Nëse keni ADHD (çrregullim të hiperaktivitetit dhe mungesës së vëmendjes ), mund të ndjeni se partneri juaj ndonjëherë është i frustruar nga sjellja juaj. Por ju mund të mos e dini se çfarë e shqetëson vërtet ose çfarë të bëni në lidhje me të. Ndërsa çdo marrëdhënie është e ndryshme, ka disa arsye të zakonshme pse lindin shpesh probleme. Për shembull, konfuzioni, harresa dhe impulsiviteti juaj mund të shkaktojnë mosmarrëveshje midis jush. Le të identifikojmë saktësisht se ku lindin këto probleme dhe të flasim për mënyrat për të ulur tensionin.
Kur kaosi bëhet problem
Kur flet për jetesën me dikë që vuan nga ADHD, një grua me emrin Christine thotë: «Unë jam një person që planifikon, një person që bën plane sistematike. Gjithmonë mendoj për atë që do të ndodhë më pas.» Burri i saj, Max, ka ADHD.
Maksi është krejt e kundërta. Ndërsa atij nuk i bezdis rrëmuja, Kristina e konsideron atë një problem të madh. Ajo thotë: "Burri im ka jetuar në një mjedis të rrëmujshëm gjithë jetën e tij. Por mua, të shoh rrëmujë më bën të ndihem shumë e stresuar."
Sipas Sharon Saleen, një psikologe e specializuar në ADHD, kjo është shumë e zakonshme. "Çiftet me ADHD shpesh kanë ide kontradiktore në lidhje me rendin dhe organizimin. Kjo mund të jetë frustruese për të dyja palët."
Thënë thjesht, ajo që është normale për një person mund të jetë një stres i madh për një tjetër.
Çfarë bëni për këtë?
Së bashku, bëni një listë të gjërave që të dy i gjeni problematike ose stresuese (shkaktarë). Zgjidhni fillimisht ato më të lehtat për të punuar. Pastaj gjeni një mënyrë për t'i organizuar ato. Kjo mund të jetë kodimi me ngjyra ose vendosja e gjërave në kuti të ndara sipas rendit alfabetik. Gjëja e rëndësishme është të gjeni një metodë për të cilën të dy bini dakord.
Probleme me ndarjen e punëve të shtëpisë
Teri, e cila jeton me Williamin, i cili ka ADHD , thotë: "Ndonjëherë ndihem sikur jam e vetmja që duhet të marr përsipër të gjitha përgjegjësitë në shtëpi dhe të bëj një plan për gjithçka."
Meqenëse William nuk interesohet për punët e shtëpisë, Terry merr përsipër dhe bën gjithçka. Ai thotë se nëse nuk do t'i bënte ai, asgjë nuk do të bëhej. "Unë duhet të menaxhoj gjithçka dhe të delegoj."
Kjo është një dukuri e zakonshme në marrëdhëniet me ADHD, thotë Chad Perman, një këshilltar martese dhe familjeje. "Partneri jo-ADHD shpesh bën shumicën e punëve të shtëpisë dhe kujdesit për fëmijët, sepse është më i organizuar, i besueshëm dhe i aftë të kryejë detyrat në një kohë të arsyeshme."
Kjo mund të shndërrohet në një marrëdhënie "prind- fëmijë " me kalimin e kohës. Ndërsa partneri juaj bëhet "prindi përgjegjës", ju pa vetëdije mund të bëheni "fëmija i papërgjegjshëm". Kjo mund të jetë shumë frustruese për të dy.
| Si mendon një partner pa ADHD | Çfarë po ndodh vërtet me ty nëse ke ADHD? |
|---|---|
| "Duhet të të kujtoj gjithçka. Si një fëmijë i vogël." | "E kam të vështirë të kujtoj gjëra. Më duhet një kujtesë." |
| "Ai më ka harruar. Nuk interesohet për mua." | "Vëmendja ime shpërqendrohet lehtë. Është e vështirë për mua ta kontrolloj." |
| "Ai nuk e mbaron një detyrë pasi e fillon. Është shumë dembel." | "E kam të vështirë të përqendrohem në një gjë në të njëjtën kohë. Është një barrë e madhe për mua." |
Çfarë bëni për këtë?
Uluni së bashku dhe bisedoni. Bini dakord për detyra specifike që do të merrni përsipër. Vendosni alarme në telefonin tuaj në mënyrë që të mos harroni t'i bëni ato. Gjithashtu, i tregoni partnerit tuaj kur e keni përfunduar një detyrë. Kjo do të zvogëlojë presionin mbi të.
Kur harron diçka të rëndësishme...
Harresa mund ta tendosë shumë një marrëdhënie. Siç thotë Teri, "Ndonjëherë e dërgoj Williamin në dyqan për të marrë dy artikuj. I duhet shumë kohë për të arritur atje dhe përfundon duke u kthyer vetëm me një artikull."
Ai qesh dhe harron gjëra të vogla si ato. Por ai gjithashtu thotë: "Nuk qesh kur mendoj nëse macja do të harrojë ta ushqej apo qeni do të mbetet pa ujë ndërsa unë jam larg."
