A ka fëmija juaj me Çrregullim të Spektrit të Autizmit (ÇSA) probleme me gjumin? Le të flasim për këtë!

A nuk po fle mirë fëmija juaj natën? A rri zgjuar deri vonë natën? Apo zgjohet pak nga pak? Ky është një problem me të cilin përballen shumë prej jush, si prindër të fëmijëve me çrregullim të spektrit të autizmit (ÇSA). Këto probleme me gjumin tek fëmija juaj ndikojnë jo vetëm tek fëmija, por edhe në të gjithë familjen. Ju ndoshta e dini shumë mirë sa e vështirë është të shkosh në punë ose të bësh punët e shtëpisë të nesërmen pasi nuk ke fjetur mirë natën. Pra, sot, le të flasim për këto probleme me gjumin dhe çfarë mund të bëjmë për to.

Pse fëmijët autikë kanë probleme me gjumin?

Është e vështirë të përcaktohet një arsye e vetme për këtë, por studiuesit kanë gjetur disa shkaqe të mundshme.

1. Vështirësi në të kuptuarit e sinjaleve sociale:

Mendojeni thjesht. Nuk na zë gjumi natën vetëm sepse qielli errësohet. Kur shohim njerëz të tjerë në shtëpi që bëhen gati për të fjetur, kur fikim dritat, truri ynë merr një sinjal që thotë: "Në rregull, tani është koha për të fjetur". Ne i quajmë këto sinjale sociale. Por fëmijët me autizëm mund ta kenë të vështirë t'i kuptojnë këto sinjale sociale. Kështu që ata mund të mos e kuptojnë se është koha për të fjetur.

2. Ndryshimet në hormone:

Në trupin tonë ekziston një hormon kyç që kontrollon gjumin. Quhet Melatoninë . Normalisht, kur errësohet natën, trupi ynë prodhon më shumë melatoninë. Kjo na bën të përgjumur. Kur agim në mëngjes, prodhimi i këtij hormoni zvogëlohet dhe ne zgjohemi. Kjo është ajo që ne e quajmë cikli gjumë-zgjim, ose ritmet cirkadiane.

Por te disa fëmijë autikë, ky proces është pak më ndryshe. Është zbuluar se trupat e tyre kanë ndryshime në nivelet e triptofanit , një aminoacid që është i nevojshëm për të prodhuar melatoninë. Prandaj, hormoni i tyre melatoninë mund të prodhohet më pak gjatë natës dhe më shumë gjatë ditës . Pastaj ata nuk mund të flenë natën.

3. Ndjeshmëri e rritur:

A është fëmija juaj shumë i ndjeshëm edhe ndaj zhurmës ose dritës më të vogël? A ju tremb fëmija juaj kur hapni derën ose kur shtroni shtratin? Shumë fëmijë autikë janë shumë të ndjeshëm ndaj stimujve të jashtëm si zhurma, prekja dhe drita. Edhe një zhurmë e vogël që një fëmijë normal nuk do ta vinte re mund t'i prishë gjumin.

4. Ankthi :

Ankthi, i cili është një frikë ose nervozizëm i panevojshëm, gjithashtu ka një ndikim të madh në gjumë. Fëmijët me autizëm kanë më shumë gjasa të përjetojnë ankth sesa fëmijët tipikë. Ky shqetësim ua vështirëson atyre mbylljen e syve dhe gjumin e qetë.

Çfarë ndodh kur nuk fle mjaftueshëm?

Gjumi i mirë është thelbësor si për trupin ashtu edhe për mendjen. Mungesa e gjumit mund të ketë një ndikim të madh në sjelljen e fëmijës suaj. Gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh tek ju si prind.

Shihni tabelën më poshtë për të parë se si mungesa e gjumit ndikon tek fëmijët.

Si ta ndihmoni fëmijën tuaj të flejë mirë?

Dhënia e pilulave të gjumit fëmijës suaj duhet të konsiderohet si zgjidhja e fundit . Përpara kësaj, ka disa gjëra shumë të thjeshta, por shumë të dobishme që mund të bëjmë.

• Ndalo dhënien e stimuluesve para gjumit: Ndërprit plotësisht dhënien e sheqerit, çokollatës , kafesë, çajit dhe kola-s disa orë para gjumit. Këto mund ta mbajnë fëmijën tuaj zgjuar më gjatë.

• Vendosni një rutinë gjumi: Kjo është gjëja më e rëndësishme. Vendosni një rutinë që ta bëni në të njëjtën kohë çdo ditë. Për shembull, lani trupin në orën 8 të mbrëmjes, vishuni në orën 8:15 të mbrëmjes, lexoni një libër deri në orën 8:30 të mbrëmjes dhe pastaj fikni dritat dhe e vini fëmijën në gjumë. Kur bëni të njëjtën gjë çdo ditë në të njëjtën renditje, truri i fëmijës suaj mësohet me të. Fëmija automatikisht e kupton: "Në rregull, tani është koha për të fjetur".

• Qetësojeni fëmijën tuaj: Bëni diçka qetësuese para gjumit. Kjo mund të jetë leximi i një libri, një masazh i lehtë për shpinën ose luajtja e muzikës shumë qetësuese.

• Qëndroni larg ekraneve: Fikni të gjitha pajisjet elektronike si televizori, kompjuteri, telefoni dhe videolojërat të paktën një orë para gjumit. Drita blu zvogëlon prodhimin e hormonit melatoninë, gjë që e bën më të vështirë të bini në gjumë.

• Minimizoni shpërqendrimet në dhomë:
• Drita: Përdorni perde të trasha për të bllokuar hyrjen e dritës në dhomë.
• Zhurma: Nëse dyert në dhomë bëjnë zhurmë, lyejini pak vaj mbi to për të ulur zhurmën. Nëse është e mundur, shtroni një qilim të trashë.
• Temperatura dhe shtrati: Mbajeni temperaturën e dhomës së foshnjës suaj të rehatshme për të. Disa foshnje pëlqejnë një batanije me peshë, të tjerat një të lehtë. Zgjidhni atë që i përshtatet ndjeshmërisë së tyre.

• Kërkoni ndihmë mjekësore: Nëse fëmija juaj ende ka probleme me gjumin pavarësisht të gjithave këtyre, flisni patjetër me mjekun tuaj.
• Ditari i Gjumit: Përpara se të shkoni te mjeku, mbani një ditar gjumi për rreth një javë. Shkruani gjithçka që dini rreth zakoneve të gjumit të fëmijës suaj, duke përfshirë kur shkon në shtrat, kur zgjohet, sa herë zgjohet natën, nëse gërhinë, nëse ka ndonjë ndryshim në modelet e frymëmarrjes dhe si sillet të nesërmen. Kjo do ta ndihmojë mjekun të kuptojë gjendjen e fëmijës suaj.
• Shtesa të melatoninës: Vetëm me këshillën e një mjeku , një shtesë melatonine mund t'i rekomandohet fëmijës suaj. Kjo ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit. Mos i jepni kurrë fëmijës suaj ndonjë ilaç ose shtesë pa u konsultuar më parë me një mjek.
• Terapia me dritë të ndritshme:Kjo është gjithashtu diçka që bëhet me këshillën e mjekut. Ekspozimi i foshnjës suaj ndaj dritës së ndritshme në mëngjes mund ta ndihmojë atë të qëndrojë zgjuar gjatë ditës dhe ta ndihmojë atë të prodhojë melatoninë gjatë natës.