Menaxhimi i kolesterolit pas sëmundjeve të zemrës: Çfarë duhet të dini

A keni pasur së fundmi një ngjarje koronare, si p.sh. një atak në zemër? E di që mund të jetë një përvojë që të ndryshon jetën. Mund të jetë e frikshme dhe dërrmuese. Por gjëja më e rëndësishme tani është të mendoni për të ardhmen ndërsa shëroheni. Mbajtja nën kontroll e niveleve të kolesterolit është thelbësore gjatë këtij udhëtimi. Ulja e kolesterolit është çelësi për të zvogëluar rrezikun e atakeve në zemër në të ardhmen dhe për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme. Mjeku juaj do të shqyrtojë historinë tuaj shëndetësore dhe funksionin e zemrës dhe do t'ju ndihmojë të përcaktoni qëllimet dhe ndryshimet më të mira të stilit të jetës për ju.

Si po ndryshojnë objektivat e kolesterolit tani?

Në përgjithësi, edhe për njerëzit e shëndetshëm, mjekët rekomandojnë mbajtjen e niveleve të kolesterolit total nën 150 mg/dL dhe LDL, kolesterolit "të keq", nën 100 mg/dL. Mbajtja e këtyre niveleve zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Por, pasi të keni pësuar një atak në zemër, është një histori krejtësisht tjetër . Ju jeni në një rrezik më të lartë për të pasur një tjetër atak në zemër sesa kushdo tjetër. Pra, objektivat tuaja të kolesterolit duhet të jenë edhe më të rrepta nga sa janë tashmë.

Mjeku juaj mund t'ju thotë të ulni kolesterolin "e keq", ose LDL, me të paktën 50% të asaj që ishte më parë. Ose, ata mund t'ju japin një qëllim për të mbajtur nivelin e LDL-së nën 70 mg/dL. Ndonjëherë, veçanërisht nëse jeni në rrezik të lartë, mjekët do të synojnë të ulin nivelin e LDL-së nën 55 mg/dL. Kjo për shkak se hulumtimet kanë treguar se mbajtja e tij në këtë nivel të ulët mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e një ataku tjetër në zemër.

Për ta kuptuar qartë këtë ndryshim, le ta shohim këtë tabelë.

Medikamente me recetë për kontrollin e kolesterolit

Pasi të keni sëmundje të zemrës, ilaçet për uljen e kolesterolit mund të jenë miku juaj më i mirë. Nëse anëtarët e familjes suaj kanë gjithashtu kolesterol të lartë, mund të jetë shumë e vështirë të ulni nivelet e kolesterolit vetëm përmes dietës dhe ushtrimeve. Në këtë rast, patjetër do t'ju duhet të merrni një ose më shumë ilaçe.

Çfarë janë statinat?

Më të rëndësishmet dhe më të përshkruarat zakonisht nga këto ilaçe janë statinat . Këto janë pilula që merren një herë në ditë. Ato bëjnë dy gjëra kryesore:

1. Zvogëlon prodhimin e kolesterolit nga mëlçia juaj.

2. Ndihmon mëlçinë të largojë kolesterolin e tepërt që është tashmë në gjakun tuaj.

Statinat shpesh u përshkruhen nga mjekët njerëzve që nuk kanë pasur atak në zemër, por kanë kolesterol të lartë ose presion të lartë të gjakut, edhe nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk janë të mjaftueshme. Pra, imagjinoni sa e rëndësishme është kjo për dikë që ka pasur atak në zemër. Përdorimi i një statine zvogëlon ndjeshëm rrezikun e të pasurit një atak tjetër në zemër në të ardhmen.

A duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj së bashku me ilaçet?

Absolutisht po! Vetëm ilaçet nuk janë të mjaftueshme. Për të marrë rezultatet më të mira, duhet të bëni ndryshime të shëndetshme në stilin e jetës së bashku me ilaçet. Kur të dyja këto shkojnë së bashku, zemra juaj merr mbrojtjen maksimale.

1. Ndryshime në dietë

• Zvogëloni yndyrnat e ngopura dhe yndyrnat trans: Thënë thjesht, zvogëloni konsumin e vajrave, ushqimeve të skuqura, ushqimit të shpejtë, ëmbëlsirave, biskotave, margarinës etj. Edhe vaji i kokosit duhet të përdoret me masë.
• Hani më shumë ushqime të pasura me fibra: Përfshini fruta, perime, bishtajore, tërshërë dhe drithëra të plota në dietën tuaj. Këto ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq.
• Zgjidhni yndyrna të shëndetshme për zemrën: Yndyrat Omega-3 që gjenden te peshqit si salmoni, sardelet dhe skumbri janë të shëndetshme për zemrën.

2. Rëndësia e ushtrimeve

Ushtrimet janë miku më i mirë i zemrës. Por pas një ataku në zemër, nuk është ide e mirë të filloni papritur ushtrime të lodhshme.

• Sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj: Kërkoni këshilla nga mjeku juaj se çfarë lloj ushtrimi mund të bëni dhe për sa kohë duhet ta bëni atë.
• Filloni thjeshtë: Edhe një ecje e shpejtë prej 20-30 minutash në ditë është e mjaftueshme. Gjëja e rëndësishme është ta vazhdoni.

3. Ndërpritni pirjen e duhanit dhe alkoolin

• Pirja e duhanit: Nëse jeni duhanpirës, ​​lëreni sot . Pirja e duhanit është dëmi më i madh në enët e gjakut të zemrës. Gjithashtu rrit depozitat e kolesterolit.
• Alkooli: Nëse pini alkool, është më mirë ta ndërprisni plotësisht. Nëse jo, kufizoni konsumin. Flisni edhe për këtë me mjekun tuaj.

Mund të ndihesh sikur po e kalon këtë udhëtim vetëm. Por nuk je vetëm. Familja, miqtë dhe sidomos mjeku yt do të të ndihmojnë. Vazhdo të shkosh në klinika, merr ilaçet në kohë dhe mos ki frikë të bësh pyetje nëse ke ndonjë pyetje. Ky është shansi yt i dytë. Shfrytëzoje sa më shumë.