⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Çfarë janë këto 'Zona Blu'?
Thënë thjesht, 'Zonat Blu' janë zona gjeografike në botë ku njerëzit jetojnë më gjatë dhe janë më të shëndetshëm se kudo tjetër. Këto janë identifikuar nga një ekip studiuesish. Për shembull, zona si Sardenja në Itali, Okinawa në Japoni dhe Nikoya në Kosta Rika i përkasin këtyre 'Zonave Blu'. Kur studiuesit u përpoqën të kuptonin se cili ishte sekreti i këtyre njerëzve, ata kuptuan se nuk ishte një gjë e vetme, por një kombinim i disa faktorëve. Ja disa zakone të zakonshme në stilin e tyre të jetesës.| Elementi i stilit të jetesës | Shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Lëvizje natyrore | Në vend që të shkojnë në palestër dhe të ushtrohen, këta njerëz qëndrojnë aktivë përmes aktiviteteve të tyre të përditshme (kopshtarisë, ecjes). |
| Dietë e duhur | Ata hanë shumë pak mish. Hanë kryesisht perime, fruta, arra dhe drithëra (dietë me bazë bimore). Nuk hanë derisa të ngopen, ndalojnë së ngrëni kur të jenë 80% të ngopur. |
| Më pak stres | Ata kanë mënyrat e tyre për të ulur stresin. Disa bëjnë një sy gjumë gjatë ditës, disa luten dhe disa argëtohen me miqtë. |
| Një qëllim në jetë | Të kesh një arsye për t'u zgjuar në mëngjes dhe një qëllim në jetë është një nxitje e madhe për shëndetin e tyre mendor. |
| Lidhje të forta shoqërore | Ata mbajnë lidhje shumë të forta me familjen, të afërmit dhe komunitetin. Kjo është një forcë e madhe për ta, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. |
Çfarë është 'Mjekësia e Stilit të Jetës'?
Tani e kuptoni se sa shumë ndikojnë zakonet tona të përditshme në një jetë të shëndetshme. Një degë e mjekësisë që lindi bazuar në këtë koncept quhet 'Mjekësia e Stilit të Jetës' . Thënë thjesht, ajo përdor stilin tonë të jetesës si 'ilaçin' kryesor, së bashku me ilaçet, për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet jo-ngjitëse si diabeti, tensioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli. Do të flasim për 6 shtylla kryesore të kësaj:- Dietë e pasur me ushqime të plota dhe bimë: Konsumimi i më shumë perimeve , frutave, bishtajore dhe drithërave.
- Ushtrime: Qëndroni aktivë çdo ditë.
- Gjumi: Të bësh mjaftueshëm, gjumë të mirë.
- Menaxhimi i stresit : Praktikimi i mënyrave për ta mbajtur mendjen të relaksuar.
- Lidhje sociale : Mbajtja e marrëdhënieve të mira me familjen dhe miqtë.
- Shmangia e keqpërdorimit të substancave: Qëndrimi larg gjërave të tilla si pirja e duhanit dhe alkooli .
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Mjekët gjithashtu marrin trajnim të veçantë për këtë!
Ja lajmet më të fundit dhe më të rëndësishme. Organizata 'Zonat Blu' për të cilën folëm dhe Kolegji Amerikan i Mjekësisë së Stilit të Jetës (ACLM) kanë bashkuar forcat. Së bashku, ata do t'u ofrojnë mjekëve dhe profesionistëve të shëndetit në të gjithë botën trajnim dhe certifikim të veçantë në sekretet e këtyre 'zonave blu' dhe 'mjekësisë së stilit të jetës'. Imagjinoni, sa mirë do të ishte nëse mjeku juaj jo vetëm do t'ju jepte ilaçe, por edhe do t'ju këshillonte se si të ushqeheni mirë, të bëni ushtrime dhe të zvogëloni stresin për t'iu përshtatur stilit tuaj të jetesës? Ky është qëllimi i këtij programi. Mjekët që komentojnë për këtë thonë se ky është një "super kombinim". Sepse edhe nëse ju, si mjek, i tregoni një pacienti për zakonet e mira, është e vështirë ta bëni këtë nëse shoqëria dhe mjedisi në të cilin jeton ai pacient nuk e mbështesin atë. Por përmes këtij koncepti të 'zonave blu', i gjithë komuniteti, e gjithë shoqëria mund të drejtohet drejt një jete të shëndetshme.A është stili i jetesës më i fuqishëm se gjenet?
Shumë prej nesh mendojnë: "Të gjithë në gjeneratën tonë kanë diabet dhe presion të lartë të gjakut, kështu që nuk mund ta ndaloj zhvillimin e tyre gjithashtu". Kjo do të thotë që ne fajësojmë gjenet tona. Por ajo që ka zbuluar hulumtimi më i fundit mund t'ju habisë. Një analizë e kohëve të fundit zbuloi:- Të kesh një rrezik gjenetik të pafavorshëm rrit rrezikun e vdekjes vetëm me 21% .
- Megjithatë, mbajtja e një stili jetese jo të shëndetshëm (siç është dieta e dobët dhe mungesa e ushtrimeve) rrit rrezikun e vdekjes me 78% !
- Pjesa më e mirë është se, nëse ndiqni një stil jetese të shëndetshëm (gjumë të mirë, ushqim të mirë, ushtrime), mund ta zvogëloni rrezikun gjenetik me rreth 62% .
Çfarë do të thotë kjo? Edhe pse nuk mund t’i ndryshojmë gjenet tona, stili i jetës është në duart tona. Duke e ndryshuar atë, kemi një shans të madh për të qëndruar larg sëmundjeve dhe për të qëndruar të shëndetshëm.Pra, duke u ofruar këto njohuri mjekëve në kuadër të këtij programi të ri, ata do të jenë në gjendje t'u ofrojnë pacientëve këshilla që ndryshojnë jetën, përveç përshkrimit të ilaçeve. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të të gjithë shoqërisë sonë. Tashmë, rreth 5,000 mjekë në të gjithë botën janë trajnuar në këtë 'mjekësi të stilit të jetesës'.
Mesazh për t’u marrë me vete
- 'Zonat Blu' janë zonat e botës ku njerëzit jetojnë jetën më të gjatë dhe më të lumtur. Sekreti i tyre është stili i tyre i jetesës i thjeshtë dhe natyral.
- ' Mjekësia e Stilit të Jetës' është përdorimi i zakoneve të përditshme, siç janë të ngrënit, të pirit, ushtrimet fizike, gjumi dhe mirëqenia mendore , për të parandaluar dhe trajtuar sëmundjet.
- Zgjedhjet tuaja të stilit të jetesës mund të ndikojnë në shëndetin dhe jetëgjatësinë tuaj më shumë sesa gjenet tuaja, prandaj mos e shpërfillni atë si "sëmundje trashëgimore".
- Flisni me mjekun tuaj për shëndetin tuaj, veçanërisht për ndryshimet në stilin e jetës që mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve jo-ngjitëse ( diabeti , tensioni i lartë i gjakut ). Ai ose ajo do të jetë në gjendje t'ju japë këshillat më të mira.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.