Mbrojtësi i trupit tuaj: Le të mësojmë rreth sistemit imunitar me fjalë të thjeshta

A mendoni ndonjëherë sikur duhet shumë kohë për të kaluar një ftohje? Apo mendoni se sëmureni më shpejt se njerëzit e tjerë? Pas gjithë kësaj qëndron një sistem mbrojtës i mrekullueshëm në trupin tonë. Ne e quajmë sistem imunitar . Ashtu si një ushtri që mbron vendin tonë, ky sistem na mbron nga armiqtë e padukshëm, përkatësisht mikrobet që shkaktojnë sëmundje.

Pra, nëse jeni plotësisht të vetëdijshëm për këtë mbrojtës tuajin dhe ndikimin që zakonet tuaja të përditshme kanë në të, mund ta ndihmoni atë të qëndrojë i shëndetshëm. Le të flasim për këtë në pak më shumë detaje.

Çfarë është saktësisht sistemi imunitar?

Thënë thjesht, sistemi imunitar është një rrjet kompleks qelizash, indesh dhe organesh në trupin tuaj që punojnë së bashku. Është si një ushtri e stërvitur mirë. Puna kryesore e kësaj ushtrie është të gjejë dhe shkatërrojë gjëra të dëmshme si mikrobet, bakteret dhe viruset që hyjnë në trupin tonë.

Imagjinoni sikur një virus që shkakton ftohje hyn në trupin tuaj nëpërmjet hundës. Sistemi juaj imunitar e njeh menjëherë këtë armik. Pastaj lufton për të ndaluar përhapjen e virusit . Ndonjëherë marrim ilaçe për të ndihmuar, por është ky sistem imunitar që në të vërtetë lufton sëmundjen brenda trupit dhe na shëron. Pra, nuk mund të bëjmë pa ndihmën e tij në parandalimin e zhvillimit të një sëmundjeje dhe në shërimin e një sëmundjeje që është zhvilluar tashmë.

Kush janë anëtarët e kësaj 'force sigurie'?

Kjo nuk është një punë e një personi të vetëm. Është një përpjekje ekipore. Ka disa organe dhe qeliza që i përkasin këtij sistemi.

• Bajamet
• Sistemi tretës
• Palca e kockave
• Lëkura – Linja jonë e parë e mbrojtjes
• Nyjet limfatike
• Shpretkë
• Lëkura delikate brenda hundës, fytit dhe organeve gjenitale

Të gjitha këto së bashku krijojnë dhe ruajnë ushtarët tanë mbrojtës, qelizat e bardha të gjakut . Këto qeliza të bardha të gjakut janë komandot tona që luftojnë drejtpërdrejt mikrobet.

Llojet e qelizave të bardha të gjakut dhe funksionet e tyre

Në trupin tonë ekzistojnë pesë lloje kryesore të qelizave të bardha të gjakut, secila me një funksion specifik.

Si të fitojmë imunitet?

"Imunitet" i referohet aftësisë së trupit tonë për t'u mbrojtur nga sëmundjet. Ne e marrim këtë në dy mënyra.

Mendoni për një foshnjë të vogël. Ai ose ajo shpesh ka ftohje dhe dhimbje veshi. Sa herë që sëmuret, sistemi i tij imunitar njeh një armik të ri dhe krijon armë të quajtura antitrupa për ta luftuar atë. Këto antitrupa ruhen në një "bankë kujtese". Herën tjetër që shfaqet i njëjti mikrob, sistemi e kujton atë dhe e lufton shpejt.

Shumica e vaksinave që marrim funksionojnë në këtë mënyrë. Një vaksinë “stërvit” sistemin tonë imunitar duke na dhënë një sasi të vogël të një virusi të vrarë ose të dobësuar. Trupi ynë më pas prodhon antitrupa kundër tij dhe është gati. Nëse virusi i vërtetë vjen më vonë, ushtria jonë është gati, kështu që nuk sëmuremi.

Pse dobësohet sistemi ynë imunitar?

Si ndikon stresi tek ju?

Menaxhoni stresin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Stresi kronik - qoftë nga puna, marrëdhëniet apo sëmundjet kronike - e sforcon sistemin tuaj imunitar. Me kalimin e kohës, kjo mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Studimet kanë treguar se stresi kronik mund ta "plakojë" sistemin tuaj imunitar. Kjo mund t'ju bëjë më të prirur të merrni ftohje dhe grip. Gjithashtu mund të rrisë rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.

Të gjithë kemi stres. Ajo që ka rëndësi është se si e menaxhoni atë. Edhe diçka aq e thjeshtë sa frymëmarrja e thellë mund të ndihmojë në uljen e efekteve të stresit. Mund të provoni edhe ushtrime si meditimi dhe joga.

