A i pa mjeku rezultatet e analizave të gjakut dhe a tha: "Kolesteroli juaj është pak i lartë, duhet ta kontrollojmë?" Kur e thotë këtë, është normale të ndiheni pak të frikësuar dhe në ankth. Mund të pyesni veten: "Çfarë të bëj tani?" Por mos u shqetësoni, kjo është diçka që mund të menaxhohet. Sot do të flasim për një metodë shumë të thjeshtë, por shumë të dobishme që do t'ju ndihmojë dhe do t'ju inkurajojë në këtë udhëtim. Kjo është mbajtja e një ditari të kolesterolit .
Çfarë është një ditar i kolesterolit?
Kur e dëgjoni këtë, mund të mendoni se është si ditari që mbanim dikur. Në fakt, është, por ne po e shkruajmë këtë për shëndetin e zemrave tona. Thënë thjesht, një ditar kolesteroli është një libër ku ju shkruani nivelet e kolesterolit, ilaçet që merrni për të dhe ndryshimet e stilit tuaj të jetesës në një vend.
Imagjino, ti bën analizat e gjakut çdo tre muaj. E merr raportin me vete te mjeku çdo herë. Por ndoshta e lë raportin e vjetër diku në shtëpi. Atëherë është e vështirë të shohësh saktësisht nëse niveli i kolesterolit është ulur, është rritur apo është nën kontroll, apo jo? Ky ditar është zgjidhja më e mirë për këtë problem. Është si një mik i ngushtë që e bën punën tënde dhe të mjekut tënd shumë më të lehtë dhe të ndihmon të kuptosh veten.
Pse është kaq e rëndësishme të mbash një ditar?
Kjo është shumë më tepër sesa thjesht të shkruash disa numra në një libër. Shikoni përfitimet e kësaj.
- Do të merrni një motivim të shkëlqyer: Sa të lumtur do të ndiheni nëse kontrolloni gjakun tuaj pas tre muajsh kontrolli të dietës dhe ushtrimeve dhe shihni se niveli i kolesterolit të keq (LDL) është ulur? Kjo lumturi do t'ju japë forcë të madhe për të vazhduar ta bëni këtë mirë.
- Është e qartë se çfarë po funksionon: Kur shënoni në ditarin tuaj se keni ulur konsumin e ushqimeve me yndyrë këtë muaj dhe keni ecur 30 minuta në ditë, mund t’i krahasoni rezultatet me raportin tjetër për të parë nëse përpjekjet tuaja kanë qenë të suksesshme.
- Është më e lehtë për mjekun të marrë vendime: Sa ra kolesteroli juaj pas marrjes së ilaçit? Sa ishte e mundur ta ulnit atë pa ilaçe vetëm duke kontrolluar dietën tuaj? Kur i keni të gjitha këto në ditarin tuaj, është një ndihmë e madhe për mjekun të vendosë saktësisht se çfarë doze ilaçesh t'ju japë dhe çfarë këshillash të japë.
- Ti merr kontrollin e shëndetit tënd: Në vend që të ndihesh i trishtuar, "Oh, kolesteroli im është i lartë", ndihesh sikur e ke kontrollin. Kjo është gjithashtu shumë e mirë për shëndetin tënd mendor.
Si e krijoni dhe si e përdorni saktësisht këtë ditar?
Nuk keni pse të shpenzoni shumë para për këtë. Një libër i rregullt CR ose një ditar i vjetër do të mjaftojë. Gjëja më e rëndësishme është ta mbani të organizuar. Mjeku juaj mund t'ju ketë dhënë një qëllim për të kontrolluar kolesterolin. Për shembull, 'Mbajeni kolesterolin total nën 200' ose 'Mbajeni LDL-në nën 100'. Shkruajini këto qëllime me shkronja të mëdha në faqen e parë të librit.
Më pas, ndani faqet e librit në seksione si tabela më poshtë. Sa herë që bëni një analizë gjaku (Profili i Lipideve), shkruani vlerat nga ai raport në vendet përkatëse në këtë tabelë.
| Data | Kolesteroli total | LDL (e keqe) | HDL (e mirë) | Trigliceridet | Medikamentet dhe doza | Shënime të veçanta (dietë, ushtrime, shqetësim) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Atorvastatinë 10 mg natën 1 | Mjeku filloi ilaçin dhe më tha të zvogëloja konsumin e ushqimeve me yndyrë. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | Atorvastatinë 10 mg natën 1 | Unë eci 30 minuta 4 ditë në javë. E zvogëlova konsumin e orizit. Rezultatet janë të mira. |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatinë 10 mg natën 1 | Po e arrijmë nivelin e synuar. Duhet ta vazhdojmë këtë nivel. |
Kolona "Shënime të Veçanta" është vendi më i vlefshëm.
Mund të shkruani kolonat e tjera në raport. Por kjo kolonë "Shënime të Veçanta" është pjesa më e vlefshme e ditarit tuaj. Atje mund të shkruani gjëra të tilla si:
- "Kam ngrënë tërshërë çdo mëngjes këtë muaj."
- "Unë ndalova së piri çaj me sheqer."
- "Ndihem pak i ngurtësuar pasi kam marrë ilaçin." (Nëse kjo ndodh, duhet t'i tregoni menjëherë mjekut tuaj .)
- "Nuk kam mundur të bëj ushtrime sepse kam qenë shumë e zënë këto ditë."
Kur i krahasoni këto shënime me nivelet e kolesterolit tuaj, do të kuptoni se sa ndikim mund të kenë edhe ndryshimet e vogla në stilin tuaj të jetesës.
Kur i sheh rezultatet e përpjekjeve të tua në shifra, fiton forcë të madhe për të vazhduar në atë udhëtim.
Mos e ndaloni mbajtjen e këtij ditari edhe pasi të keni arritur nivelin e synuar. Do t'ju ndihmojë të ndiqni progresin tuaj drejt një stili jetese të shëndetshëm. Mbani mend gjithmonë, kjo nuk është diçka që e bëni vetëm. Është një udhëtim që ndërmerrni me mjekun tuaj. Prandaj, mos harroni ta merrni këtë ditar me vete në çdo vizitë në klinikë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një ditar i kolesterolit është një mënyrë shumë e dobishme dhe e thjeshtë për të kontrolluar nivelet e kolesterolit.
- Pas çdo analize gjaku, regjistroni vlerat e Kolesterolit Total, LDL, HDL dhe Triglicerideve në (Profilin e Lipideve) së bashku me datën.
- Është gjithashtu e rëndësishme të vini re çdo ndryshim që bëni në ilaçet, dietën dhe ushtrimet tuaja.
- Inkurajimi që merrni nga ky ditar do të jetë një forcë e madhe për t'ju ndihmuar të keni sukses në udhëtimin tuaj të kontrollit të kolesterolit.
- Mbajeni gjithmonë me vete këtë ditar kur vizitoni mjekun tuaj. Ai do të forcojë marrëdhënien midis jush dhe mjekut tuaj dhe do t'ju udhëzojë drejt një trajtimi më të saktë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න