A keni edhe ju ndryshime humori? Le të flasim për Ciklotiminë!

A ndjeni ndonjëherë sikur humori juaj po ndryshon me shpejtësi? Në një moment punoni me shumë entuziazëm dhe në momentin tjetër nuk keni dëshirë të bëni asgjë. Ndoshta jeni gjithashtu të interesuar të mësoni rreth kësaj gjendjeje të quajtur 'ciklotimi'. Edhe pse kjo është një temë disi komplekse, le të përpiqemi ta kuptojmë thjesht.

Çfarë është ciklotimia?

Thënë thjesht, çrregullimi ciklotimik është një formë më e lehtë e çrregullimit bipolar. Megjithatë, ai mund të shkaktojë gjithashtu luhatje të shpeshta të humorit, të tilla si periudha lumturie të lartë ose hiperaktiviteti (i quajtur mjekësisht hipomani) dhe periudha depresioni të lehtë.

Me siguri keni dëgjuar për çrregullimin bipolar. Është një gjendje mendore që zgjat gjatë gjithë jetës. Shkakton ndryshime të mëdha në humorin, nivelet e energjisë, të menduarit dhe sjelljen e një personi. Këto ndryshime mund të zgjasin për ditë, javë ose edhe muaj. Mund të jetë shumë shqetësuese për aktivitetet e përditshme.

Një person me ciklotimi përjeton periudha alternative të hipomanisë dhe depresionit të lehtë për të paktën dy vjet . Këto ndryshime humori mund të ndodhin shumë shpejt, në çdo kohë. Për shembull, mund të përjetoni ndryshime humori nga mëngjesi në mbrëmje në të njëjtën ditë. Ndonjëherë mund të përjetoni një periudhë të shkurtër humori normal (ne e quajmë këtë eutimi, që do të thotë as shumë i trishtuar as shumë i lumtur, thjesht normal). Por kjo periudhë zakonisht zgjat më pak se tetë javë.

Kush preket nga çrregullimi ciklotimik?

Më shpesh, kjo gjendje fillon në adoleshencë ose në moshën e rritur të hershme . Domethënë, shihet më shpesh midis moshës 15-25 vjeç.

Sa e zakonshme është kjo?

Në disa vende të botës, për shembull në Shtetet e Bashkuara, statistikat tregojnë se midis 0.4% dhe 1% e popullsisë ka ciklotimi.

Megjithatë, për shkak se simptomat e ciklotimisë janë të ngjashme me ato të shumë sëmundjeve të tjera mendore, shumë studiues besojnë se gjendja nuk diagnostikohet sa duhet. Është gjithashtu e mundur që të diagnostikohet gabim. Mund të ketë njerëz me këtë gjendje në Sri Lanka, por është e vështirë të gjesh statistika të qarta rreth saj.

Cilat janë simptomat e ciklotimisë?

Simptoma kryesore e ciklotimisë janë luhatjet e humorit, që do të thotë se mendja luhatet midis dy gjendjeve të quajtura "hipomani" (lumturi/ngacmim i lartë) dhe "depresion i lehtë".

Në çrregullimet bipolare I dhe II, luhatjet e humorit mund të zgjasin me javë, muaj apo edhe vite. Por në ciklotimi, këto ndryshime mund të ndodhin shumë shpejt, ndonjëherë brenda një dite. Imagjinoni një person që ishte shumë energjik dhe i lumtur në mëngjes, por në mbrëmje është i depresionuar dhe nuk ka dëshirë të bëjë asgjë.

Cilat janë simptomat e `Hipomanisë` në ciklotimi?

Hipomania është një periudhë me humor, emocione, nivele energjie dhe aktiviteti anormalisht të lartë. Ky nivel i lartë energjie, humori dhe sjellja duhet të jenë të ndryshme nga gjendja juaj e zakonshme dhe të jenë të dukshme për të tjerët. Hipomania është një episod më pak i rëndë se mania (një gjendje e lartë më e rëndë që shihet në çrregullimin bipolar).

