A keni ndjerë ndonjëherë një ndjenjë dërrmuese zemërimi, neverie ose ankthi të fortë kur dëgjoni dikë duke përtypur, duke marrë frymë me zë të lartë ose duke trokitur stilolapsin vazhdimisht? A ndihet ndonjëherë ky reagim emocional aq intensiv sa bëhet i vështirë për t’u kontrolluar? Kjo është ajo që ne e quajmë Misofoni . Është një gjendje ku toleranca juaj për tinguj specifikë - dhe ndonjëherë stimuj vizualë ose prekës të shoqëruar - zvogëlohet ndjeshëm.
Çfarë është saktësisht Misofonia?
Thënë thjesht, Misofonia është një gjendje ku dëgjimi i tingujve specifikë shkakton përgjigje emocionale të forta dhe automatike. Kjo përvojë ndryshon nga personi në person; disa mund të kenë vetëm një shkaktar specifik, ndërsa të tjerë mund të ndikohen nga një sërë tingujsh.
Intensiteti i këtyre reagimeve ndryshon gjithashtu. Disa njerëz mund të ndiejnë emocione intensive nga brenda, por arrijnë ta maskojnë sjelljen e tyre, ndërsa të tjerë mund të kenë vështirësi t'i përmbajnë të dyja, duke çuar në reagime impulsive. Në raste të rënda , shqetësimi mund të jetë aq i madh sa ju pengon të angazhoheni në aktivitete të caktuara ose të qëndroni në mjedise specifike. Për shembull, nëse zhurma e dikujt që përtyp çamçakëz aty pranë bëhet e padurueshme, mund ta gjeni veten duke shmangur plotësisht transportin publik.
Kë prek dhe sa e zakonshme është?
Hulumtimet sugjerojnë se, ndërsa Misofonia mund të prekë këdo, duket se është pak më e përhapur tek gratë . Disa studime tregojnë se midis 55% dhe 83% të individëve me Misofoni janë femra.
Misofonia mund të zhvillohet në çdo moshë, por hulumtimet tregojnë se ajo fillon më shpesh gjatë adoleshencës së hershme , zakonisht rreth moshës 13 ose 14 vjeç. Hulumtime të mëtejshme janë duke u zhvilluar për të identifikuar faktorët specifikë themelorë.
Lidhur me prevalencën, studimet aktuale vlerësojnë se afërsisht një në pesë persona mund të përjetojnë simptoma të Misofonisë gjatë gjithë jetës së tyre, duke sugjeruar se është shumë më e zakonshme nga sa mendojnë shumë njerëz.
Cilat janë simptomat? Njohja e shenjave
Simptomat e mizofonisë varen kryesisht nga reagimi juaj ndaj këtyre tingujve "shkaktues". Këto reagime duket se janë të lidhura me reagimin e lindur të trupit tonë "lufto ose ik" . Këto reagime zakonisht manifestohen në tre mënyra:
- Reagimet emocionale: Këto janë ndjenja të brendshme. Ato mund të jenë tepër intensive dhe dërrmuese - duke filluar si acarim i lehtë dhe duke përshkallëzuar me shpejtësi në tërbim ose panik, sikur "pedali juaj i brendshëm i gazit" të jetë shtypur.
- Reagimet fizike: Këto janë procese fiziologjike mbrojtëse të pavullnetshme, të ngjashme me mënyrën se si reagon trupi juaj kur përballet me një situatë të rrezikshme ose të frikshme.
- Reagimet e sjelljes: Këto janë veprime të ndërmarra në përgjigje të shkaktarit. Ato shpesh janë refleksive dhe jo të llogaritura, që do të thotë se mund të keni pak kontroll mbi to. Në raste të rralla, këto reagime mund të jenë agresive ndaj të tjerëve.
Le t'i hedhim një vështrim më të afërt këtyre kategorive.
Reagimet emocionale
Këto mund të përfshijnë:
- Zemërim
- Ankthi
- Neveri
- Frikë
- Irritim - reagim i fortë edhe ndaj tingujve të vegjël
Reaksionet fizike
Këto mund të përfshijnë:
- Rritja e presionit të gjakut
- Presion ose ngushtësi në gjoks
- Të dridhura
- Rritja e rrahjeve të zemrës
- Djersitje
Reagimet e sjelljes
Këto mund të përfshijnë:
- Shmangia e vendndodhjeveku mund të dëgjohen tinguj shkaktarë (p.sh., duke shmangur ambientet e ngrënies në grup).
- Largimi i menjëhershëm i vendit të ngjarjes sapo dëgjohet një tingull shkrepës.
