A ndjeni të njëjtin trishtim kur shoku/shoqja juaj më e mirë është i/e trishtuar? Apo ndjeni të njëjtën lumturi kur dikush në familjen tuaj është i/e lumtur? A ndiheni ndonjëherë të lodhur dhe të rraskapitur në fund të ditës pasi keni dëgjuar problemet e të tjerëve dhe i keni ndihmuar ata? Nëse po, mund të jeni një 'Empat', për të cilin do të flasim. Kjo nuk është një sëmundje apo një problem mendor. Është një tipar personaliteti. Le të flasim për këtë në detaje.
Kush është saktësisht një 'Empatik'?
Fjala 'Empath' vjen nga fjala angleze 'Empathy'. Edhe pse zyrtarisht nuk njihet si një gjendje psikologjike, me fjalë të thjeshta, një Empath është dikush që është shumë i ndjeshëm ndaj ndjenjave dhe emocioneve të të tjerëve, duke i ndjerë këto ndjenja sikur të ishin të vetat.
Tani mund të mendoni se 'Empatia' dhe 'Simpatia' janë e njëjta gjë. Por ka një ndryshim të vogël.
- Dhembshuria : Kjo do të thotë të ndiesh keqardhje për dikë kur është i trishtuar. Ne e shohim trishtimin e tyre nga jashtë dhe ndiejmë keqardhje për të.
- Empatia: Kjo është më e thellë se kaq. Është siç thotë shprehja, "Të vësh veten në vendin e dikujt tjetër". Empatia është kur përpiqemi ta vendosim veten në vendin e personit tjetër dhe përpiqemi të kuptojmë se çfarë po ndien në atë moment.
Një empat është dikush që e ka zhvilluar plotësisht këtë aftësi të quajtur empati. Ata jo vetëm që i kuptojnë emocionet e të tjerëve, por fillojnë t'i ndiejnë ato emocione edhe në trupin dhe mendjen e tyre.
Cilat janë llojet kryesore të Empatëve?
Sipas psikologëve, EMPA-të mund të ndahen në disa lloje kryesore. Ju mund të keni më shumë se një nga këto karakteristika.
| Lloji i empatisë | Përshkrimi |
|---|---|
| Empatia emocionale | Këta janë njerëzit më të zakonshëm. Nëse dikush përreth jush është i lumtur, edhe ju jeni të lumtur, dhe nëse dikush është i trishtuar, edhe ju jeni të trishtuar. Është sikur një valë emocionesh të njerëzve të tjerë të vijnë në mendje. |
| Empati intuitiv | Këta njerëz janë intuitivë dhe mund të ndiejnë mendimet dhe ndjenjat e të tjerëve. Ata kanë aftësinë të tregojnë se çfarë ka në mendje dikë vetëm duke i parë në fytyrë. |
| Empati fizik (i ndjeshëm ndaj dhimbjes fizike) | Kjo është paksa e habitshme. Këta njerëz mund ta ndiejnë dhimbjen fizike të të tjerëve sikur të ishte e tyre. Për shembull, nëse dikush u thotë se u dhemb koka, ata mund të fillojnë të ndiejnë edhe dhimbje koke. |
| Empati i Errët (e përdor në avantazhin e dikujt) | Këta njerëz e përdorin aftësinë e tyre për të kuptuar emocionet e të tjerëve në avantazhin e tyre. Ata e përdorin këtë aftësi për të kontrolluar të tjerët dhe për të marrë atë që duan. |
A je empatik? Shiko nëse i ke edhe këto tipare
Ka disa tipare të përbashkëta që mund të shihen në personalitetin e një empati. Shihni nëse këto ju përshtaten.
- Ndjeshmëri e Lartë: Edhe gjërat më të vogla që thonë të tjerët mund t'ju lëndojnë thellë. Meqenëse ndjenjat tuaja nuk janë të ruajtura mirë, ka më shumë të ngjarë të lëndoheni.
- Të jesh një dëgjues i mirë: Meqenëse mund ta vendosësh veten në vendin e të tjerëve, mund të dëgjosh me kujdes dhe të kuptosh se çfarë thonë ata. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz vijnë tek ju me problemet e tyre.
- Nevoja për të qenë vetëm: Lodhesh duke dëgjuar pyetjet e të tjerëve dhe duke u marrë me emocionet e tyre gjithë ditën. Pastaj thjesht dëshiron të jesh vetëm, i qetë dhe të rimbushësh energjitë .
- Intuitë e mirë: Mund ta kuptoni se çfarë po mendon dikush jo vetëm nga ajo që thotë, por edhe nga gjëra të vogla si shprehjet e fytyrës dhe lëvizjet e trupit (sinjale joverbale).
