kthehet. |
Trajtime të tjera në dispozicion përveç kësaj
Përveç trajtimeve mjekësore, ka disa metoda të tjera që mund të provoni, por është e mençur të flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë nga këto.
- Akupunktura : Një metodë për lehtësimin e dhimbjes në të cilën një specialist fut gjilpëra shumë të holla në pika specifike në trup. Studimet kanë zbuluar se kjo ndihmon disa njerëz me dhimbje shpine.
- Stimulimi Elektrik: Një metodë për të zvogëluar dhimbjen duke dërguar rryma elektrike të padëmshme në nerva. Pajisja më e përdorur është një pajisje e quajtur "Stimulimi Elektrik Transkutan i Nervit (TENS)".
- Masazh: Një masazh i kryer siç duhet mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Megjithatë, duhet t'i tregoni paraprakisht terapistit të masazhit për dhimbjet e shpinës dhe çdo rrezik.
- Manipulimi i Kurrizit: I njohur edhe si rregullim kiropraktik , një specialist ushtron presion të butë në nyjet e shpinës me një dorë ose instrument, duke i ridrejtuar ato dhe duke zvogëluar tensionin e muskujve.
Si mund ta parandaloj rikthimin e dhimbjes së shpinës?
Po aq e rëndësishme sa trajtimi është parandalimi i përsëritjes së dhimbjes së shpinës. Nëse i bëni këto gjëra të thjeshta zakon, mund ta mbani shpinën tuaj të shëndetshme.
- Uluni siç duhet: Karrigia në të cilën uleni duhet të ketë mbështetje të mirë për shpinën. Nëse punoni në zyrë, mbajeni lartësinë e tavolinës në një nivel të rehatshëm për ju.
- Mbani një qëndrim të mirë: Shmangni përkuljen ndërsa jeni ulur ose në këmbë. Uluni drejt me shpatullat prapa.
- Ngrini me kujdes: Mos ngrini asgjë që nuk mund ta përballoni. Edhe kur ngrini diçka si një bombol gazi, përkulni gjunjët dhe ngrini atë, jo vithet . Kjo është shumë e rëndësishme.
- Pozicioni i gjumit: Flini me gjunjë të përkulur dhe të kthyer anash. Kjo zvogëlon presionin mbi shpinë. Shmangni sa më shumë të jetë e mundur të flini përmbys. Nëse flini përmbys, vendosni jastëkë nën shpinë dhe gjunjë.
- Shtrirja: Shtrihuni mirë përpara se të bëni ushtrime ose punë të lodhshme. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e tendosjeve të muskujve.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Shumicën e kohës, dhimbja e shpinës shërohet brenda disa ditësh ose javësh me trajtime të thjeshta në shtëpi.
- Mos qëndroni në shtrat kur ndiheni të sëmurë. Pushoni për një ose dy ditë dhe filloni të bëheni aktivë ngadalë.
- Nëse dhimbja zgjat më shumë se disa javë, përkeqësohet ose shoqërohet me simptoma të tjera si ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë, sigurohuni që të vizitoni një mjek.
- Kërkoni ndihmë mjekësore përpara se të përdorni qetësues dhimbjesh për një kohë të gjatë.
- Mënyra më e mirë për të parandaluar dhimbjet e shpinës është të praktikoni qëndrimin e duhur, teknikat e ngritjes së peshave dhe ushtrimet fizike.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න