A ndiheni edhe ju tepër të zemëruar ose të shqetësuar kur dëgjoni tinguj të caktuar? Le të flasim për Misofoninë!

A keni vënë re ndonjëherë se zhurma e dikujt që ha, merr frymë me zë të lartë, apo edhe trokitja e stilolapsit ju bën të ndiheni aq të zemëruar, të neveritur ose të shqetësuar sa nuk mund ta duroni dot? A janë këto ndjenja aq intensive sa ndonjëherë ndihen të vështira për t'u kontrolluar? Ky është lloji i gjendjes për të cilën do të flasim sot, i quajtur mizofoni. Ajo që ndodh është se ju humbni tolerancën tuaj për tinguj të caktuar dhe gjërat me të cilat ato shoqërohen (gjërat që shihni, gjërat që prekni).

Çfarë është saktësisht Misofonia?

Thënë thjesht, mizofonia është një gjendje në të cilën përjetoni emocione intensive (si zemërim, ankth, neveri) kur dëgjoni tinguj të caktuar. Nuk i prek të gjithë në të njëjtën mënyrë. Disa njerëz mund të kenë vetëm një tingull "shkaktues", domethënë një tingull që shkakton këtë përgjigje intensive. Të tjerë mund të kenë disa tinguj të tillë.

Gjithashtu, ashpërsia e këtyre reagimeve ndryshon nga personi në person. Disa njerëz nuk janë në gjendje të kontrollojnë emocionet e tyre, por mund të kontrollojnë sjelljen e tyre. Por disa njerëz nuk janë në gjendje t'i kontrollojnë të dyja dhe reagojnë në mënyra të papritura. Në raste të rënda , disa njerëz mund të mos jenë në gjendje të bëjnë gjëra të caktuara ose të jenë në mjedise të caktuara. Imagjinoni, nëse nuk mund ta duroni zhurmën e dikujt që përtyp çamçakëz afër, mund të mos doni as të hipni në autobus, apo jo?

Kush preket më shumë nga kjo? Sa e zakonshme është?

Hulumtimet tregojnë se, ndërsa kushdo mund të zhvillojë mizofoninë, duket se është më e zakonshme tek gratë . Sipas disa raporteve, midis 55% dhe 83% e njerëzve me këtë gjendje janë gra.

Misofonia mund të ndodhë në çdo moshë. Megjithatë, hulumtimet kanë zbuluar se ka më shumë të ngjarë të fillojë në adoleshencën e hershme , rreth moshës trembëdhjetë ose katërmbëdhjetë vjeç. Po bëhen kërkime të mëtejshme për të përcaktuar nëse ka faktorë të tjerë që kontribuojnë në këtë gjendje.

Sa i përket përhapjes së kësaj gjendjeje, hulumtimet aktuale sugjerojnë se mizofonia mund të prekë deri në një në pesë persona në një moment të jetës së tyre. Kjo do të thotë se mund të jetë më e zakonshme nga sa mendojmë.

Cilat janë simptomat e kësaj? Shiko nëse kjo ndodh edhe me ty.

Simptomat e mizofonisë varen kryesisht nga mënyra se si reagoni ndaj këtyre tingujve "shkaktues". Të gjitha këto përgjigje duket se lidhen me instinktin natyror të trupit tonë "lufto ose ik" . Kjo do të thotë, këto përgjigje mund të jenë si më poshtë:

• Reagimet emocionale:Këto janë gjërat që ndjen. Ato mund të jenë shumë intensive, pothuajse të padurueshme. Imagjino, mund të fillojë si një zemërim i vogël dhe papritmas të shndërrohet në shumë zemërim, ndoshta edhe në një tërbim. Është sikur dikush papritmas shkeli mbi `pedalin e gazit` të emocioneve të tua.
• Reagimet e trupit: Këto janë procese natyrale mbrojtëse që ndodhin në trupin tuaj. Këto shpesh janë të ngjashme me ato që ndodhin kur hasni diçka të rrezikshme ose të frikshme.
• Reagimet e sjelljes: Këto janë gjërat që bëni në përgjigje të atij tingulli "shkaktues". Këto shpesh nuk janë gjëra për të cilat mendoni, por gjëra që ndodhin automatikisht, instinktivisht. Kjo do të thotë që mund të mos jeni në gjendje t'i kontrolloni plotësisht ato. Në raste të rralla, mund të reagoni dhunshëm ndaj njerëzve ose gjërave të tjera.

