Je një nënë e re? Nëse po, ndoshta e ke menduar dy herë për kafenë e mëngjesit. Ndoshta e ke dëgjuar këtë në shtëpi dhe nga miqtë: "Oh, je gati të kesh një fëmijë, kështu që pirja e kafesë nuk është e mirë, do ta dëmtojë foshnjën". Kjo histori është në fakt një problem që kanë shumë nëna. Pra, le të flasim për këtë sot dhe çfarë është e vërtetë ose jo në këtë histori.
A ka vërtet një lidhje midis kafeinës dhe rrezikut të abortit?
Thënë thjesht, nëse nuk e teproni, pirja e një sasie të moderuar të pijeve që përmbajnë kafeinë, si kafeja ose çaji, nuk do të rrisë rrezikun e abortit spontan. Por ka disa detaje pas kësaj historie. Le të zbulojmë pak rreth tyre.
Disa vite më parë, shumë mjekë besonin se edhe sasi të vogla kafeine rrisnin rrezikun e abortit spontan. Në fakt, një studim i vitit 2008 zbuloi se një grua shtatzënë që pinte dy filxhanë kafe në ditë (që përmban rreth 200 miligramë kafeinë) mund të dyfishonte rrezikun e abortit spontan. Kjo është arsyeja pse të rriturit tanë ende kanë frikë nga ky besim i vjetër.
Megjithatë, pas analizimit të shumë studimeve të reja mbi këtë temë, Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) lëshoi një deklaratë në vitin 2010. Ajo deklaroi qartë se pirja e një filxhani kafeje të rregullt ose e një pijeje të gazuar me kafeinë në ditë nuk rrit rrezikun e abortit ose lindjes së parakohshme .
"Ky është një lajm vërtet i mirë për shumë njerëz. Të them të drejtën, nuk ka të dhëna të besueshme që të thonë se pirja e një filxhani kafe në ditë rrit rrezikun e abortit spontan. Mund të flasim për këtë rrezik vetëm nëse pimë më shumë se dy filxhanë kafe në ditë", komentoi për këtë një mjek specialist.
Pra, cili është 'kufiri i sigurt'?
Në rregull, pra, cila është kjo "sasi normale" ose "kufiri i sigurt"? Ekspertët rekomandojnë që konsumi total ditor i kafeinës të jetë më pak se 200 miligramë (200 mg) gjatë shtatzënisë.
Tani mund të pyesni veten: "Sa janë 200 miligramë?" Epo, le të hedhim një vështrim në tabelën më poshtë për të parë se sa kafeinë përmbajnë pijet që pimë zakonisht. Kjo do t'ju japë një ide të mirë.
| Lloji i pijes/ushqimit | Marrja mesatare e kafeinës (miligramë - mg) |
|---|---|
| Një filxhan kafe e rregullt (kafe e përgatitur - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Një filxhan kafe e menjëhershme (kafe e menjëhershme - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Një filxhan çaj i thjeshtë (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Pije të buta me kafeinë (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Çokollatë e zezë (Çokollatë e zezë - 50g) | 20 - 30 mg |
| Pije energjike | 80 - 200+ mg ( nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë ) |
Siç mund ta shihni nga kjo tabelë, është në rregull të pini një ose dy filxhanë të rregullt kafe ose çaj të zi në ditë. Por nëse pini kafe, çaj, çokollatë apo edhe një kola, mund ta tejkaloni atë limit prej 200 miligramësh. Prandaj është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm për gjithçka që konsumoni gjatë ditës.
Gjëra të tjera për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm
Pse është e dëmshme të kesh shumë kafeinë?
Kafeina është një stimulues. Kur konsumoni kafeinë, ajo kalon placentën dhe arrin tek fëmija juaj. Megjithatë, ndryshe nga trupat tanë të rritur, është e vështirë për trupin e një foshnje ta tretë dhe ta përpunojë këtë kafeinë. Prandaj, ekziston bindja se konsumimi i tepërt i kafeinës vazhdimisht mund të ketë ndikim në zhvillimin e foshnjës. Kjo është arsyeja pse është vendosur ky kufi i sigurt.
Kini kujdes nga kafeina e fshehur
Jo vetëm kafeja dhe çaji , por edhe gjëra të tjera mund të përmbajnë kafeinë.
- Disa qetësues dhimbjesh: Për shembull, disa marka paracetamoli vijnë me kafeinë të shtuar. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, lexoni etiketën. Është mirë të mos merrni asnjë ilaç gjatë shtatzënisë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
- Pijet energjike: Shmangni këto plotësisht gjatë shtatzënisë pasi ato përmbajnë sasi të larta kafeine dhe kimikatesh të tjera.
Çfarë mund të bësh
Nëse jeni të varur nga kafeja, kufizohuni në një filxhan kafe në ditë. Mund të provoni edhe alternativa të tjera.
- Kafe/çaj pa kafeinë
- Çaj bimor (por disa çajra bimorë nuk janë të përshtatshëm për gratë shtatzëna. Prandaj, këshillohuni me një mjek për ta konfirmuar).
- Lëng frutash të freskëta
- Ujë i pastër
Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni ndonjë dyshim ose frikë për të gjitha këto, flisni hapur me mjekun tuaj të klinikës antenatale ose mjekun e familjes për këtë. Ai ose ajo do t'ju japë këshillat më të mira bazuar në gjendjen tuaj shëndetësore.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Në përgjithësi është e sigurt të konsumoni më pak se 200 miligramë (200 mg) kafeinë në ditë gjatë shtatzënisë.
- Kjo sasi është afërsisht ekuivalente me 1 filxhan kafe të rregullt ose 2 filxhanë çaj të zi.
- Mbani mend se përveç kafesë dhe çajit, pijet e gazuara, çokollata dhe disa ilaçe mund të përmbajnë gjithashtu kafeinë.
- Flisni me mjekun tuaj për dietën, pijet dhe çdo shqetësim që mund të keni. Është gjëja më e sigurt për ju dhe foshnjën tuaj të palindur.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd