Kush është ky dietolog? (Dietolog) Ky është personi më i mirë për të ditur saktësisht për ushqimin tuaj!

A keni menduar ndonjëherë se sa mirë do të ishte nëse do të dinim saktësisht se çfarë po hanim dhe pimë? Mund të keni dëgjuar edhe sa i rëndësishëm është kontrolli i dietës për sëmundje të caktuara. Epo, ekziston një person i veçantë që mund të na ndihmojë në kohë të tilla. Ky është një dietolog. Sot, le të flasim se kush është një dietolog, çfarë bën dhe çfarë ndihme mund të merrni prej tij.

Kush është saktësisht një dietolog?

Thënë thjesht, një dietolog është një ekspert në ushqim dhe të ushqyerit. Ashtu si një mjek, por ekspertiza e tyre qëndron në ushqim dhe se si ai ndikon në trupin tonë. Ata nuk janë vetëm dikush që jep këshilla rreth ushqimit nga interneti, një dietolog është një profesionist që e ka studiuar plotësisht këtë temë dhe ka një kualifikim të njohur. Ata e dinë se cilat lëndë ushqyese janë në lloje të ndryshme ushqimesh, çfarë përfitimesh u japin trupit tonë dhe çfarë lloj diete është më e mira për ne bazuar në moshën, gjendjen shëndetësore dhe aktivitetet tona. Imagjinoni, një mik i juaji thotë: "Kam një dietë të re këto ditë dhe është vërtet e mirë." Por a është ajo dietë e duhur për ju? A është e mirë për shëndetin tuaj? Vetëm një dietolog mund t'ju japë përgjigjet e duhura për pyetje të tilla. Sepse ata japin këshilla bazuar në nevojat tuaja personale .

Si mund t'ju ndihmojë një dietolog? Çfarë bën ai?

Roli i një dietologu është shumë i gjerë. Ata nuk të japin vetëm një listë me "haje këtë, mos e ha këtë". Ata bëjnë shumë më tepër se kaq.

• Një plan ushqimor i personalizuar krijohet për ju: Trupi i secilit është i ndryshëm dhe nevojat e tyre janë të ndryshme. Prandaj, një dietolog do të marrë në konsideratë shumë faktorë, siç janë mosha, gjatësia, pesha, profesioni juaj, nëse ushtroheni apo jo, dhe çdo gjendje mjekësore që mund të keni, për të krijuar një plan ushqimor që është i përshtatshëm për ju.
• Ndihmon në menaxhimin e gjendjeve të ndryshme mjekësore: Ka shumë sëmundje që mund të kurohen ose kontrollohen përmes dietës. Një dietolog mund të jetë një mbështetje e madhe në kohë si këto.

Në gjendje të tilla si Diabeti Mellitus.

Nëse keni diabet, ndoshta e dini sa e rëndësishme është të hani për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Një dietolog do t'ju tregojë se cilat ushqime do të rrisin sheqerin në gjak, cilat ushqime do t'ju japin energji dhe sa të hani. Ata jo vetëm që do t'ju tregojnë të hiqni dorë nga ushqimet me sheqer, por gjithashtu do t'ju shpjegojnë se si të hani një dietë të ekuilibruar .

Ndihmë për Menaxhimin e Peshes

A po përpiqeni të humbni peshë apo të shtoni në peshë? Atëherë ndihma e një dietologu është e paçmuar. Ata mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni peshën tuaj në një mënyrë të shëndetshme . Dieta afatshkurtra, të lidhura me shëndetin, si dietat e shpejta.Ato na udhëzojnë të bëjmë ndryshime që mund të jenë të qëndrueshme në planin afatgjatë, pa metoda të dëmshme.

Alergjitë dhe Intolerancat Ushqimore

Disa njerëz kanë shqetësime në stomak kur pinë qumësht (intolerancë ndaj laktozës), ndërsa të tjerë kanë ndjeshmëri ndaj glutenit. Nëse keni ndonjë nga këto alergji ose intoleranca ushqimore, një dietolog mund t'ju tregojë se cilat ushqime duhet të shmangni, çfarë të hani në vend të tyre dhe çfarë të bëni për të shmangur mangësitë ushqyese.

Sëmundja Inflamatore e Zorrëve (IBD)

Njerëzit me gjendje si IBD janë shumë të ndjeshëm ndaj ushqimit. Një dietolog mund t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat ushqime përkeqësojnë simptomat tuaja dhe cilat sjellin lehtësim.

Ushqyerja gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji

Gjatë këtyre kohërave, është thelbësore që si nëna ashtu edhe foshnja të ushqehen mirë. Një dietolog do t'ju tregojë saktësisht se çfarë lloj ushqimi shtesë nevojitet, cilat ushqime janë të rëndësishme dhe cilat mund të jenë të dëmshme.

