Qafa është një pjesë e trupit që e përdorim më shumë në jetën tonë të përditshme, por nuk mendojmë aq shumë për të. A i dini vërtet këto muskuj të qafës që na ndihmojnë të kthejmë kokën, të hamë, të flasim dhe madje të marrim frymë? Sot, le të flasim thjesht përse ndonjëherë lindin probleme si shtrembërimet e qafës, ngurtësimi dhe dhimbja. Kjo është si një pjesë e mahnitshme e teknologjisë inxhinierike në trupin tonë.
Çfarë janë këta muskuj të qafës? Cili është funksioni i tyre?
Thënë thjesht, muskujt e qafës janë pjesë e një sistemi kompleks indesh dhe kockash të buta (sistemi muskuloskeletor) që lidh kafkën tuaj me bustin. Fibrat delikate brenda këtyre muskujve mund të tkurren dhe zgjaten. Kjo aftësi është ajo që na lejon të kryejmë një sërë lëvizjesh.
Muskujt në qafë janë muskuj skeletorë . Kjo do të thotë se ata janë të lidhur me kockat tona nëpërmjet tendinave. Ata quhen edhe muskuj vullnetarë . Arsyeja për këtë është se ne mund t'i kontrollojmë ata si të duam, me vullnetin tonë. Imagjinoni, nëse jeni duke ecur në rrugë dhe dikush po flet, ju e ktheni kokën për të parë në atë drejtim për shkak të këtyre muskujve.
Lëndimet e lehta në muskujt e qafës, siç është një tendosje muskulore, zakonisht nuk janë për t'u shqetësuar, megjithëse mund të jenë të dhimbshme. Megjithatë, lëndimet e rralla serioze kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Në rregull, tani le të shohim se çfarë shërbimi i ofrojnë këto muskuj trupit tonë.
- Ndihma për të marrë frymë: Kur merrni frymë, këta muskuj ndihmojnë në ngritjen e brinjëve në majë të gjoksit.
- Na ndihmojnë të hamë, të gëlltisim dhe të flasim: Këta muskuj janë thelbësorë për të kontrolluar lëvizjet që na nevojiten kur përtypim, gëlltisim dhe flasim.
- Shprehjet e fytyrës: Muskujt e qafës gjithashtu kontribuojnë në krijimin e shprehjeve të caktuara të fytyrës.
- Lëvizja e kokës, qafës dhe pjesës së sipërme të trupit: Këta muskuj ndihmojnë kryesisht në lëvizjen e kokës, qafës, shpatullave dhe pjesës së sipërme të trupit.
- Mbështetja e kokës dhe shtyllës kurrizore: Këta muskuj veprojnë si një kornizë e fortë për të mbështetur peshën e kokës suaj dhe për të mbajtur qafën dhe shtyllën kurrizore të qëndrueshme.
Ku ndodhen muskujt e qafës?
Ky sistem muskulor është i përhapur në pjesën e përparme, anët dhe pjesën e pasme të qafës.
- Nga mbrapa: Këto fillojnë pak poshtë vendit ku fillon kafka juaj dhe shtrihen rreth shpatullave derisa të takohen në mes të shpinës.
- Parë nga përpara: Ky muskul fillon në bazën e nofullës dhe shtrihet deri në klavikulën (klavikulën) në majë të gjoksit.
Si janë të rregulluar muskujt e qafës? Le t'i shohim ato pjesë-pjesë.
Muskujt e qafës mund të ndahen në tre grupe kryesore. Këto janë muskujt e përparmë, anësor dhe të pasmë. Këta ndahen më tej në nëngrupe. Këta emra mund të tingëllojnë paksa të ndërlikuar, por pasi të kuptoni se çfarë janë, do ta kuptoni edhe rëndësinë e tyre.
1. Muskujt e përparmë të qafës
Këto përbëhen nga katër pjesë kryesore.
- Muskujt sipërfaqësorë: Këto janë disa nga muskujt më të mëdhenj në qafë.
- Platizëm
- Sternocleidomastoid
- Trapezius
- Muskujt suprahioidë: Këto janë të vendosura poshtë nofullës suaj. Këta muskuj ju ndihmojnë të gëlltisni dhe të flisni.
- Digastrike
- Gjeniohioid
- Milohioid
- Stilohioid
- Muskujt infrahioidë: Këta katër muskuj, të vendosur poshtë kockës hioidë, ndihmojnë në lëvizjen e kutisë së zërit (laringut) lart e poshtë.
- Omohyoid
- Sternohyoid
- Sternotiroide
- Tirohioid
- Muskujt skalenikë: Këta muskuj lëvizin dy brinjët e para lart e poshtë kur merrni frymë. Ato gjithashtu ndihmojnë në lëvizjen e kokës dhe në mbajtjen e qëndrueshme të shtyllës kurrizore cervikale.
