A keni pamjaftueshmëri pankreatike ekzokrine, ose shkurt EPI? Nëse po, mund të jeni të njohur me simptoma si fryrje , gazra , dhimbje barku , kapsllëk , humbje peshe e pashpjegueshme dhe diarre . Mund të jetë e vështirë të përballeni me këto simptoma në jetën tuaj të përditshme. Por ekziston një mënyrë e thjeshtë, por e fuqishme, për t'ju ndihmuar të përballoni dhe menaxhoni simptomat tuaja. Kjo është, mbajtja e një ditari EPI .
Pse është kaq i rëndësishëm ky ditar EPI?
Thënë thjesht, EPI është një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës. Ndodh kur trupat tanë, veçanërisht pankreasi, nuk janë në gjendje të prodhojnë enzimat që na ndihmojnë të tretim yndyrnat , karbohidratet dhe proteinat në ushqimin që hamë. Pra, kur jetojmë me këto simptoma, ndonjëherë mund të ndihemi sikur nuk kemi kontroll mbi trupat tanë. Por një ditar EPI është një mjet i shkëlqyer për t'ju ndihmuar të rifitoni atë kontroll.
Imagjino, po kontribuon në mënyrë aktive në menaxhimin e simptomave të tua çdo ditë. Sa e vlefshme është të kesh gjithçka të shkruar qartë, si për shembull çfarë ke ngrënë, si je ndjerë pas atij vakti dhe nëse simptomat e tua janë përkeqësuar apo përmirësuar, në vend që të mendosh për to nga kujtesa?
- Mund të identifikoni modelet: Ky ditar do t'ju ndihmojë të kuptoni saktësisht se cilat ushqime dhe pije rrisin, ulin ose i lënë simptomat tuaja të pandryshuara.
- Ndiheni se keni kontroll: Mbajtja aktive e gjurmëve të mënyrës se si reagon trupi juaj mund t'ju japë një ndjenjë kontrolli mbi situatën.
- Një ndihmë e madhe për mjekun tuaj: Herën tjetër që shkoni të vizitoni mjekun tuaj, merrni këtë ditar me vete. Kjo do ta ndihmojë mjekun tuaj të vendosë se cili trajtim është më i miri për ju. Duke parë modelet gjatë ditëve, javëve dhe muajve në të njëjtën kohë, është shumë më e lehtë të kuptoni se ku qëndron problemi.
- Ofron paqe mendore: Kur simptomat shfaqen papritur, mund të ndihemi të frikësuar dhe në ankth. Por kur mbani një ditar, mund të mendoni: "Në rregull, kjo është ajo që hëngra ndryshe sot, dhe ndoshta kjo është arsyeja." Mund ta zvogëlojë shumë frikën dhe stresin e panevojshëm.
Një ditar EPI nuk është thjesht një libër në të cilin shkruani. Është si një shoqërues që ju udhëzon në udhëtimin tuaj shëndetësor dhe ju ndihmon të kuptoni veten.
Në rregull, çfarë duhet të shkruaj në këtë ditar?
Tani mund të jeni të interesuar të filloni një ditar. Por mund të jeni duke menduar se çfarë saktësisht të shkruani në të. Gjëja më e rëndësishme është të mbani një ditar . Të shkruash për dy ose tre ditë nuk është e mjaftueshme; nëse doni të identifikoni një model të qartë, duhet të shkruani çdo ditë. Ja një udhëzues i thjeshtë për atë që mund të shkruani.
| Gjëra për t'u vënë re | Pse është e rëndësishme kjo? |
|---|---|
| Çfarë hani dhe pini Për shembull: ushqimet e shpejta, ushqimet me vaj, ushqimet e qumështit dhe marrja e kafeinës. | Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni saktësisht se cilat ushqime po shkaktojnë simptomat tuaja (ushqimet shkaktuese). |
| Vaktet dhe oraret e vakteve Për shembull: A i anashkalove vaktet? Në çfarë ore hëngre? | Ndoshta lloji i ushqimit dhe koha kur e hani atë mund të ndikojnë gjithashtu në simptomat tuaja. |
| Nëse pini alkool Për shembull: lloji i pijes (verë, birrë), sasia, sa shpesh e pini? | Alkooli mund t’i përkeqësojë shumë simptomat e EPI-t, prandaj është e rëndësishme të mbani një regjistër të kësaj. |
| Simptomat tuaja Për shembull: Kur u përkeqësua/keqësua sëmundja? Kur u përshkallëzua sëmundja? Çfarë simptomash patët në atë kohë? | Mund të krijoni një model të qartë se si simptomat lidhen me ushqimin, pijet dhe aktivitetin. |
| Ushtrime Për shembull: Çfarë lloj ushtrimi bëtë, për sa kohë e bëtë? Si u ndjetë pas ushtrimit? | Edhe pse ushtrimet janë të mira për trupin, disa ushtrime me intensitet të lartë mund të rrisin simptomat tek disa njerëz. |
| Stresi Për shembull: Stresi i përballuar gjatë ditës, ngjarje të veçanta. | Ekziston një lidhje e fortë midis stresit dhe sistemit tretës. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se si stresi mund të ndikojë në simptomat tuaja të EPI-së. |
| Ilaçe dhe vitamina Për shembull: llojet e ilaçeve të marra, koha e marrjes, llojet e vitaminave të marra. | Kjo është thelbësore që ju dhe mjeku juaj të kuptoni nëse trajtimi juaj po funksionon siç duhet apo jo. |
Si ta bëni këtë praktikisht?
Imagjino, Niluka ha një kottu jashtë çdo të premte në mbrëmje. Kur shikon ditarin e saj, kupton se dhimbjet e stomakut i përkeqësohen çdo të shtunë në mëngjes. Tani mund të ndalojë së ngrëni atë kottu, ose të provojë ta hajë diku tjetër. Pa ditarin, do të ishte e vështirë të gjendej kjo lidhje.
Mund të përdorni një fletore të vogël për këtë, ose edhe një aplikacion shënimesh në telefonin tuaj. Gjëja e rëndësishme është të zgjidhni një metodë që është e lehtë për ju dhe që mund ta bëni çdo ditë. Nëse keni disa simptoma brenda një dite, pyeteni veten: "Çfarë bëra ndryshe sot?" dhe shkruajeni këtë.
Edhe pse kjo mund të duket e thjeshtë, mbështetja që kjo revistë u ofron atyre që jetojnë me EPI është e pakrahasueshme. Filloni sot.
Mesazh për t’u marrë me vete
- EPI është një gjendje e përjetshme, por nëse menaxhohet siç duhet, mund të jetoni një jetë normale.
- Një ditar EPI është një mjet i shkëlqyer për të kuptuar trupin tuaj dhe çfarë i shkakton simptomat tuaja.
- Për të marrë rezultate të mira, sigurohuni që të mbani një ditar çdo ditë. Është e vështirë të gjesh një model të qartë nga shënimet e disa ditëve.
- Sigurohuni që ta merrni këtë ditar me vete herën tjetër që do të vizitoni mjekun. Do të jetë një ndihmë e madhe si për ju ashtu edhe për mjekun.
- Marrja nën kontroll e gjendjes suaj në këtë mënyrë ndihmon shumë në zvogëlimin e frikës dhe stresit të shkaktuar nga sëmundja.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd