Nëse vuani nga Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv, ose Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv siç e njohim të gjithë, e dini që menaxhimi i një dite normale nuk është një detyrë e lehtë. Pra, kur vjen një pandemi globale si virusi Korona, kjo situatë mund të jetë edhe më e keqe për shkak të frikës nga virusi . Është shumë normale, prandaj mos u shqetësoni. Le të flasim për këtë.
Pse po rritet Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv gjatë pandemisë së koronavirusit?
Thënë thjesht, në një gjendje të quajtur Çrregullim Obsesiv-Kompulsiv (OCD), ne kemi mendime të përsëritura, të pakontrollueshme dhe të padëshiruara . Ne i quajmë këto "Obsesione". Këto mendime na bëjnë të ndiejmë frikë dhe presion të madh. Për t'u çliruar nga ky presion, ne bëjmë gjëra të caktuara në mënyrë të përsëritur. Për shembull, kur mendojmë se duart tona janë të ndyra, i lajmë duart derisa të mbarojë sapuni. Ne i quajmë këto veprime " Kompulsione ".
Tani mendoni pak, çfarë na thanë autoritetet shëndetësore për pandeminë e koronavirusit?
- Lani gjithmonë duart mirë.
- Qëndroni larg të tjerëve (Distancim social).
- Dezinfektoni zonat që preken shpesh.
- Qëndroni larg njerëzve të sëmurë.
Këto këshilla janë thelbësore për të qëndruar të shëndetshëm. Por për dikë me Çrregullim Obsesiv-Kompulsiv, pikërisht këto gjëra janë shkaktarët e "Obsesioneve" dhe "Kompulsioneve" të tyre.
Frika që të vjen ndërmend është e pakapërcyeshme. Mendime të tilla si: "A i lava duart siç duhet?", "Po sikur të isha pranë atij personi dhe ai të ketë virusin?", "Nëse nuk i bëj këto gjëra siç duhet, a do të sëmurem dhe do të infektoj familjen time?" mund të të mundojnë gjatë gjithë ditës. Për t'u çliruar nga kjo frikë, bën gjëra të tilla si larja e duarve disa herë dhe fshirja e dorezave të dyerve. Por kjo vetëm sa rrit stresin tënd.
Dallimi midis një zakoni të shëndetshëm dhe një çrregullimi obsesiv-kompulsiv
Të gjithë morëm masa paraprake gjatë pandemisë COVID-19. Por ka një ndryshim të madh midis diçkaje që është e shëndetshme dhe një simptome të Çrregullimit Obsesiv-Kompulsiv. Le ta kuptojmë këtë me një tabelë.
| Një zakon i shëndetshëm (gjatë një pandemie) | Një simptomë e OCD-së (kompulsionit) |
|---|---|
| Lani duart me sapun për rreth 20 sekonda pasi të dilni nga jashtë, para se të hani dhe pasi të keni përdorur tualetin. | Larja e duarve vazhdimisht për orë të tëra, derisa lëkura të skuqet, sepse larja nuk është e mjaftueshme. Të mendosh se duhet t'i lash duart një numër të caktuar herësh (p.sh. 7 herë). |
| Shmangni vendet e mbushura me njerëz dhe mbani një distancë prej rreth një metri nga të tjerët. | Të kesh aq shumë frikë sa nuk mund të dalësh nga shtëpia. Të jesh plotësisht vetëm, duke mos i lejuar as anëtarët e familjes të hyjnë në dhomë. |
| Shikoni lajmet çdo ditë dhe merrni informacione nga burime të besueshme, siç është Ministria e Shëndetësisë. | Duke kërkuar lajme për Korona gjithë ditën, duke lexuar çdo postim në rrjetet sociale dhe duke u stresuar jashtëzakonisht shumë duke menduar për të. |
A mund të shkaktojë pandemia e koronavirusit Çrregullimin Obsesiv-Kompulsiv (OCD)?
Jo. Kjo është një pyetje që bëjnë shumë njerëz. Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv nuk është një sëmundje e papritur. Ajo ndikohet nga shumë faktorë, siç janë ndikimet gjenetike, ndryshimet në kiminë e trurit dhe modelet e sjelljes së mësuar me kalimin e kohës. Është një gjendje afatgjatë.
