Shumë prej nesh flasin për kolesterolin për shkak të rrezikut që ai paraqet për zemrën. Kemi një frikë të vogël në mendjet tona se "nëse kolesteroli rritet, do të pësojmë atak në zemër", apo jo? Por a e dinit se ekziston një personazh tjetër kryesor në këtë histori të kolesterolit? Ky është mëlçia, një nga organet më të rëndësishme në trupin tonë. Në fakt, ekziston një lidhje shumë më e thellë dhe më e madhe midis kolesterolit dhe mëlçisë nga sa mendojmë. Le të flasim për këtë sot.
Cila është lidhja midis mëlçisë dhe kolesterolit?
Thënë thjesht, mëlçia është menaxheri kryesor i kolesterolit në trupin tuaj. Mendojeni mëlçinë tuaj si një fabrikë të madhe që prodhon dhe kontrollon kolesterolin.
Mëlçia prodhon sasinë e kolesterolit që i nevojitet trupit. Pastaj, ky kolesterol i prodhuar, së bashku me llojet e tjera të yndyrës, duhet të dërgohet në pjesë të tjera të trupit nëpërmjet gjakut. Për këtë, mëlçia përdor një lloj të veçantë proteine. Ne i quajmë ato lipoproteina . Këto janë ato që e transportojnë kolesterolin në të gjithë trupin si një taksi.
Një tjetër funksion i rëndësishëm i mëlçisë është largimi i kolesterolit të tepërt nga trupi. Kjo bëhet nëpërmjet një lëngu të quajtur tëmth . Mëlçia e shndërron këtë kolesterol të tepërt në tëmth dhe më pas e largon atë nga trupi.
Mund të keni dëgjuar për kolesterolin e lartë të trashëguar. Në shumicën e rasteve, kjo ndodh sepse mëlçia nuk është në gjendje ta përpunojë siç duhet kolesterolin ose ta largojë atë nga trupi. Kjo shkakton një rritje të panevojshme të nivelit të kolesterolit në gjak.
Si ndikon kolesteroli dietik në mëlçi
Të gjithë kemi dëgjuar se kolesteroli dietik është i dëmshëm për zemrën. Por e vërteta është se në fakt mund të jetë edhe më i keq për mëlçinë.
Pjesa më e madhe e kolesterolit që hamë shkon direkt në mëlçi. Pra, nëse hani shumë ushqime të pasura me kolesterol (për shembull, ushqime të pasura me yndyrna të ngopura dhe yndyrna shtazore), kjo rrit shumë rrezikun e sëmundjes së mëlçisë yndyrore (ose steatozës) .
Mëlçia yndyrore është një gjendje që fillimisht mund të mos shkaktojë simptoma të mëdha, por mund të bëhet serioze me kalimin e kohës.
Nëse kjo gjendje përkeqësohet, mund të çojë në një gjendje potencialisht fatale të quajtur steatohepatit joalkoolik (NASH) . NASH është thjesht një gjendje në të cilën yndyra grumbullohet në mëlçi, duke bërë që ajo të fryhet dhe të fillojë të dëmtohet.
Pasi të zhvillohet NASH, ajo mund të çojë në sëmundje të tjera serioze të mëlçisë, duke përfshirë:
- Inflamacion i mëlçisë
- Forcim ose dhëmbje të mëlçisë, një gjendje e quajtur cirrozë
- Dështimi i mëlçisë
- Kanceri i mëlçisë
Jo vetëm kaq, por ndryshimet në nivelet e kolesterolit mund të ndikojnë edhe në një numër sëmundjesh të tjera kronike të mëlçisë. Le ta shqyrtojmë më nga afër këtë në tabelën më poshtë.
