A e kërkon gjithmonë i vogli juaj telefonin ndërsa ha, studion apo thjesht rri me të tjerët? A e shikon televizorin aq me vëmendje sa nuk mund t'ju dëgjojë kur flisni? Ky është një problem me të cilin përballen shumë prindër këto ditë. Në fakt, a mund të shkaktojë koha para ekranit humbja e përqendrimit tek një fëmijë, përkeqësimi i një gjendjeje si Çrregullimi i Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit (ADHD) , apo ta bëjë të pamundur shkëputjen e fëmijës nga joshja e këtij ekrani me ritëm të shpejtë dhe plot ngjyra? Sipas disa studimeve dhe opinioneve të ekspertëve, përgjigjja është 'po'.
A ka vërtet një lidhje midis kohës para ekranit dhe mungesës së vëmendjes?
Vërtet që ekziston. Në një studim të gjerë, u krahasuan dy grupe 5-vjeçarësh. Një grup kalonte më pak se 30 minuta kohë para ekranit në ditë dhe grupi tjetër më shumë se 2 orë. Rezultatet janë tronditëse. Fëmijët që kalonin më shumë se 2 orë në ditë para ekraneve kishin 7.7 herë më shumë gjasa të zhvillonin simptoma të ADHD-së . Kjo është aq serioze sa koha para ekranit është një faktor më i fortë se faktorët e tjerë që mund të ndikojnë në hapësirën e vëmendjes së një fëmije, siç janë mungesa e gjumit, rrethanat sociale dhe ekonomike dhe stresi prindëror .
Edhe Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) rekomandon që fëmijët e moshës 2-4 vjeç nuk duhet të kalojnë më shumë se një orë në ditë para një ekrani. Megjithatë, anketat tregojnë se shumë fëmijë parashkollorë me ADHD e tejkalojnë këtë limit.
Kjo nuk do të thotë që vetëm koha para ekranit shkakton ADHD. Megjithatë, mund të jetë një faktor i madh rreziku dhe faktor përkeqësues.
Thënë thjesht, kjo është ajo që ndodh:
- Humbja e kohës për detyra që kërkojnë durim: Kur telefoni është i ndezur, fëmija humbet kohë për detyra që ushtrojnë trurin, siç është leximi me durim i një libri, krijimi i një lodre ose vizatimi i një fotografie.
- Tërheqja e fëmijëve me përqendrim të ulët : Fëmijët me përqendrim të ulët shpërqendrohen lehtësisht nga gjërat në ekran që ndodhin me ritëm të shpejtë dhe që ndryshojnë shpesh.
- Zgjidhja për mërzinë: Kur një fëmijë është i mërzitur dhe nuk mund të mendojë për asgjë tjetër për të bërë, gjëja më e lehtë për të bërë është të marrë telefonin. Me kalimin e kohës, kjo bëhet zakon.
Pse është ekrani kaq i veçantë për një fëmijë me ADHD?
Të gjithë e dimë sa shpërqendruese mund të jetë të shikosh televizorin, telefonin ose tabletin për një kohë të gjatë. Por për një fëmijë me ADHD, kjo shpërqendrim është edhe më i fortë. Ka një arsye për këtë.
Thënë thjesht, imazhet dhe tingujt e shpejtë dhe shumëngjyrësh që vijnë nga ky ekran stimulojnë menjëherë qendrën e shpërblimit në trurin e fëmijës. Për të qenë të saktë, në këtë kohë, neurotransmetuesi 'Dopamina' çlirohet në tru. Kjo i jep fëmijës lumturi dhe kënaqësi të menjëhershme. Meqenëse fëmijët me ADHD kanë një hapësirë të shkurtër vëmendjeje, ata tërhiqen shumë shpejt nga diçka që ndryshon shpejt dhe ofron stimulim.
Por këtu fillon problemi. Me ekspozimin e vazhdueshëm ndaj ekraneve, simptomat e ADHD-së mund të përkeqësohen. Dhe mund të lindin probleme të tjera.
| Efektet negative të kohës së tepërt të përdorimit të ekranit | |
|---|---|
| Përkeqësimi i simptomave të ADHD-së | Simptomat e fëmijës, të tilla si shqetësimi, mungesa e vëmendjes dhe kokëfortësia, rriten. |
| Probleme të tjera mendore | Rreziku i zhvillimit të problemeve të tjera të shëndetit mendor, siç janë ankthi dhe depresioni, rritet. |
| Probleme me sjelljen | Rreth 85% e prindërve raportojnë se edhe sjellja normale e fëmijëve të tyre po përkeqësohet. |
| Zemërim i fortë | Kur përpiqeni ta hiqni me forcë telefonin/tabelën, fëmija bëhet jashtëzakonisht i zemëruar dhe agresiv. |
| Humbja e interesit në gjëra të tjera | Ata humbasin interesin për detyrat e shkollës, lojërat me miqtë dhe aktivitete të tjera. |
| Probleme me gjumin | Të parit në ekrane deri vonë natën e vështirëson gjumin dhe prish modelet e gjumit. |
Pse është e rëndësishme të qëndrosh larg ekraneve?
