Çfarë domethënie ka gjumi për ty? A e di pse është thelbësor?

A e dinit se gjumi është shumë më tepër sesa thjesht mbyllja e syve? Ndonjëherë mund të mendoni: "Oh, ky gjumë është thjesht humbje kohe". Por a është vërtet kështu? Sot, le të flasim për atë që është gjumi dhe pse është kaq i rëndësishëm për ju dhe të gjithë të tjerët. Ashtu si duke folur me një mik, le t'i kuptojmë thjesht këto gjëra.

Pse kemi nevojë për kaq shumë gjumë?

Mendo për ditën tënde. Sa punë bën nga mëngjesi në darkë? Shkon në shkollë, luan me miqtë, ndoshta shkon në stërvitje sportive ose ke aktivitete të tjera. Duhet të bësh punët e shtëpisë kur kthehesh në shtëpi. Nëse ke një kafshë shtëpiake, duhet të kujdesesh edhe për të. Pasi i ke bërë të gjitha këto , trupi dhe mendja jote ndihen shumë të lodhur në fund të ditës, apo jo? Ne kemi nevojë për gjumë për të lehtësuar atë lodhje dhe për të rifituar energjinë tonë për ditën tjetër.

Thënë thjesht, gjumi është si një pushim i vogël për trupin tuaj. Shikoni sa shumë flenë macja dhe qeni juaj. Ata flenë për të njëjtën arsye që flemë ne - për t'i dhënë trupave të tyre pushim dhe pastaj për të filluar punën përsëri të rifreskuar. Pra, gjumi është thelbësor që çdo krijesë e gjallë të mbijetojë.

Edhe truri juaj ka nevojë për gjumë!

Po, e dëgjuat mirë. Trupi juaj, ashtu si truri juaj, ka nevojë për gjumë. Truri juaj nuk rri aty ndërsa flini. Ai bën shumë punë të rëndësishme.

Imagjinoni, truri juaj i ruan të gjitha gjërat e reja që keni mësuar, parë dhe dëgjuar gjatë ditës në një mënyrë të rregullt, si një skedar. Ai gjithashtu rimbush disa nga kimikatet e rëndësishme që janë përdorur gjatë ditës. Gjëja e mahnitshme është se truri juaj mund të gjejë zgjidhje për disa probleme edhe ndërsa flini!

Shpesh, fëmijëve si ju u thuhet se nuk flenë mjaftueshëm . Mesatarisht, një fëmijë i moshës 5 deri në 12 vjeç ka nevojë për 9 deri në 12 orë gjumë çdo natë. Por jo të gjithë janë njësoj. Disa fëmijë mund të kenë nevojë për pak më shumë gjumë se kaq, ndërsa të tjerë mund të kenë nevojë për pak më pak. Kjo ndryshon nga personi në person.

A ju kujtohet ajo ndjesia e çuditshme që ju vjen kur nuk mund të flini mirë për një ditë? Ndiheni të plogësht, të marramendur, të plogësht... Është kaq e pakëndshme, apo jo? Nuk mund të bëni më të mirën tuaj në momente të tilla. Kur fëmijët nuk flenë mjaftueshëm, ata mund të zemërohen lehtë, të lodhen gjatë gjithë kohës ose të qajnë gjatë gjithë kohës dhe të bëhen nervozë. Ata mund të kenë vështirësi t'i kushtojnë vëmendje asaj që thotë mësuesi dhe mund të kenë vështirësi në ndjekjen e udhëzimeve. Edhe detyrat e shkollës që normalisht i bëni shumë lehtë mund të ndihen si ngjitje në një mal. Mund të ndiheni sikur po pengoheni në një gjymtyrë ndërsa luani sportin tuaj të preferuar, ose mund të ndiheni sikur po bëni gabime ndërsa luani instrumentin tuaj muzikor.

Ekziston një gjë tjetër e rëndësishme për të fjetur mirë. Domethënë, nëse nuk flini siç duhet, kjo mund të ndikojë edhe në rritjen e trupit tuaj. Po, është e vërtetë. Nëse nuk flini mjaftueshëm, rritja e trupit tuaj mund të pengohet dhe sistemi juaj imunitar, i cili ju mbron nga sëmundjet, mund të dobësohet . Atëherë ka më shumë të ngjarë të sëmureni më shpesh.

Si të flemë mirë? Ja disa këshilla!

