A keni pamjaftueshmëri pankreatike ekzokrine, ose shkurt EPI? Nëse po, ka të ngjarë që të jeni shumë të njohur me simptoma si fryrje , gazra , dhimbje barku , kapsllëk , humbje peshe e pashpjegueshme dhe diarre . Të përballosh jetën e përditshme me këto simptoma mund të jetë tepër sfiduese. Megjithatë, ekziston një mjet i thjeshtë por i fuqishëm që mund t'ju ndihmojë të menaxhoni shqetësimin tuaj dhe të rifitoni kontrollin: mbajtja e një ditari EPI .
Pse është kaq i rëndësishëm një ditar EPI?
Thënë thjesht, EPI është një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës. Ndodh kur trupi juaj - konkretisht pankreasi juaj - nuk mund të prodhojë enzima të mjaftueshme për të tretur yndyrnat , karbohidratet dhe proteinat në ushqimin që hani. Të jetosh me këto simptoma ndonjëherë mund të të bëjë të ndihesh sikur nuk ke kontroll mbi trupin tënd. Një ditar EPI është një nga mjetet më të mira për të të ndihmuar të rifitosh atë kontroll.
Mendojeni pak: duke qenë proaktiv në ndjekjen e simptomave tuaja çdo ditë, po fitoni njohuri të paçmueshme. A nuk është më mirë të keni një regjistër të qartë dhe të shkruar të asaj që keni ngrënë, si jeni ndjerë më pas dhe nëse simptomat tuaja janë përmirësuar apo përkeqësuar, në vend që të mbështeteni vetëm në kujtesë?
- Identifikoni modelet: Ky ditar ju ndihmon të përcaktoni saktësisht se cilat ushqime shkaktojnë, zvogëlojnë ose nuk kanë efekt në simptomat tuaja.
- Fitoni një ndjenjë kontrolli: Dokumentimi proaktiv i mënyrës se si trupi juaj reagon ndaj faktorëve të ndryshëm ju jep një ndjenjë më të madhe të autoritetit mbi gjendjen tuaj.
- Ndihmoni mjekun tuaj: Sillni axhendën tuaj në takimin tuaj të ardhshëm mjekësor. Ai i ofron mjekut tuaj të dhëna të rëndësishme për të përcaktuar planin më të mirë të trajtimit për ju. Të parit të modeleve gjatë ditëve, javëve dhe muajve e bën shumë më të lehtë identifikimin e problemeve.
- Gjeni qetësi shpirtërore: Kur ndodh një përkeqësim i gjendjes së shëndetit mendor, mund të jetë e frikshme ose dërrmuese. Me një ditar, mund të shikoni prapa dhe të mendoni: “Në rregull, kjo është ajo që hëngra ndryshe sot, dhe kjo është ndoshta shkaku”. Kjo zvogëlon ndjeshëm frikën dhe stresin mendor të panevojshëm.
Një ditar EPI është më shumë sesa thjesht një fletore shënimesh; është një shoqërues që ju udhëzon në udhëtimin tuaj shëndetësor dhe ju ndihmon të kuptoni më mirë trupin tuaj.
Pra, çfarë duhet të shënoni në këtë ditar?
Mund të ndiheni të motivuar për të filluar një ditar, por të pyesni veten se çfarë saktësisht të shkruani. Gjëja më e rëndësishme është qëndrueshmëria . Të shkruash vetëm për dy ose tre ditë nuk është e mjaftueshme; duhet të shkruani çdo ditë për të identifikuar modele të qarta. Ja një udhëzues i thjeshtë se çfarë mund të gjurmoni.
| Çfarë duhet të gjurmohet | Pse ka rëndësi |
|---|---|
| Çfarë hani dhe pini P.sh., ushqimet e shpejta, vaktet me yndyrë, produktet e qumështit, marrja e kafesë/çajit (kafeinës). | Kjo ndihmon në identifikimin e saktë të ushqimeve që shkaktojnë simptomat tuaja. |
| Oraret e vakteve P.sh., A e anashkalove ndonjë vakt? Në çfarë ore hëngre? | Ndonjëherë, koha e vakteve mund të ndikojë në simptomat tuaja aq sa vetë ushqimi. |
| Konsumi i alkoolit P.sh., Lloji (verë, birrë), sasia dhe frekuenca. | Alkooli mund të përkeqësojë ndjeshëm simptomat e EPI-së, prandaj monitorimi i tyre është thelbësor. |
| Simptomat tuaja P.sh., kur ishin më mirë/më keq? Kur ndodhi një përkeqësim? Cilat ishin simptomat? | Kjo ju lejon të ndërtoni një model të qartë se si simptomat lidhen me ushqimin dhe aktivitetin. |
| Ushtrime P.sh., lloji i ushtrimit, kohëzgjatja dhe si u ndjetë më pas. | Ndërsa ushtrimet janë të shëndetshme, disa stërvitje me intensitet të lartë mund të shkaktojnë simptoma tek individë të caktuar. |
| Nivelet e stresit P.sh., faktorë stresorë të përditshëm, ngjarje të rëndësishme në jetë. | Ekziston një lidhje e fortë midis stresit dhe sistemit tretës. Kjo ju ndihmon të kuptoni se si stresi ndikon në simptomat tuaja të EPI-së. |
| Medikamente dhe vitamina P.sh., emrat e ilaçeve, koha dhe llojet e vitaminave. | Kjo është jetike si për ju ashtu edhe për mjekun tuaj për të vlerësuar nëse trajtimi juaj aktual po funksionon siç duhet. |
Si e vini në praktikë këtë?
Imagjinoni dikë që ha ushqim me vete çdo të premte në mbrëmje. Duke parë ditarin e tij, ai kupton se dhimbja e stomakut i shtohet çdo të shtunë në mëngjes. Tani mund të eksperimentojë duke ndaluar atë ushqim me vete ose duke provuar një opsion tjetër. Pa ditarin, gjetja e këtij korrelacioni do të ishte shumë e vështirë.
Mund të përdorni një fletore të vogël ose edhe një aplikacion shënimesh në telefonin tuaj - çfarëdo që është më e lehtë për ju që ta ndiqni çdo ditë. Nëse keni disa simptoma brenda një dite, pyeteni veten: "Çfarë bëra ndryshe sot?" dhe shënojeni edhe këtë.
Edhe pse mund të duket e thjeshtë, mbështetja që ofron ky ditar në menaxhimin e gjendjes suaj, lehtësimin e simptomave dhe mbajtjen tuaj mendërisht të fortë ndërsa jetoni me EPI është e paçmuar. Filloni sot.
Mesazh për t’u marrë me vete
- EPI është një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës, por me menaxhimin e duhur, mund të keni një jetë normale.
- Një ditar EPI është mjeti më i mirë për të kuptuar trupin tuaj dhe shkaktarët e simptomave tuaja.
- Për rezultatet më të mira, mbani shënime të vazhdueshme ditore. Disa ditë shënimesh nuk janë të mjaftueshme për të identifikuar modele të qarta.
- Gjithmonë merrni me vete ditarin tuaj në takimin tuaj të radhës te mjeku. Është një ndihmë e madhe si për ju ashtu edhe për mjekun tuaj.
- Marrja nën kontroll e gjendjes suaj në këtë mënyrë ndihmon ndjeshëm në uljen e frikës dhe stresit mendor që shoqërohet me sëmundjen.
EPI, Pamjaftueshmëri Pankreatike Ekzokrine, Ditar EPI, pankreas, tretje, dhimbje barku, diarre, kapsllëk, fryrje, simptoma EPI