Tani le të shohim se çfarë është secila prej këtyre llojeve të reagimeve.

Reagimet emocionale

Këto mund të përfshijnë:

• Zemërim
• Ankthi
• Neveri
• Frikë
• Irritim - Ndjeheni të mbingarkuar edhe nga gjëra të vogla

Reagimet e trupit

Këto mund të përfshijnë:

• Rritja e presionit të gjakut
• Presion ose ngushtësi në gjoks
• Gunga/mish pate
• Rritja e rrahjeve të zemrës
• Djersitje

Reagimet e sjelljes

Këto mund të përfshijnë:

• Shmangia e vendeve ku mund të dëgjoni tinguj "shpërthyes". Për shembull, shmangia e vendeve ku njerëzit hanë së bashku.
• Largoheni sapo të dëgjoni tingullin e "shkaktuesit".
• Përgjigja me fjalë ose vokalizime (p.sh., qortimi ose bërtitja ndaj personit që bën zhurmën).
• Ndalo zhurmën dhe vepro pa dhunë .
• Të vepruarit me dhunë për të heshtur zhurmën (kjo ndodh shumë rrallë).

Ashpërsia e simptomave mund të ndryshojë nga personi në person. Nëse simptomat nuk janë të rënda, mund të përjetoni vetëm reagime emocionale dhe fizike. Megjithatë, nëse simptomat janë të rënda, ndikimi është aq i rëndë sa mund të keni edhe një reagim sjelljesor.

Në raste ekstreme, një person mund të reagojë aq dhunshëm, qoftë verbalisht apo me një veprim, saqë nuk ka as kohë të mendojë para se të veprojë në një mënyrë që është e dëmshme për të tjerët. Në raste të tilla, është e zakonshme që një person me mizofoni ta kuptojë më vonë dhe të pendohet për atë që ka bërë. Megjithatë, ai mund të ketë vështirësi në kontrollin e reagimeve të tilla në të ardhmen.

Cilat janë tingujt më të zakonshëm "shkaktues"?

Çdo tingull mund të jetë shkaktar për mizofoninë. Megjithatë, disa tinguj kanë më shumë gjasa të jenë shkaktarë. Për shembull:

• Tinguj nga goja: përtypje, gëlltitje, pirje, shpullëzim, gëlltitje.
• Tinguj të frymëmarrjes: tinguj të lartë frymëmarrjeje, tinguj të frymëmarrjes nga hunda, tinguj gërhime.
• Tinguj duarsh: tingulli i shtypjes, tingulli i trokitjes së stilolapsit, tingulli i trokitjes së gishtërinjve në një tavolinë.
• Tinguj mjedisorë: tik-takti i një ore, tingulli i një pike uji që bie.

Zhurma nga pajisjet elektronike si televizorët dhe radiot mund të jetë gjithashtu një "shkaktar". Megjithatë, nëse jeni afër burimit të zhurmës, ajo mund të mos shkaktojë një reagim mjaftueshëm të rëndë.

Pse ndodh mizofonia? Cilat janë shkaqet?

Ekspertët ende nuk e dinë saktësisht se çfarë e shkakton mizofoninë. Megjithatë, ata dyshojnë se mund të shkaktohet nga një kombinim faktorësh. Disa nga këto shkaqe të dyshuara përfshijnë:

• Dallimet në strukturën e trurit: Hulumtimet sugjerojnë se njerëzit me mizofoni kanë më shumë gjasa të kenë ndryshime të caktuara në strukturën dhe funksionin e trurit të tyre. Një nga këto është se disa pjesë të trurit kanë më shumë lidhje dhe aktivitet midis tyre dhe brenda tyre sesa të tjerat. Këto pjesë të prekura të trurit kontrollojnë mënyrën se si i njihni tingujt dhe si i menaxhoni emocionet tuaja . Dëgjimi i tingujve dhe emocioneve është pjesë e sistemit mbrojtës të trurit tuaj. Kjo është arsyeja pse ju mund të shoqëroni emocione si zemërimi, neveria dhe frika me situata të rrezikshme.

Misofonia është si të ndezësh një radio që ishte në frekuencë të plotë. Ti automatikisht i përgjigjesh zhurmës së papritur të lartë duke e fikur atë. Në mënyrë të ngjashme, në mizofoni, truri yt gabimisht të vendos në modalitetin " lufto ose ik ". Kjo është ajo që shkakton reagimet dhe simptomat emocionale, fizike dhe të sjelljes të përmendura më parë.

• Kushte të tjera: DisaNjerëzit me gjendje neurodivergjente , probleme të shëndetit mendor dhe humbje të dëgjimit kanë më shumë gjasa të zhvillojnë mizofoninë. Disa shembuj përfshijnë:
• Gjendjet neurologjike dhe çrregullime të tjera të trurit:
• Çrregullimi i mungesës së vëmendjes/hiperaktivitetit (ADHD)
• Çrregullimi i spektrit të autizmit
• Sindroma e Tourette-it
• Gjendjet e shëndetit mendor:
• Çrregullimi Depresiv i Madh (ÇMD)
• Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD)
• Çrregullimi i Stresit Post-Traumatik (PTSD)
• Çrregullimi Kufitar i Personalitetit (ÇPB)
• Gjendje ose simptoma që lidhen me humbjen e dëgjimit:
• Humbja e dëgjimit
• Tinnitus (një zhurmë e vazhdueshme në veshë)
• Hiperakuzia (dëgjimi i tingujve normalë shumë të lartë për t'u duruar)

Gjithashtu, njerëzit që kanë simptoma të lidhura me "Çrregullimin Obsesiv-Kompulsiv", por ende jo mjaftueshëm të zhvilluara për t'u diagnostikuar me "ÇOK", kanë më shumë gjasa të kenë mizofoni. Është zbuluar se rreth 24% e njerëzve me këto simptoma kanë mizofoni.

• Historia familjare ose gjenetika: Ekzistojnë gjithashtu prova që mizofonia mund të jetë e trashëgueshme në familje. Ekspertët kanë identifikuar gjithashtu një mutacion gjenetik që mendohet të jetë i përfshirë. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar nëse ky është vërtet rasti.

Si e diagnostikoni këtë?

Shoqata Amerikane e Psikiatrisë ende nuk e ka njohur zyrtarisht mizofoninë si një çrregullim në botimin e pestë (të fundit) të Manualit të saj Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5®). Megjithatë, në vitin 2022, një komitet ekspertësh arriti një konsensus mbi një përkufizim që mund të përdoret për të hulumtuar, diagnostikuar dhe trajtuar gjendjen.

Një mjek mund t'ju bëjë pyetje dhe t'ju dëgjojë rreth përvojave tuaja për të identifikuar simptomat e zakonshme të mizofonisë. Bazuar në përgjigjet tuaja, ata mund t'ju tregojnë nëse e keni këtë gjendje. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se nuk është një diagnozë zyrtare .

A ka ndonjë trajtim për mizofoninë? A mund të shërohet?

Edhe pse mizofonia nuk është një çrregullim i njohur zyrtarisht, efektet e saj nuk janë të patrajtueshme. Ngjashmëritë dhe lidhjet midis mizofonisë dhe gjendjeve të tjera, të tilla si Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv dhe Çrregullimi i Stres-it Post-Traumatik (PTSD), sugjerojnë që njerëzit me këtë gjendje mund të përfitojnë nga forma të ndryshme të psikoterapisë.