Pandemia e koronavirusit na ka bërë të gjithëve të ndihemi të stresuar dhe në ankth. Kjo është normale. Por dikush pa Çrregullim Obsesiv-Kompulsiv mund të jetojë me atë frikë. Kjo frikë nuk ia prish plotësisht aktivitetet e tyre të përditshme . Por dikush me Çrregullim Obsesiv-Kompulsiv e ka të vështirë t'i shpëtojë këtij stresi. Ata ngecin në një cikël mendimesh dhe veprimesh.
Gjërat që mund të bëni për të kontrolluar këtë situatë
Nëse tashmë po merrni trajtim për Çrregullimin Obsesiv-Kompulsiv, mund të shqetësoheni për atë që kjo pandemi do t'i bëjë trajtimit tuaj, nëse do ta pengojë progresin që keni bërë deri më tani, ose nëse nuk po merrni trajtimin që ju nevojitet, mund të pyesni veten se si do ta përballoni këtë stres të shtuar.
Por mos harroni, ka mënyra për të gjetur lehtësim edhe në këto kohë të vështira.
- Besojini mjekut tuaj: Flisni me mjekun tuaj për këtë. Tregojini atij për frikërat dhe mendimet tuaja. Ndiqni këshillat e tij saktësisht. Për shembull, lani duart vetëm aq shpesh dhe në kohën e rekomanduar nga autoritetet shëndetësore. Mos harroni se të bësh më shumë se kaq vetëm sa do të rrisë çrregullimin obsesiv-kompulsiv dhe nuk do t'ju mbrojë nga virusi.
- Merrni vetëm informacion të besueshëm: Mos i besoni çdo mesazhi që 'përcillni' në WhatsApp ose çdo postimi që shihni në Facebook. Ato vetëm sa do ta rrisin frikën tuaj. Merrni informacion vetëm nga një burim i besueshëm si Ministria e Shëndetësisë ose Organizata Botërore e Shëndetësisë.Informohu. Shiko lajmet vetëm një ose dy herë në ditë. Mos u ndal tek ato gjithë ditën.
- Qëndroni larg, por mos rrini vetëm: Distancimi social nuk do të thotë të shkëputeni plotësisht nga shoqëria. Mbani distancën e nevojshme, por flisni me miqtë dhe familjen tuaj në telefon ose përmes një video-telefonate. Ndani ndjenjat tuaja me dikë që i besoni.
- Ji i sjellshëm me veten: Kjo është një kohë e vështirë për të gjithë. Mos e kritiko veten për mënyrën se si po përballesh. Kujtoji vetes: "Nuk është faji im që po sillem kështu, është sëmundja ime". Po përpiqesh të bësh më të mirën tënde.
- Angazhohuni në gjëra që qetësojnë mendjen:
- Dëgjoni këngët që ju pëlqejnë.
- Lexoni një libër të mirë.
- Bëni një shëtitje të shkurtër në kopsht dhe merrni frymë thellë në ajër të pastër.
- Shikoni një shfaqje televizive ose film që ju sjell gëzim.
- Angazhohuni në ushtrime që përqendrojnë mendjen, të tilla si meditimi dhe joga .
Gjëja më e rëndësishme është të mos drejtoheni nga çrregullimi juaj obsesiv-kompulsiv, por të dëgjoni këshillat e mjekut dhe profesionistëve të kujdesit shëndetësor. Të kuptuarit e ndryshimit midis të dyjave është hapi i parë drejt shërimit tuaj.
Nëse e keni të vështirë ta kontrolloni këtë situatë, mos hezitoni të vizitoni mjekun tuaj. Nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmën e një psikiatri ose një këshilltari. Nuk jeni vetëm në këtë betejë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv nuk është faji juaj. Është normale që simptomat e tij të përkeqësohen gjatë kohërave stresuese si pandemia e koronavirusit.
- Kuptoni ndryshimin midis masave paraprake të shëndetshme dhe kompulsioneve OCD.
- Thjesht ndiqni këshillat e mjekut dhe autoriteteve shëndetësore. Mos dëgjoni se çfarë ju thotë çrregullimi juaj obsesiv-kompulsiv.
- Përdorni vetëm burime të besueshme informacioni. Qëndroni larg mediave sociale dhe lajmeve të panevojshme.
- Ji i sjellshëm me veten. Angazhohu në gjëra që të bëjnë të lumtur dhe të qetë.
- Nëse situata është e vështirë për t’u kontrolluar, kërkoni menjëherë ndihmë nga mjeku juaj ose një profesionist i shëndetit mendor.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd