Ti fitove një betejë të madhe me kancerin. Ke duruar shumë trajtime të vështira si kimioterapia dhe rrezatimi, dhe e kapërceve atë sfidë me një zemër të fortë. Të gjithë të urojnë. Por pasi të mbarojë trajtimi, edhe pse mendon se gjithçka ka mbaruar, a nuk të përndjekin ende vetmia, frika dhe ankthi që ndjen? Në fakt, edhe pse beteja me kancerin ka mbaruar fizikisht, beteja mendore mund të jetë ende duke filluar. Kjo nuk është diçka që e ndjen vetëm, shumë njerëz që po shërohen nga kanceri në të gjithë botën e kanë përjetuar këtë përvojë.
Pse është i rëndësishëm shëndeti mendor pas trajtimit të kancerit?
Thënë thjesht, kanceri është një përvojë që ndryshon jetën si për trupin ashtu edhe për mendjen. Është e zakonshme të përjetosh këto ndjenja pas trajtimit:
- Frika nga rikthimi: Frika nga "A do të kthehet kanceri?" mund të jetë një shqetësim i vazhdueshëm. Edhe një dhimbje e lehtë fizike mund të shkaktojë shumë frikë.
- Ndryshimet në trup : Mund të jetë e vështirë të përballeni me ndryshimet në trupin tuaj të shkaktuara nga operacioni ose trajtimi. Kjo mund të çojë në një ulje të vetëbesimit.
- Vetmia dhe izolimi: Mund të ndiheni pak të izoluar nga shoqëria, me ndjenja si "Ky jam vetëm unë" dhe "Të tjerët nuk më kuptojnë". Edhe nëse familja dhe miqtë janë me ju, mund të ndiheni të vetmuar, sikur të mos ketë askush tjetër që mund ta kuptojë vërtet këtë përvojë.
- Lodhje kronike: Pas trajtimit, mund të ndiheni jashtëzakonisht të lodhur, pavarësisht se sa gjumë flini. Kjo mund të ndikojë edhe në shëndetin tuaj mendor.
Nuk ke pse t’i luftosh këto ndjenja vetëm. Të kërkosh ndihmë dhe të flasësh për të është një pjesë shumë e rëndësishme e udhëtimit tënd të shërimit.
"Mbështetja nga kolegët" dhe vlera e saj
Çfarë është "mbështetja nga bashkëmoshatarët"? Është mbështetja dhe mirëkuptimi që merrni nga dikush që ka kaluar një përvojë të ngjashme dhe që mund ta kuptojë dhimbjen dhe sfidat tuaja. Për të kuptuar vlerën e kësaj, le të hedhim një vështrim në një studim që kemi kryer në të gjithë botën.
Në Shtetet e Bashkuara, u krye një studim duke përdorur 168 gra me prejardhje kineze që ishin shëruar nga kanceri i gjirit. Ato gjithashtu nuk morën mbështetjen e nevojshme psikologjike për shkak të barrierave gjuhësore dhe kulturore.
Në këtë hulumtim, ata u ndanë në dy grupe :
1. Grupi i parë: Këtyre grave jo vetëm iu dha informacion edukativ rreth kancerit, por edhe mundësia për t'u takuar me gra të tjera që ishin shëruar nga kanceri si ato vetë për 3.5 orë në javë për 7 javë për të folur dhe për të ndarë përvojat (mentorim nga bashkëmoshatarët).
2. Grupi i dytë (Grupi i Kontrollit): Këta njerëz nuk morën pjesë në grupin e mbështetjes nga bashkëmoshatarët dhe iu dha vetëm informacion edukativ.
Pastaj, ndryshimet në shëndetin mendor dhe fizik në të dy grupet u matën disa herë.
Çfarë kërkoi ky hulumtim?