Arsyeja kryesore është ushtrimi fizik . Që një fëmijë të vrapojë dhe të luajë mirë, ai duhet të jetë larg ekranit. Ushtrimet fizike bëjnë pikërisht të kundërtën e asaj që bën ekrani. Ato përmirësojnë hapësirën e vëmendjes së një fëmije, forcojnë kujtesën e tyre dhe i ndihmojnë të kontrollojnë impulset e tyre impulsive .
Kur një fëmijë nuk bën mjaftueshëm ushtrime fizike, koha para ekranit rritet për të plotësuar boshllëkun. Kjo më pas lë edhe më pak kohë për gjëra thelbësore si detyrat e shkollës, kalimi i kohës me miqtë dhe gjumi.
Si e dini nëse përdorimi i ekranit është bërë një "varësi"?
Ndonjëherë ky zakon mund të arrijë një nivel të pakontrollueshëm, pra varësi nga interneti. Kini pak kujdes me këto simptoma. Ajo që është e rëndësishme është nëse ky model sjelljeje vazhdon dhe nëse po ndikon në punën familjare dhe shkollore.
| Shenja paralajmëruese për të cilat duhet të keni kujdes | |
|---|---|
| Përgjigje të forta | Zemërim, trishtim dhe ankth i tepërt kur përpiqesh ta largosh fëmijën nga ekrani. |
| Shkëputja nga bota reale | Preferimi për të qenë 'social' në internet me të huaj sesa për të folur me miqtë në jetën reale. |
| Mungesa e kontrollit | Pavarësisht se sa kohë fëmija kalon duke parë ekranin, duket sikur nuk mund ta kontrollojë këtë zakon. |
| Nevojë për gjithnjë e më shumë | Për të ruajtur kënaqësinë që merr, vazhdo të kërkosh lojëra të reja, aplikacione të reja, telefona të rinj etj. (toleranca rritet). |
Gjëra që mund të bëni si prind
Fëmijët me ADHD e humbasin lehtë sensin e kohës, kështu që ka disa gjëra që mund të bëni.
- Bisedoni me fëmijën tuaj: Së bashku me fëmijën tuaj, arrini një marrëveshje se sa kohë do të zgjasë një detyrë, çfarë të shihni dhe ku të ndaloni ("pikat e ndalimit").
- Planifikoni se çfarë do të bëni më pas: Flisni paraprakisht për diçka aktive që do të bëni pasi të ngriheni nga ekrani. Për shembull, "Pasi të shohim telefonin tonë, le të dalim jashtë dhe të luajmë".
- Mbajeni në një vend publik: Mbajini pajisjet e fëmijës suaj si telefonat, tabletët dhe kompjuterët në një vend ku të gjithë mund t'i shohin, si në dhomën e ndenjes. Në këtë mënyrë, mund të monitoroni se sa kohë kalojnë me to dhe çfarë po shikojnë.
- Mos përdorni ekrane para gjumit: Fikni të gjitha ekranet të paktën një orë para gjumit . Kjo i jep fëmijës tuaj kohë të qetësohet dhe të përgatitet për gjumë. Gjithashtu, mos sillni asnjë ekran, përfshirë telefonat, në dhomën e gjumit.
- Vendosni disa rregulla për shtëpinë tuaj: Krijoni një plan për Kohën para Ekranit me të cilin mund të bjerë dakord e gjithë familja. Arritni në një marrëveshje të përbashkët se kush shikon çfarë, kur, sa gjatë dhe çfarë. Gjithashtu, duhet të jeni një model i mirë për fëmijën tuaj.
Nëse, pavarësisht të gjithave, keni shqetësime serioze në lidhje me gjendjen e fëmijës suaj, gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo do të jetë në gjendje t'ju udhëzojë siç duhet.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Edhe pse koha e tepërt para ekranit nuk shkakton ADHD, ajo mund të përkeqësojë ndjeshëm simptomat e ADHD dhe të çojë në probleme me vëmendjen.
- Vendosni rregulla dhe afate kohore të qarta dhe të qëndrueshme për kohën e fëmijës suaj para ekranit. Jini një model i mirë duke i ndjekur vetë këto rregulla.
- Largojeni fëmijën tuaj nga ekranet dhe angazhohuni në aktivitete fizike, lojëra në natyrë dhe hobi të tjera. Kjo është thelbësore për zhvillimin e trurit.
- Nëse vini re një ndryshim serioz në sjelljen ose shëndetin mendor të fëmijës suaj, mos e injoroni kurrë. Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj për këshilla.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න