A ndiheni edhe ju papritur të trishtuar ose të zemëruar kur foshnja juaj ushqehet me gji? Le të flasim për D-MER (Refleksi i Nxjerrjes së Qumështit Disforik)!

Kur bëhesh nënë e re, trupi dhe mendja jote kalojnë nëpër shumë ndryshime, apo jo? Ndonjëherë, kur je gati ta ushqesh fëmijën me gji, ose pak para se qumështi të fillojë të dalë nga gjinjtë e tu, a ndihesh papritmas shumë e trishtuar, e zemëruar ose e mërzitur pa asnjë arsye? Kjo nuk është unike për ty. Sot do të flasim për këtë ndjenjë të çuditshme.

Çfarë është D-MER (Refleksi i Nxjerrjes Disforike të Qumështit)?

Thënë thjesht, D-MER është një gjendje që prek nënat që ushqejnë me gji ose nënat që ushqejnë me pompë qumështin. Është një ndjesi e papritur dhe e pakëndshme që ju vjen në mendje pak para se të dalë qumështi (lëshim qumështi). Kjo zgjat për një kohë të shkurtër, rreth një ose dy minuta, por mund të jetë shumë shqetësuese (disfori) dhe frustruese. Ndonjëherë, mund të ndiheni kështu edhe kur qumështi juaj del papritur (lëshim aksidental). Kjo është normale gjatë laktacionit.

Gjëja e rëndësishme është se ky është një refleks , që do të thotë se nuk është diçka që mund ta kontrolloni. Nuk është një problem në mendjen tuaj, nuk është sepse nuk doni ta ushqeni fëmijën me gji, nuk është sepse thithat tuaja janë të lënduara. Është plotësisht fizike . Sipas hulumtimeve aktuale, shkaktohet nga një ndryshim i papritur i kimikateve në trupin tuaj, përkatësisht hormoneve .

Hulumtimet mbi përhapjen e D-MER janë ende në vazhdim. Një studim sugjeron që midis 5% dhe 9% e nënave që ushqejnë me gji mund ta përjetojnë atë. Nuk lidhet drejtpërdrejt me depresionin pas lindjes (DPP) ose ankthin pas lindjes . Megjithatë, disa nëna mund ta përjetojnë D-MER së bashku me DPP ose ankth.

Çfarë ndjeni gjatë D-MER? (Simptomat)

Gjëja kryesore që ndjeni gjatë D-MER është fillimi i menjëhershëm i mendimeve dhe ndjenjave të këqija. Këto shfaqen shumë shpejt dhe zhduken brenda gjysmë minute deri në dy minuta. Më e rëndësishmja, këto ndjenja shfaqen vetëm kur gjinjtë tuaj janë gati të lëshojnë qumësht. Sapo fillon të dalë qumështi, të gjitha ato ndjenja të këqija zhduken.

Ju mund të përjetoni këto ndjesi me D-MER:

• Një ndjenjë trishtimi dhe zhgënjimi të madh.
• Mospëlqim për veten, vetëvlerësim i ulët.
• Një ndjesi fundosjeje/frike , sikur diçka është ngecur në stomak, ose sikur diçka e keqe do të ndodhë.
• Zemërim , trishtim ose shqetësim pa asnjë arsye.
• Ankth ose nervozizëm.

Mbani mend, D-MER nuk lidhet me shqetësime të tjera fizike që lidhen me ushqyerjen me gji, siç janë dhimbja e thithkave ose fryrja e gjirit. Megjithatë, këto ndjenja mund të jenë aq intensive sa disa nëna mund të ndiejnë nevojën për të ndaluar ushqyerjen me gji ose pompimin.

Shumë e rëndësishme: Ndonjëherë këto simptoma mund të jenë shumë të rënda dhe mund të çojnë në mendime vetëvrasëse . Nëse ndonjëherë keni mendime për të dëmtuar veten ose dikë tjetër, ju lutemi kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Simptomat e D-MER mund të jenë edhe më të vështira për t'u menaxhuar për nënat me depresion pas lindjes (DPP).

Pse ndodh kjo? (Shkaqet e D-MER)

Edhe pse kjo gjendje nuk është kuptuar ende plotësisht, shumë studime sugjerojnë se hormonet janë shkaku kryesor. Në mënyrë specifike, ajo shkaktohet nga një rënie e menjëhershme e niveleve të një hormoni të quajtur dopaminë në trup. Dopamina është një hormon që shoqërohet me ndjenjat e lumturisë dhe kënaqësisë. Studime të shumta kanë treguar se nivelet e ulëta të dopaminës mund të ndikojnë negativisht në humorin dhe emocionet tona.