Mjekët dhe studiuesit nuk pyetën vetëm: "A u përmirësua?" Ata matën mirëqenien e këtyre njerëzve duke përdorur disa metoda të provuara shkencërisht. Ja çfarë zbuluan.
| Faktori i matur | Shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Cilësia e Jetës | Aftësia për të kryer detyrat e përditshme dhe për të qenë i lumtur me familjen dhe shoqërinë. Kjo përfshin të gjitha aspektet: fizike, mendore dhe sociale. |
| Simptomat Depresive | Shikova nivelin e ndjenjave të tilla si trishtimi, humbja e interesit për çdo gjë dhe mungesa e shpresës. |
| Lodhje kronike | Shikova se sa shumë ka ndikuar në jetën time lodhja e tepërt që nuk largohet edhe pas pushimit. |
| Stresi i perceptuar | Mata nëse presionet në jetë më dukeshin si një barrë e papërballueshme apo jo. |
| Nivelet e hormonit të kortizolit | Ky është "hormoni i stresit" në trupin tonë. Kur stresi rritet, ky hormon rritet në trup. Matja e këtij hormoni mund të japë një ide për mirëqenien mendore. |
Pritej që hulumtimi të përmirësonte cilësinë e jetës dhe të zvogëlonte stresin, depresionin dhe lodhjen tek ata që morën mbështetje nga bashkëmoshatarët. Domethënë, ai synonte të zbulonte se sa e fuqishme është të flasësh me dikë si ty, në vend që të ofrosh arsim.
Rëndësia e marrjes së mbështetjes që i përshtatet kulturës sonë
Ky hulumtim ishte i fokusuar te gratë kineze. Pse? Sepse ato e kuptonin rëndësinë e marrjes së mbështetjes së përshtatur për kulturën dhe gjuhën e tyre.
Mendoni pak, a nuk është e njëjta gjë edhe në Sri Lanka? Ne nuk i ndajmë ndjenjat tona me të gjithë. Nuk duam të jemi barrë për familjen dhe fëmijët tanë. Disa njerëz as nuk duan të thonë: "Unë kisha kancer". Pra, në një mjedis si ky, sa fuqizuese është të jesh në gjendje të flasësh me dikë në konfidencialitet që mund t'i kuptojë problemet tona, në mënyrën tonë? Kjo është arsyeja pse mbështetja e përshtatshme kulturore është kaq e vlefshme.
Si mund ta ndihmoni veten ose dikë afër jush?
Në Sri Lanka, ndoshta ato programe të mëdha bashkëpunuese në grup mund të zhduken kudo. Por nuk keni pse të vuani vetëm.
1. Bisedoni me mjekun tuaj: Mjeku që ju trajtoi e njeh më mirë situatën tuaj. Bisedoni me të rreth vështirësive mendore që po përjetoni. Ai mund t'ju referojë te një këshilltar i kualifikuar nëse është e nevojshme.
2. Fol me dikë që i beson: Mund të jetë bashkëshorti, gruaja, shoqja më e mirë, motra jote. Mund të jetë një lehtësim i madh të ndash barrën tënde me dikë tjetër.
3. Gjeni njerëz me përvoja të ngjashme: Disa spitale ose organizata për kancerin mund t'ju ndihmojnë të takoni njerëz që kanë pasur përvoja të ngjashme. Të flasësh me dikë të tillë mund të të ndihmojë të ndihesh sikur nuk je vetëm.
4. Këshillimi nuk është dobësi: Nuk është turp të kërkosh këshilla në lidhje me shëndetin mendor ose të vizitosh një këshilltar. Është si të shkosh te mjeku kur thyen këmbën. Nëse ndihesh keq, ka trajtime edhe për këtë.
Je një person i fortë që luftove dhe fitove kundër kancerit. Me këtë forcë, mendo edhe për mirëqenien tënde mendore. Mos hezito të marrësh mbështetjen që të nevojitet në atë udhëtim.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Rimëkëmbja fizike pas trajtimit të kancerit është po aq e rëndësishme sa rimëkëmbja mendore. Ato janë një udhëtim që shkon dorë për dore.
- Mos kini frikë të flisni për ndjenjat, frikën dhe shqetësimet tuaja me dikë që i besoni, apo edhe me mjekun tuaj.
- Të flasësh me dikë që ka pasur një përvojë të ngjashme me ty (mbështetja nga bashkëmoshatarët) mund të jetë një burim i shkëlqyer force mendore.
- Kërkimi i mbështetjes emocionale nuk është shenjë dobësie, është një hap shumë i fortë dhe i rëndësishëm që mund të ndërmerrni drejt shërimit tuaj të plotë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න