Këto janë simptomat e 'Hipomanisë':

• Rritje e energjisë dhe ulje e nevojës për gjumë: Edhe pas disa orësh gjumë natën, ndiheni sikur mund të funksiononi gjatë gjithë ditës. Ndiheni sikur nuk keni përgjumje, por prapë mund të bëni më shumë punë.
• Të folurit e shpejtë dhe rrjedha e shpejtë e mendimeve: Duke folur vazhdimisht, duke menduar për gjëra të tjera ndërsa flet dhe duke ndjerë sikur mendja juaj po vë në lëvizje. Dëgjuesi mund të mendojë: "Uau, ai po flet kaq shpejt".
• Shpërqendrohet lehtë: Kur bëni një detyrë, mendimet enden te gjëra të tjera, duke e bërë të vështirë të qëndroni të përqendruar.
• Fokusimi te qëllimet: Të qenit tepër i interesuar për gjëra të tilla si puna, detyrat e shkollës, aktivitetet shoqërore e kështu me radhë, dhe angazhimi i vazhdueshëm në to. Ndonjëherë fillimi i projekteve të mëdha menjëherë.
• Angazhimi në aktivitete të rrezikshme ose të pamatura: shpenzimi i shumave të mëdha parash (p.sh., shpenzime të tepërta për kartat e kreditit), kryerja e marrëdhënieve seksuale pa menduar ose marrja e vendimeve të nxituara në biznes.
• Nivel më i lartë se normalja i vetëvlerësimit: Ndjenja se je shumë i aftë dhe se nuk ka asgjë që nuk mund ta bësh. Mund të mendosh gjëra të tilla si: "Unë jam më i miri në atë që bëj".

Cilat janë simptomat depresive në ciklotimi?

Depresioni karakterizohet nga ndjenjat e pashpresës dhe humbja e interesit në gjërat që më parë ju pëlqenin. Simptomat depresive të ciklotimisë janë më të lehta se ato të depresionit të madh (klinik), por ato prapëseprapë mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në jetën tuaj.

Këto janë simptomat e depresionit:

• Ndjenja izolimi social, pavlefshmërie dhe faji: Ndiheni sikur doni të distancoheni nga njerëzit, ndiheni të pavlerë dhe vazhdimisht ndjeni sikur keni bërë një gabim. Mendime të trishtueshme si "Askush nuk më vlerëson".
• Ndryshimet në modelet e të ngrënit: qoftë duke ngrënë më shumë (të ngrënit rehat), ose duke humbur oreksin, pesha mund të rritet ose jo.
• Pagjumësia ose hipersomnia: Pamundësia për të fjetur natën, ose ndjenja e përgjumjes gjatë ditës dhe vështirësia për t'u ngritur nga shtrati.
• Lodhje ose humbje e ndjeshme e energjisë: Ndjenja sikur nuk ke energji, nuk ke interes për të bërë asgjë. Shpesh thuhet "Jam i lodhur, nuk kam dëshirë të bëj asgjë".
• Ulje e aftësisë për t’u përqendruar: Është e vështirë të përqendrohesh në një gjë, të duket sikur nuk mund të bësh asgjë me trurin tënd. Edhe nëse përpiqesh të lexosh një libër, mendja jote nuk shkon.

Cilat janë shkaqet e ciklotimisë?

Në fakt, studiuesit ende nuk e dinë saktësisht se çfarë e shkakton ciklotiminë. Megjithatë, ata mendojnë se mund të ketë një lidhje gjenetike . Ciklotimia, depresioni dhe çrregullimi bipolar janë të gjitha familjare. Kjo do të thotë se ato mund të kalohen brez pas brezi. Nëse dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, edhe ju mund të jeni në rrezik ta zhvilloni atë.

Për disa njerëz, ciklotimia mund të shkaktohet ose përkeqësohet nga ngjarje ose përvoja traumatike , të tilla si një sëmundje serioze ose periudha të zgjatura stresi të rëndë (p.sh. stresi i provimeve, problemet në punë, mosmarrëveshjet familjare). Besohet gjithashtu se mund të jetë i përfshirë një çekuilibër në disa kimikate në tru ("neurotransmetues").

Si diagnostikohet çrregullimi ciklotimik?