Edhe Maksi e di që harresa e tij është problem. "Ndonjëherë premtoj t'i dërgoj një letër gruas sime dhe pastaj harroj ta bëj në kohë. Ndonjëherë harroj plotësisht."
Kur nuk mund ta mbajë një premtim, ndihet keq për veten. "Ai duhet të jetë në gjendje të më besojë. Është e vështirë të jesh me dikë që nuk mund t'i besosh. Duhet të të dhembë shumë kur vë në dyshim besimin e partnerit tënd."
Çfarë bëni për këtë?
Bëni një listë me detyra. Hiqeni nga lista kur të përfundoni një detyrë. Vendosni përkujtesa dhe njoftime në telefonin tuaj. Nëse është e mundur, shkruajeni në një tabelë të bardhë në mur, ku partneri juaj mund ta shohë.
Kur partneri juaj nuk ndihet më i dashur
Kur harroni gjërat e rëndësishme për partnerin tuaj, kur nuk u kushtoni vëmendje nevojave të tij, ai/ajo mund të ndiejë sikur nuk ju intereson. "Kjo është shumë e zakonshme në marrëdhëniet me ADHD", thotë Ned Hallowell, MD, një specialist i ADHD-së. Ndërsa shkaku mund të jetë neurologjik, personi tjetër mund ta perceptojë atë si mungesë dashurie.
Kjo është ajo që i ndodh Therit kur Uilliami humbet vëmendjen e plotë kur është me të. "Ndonjëherë ecën shumë shpejt. Harron se ku jam unë sepse vëmendja e tij është diku tjetër."
"Nëse shkojmë në një festë, ai më harron plotësisht kur sheh miqtë e tij. Ai as nuk e vëren nëse dua një pije apo nëse jam e bllokuar në turmë." Ajo e di që William nuk i bën këto gjëra me qëllim. Por ajo mendon se William nuk interesohet për të.
Uilliami thotë: "Më vjen shumë keq që ndihet kështu, sepse ky nuk është qëllimi im." Ajo që po ndodh në të vërtetë është se truri i tij është i mbingarkuar me shumë gjëra në të njëjtën kohë, dhe ai po vepron shumë shpejt, dhe po i mungojnë disa gjëra.
Çfarë bëni për këtë?
William dhe Terry thonë se ndihmon të bisedosh me qetësi, pa fajësuar njëri-tjetrin. "Pastaj mund të punojmë së bashku për të gjetur një zgjidhje për problemin." Nëse vuani nga ADHD, mund të angazhoheni në aktivitete të vetëdijesimit. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni në momentin e tanishëm.
Kur lexon papritur atë që të vjen ndërmend
ADHD mund të ndikojë gjithashtu në mënyrën se si komunikoni me partnerin tuaj. Mund të thoni çfarëdo që ju vjen ndërmend, të keni vështirësi t'i kushtoni vëmendje një bisede ose ta ndërprisni papritur personin tjetër ndërsa është duke folur.
"Për partnerin jo-ADHD, këto gjëra mund të duken si sjellje shumë të liga, neglizhente dhe të dëmshme ", thotë këshilltari Perman.
"Shumë çifte me ADHD përballen me shpërthime ekstreme emocionale dhe debate intensive", thotë Sharon Saleen.
Çfarë bëni për këtë?
Mendo para se të flasësh. Kur je shumë i zemëruar, bëj një pushim. Qetësohu, pastaj mblidhu përsëri dhe fol për këtë.
Cilado qoftë problemi, praktikoni dëgjimin aktiv të paktën një herë në javë. Flisni së bashku për problemet e përbashkëta dhe gjeni zgjidhje. Shikojeni situatën në një dritë pozitive sa herë që të jetë e mundur. Bëni një pushim kur emocionet janë të forta. Përqendrohuni te cilësitë e mira që të dy keni dhe te gjërat që keni të përbashkëta. Mos harroni, kjo nuk është një betejë që ju të dy duhet ta luftoni vetëm, është diçka që të dy duhet ta kapërceni së bashku. Nëse keni nevojë për më shumë këshilla për këtë, flisni me mjekun tuaj ose një këshilltar të kualifikuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD nuk është faji i dikujt, është një gjendje që lidhet me funksionimin e sistemit nervor. Prandaj, mos e fajësoni veten ose partnerin tuaj.
- Përpiqu të kuptosh pse po ndodhin problemet. Kupto si arsyen që qëndron pas sjelljes së personit me ADHD (p.sh., humbja e përqendrimit) ashtu edhe si mund ta bëjë të ndihet kjo dikë pa ADHD (p.sh., mungesa e dashurisë).
- Së bashku, gjeni zgjidhje praktike. Vendosni përkujtesa në telefonin tuaj, bëni lista dhe ndani detyrat.
- Komunikimi është gjëja më e rëndësishme. Shprehni mendimin tuaj me qetësi, pa zemërim. Gjeni kohë për të dëgjuar njëri-tjetrin.
- Nëse e keni të vështirë ta kaloni këtë udhëtim vetëm, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një mjek ose këshilltar.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න