| Sëmundje të tjera të mëlçisë që ndikojnë në ndryshimet e kolesterolit | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Sëmundja alkoolike e mëlçisë | Dëmtimi i mëlçisë së alkoolistëve mund të përkeqësohet më tej nga kolesteroli i lartë. |
| Hepatiti C | Ky virus mund të ndryshojë metabolizmin e yndyrës në mëlçi dhe të shkaktojë probleme me kolesterolin. |
| Hepatiti B | Ky infeksion mund të ndikojë gjithashtu në kontrollin e kolesterolit në mëlçi. |
| Sëmundja kolestatike e mëlçisë | Në këtë gjendje, rrjedhja e tëmthit nga mëlçia është e dëmtuar. Si rezultat, kolesteroli ndalon së eliminuari nga trupi dhe grumbullohet në gjak. |
| Cirrozë | Kur mëlçia dëmtohet rëndë (cirroza), aftësia e saj për të prodhuar dhe kontrolluar kolesterolin humbet pothuajse plotësisht. |
Si ta kontrolloni kolesterolin për të mbrojtur mëlçinë?
Lajmi i mirë është se nëse keni kolesterol të lartë dhe jeni pak të shqetësuar për mëlçinë tuaj, ka shumë gjëra të thjeshta, por shumë të rëndësishme që mund të bëni për të zvogëluar këtë rrezik.
- Ushtrime të rregullta: Është shumë e rëndësishme të bëni ushtrime aerobike, siç janë ecja, noti ose çiklizmi, për të paktën 30 minuta në ditë.
- Zvogëloni yndyrnat e ngopura dhe yndyrnat trans: Zvogëloni sa më shumë që të jetë e mundur konsumin e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura, ëmbëlsirave, biskotave, salçiçeve dhe mishit të kuq (mish viçi, derri).
- Hani më shumë ushqime të pasura me fibra: Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me fibra si tërshëra, fruta, perime, bishtajore, drithëra të plota dhe oriz të kaftë. Fibra ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në trup.
- Kontrollimi i karbohidrateve: Hani vetëm sasinë e nevojshme të ushqimeve me niseshte si buka, orizi dhe makaronat. Është veçanërisht e rëndësishme të kufizoni sheqerin dhe pijet e ëmbla.
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme: Mbajtja e një peshe të përshtatshme për gjatësinë tuaj mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së mëlçisë yndyrore.
Dieta mesdhetare
Hulumtimet kanë zbuluar se dieta mesdhetare është shumë e mirë për mëlçinë. Kjo është disi e ngjashme me dietën në vendin tonë. Në këtë dietë, mishi i kuq dhe produktet e qumështit reduktohen dhe ushqimet e mëposhtme shtohen më shumë në dietë:
- Perime dhe bimë të freskëta
- Fruta të freskëta
- Drithëra të plota
- Bishtajore si thjerrëzat, qiqrat dhe fasulet jeshile
- Arra dhe fara si arra indiane, kikirikë dhe bajame
- Vajra të shëndetshëm si vaji i ullirit
Nëse këto ndryshime në stilin e jetës nuk ndihmojnë në uljen e kolesterolit, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të filloni të merrni ilaçe për uljen e kolesterolit. Statinat janë lloji më i zakonshëm i ilaçeve. Megjithatë, ky vendim duhet të merret vetëm pasi mjeku juaj të ketë vlerësuar shëndetin tuaj.
Prandaj, nëse keni kolesterol të lartë dhe jeni të shqetësuar për shëndetin e mëlçisë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj dhe të diskutoni se çfarë hapash mund të ndërmerrni për të zvogëluar këtë rrezik.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kolesteroli është diçka që ndikon drejtpërdrejt jo vetëm në zemër, por edhe në mëlçi.
- Mëlçia është organi kryesor në trup që prodhon kolesterolin dhe largon sasitë e tepërta.
- Marrja e lartë e kolesterolit nga ushqimi mund të çojë në gjendje serioze siç janë mëlçia yndyrore dhe NASH.
- Një dietë e shëndetshme, ushtrime të rregullta dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të ndihmojnë në mbajtjen e shëndetshme si të mëlçisë ashtu edhe të kolesterolit.
- Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me nivelet e kolesterolit ose shëndetin e mëlçisë, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj. Mos merrni kurrë ilaçe bazuar në hamendje.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න