- Skaleni i përparmë
- Skaleni i mesëm
- Skaleni i pasmë
2. Muskujt Anësorë të Qafës
Këta muskuj kontrollojnë lëvizjet e kokës nga baza e kafkës. Ato gjithashtu ndihmojnë në kthimin e kokës nga njëra anë në tjetrën, si dhe në rrotullimin dhe animin e shtyllës kurrizore të qafës.
- Kokë e gjatë
- Qafë e gjatë
- Rectus capitis anterior
- Rectus capitis lateralis
3. Muskujt e pasmë të qafës
Edhe këto ndahen në disa nënkategori.
- Muskujt sipërfaqësorë: Këta muskuj të ngjashëm me rripin në pjesën e prapme të qafës ju ndihmojnë të shtrini dhe rrotulloni kokën.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Muskujt suboksipitalë: Këta ndodhen nën kockë në bazën e kafkës. Ato ndihmojnë në zgjatjen e kokës në drejtime të ndryshme.
- I zhdrejtë inferiore
- Obliquus capitis superior
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Muskujt transversospinalis: Këta muskuj ju ndihmojnë të lëvizni kokën përpara dhe prapa, si dhe ta anoni atë nga njëra anë në tjetrën. Ato gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e shtyllës kurrizore dhe në lëvizjen e qafës, kraharorit dhe rajoneve të mesit.
- Interspinales
- Ndërtransversari
- Rotatorët e qafës
- Semispinalis capitis
- Semispinalis cervicalis
Cilat janë problemet dhe simptomat e zakonshme të muskujve të qafës?
Të gjithë kemi përjetuar dhimbje qafe në një moment të jetës sonë. Mund të jetë nga gjumi në pozicionin e gabuar, nga qëndrimi para kompjuterit për periudha të gjata kohore ose nga një aksident. Le të hedhim një vështrim në disa nga problemet dhe simptomat më të zakonshme.
| Problemi / simptoma | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Spazma të qafës | Ky është një tkurrje e papritur dhe e rëndë e një muskuli në qafë. Ne themi ' shtrëngim i qafës'. Kjo mund të shkaktojë dhimbje të forta dhe pamundësi për të lëvizur qafën. |
| Tendosje muskulore | Një muskul ose tendon është i mbishtrirë. Kjo mund të ndodhë për shkak të gjërave të tilla si ngritja e gabuar e një peshe ose kryerja e një lëvizjeje të papritur. |
| Whiplash | Shpesh, si në një aksident me makinë, koka hidhet përpara dhe prapa me dhunë, duke shkaktuar dëmtime në indet e buta të qafës. Kjo mund të jetë serioze. |
| Dhimbje koke në pjesën e prapme të kokës | Dhimbja e shkaktuar nga muskujt e ngushtë të qafës mund të përhapet edhe në pjesën e pasme të kokës. Kjo është e ndryshme nga një dhimbje koke e zakonshme. |
| Ngurtësi e qafës | Vështirësi në kthimin e qafës në njërën anë, duke parë lart ose poshtë. Kjo është më e zakonshme kur zgjoheni në mëngjes. |
| Mpirje në duar ose gishta | Kjo ndjesi shpimi gjilpërash mund të përhapet poshtë krahut për shkak të muskujve të ngushtë të qafës ose kompresimit të një nervi që kalon midis rruazave. |
| Kur duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore | |
Në një situatë të tillë , mos vononi fare dhe shkoni menjëherë në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (ETU) të spitalit ose vizitoni mjekun tuaj. | |
Mbani mend, mos e injoroni dhimbjen e qafës si diçka normale. Është e rëndësishme të gjeni shkakun e saktë, veçanërisht nëse është e vazhdueshme.
Në qafën tuaj ka rreth 30 muskuj. Ata mbështesin kokën dhe pjesën e sipërme të trupit, dhe gjithashtu ju ndihmojnë të hani, të bëni shprehje të fytyrës dhe të merrni frymë. Prandaj është e rëndësishme t'i mbani këta muskuj të shëndetshëm dhe të fortë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Mbani qëndrim të mirë: Shmangni përkuljen e qafës, veçanërisht kur përdorni kompjuter ose telefon. Mundohuni ta mbani ekranin në nivelin e syve. Ngrihuni dhe ecni të paktën një herë në orë dhe kthejeni qafën nga njëra anë në tjetrën.
- Kini kujdes me pozicionin e gjumit: Të flini përmbys mund të ushtrojë presion të panevojshëm në qafë. Më e mira është të flini në anë ose me shpinë. Përdorni një jastëk që ofron mbështetje të mirë për qafën.
- Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj: Mos e injoroni dhimbjen e vazhdueshme të qafës, ngurtësinë ose mpirjen e duarve. Mund të jetë shenjë paralajmëruese e trupit tuaj.
- Kërkoni ndihmë mjekësore: Nëse dhimbja nuk qetësohet pas disa ditësh trajtimi në shtëpi, ose nëse dhimbja përkeqësohet, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Është më mirë të zbuloni shkakun e saktë dhe ta trajtoni atë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd