A ndiheni ndonjëherë kështu? Nuk mund ta përfundoni një detyrë siç duhet, është shumë e vështirë ta mbani mendjen në një vend , gjithmonë harroni gjëra si çelësat, portofolin, ndaloni së punuari në gjysmë të rrugës... Për shkak të këtyre gjërave, mund ta fajësoni veten duke menduar: "Jam shumë dembel" ose "Nuk mund të bëj asgjë siç duhet". Por kjo mund të mos jetë përtacia ose mungesa e aftësisë suaj. Sot do të flasim për gjendjen mjekësore që fshihet pas kësaj, për të cilën shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm. Kjo është ADHD.
Vrapuesja olimpike e maratonës Molly Seidel kaloi vite duke u përpjekur të gjente zgjidhje për problemet e saj të shëndetit mendor. Por ajo ndjeu sikur diçka nuk shkonte mirë. Ajo e përshkruan atë bukur. "Gjëja qesharake në lidhje me sëmundjen mendore dhe gjëja më e keqe është se kur mendon se e ke rregulluar një gjë, diçka tjetër shfaqet", thotë ajo. "Është si një lojë ku godet diçka që shfaqet në një vend dhe pastaj ajo shfaqet në një vend tjetër. Më duheshin vite për të kuptuar se nëse thjesht trajtojmë simptomat dhe nuk shkojmë te shkaku rrënjësor, thjesht kalojmë nga një sëmundje në tjetrën". Vetëm pasi u diagnostikua me ADHD dhe Çrregullim Obsesiv-Kompulsiv (Çrregullim Obsesiv-Kompulsiv) ajo gjeti një mënyrë për të ecur përpara në jetë.
Thënë thjesht, çfarë është ADHD?
ADHD, ose Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes , është një gjendje neurozhvillimore që lidhet me zhvillimin e trurit. Ndërsa shumë njerëz e mendojnë si diçka që prek vetëm fëmijët e vegjël, është e zakonshme edhe tek të rriturit . Në shumë raste, gjendja është e pranishme që nga fëmijëria dhe nuk diagnostikohet, duke çuar në probleme në moshë madhore.
Thënë thjesht, neurotransmetuesit që kontrollojnë vëmendjen, planifikimin dhe kontrollin e impulseve tek një person me ADHD funksionojnë pak më ndryshe. Kjo nuk është përtaci, mungesë disipline apo dobësi karakteri . Është si dikush me shikim të dobët që ka nevojë për syze. Nuk është faji i tyre, është mënyra se si funksionon truri i tyre.
Cilat janë simptomat e ADHD-së tek të rriturit?
Hiperaktiviteti që përjeton një fëmijë nuk shihet shpesh tek të rriturit. Në vend të kësaj, simptomat manifestohen në një mënyrë tjetër. Le të shohim simptomat kryesore, të ndara në tre kategori.
| Kategoria e karakteristikave | Si duket tek të rriturit (shembull) |
|---|---|
| Pavëmendje |
|
| Hiperaktivitet | |
| Impulsivitet |
Gjëja e rëndësishme është se jo të gjitha këto simptoma janë të njëjta për të gjithë. Disa njerëz mund të kenë vetëm mungesë vëmendjeje. Të tjerë mund të kenë hiperaktivitet dhe impulsivitet. Disa njerëz mund t'i kenë të gjitha këto së bashku.
Cili është ndikimi i ADHD-së në jetë?
Nëse kjo nuk njihet, shumë aspekte të jetës mund të preken.
Për punë dhe arsim
Për shkak të vështirësisë në organizimin e punës, afatet mund të mos respektohen. Për shkak të mungesës së përqendrimit, mund të bëhen gabime në punë. Kjo mund të çojë në etiketimin si i paaftë në punë dhe në mungesë të vetëbesimit . Nëse jeni student universiteti, t'i kushtoni vëmendje leksioneve dhe të organizoni studimet tuaja mund të jetë një sfidë.