Ushqyerja dhe zhvillimi i fëmijëve

Ushqyerja e duhur është shumë e rëndësishme për zhvillimin e fëmijëve të vegjël. Disa fëmijë janë ngrënës të zgjedhur. Në raste të tilla, një dietolog i ndihmon nënat të përgatisin vakte që i sigurojnë fëmijës lëndët ushqyese që i nevojiten dhe që i shijojnë.

Ushqyerja Sportive

Nëse jeni atlet, ushqyerja e duhur është thelbësore për të përmirësuar performancën tuaj, për të ruajtur forcën dhe për t'u rikuperuar shpejt. Një dietolog mund t'ju ndihmojë të përshtatni dietën tuaj sipas sportit tuaj.

Për gjëra të tilla si sëmundjet e zemrës, kolesteroli i lartë, presioni i lartë i gjakut.

Një shkak kryesor i shumë Sëmundjeve Jo-Transmetuese (SJT) si kjo janë zakonet e këqija të të ngrënit. Një dietolog mund t'ju udhëzojë të përgatitni një dietë të shëndetshme për zemrën duke reduktuar kripën, vajin dhe sheqerin, dhe duke shtuar më shumë fruta dhe perime.

• Ata ofrojnë këshilla praktike: Ato ofrojnë këshilla praktike që janë të rëndësishme për jetën e përditshme, të tilla si çfarë të zgjidhni kur shkoni në dyqan, si ta lexoni informacionin "Etiketën Ushqyese" në një paketim ushqimor dhe si ta gatuani ushqimin në një mënyrë të shëndetshme .
• Duke shpërbërë mitet rreth ushqimit: Ne shpërbëjmë shumë nga keqkuptimet e zakonshme midis nesh, të tilla si "Ngrënia e orizit natën të shëndosh", "Ky ushqim nuk është i mirë, ai ushqim është i mirë", dhe ju ofrojmë informacion të saktë dhe të bazuar shkencërisht.

Kur duhet të vizitoni një dietolog?

Mund të mendoni: "Nuk kam nevojë për një dietolog." Megjithatë, ndihma e një dietologu është e paçmuar në situata si këto:

• Ju keni diabet , presion të lartë të gjakut , sëmundje të zemrës , kolesterol të lartë (hiperlipidemi) .Nëse një mjek thotë se keni një gjendje mjekësore si...
• Nëse keni nevojë të humbni peshë ose të shtoni në peshë .
• Nëse keni alergji ose intolerancë ndaj ushqimit .
• Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji .
• Nëse keni ndonjë problem me ushqyerjen e fëmijës suaj (p.sh. një fëmijë që nuk i pëlqen të hajë, probleme me rritjen).
• Nëse jeni atlet dhe keni nevojë për këshilla ushqyese për të përmirësuar performancën tuaj.
• Nëse keni probleme të shpeshta me sistemin tretës (p.sh., Sindroma e Zorrës së Irrituar - IBS, kapsllëk).
• Për menaxhimin ushqimor në disa gjendje kancerogjene .
• Nëse po pyesni veten, "Si të ushqehem shëndetshëm ?" dhe doni të dini saktësisht se çfarë është.

Mendo pak, nëse diçka shkon keq me makinën tënde, ia tregon dikujt që e di, apo jo? Në mënyrë të ngjashme, kur kemi një pyetje në lidhje me ushqimin që fusim në trupin tonë, është më mirë të pyesim dikë që e di saktësisht se çfarë është.

Çfarë duhet të prisni kur vizitoni një dietolog?

Disa njerëz mund të jenë pak nervozë për të vizituar një dietolog. Mund të mendoni: "A do të më thonë shumë gjëra që nuk duhet të ha? A do të kritikojnë zakonet e mia të të ngrënit?" Por në realitet, një dietolog është një person shumë miqësor që dëshiron t'ju ndihmojë. Ata nuk do t'ju gjykojnë. Kur i takoni, zakonisht ndodh kjo: 1. Intervistë: Së pari, dietologu do të flasë me ju. Ai do t'ju pyesë për zakonet tuaja të zakonshme të të ngrënit, si e kaloni ditën, çfarë problemesh shëndetësore keni dhe cilat janë pritjet tuaja. 2. Vlerësim: Bazuar në atë që thoni, ata ndoshta do të matin gjatësinë, peshën tuaj dhe do të shqyrtojnë gjëra të tilla si Indeksi i Masës Trupore (BMI) për të vlerësuar nevojat tuaja ushqyese. 3. Vendosja e Objektivave: Më pas, ata do të punojnë me ju për të identifikuar qëllime realiste që mund të arrini. Këto qëllime nuk janë diçka që mund ta ndryshoni brenda natës, por diçka që mund ta ndryshoni gradualisht. 4. Këshilla dhe Planifikim: Pastaj, do t'ju jepet një plan vaktesh dhe këshilla për ndryshime të vogla në stilin e jetës për t'ju ndihmuar të arrini ato qëllime. 5. Mbështetje dhe Ndjekje: Një dietolog nuk ju jep vetëm këshilla dhe pastaj ju lë. Ata do të vazhdojnë t'ju mbështesin dhe të caktojnë takime ndjekëse për të kontrolluar progresin tuaj. Nëse keni ndonjë pyetje, mund t'i bëni. Gjëja më e rëndësishme është të jeni të sinqertë me një dietolog.Ata do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë siç duhet vetëm nëse u tregoni të vërtetën rreth zakoneve tuaja të të ngrënit dhe vështirësive që po hasni.