- Shpërthime verbale ose vokale (p.sh., përballje ose bërtitje ndaj personit që bën tingullin).
- Veprime jo të dhunshme të ndërmarra për të ndaluar zhurmën.
- Veprime agresive (megjithëse kjo është shumë e rrallë).
Ashpërsia e simptomave ndryshon. Nëse simptomat tuaja janë të lehta, mund të përjetoni vetëm reagime emocionale ose fizike. Në raste të rënda, ndikimi mund të jetë mjaft i rëndësishëm për të shkaktuar reagime sjelljeje.
Në raste të rënda, një individ mund të reagojë me një intensitet të tillë saqë nuk ka kohë ta përpunojë sjelljen e tij përpara se ta shprehë atë. Është e zakonshme që dikush me Misofoni të ndiejë keqardhje pas një shpërthimi, megjithatë mund të ketë vështirësi në kontrollin e reagimeve të tilla në të ardhmen.
Cilat janë tingujt e zakonshëm "shkaktues"?
Çdo tingull teknikisht mund të bëhet shkaktar për Misofoninë, por disa tinguj janë më të zakonshëm se të tjerët, duke përfshirë:
- Tinguj gojorë: Përtypja, gëlltitja, pirja e lehtë, shpullëllitja e buzëve ose gëlltitja.
- Tinguj të frymëmarrjes: Frymëmarrje me zë të lartë, hundë të ngulur ose gërhitje.
- Tinguj manualë: Shkrimi, klikimi i një stilolapsi ose trokitja e gishtave në një tavolinë.
- Tinguj mjedisorë: Tik-tak ore ose pikim uji.
Tingujt nga pajisjet elektronike si televizorët ose radiot mund të jenë gjithashtu shkaktarë, megjithëse reagimi është shpesh më pak intensiv nëse burimi i zërit është i largët.
Pse ndodh mizofonia?
Ekspertët ende nuk kanë një shkak përfundimtar për mizofoninë. Megjithatë, ata dyshojnë për një kombinim faktorësh, duke përfshirë:
- Dallimet në strukturën e trurit: Hulumtimet tregojnë se individët me Misofoni mund të kenë ndryshime strukturore ose funksionale në tru. Në mënyrë specifike, duket se ka një lidhje dhe aktivitet të shtuar në fushat që lidhen me mënyrën se si përpunohen tingujt dhe rregullohen emocionet . Meqenëse përpunimi i tingujve dhe rregullimi emocional janë të lidhura me sistemin e mbijetesës së trurit, është e kuptueshme se si këto shkaktarë shoqërohen me ndjenjat e zemërimit, neverisë ose frikës.
Mendojeni mizofoninë si një radio që papritmas tingëllon me volum maksimal kur nuk e prisnit. Ju reagoni instinktivisht ndaj asaj zhurme të fortë duke dashur që ajo të ndalet menjëherë. Në mënyrë të ngjashme, në mizofoni, truri juaj gabimisht shkakton një përgjigje " lufto ose ik ". Kjo është pikërisht ajo që çon në reagimet intensive emocionale, fizike dhe të sjelljes që përjetoni.
- Kushte të tjera: Mund të keni më shumë gjasa të përjetoni mizofoni nëse keni probleme të caktuara autonome , të shëndetit mendor ose dëgjimore . Shembujt përfshijnë:
- Neurodivergjente dhe gjendje të tjera neurologjike:
- Çrregullimi i mungesës së vëmendjes/hiperaktivitetit (ADHD)
- Çrregullimi i spektrit të autizmit
- Sindroma e Tourette-it
- Gjendjet e shëndetit mendor:
- Çrregullimi Depresiv i Madh (ÇMD)
- Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD)
- Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik (PTSD)
- Çrregullimi Kufitar i Personalitetit (ÇPB)
- Gjendjet ose simptomat dëgjimore:
- Humbja e dëgjimit
- Tinnitus (zumërim ose zhurmë e vazhdueshme në veshë)
- Hiperakuzia (ndjeshmëri e shtuar ndaj tingujve të përditshëm)
Për më tepër, ata që shfaqin simptoma të lidhura me Çrregullimin Obsesiv-Kompulsiv, por nuk i plotësojnë plotësisht kriteret për një diagnozë formale, kanë gjithashtu më shumë gjasa të përjetojnë mizofoni. Studimet sugjerojnë se afërsisht 24% e individëve me simptoma të tilla jetojnë edhe me mizofoni.