Mund të jetë e vështirë për mjekët ta diagnostikojnë sepse simptomat e saj janë të ngjashme me ato të shumë sëmundjeve të tjera mendore. Për shembull:

• Çrregullim i madh depresiv
• Çrregullimi bipolar II
• Çrregullim ankthi i përgjithësuar
• Çrregullime neurozhvillimore
• Çrregullime të personalitetit

Një mjek mund të përdorë metodat e mëposhtme për të diagnostikuar ciklotiminë:

• Ekzaminimi fizik: Kontrolloni shëndetin tuaj fizik.
• Një histori e plotë mjekësore: Kjo përfshin pyetje të hollësishme rreth simptomave tuaja, sa kohë kanë qenë të pranishme, përvojat tuaja gjatë jetës dhe nëse dikush në familjen tuaj ka pasur probleme të ngjashme.
• Analiza mjekësore: Bëni gjëra të tilla si analizat e gjakut për të përjashtuar gjendje të tjera që mund të shkaktojnë simptomat tuaja (si hipertiroidizmi ose përdorimi i drogës).
• Një vlerësim i shëndetit mendor: Mjeku juaj mund ta bëjë këtë, ose mund t'ju referojë te një specialist i shëndetit mendor, siç është një psikiatër ose psikolog.

Mjekët diagnostikojnë ciklotiminë nëse plotësohen kushtet e mëposhtme:

• Simptomat tuaja (domethënë, alternimi midis gjendjeve hipomanike dhe depresive) duhet të kenë qenë të pranishme për të paktën dy vjet, më shumë se 50% të kohës . Për fëmijët dhe të rinjtë, këto simptoma duhet të kenë qenë të pranishme për një vit.
• Nuk mund të kesh qenë pa simptoma për më shumë se dy muaj.
• Simptomat tuaja nuk mund të shkaktohen nga përdorimi i drogës ose nga ndonjë gjendje tjetër fizike.

Përveç kësaj, këto simptoma duhet të shkaktojnë shqetësim ose ndërprerje të konsiderueshme në jetën tuaj të përditshme (punë, shkollë, marrëdhënie) . Megjithatë, simptomat nuk duhet të jenë aq të rënda sa të diagnostikohen si çrregullim depresiv i madh ose çrregullim bipolar.

Si trajtohet ciklotimia?

Fatkeqësisht, shumë njerëz me ciklotimi nuk kërkojnë ndihmë mjekësore sepse simptomat e tyre nuk janë aq të rënda, ose as nuk mendojnë se e kanë këtë gjendje.

Mbani mend, disa njerëz janë aq të mësuar të jetojnë me këto luhatje humori sa mendojnë: "Gjithmonë kam qenë kështu". Megjithatë, marrja e ndihmës mund ta bëjë jetën tuaj shumë më të lehtë. Mos u shqetësoni, ka trajtime për këtë.

Psikoterapia dhe medikamentet zakonisht përdoren si trajtime për ciklotiminë.

Psikoterapia është një term i përgjithshëm për një gamë trajtimesh që përfshijnë bisedën me një këshilltar të licencuar të shëndetit mendor për të ndihmuar në identifikimin dhe ndryshimin e ndjenjave, mendimeve dhe sjelljeve të pashëndetshme të një personi.

Ekzistojnë lloje të ndryshme të psikoterapisë. Studimet kanë treguar se një lloj terapie e quajtur terapi konjitive-sjellëse (CBT) është veçanërisht efektive në trajtimin e ciklotimisë. CBT ju ndihmon të identifikoni modelet tuaja të të menduarit dhe të kuptoni se si ato ndikojnë në ndjenjat dhe sjelljen tuaj.

Psikoterapia mund t'ju ndihmojë të zvogëloni stresin duke ju ndihmuar:

• Identifikoni, monitoroni dhe menaxhoni simptomat e ciklotimisë (p.sh., mbani një ditar të humorit).
• Mekanizmat e përballimit për t'u përballur me situata stresuese.
• Ndryshoni mënyrën se si mendoni, mënyrën se si reagoni dhe mënyrën se si i zgjidhni problemet.
• Përmirësoni komunikimin dhe ndërveprimin me të tjerët.

Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk ka miratuar ndonjë ilaç specifik për të trajtuar ciklotiminë. Megjithatë, ndonjëherë mjekët mund të përshkruajnë stabilizues të humorit për të ndihmuar në uljen e luhatjeve të humorit. Këto ilaçe mund të përfshijnë valproat, lamotriginë dhe/ose litium. Është e rëndësishme të ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj kur përdorni këto ilaçe.

A mund të parandalohet ciklotimia?

Fatkeqësisht, aktualisht nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar ciklotiminë, pasi shkencëtarët nuk e dinë shkakun e saktë.

Megjithatë, kërkimi i ndihmës sapo shfaqen simptomat mund të ndihmojë në zvogëlimin e përçarjes në jetën dhe marrëdhëniet tuaja. Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse e kapni herët, mund të filloni trajtimin dhe ta bëni jetën tuaj më të lehtë.

Cila është prognoza e ciklotimisë?

Perspektiva për ciklotiminë mund të ndryshojë nga personi në person.

Për shkak të zemërimit të shpeshtë, reagimeve emocionale dhe impulsivitetit, njerëzit me ciklotimi mund ta kenë të vështirë të ndërtojnë dhe të mbajnë marrëdhënie të mira me familjen, miqtë, kolegët dhe partnerët romantikë.

Megjithatë, krahasuar me njerëzit me çrregullim bipolar, njerëzit me ciklotimi:

• Shtrimet në spital mund të ulen.
• Numri i ditëve të pushimit nga puna mund të ulet.
• Mund të jeni në gjendje t’i kryeni detyrat tuaja të përditshme më me vendosmëri.

Për ata që kërkojnë ndihmë për ciklotiminë, diagnoza dhe trajtimi i hershëm mund të çojnë në përmirësime të konsiderueshme afatgjata. Nëse nuk trajtohen, disa njerëz janë në rrezik ta zhvillojnë gjendjen në çrregullim bipolar I ose II.

Kur duhet të konsultoheni me një mjek për ciklotiminë?

Nëse ndjeni sikur po kaloni alternativa midis hipomanisë (humor të lartë/ngazëllim) dhe depresionit të lehtë (depresion i lehtë), është e rëndësishme të vizitoni një mjek. Mos supozoni vetëm, "Kjo është vetëm për mua", por merrni këshilla profesionale.

Nëse një mjek ju diagnostikon me ciklotimi, sigurohuni që të vizitoni rregullisht mjekun dhe/ose terapistin tuaj për trajtim.

Ciklotimia është zakonisht një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës. Megjithatë, trajtimet e vazhdueshme, të tilla si terapia me bisedë dhe ilaçet, mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja dhe të jetoni një jetë të shëndetshme dhe me qëllim. Është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore nëse keni simptoma të ciklotimisë. Mos harroni se mjekët dhe të dashurit tuaj janë aty për t'ju mbështetur.

Cili është mesazhi që duam të përcjellim nga ky artikull?

Thënë thjesht, ciklotimia është një formë e lehtë e çrregullimit bipolar që shkakton ndryshime të shpeshta në humorin tuaj. Nëse ndjeni sikur po kaloni një periudhë të mirë emocionale, mos e injoroni atë.

• Njihni simptomat: Alternimi midis niveleve të larta të eksitimit (hipomania) dhe depresionit të lehtë (depresion i lehtë) është simptoma kryesore. Kini kujdes nëse këto po ndikojnë në jetën tuaj të përditshme.
• Kërko ndihmë: Ky nuk është faji yt. Të flasësh me një mjek ose këshilltar për shëndetin mendor mund të jetë një lehtësim i madh. Nuk ka asgjë për t'u turpëruar ose për t'u frikësuar.
• Ekzistojnë trajtime: Kjo gjendje mund të menaxhohet mirë me terapi me të folur (`psikoterapi`), veçanërisht `CBT`, dhe medikamente nëse është e nevojshme.
• Nuk je vetëm: ka shumë njerëz që vuajnë nga këto gjendje. Me mbështetjen dhe trajtimin e duhur, edhe ti mund të jetosh një jetë më të mirë.

Mbani mend, shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik, prandaj kujdesuni për të.

` Ciklotimia, Luhatjet e humorit, Çrregullimi bipolar, Hipomania, Depresioni, Shëndeti mendor