A je gjithmonë i trishtuar dhe në depresion? Mund të jetë depresion kronik (Distimia)

Është normale të ndihesh i trishtuar dhe i dëshpëruar ndonjëherë. Nuk është për t'u habitur të ndihesh kështu me problemet e jetës. Por a ndihesh i dëshpëruar gjatë gjithë kohës, i dëshpëruar, i palumtur për asgjë dhe thjesht i dëshpëruar për vite me radhë? A duket kjo ndjenjë trishtimi sikur është bërë pjesë e jetës tënde? Atëherë është shumë e rëndësishme që të jesh i vetëdijshëm për këtë gjendje për të cilën po flasim sot, Çrregullimin Depresiv të Vazhdueshëm ose Distiminë.

Çfarë është saktësisht distimia?

Thënë thjesht, distimia është një çrregullim depresiv i lehtë deri në të moderuar që zgjat për një kohë të gjatë, të paktën dy vjet . Në këtë gjendje, mund të ndiheni të trishtuar, të pashpresë dhe në depresion shumicën e kohës.

Dallimi midis distimisë dhe depresionit të madh

Kur shumica prej nesh mendojmë për 'Depresionin', mendojmë për llojin më serioz, Çrregullimin Depresiv Madhor. Në këtë rast, simptomat janë shumë intensive. Në distimi, simptomat janë shumë më pak të rënda. Por ndryshimi kryesor është se zgjat për një kohë të gjatë.

Imagjinoni, ndonjëherë një person me distimi mund të përjetojë papritmas një depresion të rëndë. Mjekët e quajnë këtë 'depresion të dyfishtë'. Domethënë, përveç melankolisë së vazhdueshme, ndodh një depresion tjetër i rëndë.

Distimia dhe Ciklotimia

Ciklotimia është një formë e lehtë e çrregullimit bipolar. Karakterizohet nga periudha alternative të lumturisë ekstreme (mania) dhe trishtimit (depresioni). Distimia, nga ana tjetër, karakterizohet vetëm nga trishtimi dhe melankolia. Nuk ka periudha të tilla të lumturisë ekstreme.

Çfarë e shkakton këtë?

Ekspertët ende nuk mund të thonë me siguri se çfarë e shkakton distiminë ose depresionin e madh, por ata besojnë se ka disa shkaqe të mundshme.

• Ndikimet gjenetike: Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur depresion, mund të keni një rrezik më të ulët për ta zhvilluar atë, por mund të ndodhë edhe tek njerëzit pa histori familjare.
• Ndryshimet kimike të trurit: Ndryshimet në funksionimin e qarqeve të trurit që kontrollojnë humorin tonë ose kimikatet (neurotransmetuesit) që mbartin mesazhe midis qelizave nervore mund të ndikojnë në këtë.
• Ngjarjet në jetë: Gjëra të tilla si stresi i lartë, problemet në punë ose në marrëdhënie, sëmundjet kronike dhe disa ilaçe të caktuara gjithashtu mund ta shkaktojnë këtë gjendje.

Le të shohim se cilat janë simptomat.

Simptomat e distimisë janë të ngjashme me ato të depresionit të madh, por janë më pak të rënda. Këto simptoma zakonisht janë të pranishme për një pjesë të konsiderueshme të ditës për dy ose më shumë vjet.

Si diagnostikohet distimia?

Kjo mund të jetë pak e vështirë për t’u dalluar. Meqenëse kjo gjendje ka qenë e pranishme prej vitesh, ju dhe ata përreth jush mund të mendoni: “Kështu është ai”, “Është gjithmonë pak i trishtuar”. Ka shumë mundësi që kjo të jetë thjesht pjesë e personalitetit tuaj.

Nëse dyshoni se e keni këtë gjendje, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Mjeku do t'ju ekzaminojë, do t'ju pyesë për simptomat tuaja, historinë familjare dhe ndoshta do të bëjë analiza gjaku për të përjashtuar shkaqe të tjera fizike për simptomat tuaja, siç është hipotiroidizmi.

Nuk ka një 'test' specifik për të diagnostikuar distiminë. Një profesionist i shëndetit mendor do ta diagnostikojë gjendjen duke folur me ju për simptomat, mendimet dhe sjelljet tuaja.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Edhe pse kjo është një gjendje serioze, lajmi i mirë është se mund të trajtohet me sukses . Diagnoza dhe trajtimi i hershëm mund të ndihmojnë shumë në kontrollin e simptomave dhe në një jetë të shëndetshme.

Përdoren dy metoda kryesore të trajtimit.

1. Psikoterapia: Thënë thjesht, kjo është 'terapi bisede'. Kjo përfshin të folurit me një profesionist të trajnuar rreth ndjenjave dhe emocioneve tuaja dhe të mësuarit mënyra për t'i përballuar dhe menaxhuar ato. Gjithashtu ju ndihmon të sfidoni mendimet tuaja negative.

2. Antidepresantë: Ekzistojnë lloje të ndryshme të antidepresantëve në dispozicion për të trajtuar distiminë. Mjeku juaj do të zgjedhë ilaçin që është më i miri për ju dhe ka më pak efekte anësore, bazuar në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Këto ilaçe mund të duhen disa javë për të vepruar. Mos filloni ose ndërprisni kurrë marrjen e tyre pa këshillën e mjekut tuaj.

Shpesh, rezultatet më të mira arrihen kur këto dy trajtime përdoren së bashku. Gjithashtu, gjëra të tilla si një dietë e ekuilibruar mirë, ushtrime të rregullta dhe shmangia e alkoolit dhe duhanit do të jenë një ndihmë e madhe në udhëtimin tuaj të rimëkëmbjes.

Si të jetosh me distimi?

Së bashku me trajtimin, ju gjithashtu mund ta menaxhoni këtë gjendje duke bërë ndryshime të vogla në stilin tuaj të jetesës.

• Jini të duruar: Kjo nuk është diçka që do të përmirësohet brenda natës. Mund të duhen disa javë pas fillimit të trajtimit para se të ndiheni më mirë. Jini të duruar dhe ndiqni planin e trajtimit.
• Mësoni rreth gjendjes suaj: Informohuni rreth sëmundjes, simptomave dhe trajtimeve të saj. Kjo do t'ju japë një kuptim dhe kontroll më të madh.
• Ji i sjellshëm me veten: Gjatë rikuperimit, mos i ushtro shumë presion vetes. Mos prit shumë gjëra menjëherë. Bëj një listë me detyrat dhe mbaj shënime të vogla për t’i mbajtur mend.
• Kërko mbështetje: Vetmia mund ta përkeqësojë këtë situatë. Fol me një mik ose anëtar të familjes të besuar. Kalo kohë me njerëz pozitivë.
• Flini mjaftueshëm: Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin mendor. Nëse keni probleme me gjumin, flisni me mjekun tuaj për këtë.
• Gjej kohë për veten (Kujdesi për veten): Bëj diçka që të pëlqen. Shiko një film, medito, bëj pak ushtrime frymëmarrjeje. Shtoji ditës tënde gjëra të vogla që të bëjnë të lumtur.
• Mos kërko ngushëllim në gjërat e gabuara: Edhe pse alkooli dhe drogat mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm, në planin afatgjatë ato vetëm sa do ta bëjnë trajtimin më të vështirë.

Distimia, Çrregullim Depresiv i Vazhdueshëm, Depresion Afatgjatë, Shëndet Mendor, Trishtim, Frustrim, Trajtim për Depresionin