Si ndryshon ndërsa plakesh?

Ndërsa plakemi, efektiviteti i sistemit tonë imunitar zvogëlohet gradualisht. Ka disa arsye për këtë:

• Rritja e inflamacionit në trup.
• Tkurrja e gjëndrës timus, një gjëndër e rëndësishme në sistemin imunitar.
• Aktiviteti i zvogëluar i antitrupave.

Kur sistemi juaj imunitar është i dobët, ka më shumë të ngjarë të sëmureni. Duhet më shumë kohë për t'u shëruar. Gjithashtu mund të rrisë rrezikun e kancerit. Sepse kur sistemi nuk mund t'i zbulojë shpejt qelizat kancerogjene të mutuara, ato qeliza kanë më shumë kohë për t'u ndarë dhe përhapur.

Gjëra të tjera që ndikojnë në imunitet

• Pirja e duhanit dhe alkooli: Këto dëmtojnë qelizat e sistemit imunitar.
• Ushqyerja e pamjaftueshme: Sistemi dobësohet kur vitaminat dhe mineralet e nevojshme nuk janë të disponueshme.
• Disa ilaçe: Kimioterapia për kancerin dhe ilaçet e dhëna pas transplanteve të organeve dobësojnë përkohësisht sistemin imunitar.
• Disa sëmundje: Infeksionet virale si HIV/AIDS dëmtojnë rëndë sistemin imunitar duke shkatërruar qelizat e bardha të gjakut.

Defektet dhe simptomat e sistemit imunitar

Ndonjëherë sistemi ynë imunitar mund të mos funksionojë siç duhet.

• Sistem imunitar tepër aktiv: Shembulli më i mirë i kësaj janë alergjitë . Ajo që ndodh këtu është se edhe pse diçka është në të vërtetë e padëmshme, si pluhuri ose poleni, trupi ynë e sheh atë si një armik të madh dhe e sulmon. Atëherë shfaqen simptoma si hundë që rrjedh dhe sy që kruhen. Astma dhe ekzema janë gjithashtu gjendje të ngjashme.
• Çrregullimi autoimun: Ky është një gjendje më serioze. Ajo që ndodh këtu është se sistemi imunitar bën një gabim dhe sulmon qelizat e shëndetshme të trupit në vend të pushtuesve të huaj. Lupusi është një shembull i këtij lloji sëmundjeje.

Nëse keni një problem me sistemin tuaj imunitar, mund të përjetoni simptoma të tilla. Nëse një ose më shumë prej tyre vazhdojnë, është e rëndësishme të vizitoni një mjek .

• Lodhje e vazhdueshme
• Ethe e shkallës së ulët
• Humbje peshe e pashpjegueshme
• Djersitje gjatë natës
• Kruarje ose skuqje në lëkurë
• Dhimbje muskujsh
• Mpirje në majat e gishtave
• Vështirësi në përqendrim
• Rënia e flokëve
• Ënjtje e kyçeve

Pra, si mund ta forcojmë këtë sistem sigurie?

Të njëjtat gjëra që bëni për të mbajtur zemrën, trurin, kockat dhe të gjithë trupin tuaj të shëndetshëm janë të mira për sistemin tuaj imunitar. Nuk ka ilaç magjik për këtë, ka një stil jetese të mirë .

1. Një dietë ushqyese

Vitamina C dhe vitamina D janë shumë të rëndësishme për imunitetin. Gjithashtu të nevojshme janë vitaminat A, B6, B12, E dhe K. Këto mund të merren lehtësisht nga një dietë e ekuilibruar.

• Perime: spinaq, lakër jeshile dhe spinaq.
• Perime dhe fruta portokalli dhe të verdha: karrota, kunguj, patate të ëmbla, portokalle, mandarina.
• Brokoli
• Peshq me vaj: salmon, ton, skumbri.
• Arra dhe fara: arra indiane, bajame, fara kungulli.
• Hudhër
• Ushqim deti: goca deti, gaforre, karkaleca deti.

2. Zakone të tjera shëndetësore

• Qëndroni aktivë: Ushtrohuni çdo ditë.
• Mbani një peshë të shëndetshme.
• Nëse pini duhan, ndaloni.
• Kontrolloni konsumin tuaj të alkoolit.
• Flini mjaftueshëm: Një i rritur ka nevojë për 7-8 orë gjumë në ditë.
• Merrni vaksinat tuaja në kohë.
• Kontrolloni stresin.

sistem imunitar, sistem imunitar, imunitet, sëmundje, infeksion, qeliza të bardha të gjakut, vitamina, shëndet, forcë, stres