- Historia familjare ose gjenetika: Ka prova që sugjerojnë se mizofonia mund të jetë e trashëgueshme në familje. Studiuesit kanë identifikuar një mutacion të mundshëm gjenetik të lidhur me të, megjithëse kërkohen kërkime të mëtejshme për të konfirmuar këto gjetje.
Si diagnostikohet?
Shoqata Amerikane e Psikiatrisë ende nuk e ka klasifikuar zyrtarisht mizofoninë si një çrregullim në botimin aktual (të pestë) të Manualit të saj Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore – DSM-5® . Megjithatë, në vitin 2022, një panel ekspertësh arriti një konsensus mbi një përkufizim për të ndihmuar në udhëzimin e kërkimeve, diagnozës dhe trajtimit të ardhshëm.
Mjeku juaj mund të identifikojë simptomat e zakonshme të mizofonisë duke folur me ju për përvojat dhe reagimet tuaja. Bazuar në përgjigjet tuaja, ata mund të përcaktojnë nëse tregoni shenja të kësaj gjendjeje, por ju lutemi mbani mend se kjo nuk është një diagnozë formale mjekësore .
A ka trajtim për mizofoninë? A mund të shërohet?
Ndërsa mizofonia nuk është ende një gjendje mjekësore e njohur zyrtarisht, simptomat janë shumë reale dhe të shërueshme. Për shkak të mbivendosjes midis mizofonisë dhe gjendjeve si Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv ose Çrregullimi i Stres-it Post-Traumatik (PTSD), shumë pacientë gjejnë lehtësim përmes formave të ndryshme të psikoterapisë (terapia e të folurit).
Ndërsa psikoterapia mund të mos e shërojë plotësisht mizofoninë, ajo mund t'ju ndihmojë në mënyrat e mëposhtme:
- Identifikoni "shkaktarët" tuaj specifikë.
- Gjeni strategji për të shmangur ose minimizuar ekspozimin ndaj këtyre tingujve shkaktues.
- Zhvilloni mekanizma përballimi për të parandaluar reagimet e menjëhershme dhe impulsive ndaj shkaktarëve.
- Desensibilizoni përgjigjen tuaj ndaj shkaktarëve ekzistues me kalimin e kohës.
Trajtimet për gjendjet bashkëshoqëruese (si ankthi ose Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv) gjithashtu mund të përmirësojnë ndjeshëm simptomat e mizofonisë. Mjeku juaj është personi më i mirë për të diskutuar nëse trajtimi i këtyre gjendjeve themelore do t'ju ndihmojë dhe cilat terapi specifike janë të përshtatshme për ju.
Çfarë mund të bësh vetë?
Shumë njerëz që menaxhojnë ndjeshmërinë ndaj tingujve dhe mizofoninë gjejnë lehtësim duke përdorur mjete të përditshme, teknologji ose strategji adaptimi. Për shembull:
- Përdorimi i tapave të veshëve ose i kufjeve/mbulesave me kufje që anulojnë zhurmën.
- Dëgjimi i audios alternative (si muzikë ose podkaste) për të zhvendosur fokusin e trurit tuaj nga pritja e tingujve shkaktarë.
- Përdorimi i makinave të zhurmës së bardhë (ose luajtja e zhurmës së bardhë, rozë ose kafe) për të ndihmuar në maskimin e tingujve në mjedisin tuaj.
- Akomodimet në vendin e punës: Mund të jeni në gjendje të bashkëpunoni me punëdhënësin tuaj për të zbatuar politika që lejojnë kufjet ose rregullimet e hapësirës së punës për të minimizuar ekspozimin tuaj ndaj shkaktarëve.
Mjeku juaj mund t'ju ofrojë burime se si të kërkoni këto akomodime. Përveç kësaj, ka shumë komunitete online ku individët me mizofoni ndajnë këshilla, mbështetje dhe burime personale.
Çfarë të presim në planin afatgjatë?
Në raste të lehta , mizofonia mund të jetë një shqetësim i menaxhueshëm. Ndërsa mund të përjetoni ende reagime intensive fizike ose emocionale, mund ta keni më të lehtë të kontrolloni reagimet tuaja dhe të rregulloni emocionet tuaja shpejt.
Megjithatë, në raste të rënda , këto reagime emocionale dhe fizike mund të duken të tepërta. Reagimi "lufto ose ik" mund të bëhet i vështirë ose edhe i pamundur për t'u kontrolluar. Meqenëse truri juaj po reagon në mënyrë mbrojtëse, ju mund të veproni në mënyrë impulsive - duke sulmuar potencialisht verbalisht ose fizikisht burimin e shkaktarit.