Cilat janë përfitimet e konsultimit me një dietolog?

Ka shumë përfitime nga kërkimi i këshillave nga një dietolog.

• Shëndeti juaj përmirësohet: Kur përvetësoni një model të duhur të të ngrënit, shëndeti juaj i përgjithshëm përmirësohet.
• Kontrollimi i sëmundjeve bëhet më i lehtë: Nëse keni sëmundje si diabeti dhe tensioni i lartë i gjakut, mund t’i zvogëloni efektet e tyre dhe t’i menaxhoni ato më mirë.
• Trupi fiton energji të re: Kur merrni ushqimin e duhur, trupi juaj bëhet më energjik dhe lodhja zvogëlohet.
• Zhvilloni një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin: Do të kuptoni se ushqimi nuk është diçka për t'u frikësuar, por diçka për t'u shijuar.
• Mund të zhvilloni zakone të mira të të ngrënit gjatë gjithë jetës: Një dietolog nuk ju mëson zgjidhje të përkohshme, por zakone të mira që mund t’i ndiqni gjatë gjithë jetës.
• Do të merrni këshilla të besueshme, pa u ngatërruar nga informacione të rreme.

A të flasim pak për disa nga keqkuptimet në lidhje me dietologët?

Disa njerëz ngurrojnë të vizitojnë një dietolog për shkak të keqkuptimeve që kanë rreth tyre.

• "Dietologu po më jep një plan diete shumë të rreptë, nuk mund ta bëj!"

Ky është një keqkuptim i plotë. Një dietolog nuk të detyron të hash ushqime që nuk mund ose nuk të pëlqejnë. Ata marrin në konsideratë preferencat e tua, atë që është e rehatshme për ty dhe flasin me ty për të krijuar një plan vaktesh. Duhet të jetë diçka që mund ta bësh.

• "Vetëm njerëzit me sëmundje kanë nevojë për një dietolog."

Jo, nuk është kështu. Mund të kërkoni këshilla nga një dietolog jo vetëm kur sëmureni, por edhe para se të sëmureni, për të qëndruar të shëndetshëm . Kjo quhet ushqyerje parandaluese .

• "Të gjesh një dietolog është humbje parash/e panevojshme."

Një investim në shëndetin tuaj nuk është kurrë diçka e keqe. Mund të duket si një shpenzim i vogël në planin afatshkurtër, por në planin afatgjatë, është një investim i vogël krahasuar me koston e ilaçeve dhe shtrimit në spital për sëmundje. Përveç kësaj, nuk ka asgjë më të vlefshme se shëndeti i mirë.

Pra, le ta mbledhim këtë dhe të shohim për çfarë kemi folur? (Mesazh për t'u marrë në shtëpi)

Pra, një dietolog është një profesionist shumë miqësor i specializuar në ushqim dhe të ushqyerit dhe mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja shëndetësore . Ata do të hartojnë një plan ushqimor që është i duhuri për ju, i përshtatur sipas stilit të jetës dhe gjendjes suaj shëndetësore . Nëse keni nevojë për kontroll dietik për shkak të një gjendjeje mjekësore, dëshironi të kontrolloni peshën tuaj ose thjesht dëshironi të mësoni se si të ushqeheni shëndetshëm ,Mos u mendoni dy herë para se të vizitoni një dietolog. Mund të jetë një ndihmë e madhe në marrjen nën kontroll të shëndetit tuaj. Mos harroni, pjata juaj mund të jetë ilaçi juaj më i mirë ose helmi juaj më i keq. Prandaj, është e mençur të kërkoni këshilla nga dikush që e di saktësisht se çfarë po bëni. Dietolog, Nutricionist, Konsulent Diete, Ushqim i Shëndetshëm, Diabet, Menaxhim Peshe, Ushqim i Duhur, Shëndet , Ushqyerje