Mendojeni në këtë mënyrë: kur e ushqeni fëmijën tuaj me gji, trupi juaj çliron hormone të quajtura prolaktinë (një hormon thelbësor për prodhimin e qumështit) dhe oksitocinë . Kur fëmija thith (ose ju filloni të pomponi qumësht), është ky hormon i quajtur oksitocinë që shkakton daljen e qumështit nga gjinjtë tuaj (nxjerrjen/lëshimin e qumështit). Ky hormon, oksitocina, funksionon duke ulur nivelet e dopaminës. Kjo do të thotë që nivelet e dopaminës bien.

Për arsye që studiuesit ende nuk i kuptojnë plotësisht, nivelet e dopaminës te disa nëna bien shumë shpejt . Atëherë ato papritmas ndihen të trishtuara dhe përjetojnë emocione të tjera negative. Kjo quhet D-MER.

Por këto ndjenja të këqija janë të përkohshme . Shumë nëna raportojnë se sapo nivelet e prolaktinës dhe oksitocinës të kthehen në normale, gjendja shpirtërore do të stabilizohet brenda pak minutash.

Mbani mend, D-MER është një reagim fizik, jo mendor. Kjo nuk do të thotë që jeni në depresion, të zemëruar me foshnjën tuaj ose të hezitoni ta ushqeni me gji. Nëse mendoni se mund të keni D-MER, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me mjekun, maminë ose konsulentin e laktacionit.

Si e di me siguri një mjek që kjo është D-MER? (Diagnoza)

Meqenëse nuk ka shumë kërkime mbi D-MER-in, ende nuk ka një diagnozë zyrtare për të. Mjeku juaj do t'ju flasë për simptomat tuaja, kur ato shfaqen dhe sa të rënda janë. Mos harroni, D-MER shfaqet vetëm kur ushqeni me gji ose po përdorni pompë dhe zhduket pas një kohe. Një përshkrim i qartë i simptomave tuaja dhe kur ato shfaqen do ta ndihmojë mjekun tuaj të kuptojë se çfarë po ndodh.

Çfarë mund të bëjmë nëse kemi D-MER? (Trajtimi dhe Menaxhimi)

Meqenëse studiuesit ende nuk e kuptojnë plotësisht gjendjen, nuk ka një 'trajtim' specifik për D-MER. Megjithatë, ka disa mënyra për t'ju ndihmuar të menaxhoni simptomat tuaja dhe të përballoni gjendjen.

Këtu janë disa nga metodat më të përdorura për të menaxhuar simptomat e D-MER:

• Rritni kontaktin lëkurë me lëkurë me foshnjën tuaj: Nëse jeni duke ushqyer me gji, përpiquni ta mbani foshnjën afër jush sa më shumë që të jetë e mundur. Ky prekje mund të ulë nivelet e kortizolit (një hormon i lidhur me stresin), të ulë rrahjet e zemrës dhe t'ju bëjë të ndiheni të qetë. Ashtu si rehatia që ndiejmë kur mbajmë një foshnjë të vogël në krahë.
• Meditim ose frymëmarrje e thellë: Gjëja kryesore është të përpiqeni të qetësoni mendjen. Kjo zvogëlon ankthin dhe stresin. Merrni frymë thellë me hundë dhe nxirrni ngadalë me gojë. Të bësh këtë për disa minuta në ditë mund të bëjë një ndryshim të madh.
• Gjeni mënyra të tjera për t'u çlodhur: Bëni një masazh të butë para se të ushqeni fëmijën me gji, dëgjoni këngën tuaj të preferuar ose zhytuni në një vaskë të ngrohtë. Këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të përballoni më mirë kur të vijë D-MER.
• Shpërqendrojeni veten: Kur keni të përziera, përpiquni ta përqendroni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Ndoshta mund të hani diçka të lehtë, të shikoni diçka në televizor ose të lexoni një libër ndërsa mendoni për atë që keni në mendje. Në thelb, bëhet fjalë për ta mbajtur mendjen të zënë me diçka tjetër kur vjen ajo ndjenjë e keqe.
• Gjeni mbështetje: Mbështetja është shumë e rëndësishme për ju që të përballoni D-MER. Mund të jetë bashkëshorti/ja juaj, një mik/e më i/e ngushtë ose një grup mbështetës online për D-MER. Gjeni njerëz që do t'ju dëgjojnë, do të flasin me ju dhe do të kujdesen për ju. Është gjithashtu një forcë e madhe të dini se nuk jeni vetëm.