Truri juaj është i programuar për të forcuar lidhjet që ju ndihmojnë të mbroheni; për fat të keq, kjo do të thotë që reagimet tuaja ndaj tingujve shkaktarë mund të përkeqësohen me kalimin e kohës dhe mund të filloni të zhvilloni ndjeshmëri ndaj shkaktarëve të rinj.
Hulumtimet aktuale sugjerojnë që mizofonia është një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës , megjithëse ekspertët ende po kryejnë studime për ta konfirmuar këtë.
A është e rrezikshme? Si do të ndikojë në jetën tuaj?
Misofonia nuk është një kërcënim i drejtpërdrejtë për sigurinë tuaj fizike . Megjithatë, ajo mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin tuaj mendor, marrëdhëniet personale dhe cilësinë e përgjithshme të jetës. Shumë njerëz me mizofoni përballen edhe me probleme të tjera të shëndetit mendor.
Personat me mizofoni të rëndë shpesh jetojnë në një gjendje frike ose ankthi për përballjen me shkaktarët e tyre. Këto ndjenja mund të bëhen aq të forta sa të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme. Ndërsa trajtimi mund t'ju ndihmojë të përballoni, nevojiten kërkime të mëtejshme për të përcaktuar strategjitë më të mira të menaxhimit afatgjatë për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj.
Kur duhet të vizitoni një mjek?
Misofonia sigurisht që mund të ndihet frustruese ose shqetësuese, dhe në shumë raste, mund të mos ju prishë ndjeshëm rutinën e përditshme. Megjithatë, nëse simptomat tuaja janë aq të rënda sa të ndërhyjnë në jetën tuaj shoqërore ose profesionale , është e rëndësishme që të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë gjendjen tuaj ose t'ju japin një referim te një specialist i cili mund t'ju ofrojë mbështetjen që ju nevojitet.
Çfarë duhet bërë në rast urgjence?
Individët që përjetojnë mizofoni të rëndë - veçanërisht ata që përballen me sfida të shëndetit mendor bashkëshoqërues - mund të përballen me një rrezik në rritje për të përjetuar mendime ose sjellje që lidhen me vetëlëndimin ose vetëvrasjen . Nëse po përjetoni mendime të tilla, është thelbësore të kërkoni ndihmë të menjëhershme . Në mënyrë të ngjashme, nëse jeni të shqetësuar se dikush që njihni është në rrezik të menjëhershëm për të dëmtuar veten, ju lutemi veproni shpejt për t'i marrë mbështetje profesionale.
Në këto situata, mund të ndërmerrni hapat e mëposhtëm:
- Kontaktoni linjën tuaj lokale të ndihmës për krizat e shëndetit mendor ose shërbimin e mbështetjes.
- Vizitoni repartin e urgjencës së spitalit më të afërt.
- Nëse mendoni se ju ose dikush tjetër është në rrezik të menjëhershëm, telefononi shërbimet lokale të urgjencës (p.sh., 911) .
A është mizofonia një lloj ankthi?
Jo, ankthi dhe mizofonia janë gjendje të dallueshme . Megjithatë, mund të ketë mbivendosje midis tyre dhe është plotësisht e mundur që një individ t'i përjetojë të dyja njëkohësisht.
Mendime të fundit nga Nirogi Lanka
Misofonia mund të jetë tepër shteruese. Meqenëse tingujt që shkaktojnë reagimet tuaja janë shpesh të zakonshëm në jetën e përditshme, është normale të ndihesh sikur nuk ka shpëtim. Ndërsa ende nuk është klasifikuar zyrtarisht si një çrregullim i veçantë në të gjitha manualet mjekësore (megjithëse ka prova dhe avokim në rritje nga ekspertët për ta ndryshuar këtë), mjekët e kuptojnë plotësisht atë që po përjetoni, si funksionon dhe ndikimin e rëndësishëm që mund të ketë në mirëqenien tuaj.
Edhe pse nevojiten kërkime të mëtejshme për të zhvilluar kritere dhe trajtime specifike diagnostikuese, qasjet ekzistuese terapeutike për gjendje të lidhura shpesh mund të jenë shumë efektive. Mund të mësoni strategji të vlefshme për të menaxhuar këto shkaktarë dhe për të minimizuar ndikimin e tyre në jetën tuaj, duke ju ndihmuar të zhvendosni fokusin tuaj nga tingujt që ju shqetësojnë dhe drejt gjërave që ju pëlqejnë. Ju lutemi ta dini se nuk jeni vetëm. Të flisni me një mjek është një hap i parë jetësor drejt rifitimit të rehatisë dhe qetësisë suaj mendore.