Për marrëdhëniet personale
Meqenëse shpesh harroni gjëra (p.sh., ditëlindje, takime), ata mund të mendojnë se nuk ju interesojnë të tjerët. Meqenëse keni vështirësi të qëndroni të përqendruar, miqtë dhe familja mund të mendojnë se nuk jeni një dëgjues i mirë. Për shkak të impulsivitetit tuaj, mund të përfundoni duke thënë gjëra që nuk i mendoni me bindje.
Për shëndetin mendor
Fajësimi i vazhdueshëm i vetes dhe ndjenja si një dështim mund të çojë në një rënie të ndjeshme të vetëvlerësimit . Kjo gjithashtu mund të çojë në probleme të tjera të shëndetit mendor, siç janë depresioni dhe ankthi me kalimin e kohës.
Në rregull, çfarë do të bësh më pas?
Nëse mendoni se keni këto simptoma, gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni është të vizitoni një mjek . Është veçanërisht e rëndësishme të vizitoni një psikiatër dhe të flisni për këtë. Mos u përpiqni të diagnostikoni veten duke lexuar rreth kësaj në internet.
"Të marrësh një diagnozë nuk do të thotë se po etiketohesh. Bëhet fjalë për t'i dhënë vetes një shans për të kuptuar se si funksionon truri yt. Është si të gjesh një hartë kur je i humbur dhe nuk mund ta gjesh rrugën."
Mjeku do të përcaktojë nëse e keni këtë gjendje apo jo duke ju pyetur për fëmijërinë, jetën shkollore, punën dhe marrëdhëniet tuaja, dhe nëse është e nevojshme, duke përdorur disa pyetësorë.
Nuk ka një zgjidhje të vetme për trajtim. Kjo ndryshon nga personi në person. Ekzistojnë disa metoda kryesore të trajtimit.
1. Terapitë e Sjelljes: Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT) në veçanti është shumë efektive. Ajo ju mëson mënyra praktike për të menaxhuar sfidat e ADHD-së duke kuptuar marrëdhënien midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve tuaja. Për shembull, si t'i ndani detyrat e mëdha në pjesë më të vogla, si ta planifikoni ditën tuaj dhe si të menaxhoni shpërqendrimet.
2. Medikamentet: Disa njerëz mund të kenë nevojë për medikamente. Këto medikamente funksionojnë duke balancuar neurotransmetuesit në tru që kontrollojnë vëmendjen dhe impulset. Këto duhet të merren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore. Mjeku juaj do të përcaktojë medikamentin dhe dozën e duhur për ju.
3. Ndryshimet në stilin e jetës:
- Ushtrimet: Ushtrimet e përditshme përmirësojnë përqendrimin dhe zvogëlojnë ankthin.
- Gjumi: Të flini mjaftueshëm është thelbësore. Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Dieta: Hani një dietë të ekuilibruar. Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet me sheqer dhe të përpunuara.
- Planifikimi: Planifikoni punën tuaj duke përdorur një ditar, një planifikues dhe përkujtesa në telefonin tuaj.
Mbani mend, ADHD nuk është një pengesë që do t'ju ndalojë. Është thjesht një pjesë e jush. Nëse një atlete olimpike si Molly Seidel mund ta bëjë këtë, me mbështetjen dhe strategjitë e duhura , edhe ju mund të arrini më të mirën tuaj në jetë. Gjëja e rëndësishme është të dini se nuk jeni vetëm dhe të mos keni frikë të kërkoni ndihmë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- ADHD-ja e të rriturve është një gjendje e vërtetë mjekësore. Nuk është dembelizëm apo një e metë karakteri.
- Simptomat e saj (mungesa e vëmendjes, hiperaktiviteti, impulsiviteti) mund të shfaqen ndryshe tek të rriturit.
- Nëse dyshoni se keni këto simptoma, mos e bëni vetë diagnozën bazuar në internet , por konsultohuni me një mjek .
- Një diagnozë e saktë nuk është një etiketë, por një mënyrë për të kuptuar veten dhe për të gjetur zgjidhje.
- Trajtimi përfshin terapi sjelljeje, medikamente nëse është e nevojshme dhe ndryshime në stilin e jetës, të cilat mund t'ju ndihmojnë të jetoni një jetë të suksesshme dhe të përmbushur.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න