Sa do të zgjasë kjo situatë?

Kjo ndryshon nga personi në person. Për shumicën e njerëzve, D-MER gradualisht zhduket pas rreth tre muajsh. Bëhet më pak i rëndë ndërsa foshnja rritet. Megjithatë, ka pasur disa që e kanë përjetuar D-MER derisa të ndalojnë plotësisht ushqyerjen me gji. Pra, është e vështirë të thuhet saktësisht se sa kohë do ta keni. Por mbani mend, nuk është diçka që është e përhershme në shumicën e rasteve.

A mund të parandalohet kjo?

Jo, nuk mund ta parandalosh D-MER-in. Por është e rëndësishme të dish se ka njerëz që mund të të ndihmojnë dhe se kjo situatë nuk është shkaktuar nga asgjë që ke bërë ti. Nuk ke pse të marrësh përgjegjësi për të.

A është D-MER një shenjë e depresionit pas lindjes (PPD)?

Jo, D-MER nuk është shenjë se keni depresion pas lindjes (PPD) ose ndonjë çrregullim tjetër të humorit pas lindjes. Edhe pse disa nga simptomat janë të ngjashme, D-MER ndodh vetëm kur furnizimi juaj me qumësht është gati të vijë dhe zhduket shpejt. Megjithatë, është e mundur të keni një gjendje si PPD ndërsa keni D-MER. Nëse mendimet dhe ndjenjat negative që po përjetoni janë më intensive jashtë ushqyerjes me gji, ose nëse ato duket se po përkeqësohen dita-ditës, ju lutemi flisni me mjekun tuaj.

Është shumë e rëndësishme të kujdesesh për veten!

Edhe pse disa njerëz nuk e kuptojnë, D-MER është një gjendje e vërtetë. Për fat të mirë, shpesh është e përkohshme dhe ka mënyra për t'ju ndihmuar të përballoni. Mundohuni të menaxhoni simptomat tuaja të D-MER duke përdorur metodat e përmendura më sipër. Ndonjëherë, mund të jetë një lehtësim i madh të dini se keni një gjendje të vërtetë dhe se nënat e tjera përjetojnë gjëra të ngjashme.

D-MER mund t'ju bëjë të dëshironi të ndërprisni ushqyerjen me gji. Nëse kjo po ka një ndikim të padurueshëm në shëndetin dhe mirëqenien tuaj mendore, kalimi në formulë mund të jetë opsioni më i mirë si për ju ashtu edhe për foshnjën tuaj. Kjo është në rregull. Mos u turpëroni për këtë. Nëse ushqyerja me gji nuk funksionon për ju, nuk është faji juaj.

Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek?

Nuk ka asgjë të keqe të kërkosh ndihmë. Nëse ndjenjat e tua janë shumë të forta dhe po e ke të vështirë t’i përballosh ato, mund të jetë shumë e dobishme të flasësh me mjekun ose një specialist të laktacionit. Është e rëndësishme të flasësh hapur dhe sinqerisht për ndjenjat e tua. Gjithashtu mund të jetë e dobishme të shkruash ndjenjat e tua në një copë letër dhe t’ia tregosh mjekut tënd. Ju lutem dije se ka njerëz që mund të të ndihmojnë dhe nuk je vetëm.

Nëse, në çdo kohë, keni mendime për të dëmtuar veten ose dikë tjetër, ju lutemi kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

Gjëra për t'u mbajtur mend për t'i marrë në shtëpi

Ushqyerja me gji nuk është një përvojë e këndshme për të gjithë. Nëse përjetoni emocione negative si zemërim ose trishtim kur lëshoni qumështin, mund të keni D-MER, ose Refleksin Disforik të Nxjerrjes së Qumështit.

• Nuk je vetëm. Kjo u ndodh edhe nënave të tjera.
• Kjo nuk është faji yt. Nuk ke bërë asgjë të gabuar.
• Nuk ka asgjë "të gabuar" me ty. Ky është një reagim fizik.
• Tregoji mjekut tënd se si po ndihesh. Ai do të të tregojë mënyrat më të mira për të përballuar atë që po përjeton.
• Ndonjëherë, vetëm të dish se ka një emër për atë që ndjen, mund të të ndihmojë të ndihesh sikur nuk je vetëm. Mos u shqetëso, ka ndihmë.

D -MER, Refleks Disforik i Nxjerrjes së Qumështit, ushqyerja me gji, lëshimi i qumështit, trishtim, zemërim, ankth, hormone, dopaminë, pas lindjes, shëndet mendor