Për shumicën e fëmijëve, të flenë nuk është aq e vështirë, ata thjesht bien në gjumë. Por ndonjëherë, gjëra të vogla mund t'ju prishin gjumin. Ja disa këshilla për t'ju ndihmuar të kapni të gjitha "zërat" që ju nevojiten:

• Mundohu të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh në të njëjtën kohë çdo ditë. Bëje këtë edhe gjatë fundjavave, nëse është e mundur. Kjo do ta ndihmojë trupin tënd të mësohet me një rutinë të rregullt. Kjo do të veprojë si një orë e vogël në trupin tënd.

• Ndalo së pari televizor, të luash lojëra kompjuterike dhe të përdorësh celularin të paktën një orë para gjumit. Drita nga këto pajisje i tregon trurit tënd se "nuk është ende koha për të fjetur".

• Mundohu të bësh diçka qetësuese dhe relaksuese para gjumit. Për shembull, bëj një banjë të ngrohtë ose lexo një libër me përralla të preferuara. Këto gjëra do t'i sinjalizojnë trupit dhe mendjes tënde që "të përgatiten për gjumë tani".

• Shmangni pijet që përmbajnë kafeinë, veçanërisht në mbrëmje dhe natën. Kafeja, çaji, disa pije energjike dhe disa pije të gazuara përmbajnë kafeinë. Kafeina është një stimulues që ju ndihmon të qëndroni zgjuar, kështu që pirja e saj natën mund ta bëjë më të vështirë të bini në gjumë.

• Mos shikoni shfaqje televizive ose filma të frikshëm afër kohës së gjumit. Shikimi i këtyre gjërave ndonjëherë mund t'ju bëjë të ndiheni të frikësuar dhe ta vështirësojë të flini.

• Mos bëni ushtrime të forta para gjumit. Por ushtrimet gjatë ditës mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë. Pra, luani dhe vraponi gjatë ditës. Kjo do t'ju ndihmojë të flini më mirë natën.

• Përdoreni shtratin tuaj vetëm për të fjetur. Kjo do të thotë, mos bëni asgjë ndërsa jeni ulur në shtrat, si p.sh. mos bëni detyrat e shtëpisë, mos lexoni libra (përveç para gjumit), mos luani lojëra ose mos flisni në telefon. Kjo do ta ndihmojë trupin tuaj të mësohet me faktin se shtrati juaj është një vend për të fjetur. Kjo do t'ju ndihmojë të flini kur të shkoni në shtrat.

Imagjinoni sa gjumë më të shëndetshëm dhe më të qetë mund të bëni nëse do t’i bënit këto gjëra të vogla siç duhet!

Çfarë bën nëse nuk mund të flesh?

Ndonjëherë mund të jetë pak e vështirë të biesh në gjumë për një ose dy ditë. Kjo është normale. Por nëse ke pasur probleme me gjumin natën për disa ditë, ose nëse ke probleme me gjumin për shkak të diçkaje që ke në mendje, patjetër fol me mamin ose babin tënd. Ata mund të jenë në gjendje të të ndihmojnë të gjesh një zgjidhje për problemin tënd të gjumit. Në fakt, ndonjëherë vetëm të flasësh me ta për atë që ke në mendje mund të të ndihmojë të relaksohesh dhe të flesh gjumë. (Si një ëndërr? 😉)

Pra, cila është gjëja më e rëndësishme që duhet të marrim me vete nga kjo histori? (Mesazh për të marrë me vete)

Pra, bir/bijë, ndoshta tani e kupton sa i çmuar është gjumi për jetën tonë. Nuk është thjesht humbje kohe, është mundësia më e vlefshme që ke për të riparuar dhe forcuar trupin dhe mendjen tënde.

• Gjumi i mirë është thelbësor për një jetë të shëndetshme.
• Ju duhet të flini mjaftueshëm për t’u rritur, për të mësuar, për të luajtur dhe për të qenë të lumtur.
• Mundohu t’i përfshish në jetën tënde zakonet e mira të gjumit për të cilat folëm sot.

Pra, flini mirë çdo natë. Pastaj mund ta filloni mëngjesin tjetër të buzëqeshur, plot energji dhe të lumtur!

Gjumi, gjumi për fëmijët, rëndësia e gjumit, këshilla për gjumë të mirë, shëndeti i fëmijëve, Gjumi, gjumi i fëmijëve