A është kështu si duhet ta jetosh jetën tënde me çrregullim bipolar?

Kur jetojmë me çrregullim bipolar , shpesh mendojmë se e vetmja gjë që ka rëndësi është marrja e ilaçeve të përshkruara nga mjeku dhe shkuarja në terapi. Është e vërtetë, ilaçet dhe terapia janë dy pjesë shumë të rëndësishme të këtij udhëtimi. Por historia nuk mbaron këtu. A e dinit se zakonet tuaja të përditshme, ajo që hani dhe pini dhe mënyra se si flini, të gjitha ndikojnë në mirëqenien tuaj mendore? Le të flasim për këtë sot.

A nuk mjafton ilaçi? Pse është i rëndësishëm edhe stili i jetesës?

Kur isha në shkollë, mendoja se nuk duhej të shqetësohesha shumë për ushqimin që haja, se do të më sëmurte vetëm me kalimin e moshës. Në atë kohë, zgjedhjet e mia kryesore ushqimore ishin ushqimi i shpejtë, patatet e skuqura dhe pica. Në atë kohë, nuk ndjeva asnjë efekt anësor prej tyre, kështu që nuk mendoja shumë për këtë.

Por me kalimin e kohës, veçanërisht pasi jetova me çrregullimin bipolar, kuptova se të gjitha zgjedhjet tona janë të ndërlidhura . Ashtu si ilaçet që marrim, edhe stili ynë i jetesës luan një rol të madh në menaxhimin e kësaj sëmundjeje.

Thënë thjesht, ilaçet dhe këshillimi janë dy armët kryesore që keni në luftën tuaj. Por për t'i përdorur këto armë në mënyrë efektive, duhet të keni një trup dhe mendje të fortë. Kjo forcë vjen nga stili ynë i jetesës.

Gjumi nuk është gjë e vogël!

Imagjino këtë: E kalon natën duke parë televizor dhe duke ngrënë një pako patate të skuqura. Në atë kohë mund të jetë një kënaqësi e madhe. Por ky vendim ka pasoja. Të nesërmen në zyrë, ndihesh shumë i irritueshëm dhe nuk mund të përqendrohesh në punë. Kur nuk mund ta kryesh punën siç duhet, koka fillon të të ndihet e rëndë.

Për më tepër, ndiheni jashtëzakonisht të lodhur. Simptomat e depresionit në çrregullimin bipolar janë shpesh të ngjashme me këto simptoma të lodhjes ekstreme. Pra, kur nuk flini mjaftueshëm, mendja juaj mund të ndihet sikur do të bini përsëri në një gjendje depresive. Është një shpat i rrëshqitshëm.

Kjo do të thotë që edhe diçka aq e vogël sa të flesh një orë më pak natën mund të ketë një ndikim afatgjatë në jetën tënde.

Ushqimi dhe mendja jonë

Të flasësh për të ushqyerit mirë, për të qenë i sinqertë, është ende një sfidë për mua. Ne të gjithëve na pëlqen të hamë ushqime të shijshme. Kottu, oriz i skuqur, ushqime të shpejta, pije të ëmbla... këto janë bërë pjesë e jetës sonë. Por rezultatet e këtyre janë të dyfishta.

Njëra është efekti fizik që të gjithë e dimë -Gjëra të tilla si shtimi në peshë, diabeti dhe rritja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Gjëja tjetër është efekti i menjëhershëm. Kur hamë ushqim të shpejtë, ndihemi sikur jemi të kalbur. Ndihemi të rëndë, pa jetë dhe thjesht duam të mbetemi të bllokuar. Kjo është njësoj si të mos flemë mjaftueshëm. E gjithë kjo është një kërcënim i madh për udhëtimin e shërimit nga çrregullimi bipolar.

Dallimi midis zakoneve të mira dhe të këqija

Le të shohim një tabelë të vogël për ta kuptuar qartë këtë.

Mendo për gjërat që "mund" të bësh.

Kur bëhet fjalë për menaxhimin e stresit , një gjë që më ka ndihmuar është zgjedhja e një pune që më përshtatet dhe që më jep qetësi shpirtërore. Për shembull, mësova se edhe pse jam i mirë në zgjidhjen e problemeve të kompjuterit tim, nuk jam i përshtatshëm për një karrierë si teknik kompjuterash. Sepse nëse rrjeti i një organizate të madhe prishet papritur, nuk mund ta përballoj presionin e riparimit të tij.

Është në rregull. Nuk është dobësia ime.

Gjëja më e madhe që mësova gjatë procesit të këshillimit ishte se në çfarë lloj karrierash isha i mirë, në çfarë lloj situatash ndihesha rehat. Pasi e kuptova këtë, e tëra çfarë duhej të bëja ishte të gjeja ato lloj situatash dhe të jetoja jetën time të lumtur.

Kur përballemi me çrregullimin bipolar, shpesh mendojmë për gjërat që "nuk mund t'i bëjmë". Por një nga arsyet pse pata sukses në udhëtimin tim të rimëkëmbjes ishte sepse u përqendrova në gjërat që "mund të bëj" dhe harrova gjërat që nuk mund t'i bëja.

Shëndeti mendor dhe fizik janë si dy anët e së njëjtës monedhë.

Nuk duhet ta ndajmë kurrë shëndetin mendor nga shëndeti fizik. Kur jam i shëndetshëm fizikisht, ndihem mirë mendërisht. Kur jam i shëndetshëm mendërisht, edhe trupi im ndihet mirë.

Nëse përqendroheni në gjithçka që ju bën të ndiheni mirë, jo vetëm që mund të jetoni më mirë, por mund të jetoni edhe më shëndetshëm për më gjatë. Është më mirë të flisni për të gjitha këto me mjekun tuaj dhe të krijoni një stil jetese që ju përshtatet.