- Të pëlqen ndershmëria: Nuk të pëlqejnë njerëzit që gënjejnë ose janë të pandershëm. Është e lehtë për ty të kapësh dikë duke gënjyer.
- Vështirësi në vendosjen e kufijve: Nuk mund të mos i ndihmosh të tjerët kur kanë dhimbje. Por për shkak të kësaj, shpesh përfundon duke marrë përsipër dhimbjen dhe problemet e tyre dhe duke u depresionuar vetë.
Ndërsa është mirë të ndihmosh të tjerët si empatik, është edhe më e rëndësishme të dish kufizimet e tua dhe të kujdesesh për veten.
Të mirat dhe të këqijat e të qenit empatik
Ashtu si çdo gjë, të qenit empatik ka anët e mira dhe të këqija. Njohja e të dyjave do t'ju ndihmojë të menaxhoni veten.
| Pro | Kundër |
|---|---|
| Mund të ndërtohen lidhje të thella dhe kuptimplote njerëzore. | Ata i shmangin debatet sepse lëndohen lehtë nga fjalët e të tjerëve. |
| Ekziston një aftësi e veçantë për të ndihmuar dhe për t'u kujdesur për të tjerët. | Ata harrojnë nevojat e tyre duke menduar vetëm për nevojat e të tjerëve. |
| Të tjerët ju shohin si një dëgjues të mirë. | Ndihma ndaj të tjerëve mund të shkaktojë lodhje mendore (burnout). |
| Mund të marrësh vendime të mira duke dëgjuar intuitën tënde. | Presioni i shkaktuar nga emocionet e të tjerëve mund të çojë në gjendje të tilla si depresioni dhe ankthi. |
Si e menaxhoni këtë situatë si empat?
Nëse ndihesh sikur po e humb veten sepse je i bllokuar në emocionet e të tjerëve, ka disa gjëra që mund të bësh për ta balancuar këtë situatë. Këto janë shumë të rëndësishme për shëndetin tënd mendor.
Vendos kufijtë
Kufizoni kohën që kaloni duke ndihmuar të tjerët me problemet e tyre. Praktikoni të thoni "jo" me edukatë kur është e nevojshme. Kjo jo vetëm që do t'ju mbajë larg lodhjes, por do t'u japë edhe të tjerëve forcën për të zgjidhur problemet e tyre.
Qëndroni larg marrëdhënieve që ju shterojnë energjinë.
Si një empat, ju gjithmonë kërkoni t'u jepni të tjerëve. Por është e rëndësishme të keni miq dhe familje në jetën tuaj që ju japin diçka mbrapsht, që ju kuptojnë. Identifikoni ata që thithin energjinë tuaj (vampirët e energjisë) dhe kufizoni kohën që kaloni me ta.
Kontrolloni veten çdo ditë.
Merrni disa minuta në ditë për të pyetur veten: "Si ndihem sot?" Identifikoni emocionet që po ndjeni (trishtim, gëzim, zemërim, lodhje). Mundohuni të kuptoni se çfarë po i shkakton ato emocione. Kuptoni nëse këto emocione vijnë nga të tjerët apo janë tuajat.
Praktikoni kujdesin ndaj vetes
Mos harroni gjërat bazë si ushtrimet fizike, ngrënia e ushqimeve të shëndetshme dhe gjumi i mjaftueshëm. Gjithashtu, sigurohuni që të gjeni kohë për gjëra që ju bëjnë të lumtur dhe të relaksoheni. Mund të jetë të bëni joga, të shikoni një film ose të lexoni një libër.
Kaloni kohë me natyrën.
Natyra mund ta shërojë shpirtin e një Empati. Kur ndiheni keq, shkoni në plazh, në një mal ose të paktën në parkun më të afërt dhe bëni një shëtitje.
Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshme.
Nëse e keni të vështirë të përballoni këto ndjenja vetë, mos hezitoni të vizitoni një specialist (mjek) ose këshilltar . Ata mund t'ju mësojnë se si të vendosni kufij të shëndetshëm dhe të mbroni veten.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një 'empat' është një person i cili, megjithëse nuk është një gjendje mjekësore zyrtare, është shumë i ndjeshëm ndaj emocioneve të të tjerëve dhe i ndjen vetë ato emocione.
- Kjo aftësi mund të çojë në marrëdhënie të thella njerëzore, por gjithashtu mund të çojë në lodhje të tepërt.
- Nëse je Empatik, vendosja e kufijve të shëndetshëm dhe praktikimi i kujdesit për veten janë thelbësore për mirëqenien tënde mendore.
- Nëse kjo gjendje po ju pengon në jetën e përditshme, mos hezitoni të vizitoni një mjek ose një këshilltar për këshilla.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න