Ndërsa psikoterapia nuk mund ta shërojë plotësisht një gjendje si mizofonia, ajo mund të ndihmojë me sa vijon:

• Identifikoni tingujt tuaj "shkaktues" .
• Gjeni mënyra për të zvogëluar ose shmangur tingujt "shkaktues".
• Zhvilloni strategji dhe metoda për të parandaluar përgjigjet e papritura dhe të pavullnetshme ndaj tingujve "shkaktues".
• Zvogëloni ndjeshmërinë tuaj ndaj shkaktarëve ekzistues.

Trajtimi për gjendje të tjera që lidhen me mizofoninë (p.sh., ankthi, çrregullimi obsesiv-kompulsiv) mund të ndihmojë gjithashtu me simptomat e mizofonisë. Mjeku juaj është personi më i mirë për të ditur nëse trajtimi i këtyre gjendjeve të lidhura do t'ju ndihmojë dhe çfarë trajtimesh mund të rekomandojë.

Cilat janë gjërat që mund të bëjmë vetëm?

Shumë njerëz me gjendje të tilla si mizofonia, të cilat janë të ndjeshme ndaj tingujve, mund të përshtaten ose ta menaxhojnë gjendjen e tyre duke përdorur artikuj, teknologji ose strategji përballimi të përdorura zakonisht. Ja disa shembuj:

• Përdorimi i tapave të veshëve ose i kufjeve/mbulesave me kufje që anulojnë zhurmën .
• Në vend që të prisni që të ndodhë një tingull "shpërthyes" në trurin tuaj, mund të dëgjoni diçka tjetër (p.sh., këngë, podkaste).
• Dëgjimi i tingujve të gjeneratorëve të zhurmës (veçanërisht zhurmës së bardhë, zhurmës rozë ose zhurmës kafe) mund të ndihmojë në mbytjen e tingujve të tjerë në mjedis.
• Akomodimet në vendin e punës: Punëdhënësi juaj mund t'ju ofrojë gjëra të tilla si kufje ose të bëjë ndryshime në politika për t'ju ndihmuar të shmangni ose zvogëloni ndikimin e tingujve "shkaktues".

Mjeku juaj mund t'ju referojë te burimet që mund t'ju ndihmojnë të gjeni këto lloj akomodimesh në vendin e punës. Ekzistojnë gjithashtu shumë grupe në internet dhe në mediat sociale ku njerëzit me mizofoni mund të mblidhen për të ndarë mendimet, këshillat dhe burimet e tyre që mund t'ju ndihmojnë.

Si do të jetë kjo situatë? Çfarë të presim?

Kur mizofonia është e lehtë , mund të jetë një bezdi e vogël. Simptomat mund të menaxhohen dhe, megjithëse mund të përjetoni ende reagime intensive emocionale dhe fizike, mund t'i kontrolloni përgjigjet tuaja dhe të rifitoni shpejt kontrollin e emocioneve tuaja.

Por, në raste të rënda, reagimet emocionale dhe fizike mund të jenë të pakapërcyeshme. Reagimet që rezultojnë nga "lufto ose ik" mund të jenë të vështira, nëse jo të pamundura, për t'u kontrolluar. Truri juaj kalon automatikisht në një gjendje mbrojtëse, kështu që mund të veproni jashtë kontrollit. Kjo mund të çojë në goditjen e personit që e "nxitni" me diçka, verbalisht ose fizikisht.

Truri juaj është projektuar për të krijuar dhe forcuar lidhje që ju ndihmojnë të mbroheni. Si rezultat, reagimet tuaja ndaj tingujve "shkaktues" mund të përkeqësohen me kalimin e kohës dhe mund të filloni të reagoni ndaj tingujve të rinj "shkaktues".

Hulumtimet aktuale sugjerojnë që mizofonia është një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës , por ekspertët kanë nevojë për më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë.

A është kjo e rrezikshme? Si ndikon në jetën tonë?

Misofonia nuk është drejtpërdrejt kërcënuese për jetën ose kërcënuese për jetën . Megjithatë, ajo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj mendor, marrëdhëniet dhe mirëqenien e përgjithshme. Njerëzit me mizofoni shpesh kanë edhe probleme të tjera të shëndetit mendor.

Njerëzit me mizofoni të rëndë mund të përjetojnë frikë ose ankth për të dëgjuar tinguj "shkaktarë". Këto ndjenja ndonjëherë mund të jenë aq të forta sa ndërhyjnë në aktivitetet ose detyrat tuaja të përditshme. Trajtimi mund t'ju ndihmojë të përballoni dhe të përshtateni me gjendjen. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime përpara se ekspertët të bien dakord mbi mënyrat më të mira për të trajtuar gjendjen dhe çfarë mund të bëni për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj nëse e keni atë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Misofonia mund të jetë e pakëndshme ose bezdisëse, por në shumicën e rasteve nuk është aq e rëndë sa të ndërhyjë në jetën tuaj. Megjithatë, nëse simptomat tuaja janë aq të rënda sa të ndërhyjnë në jetën tuaj (sociale ose profesionale) , duhet të vizitoni një mjek. Ata mund t'ju ndihmojnë të mësoni më shumë rreth gjendjes suaj ose t'ju referojnë te një specialist që mund t'ju ndihmojë.

Çfarë duhet bërë në rast urgjence?

Njerëzit me mizofoni të rëndë, veçanërisht ata me probleme të tjera të shëndetit mendor, mund të jenë në rrezik në rritje për të zhvilluar mendime dhe sjellje që mund të dëmtojnë ose vrasin veten . Nëse keni këto mendime, duhet të kërkoni ndihmë menjëherë . Gjithashtu, nëse dyshoni se dikush që njihni është në rrezik të menjëhershëm për të dëmtuar veten, duhet të kërkoni ndihmë menjëherë.

Për të marrë ndihmë në situata të tilla, mund të:

• Kontaktoni shërbimet e mbështetjes për shëndetin mendor në zonën tuaj . Në Sri Lanka, mund të telefononi në numrin kombëtar të linjës së ndihmës për shëndetin mendor 1926 .
• Shkoni në dhomën e urgjencës së spitalit më të afërt.
• Nëse ju ose dikush që njihni ndjeni se ekziston rrezik i menjëhershëm,Telefononi shërbimet lokale të urgjencës (p.sh., numrin e urgjencës së policisë 119).

A është mizofonia një lloj ankthi?

Jo, ankthi dhe mizofonia janë dy gjendje të ndryshme . Megjithatë, mund të ketë një lidhje midis mizofonisë dhe ankthit, dhe një person mund t'i ketë të dyja.

Më në fund, gjëra për të mbajtur mend

Misofonia mund të jetë një gjendje vërtet bezdisëse. Mund të jetë aq e zakonshme sa të duket sikur nuk mund t’i shpëtosh sepse tinguj të caktuar po e “shkaktojnë”. Ndërsa nuk është një çrregullim i njohur zyrtarisht (megjithëse ka prova se duhet të jetë, dhe shumë ekspertë e mbështesin), mjekët po fillojnë të kuptojnë se çfarë është, si ndodh dhe si mund të ndikojë tek ju.

Edhe pse nevojiten më shumë kërkime për të zhvilluar mënyra për ta diagnostikuar dhe trajtuar atë, disa trajtime për gjendje të lidhura mund të ndihmojnë. Gjithashtu mund të mësoni mënyra për ta menaxhuar atë dhe për të kufizuar ndikimin që ka në jetën tuaj. Pastaj, mund të përqendroheni më pak te gjërat që nuk ju pëlqejnë dhe më shumë te gjërat që ju pëlqejnë. Mos u shqetësoni, nuk jeni vetëm. Është e rëndësishme të flisni me një mjek për këtë.