A ke edhe ti frikë se mos shton në peshë? (Obesofobia) - Le të flasim për këtë!

A keni pasur ndonjëherë frikë të panevojshme të shikoni në pasqyrë dhe të mendoni: “Oh, a do të shëndoshem?”? Ndoshta edhe kur shihni një ushqim, ndjeni një ndjenjë të thellë frike brenda jush: “Nëse e ha këtë, do të shtoj në peshë”. Në fakt, kjo frikë e tepruar nga shtimi në peshë, e njohur si “(Obezofobi)”, nuk është aq e parëndësishme sa mund të mendoni. Le të flasim për këtë pak më hollësisht sot.

Çfarë është obesofobia?

Thënë thjesht, `(Obezofobia)` është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga shtimi në peshë, nga shëndoshja. Është një `(çrregullim ankthi)` që i përket kategorisë `(fobi specifike)` , domethënë një frikë nga një gjë specifike. Disa njerëz e quajnë edhe `(pokreskofobi)`.

Shumë njerëz shqetësohen për peshën e tyre gjatë gjithë kohës dhe mund të duket sikur janë vazhdimisht në dietë. Por kjo nuk është e gjitha që mund të thuhet për obezitetin. Njerëzit me obezitet tundohen të bëjnë gjëra ekstreme për të ndaluar shtimin në peshë ose për të humbur peshë. Merrni parasysh sa vijon:

• Ata duan të kontrollojnë atë që hanë, kështu që marrin ushqimin e tyre me vete kudo. Për shembull, mund të shkojnë në festën e një miku, por refuzojnë ushqimin që shërbehet atje dhe hanë një meze të vogël që e kanë sjellë nga shtëpia.
• Ata vazhdimisht fajësojnë veten. Ata vazhdimisht mendojnë dhe i thonë vetes gjëra të tilla si: "Jam i shëndoshë", "Jam i shëmtuar", "Nuk mund ta kontrolloj të ngrënit tim".
• Ata hanë sasi shumë të vogla ushqimi. Nuk hanë derisa të ngopen dhe i anashkalojnë vaktet sepse i mendojnë shumë kaloritë.
• Bëj ushtrime të tepërta. Bëj ushtrime për orë të tëra në ditë, deri në atë pikë sa trupi im nuk mund ta përballojë, nga frika se nëse ndalem, do të bëhem më i madh.
• Shmangia e situatave sociale që përfshijnë ushqimin. Shkuarja në një restorant me miqtë ose ngrënia me familjen sepse kanë frikë se do të humbasin kontrollin e të ngrënit.
• Ata shpenzojnë shumë para dhe kohë duke u përpjekur të duken të dobët. Ata përdorin ilaçe të ndryshme për dobësim dhe madje mund të tundohen t'i nënshtrohen "(ndërhyrjes kirurgjikale)".

Njerëzit me `(Obezofobi)` ndonjëherë mund të jenë nën peshë dhe madje `(të kequshqyer)`. Por për shkak të kësaj frike, ata vazhdojnë të mendojnë në mënyrë obsesive për shtimin në peshë. Një person me `(Obezofobi)` mund të kuptojë se frika e tyre është irracionale, por nuk janë në gjendje ta kontrollojnë atë.

Kjo gjendje (obezofobia) mund të çojë në probleme të tjera të shëndetit mendor, për shembull:

• `(Çrregullim dismorfik trupor)` (një gjendje në të cilën dikush shqetësohet tepër për pamjen e trupit të tij dhe sheh të meta që nuk ekzistojnë)
• `(Depresioni)` (Depresioni)
• `(Çrregullime të të ngrënit)` (Sëmundje të tjera mendore që lidhen me të ngrënit, p.sh. `(Anoreksia Nervoza)`, `(Bulimia Nervoza)`)
• `(Çrregullim obsesiv-kompulsiv - OCD)` (një gjendje e përsëritjes së gjërave në mendje)

Çfarë është një fobi?

Tani mund të pyesni veten, 'Çfarë është kjo `(fobi)`? `(Fobia)` është gjithashtu një `(çrregullim ankthi)`, që do të thotë një gjendje e lidhur me ankthin. Kjo është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga një objekt, ngjarje ose situatë. Për të tjerët, kjo frikë mund të duket irracionale dhe qesharake. Por për personin me `(fobi)` , është një kërcënim i vërtetë, një frikë e madhe. Ekzistojnë qindra `(çrregullime fobike)` specifike si kjo.

Sa e zakonshme është obezofobia?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa njerëz kanë një `(fobi)` specifike si `(Obesofobia)`. Shumë njerëz mund ta mbajnë këtë frikë për vete, ose mund të mos e dinë fare që e kanë këtë gjendje. Megjithatë, sipas anketave të kryera në Shtetet e Bashkuara, një në 10 të rritur dhe një në 5 fëmijë të vegjël do të duhet të merren me një `(çrregullim)` specifik të `(fobisë)` në një moment të jetës së tyre.

Kjo gjendje, e quajtur "Obesofobia", është më e zakonshme tek vajzat e reja. Megjithatë, mund të prekë burrat, gratë dhe këdo që nga fëmijëria deri në moshën madhore.

Cili është ndryshimi midis obezofobisë dhe çrregullimeve të tjera të të ngrënit?

Ja një pikë e rëndësishme. Termat `(Obezofobi)` dhe `(çrregullime të të ngrënit)` shpesh lidhen me njëri-tjetrin. Për shembull, `(Anoreksia Nervoza)` (një çrregullim i të ngrënit) dhe `(Bulimia Nervoza)` (një çrregullim i të ngrënit) mund të bashkëjetojnë me `(Obezofobinë)`. Të njëjtat modele sjelljeje mund të shihen në të dyja gjendjet.

Megjithatë, çrregullimet e të ngrënit janë pak më komplekse dhe serioze. Ato përfshijnë një pamje të shtrembëruar të trupit të tyre. Për shembull, dikush me anoreksi ose bulimi mund të jetë jashtëzakonisht i dobët, por kur shikohet në pasqyrë, e sheh veten si të shëndoshë.

Gjithashtu, çrregullimet e të ngrënit nuk lidhen gjithmonë me peshën trupore. Disa njerëz i përdorin këto sjellje për të menaxhuar stresin e tyre ose për të fituar pak kontroll. Ndonjëherë, shkaku mund të jenë edhe problemet emocionale të pazgjidhura. Megjithatë, obezofobia është thjesht një frikë nga shtimi në peshë ose nga shëndoshja.

Pse ka kaq shumë frikë nga shtimi në peshë?

Ekspertët e shëndetit mendor ende nuk mund të thonë me siguri se çfarë i shkakton fobitë specifike si obezofobia. Por shumë besojnë se është një kombinim faktorësh:

• Mjedisi dhe Kultura: Në disa kultura, pamjes së jashtme dhe peshës trupore të njerëzve u jepet rëndësi e tepruar. Shikoni edhe vendin tonë, nëse dikush shëndoshet pak, është bërë e zakonshme të thotë: "Oh, je shëndoshur". Disa njerëz janë bërë të mendojnë se shtimi në peshë është mëkat dhe një gjë e neveritshme që në moshë të re. Besime të tilla mund të kontribuojnë në zhvillimin e "Obezofobisë". Imagjinoni, nëse shihni gjithmonë modele dhe aktore të dobëta në TV dhe në mediat sociale, disa mund të mendojnë se kjo është pamja "e duhur".
• Gjenetika: Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur fobi, çrregullime të të ngrënit ose gjendje të tjera që lidhen me ankthin, keni më shumë gjasa të zhvilloni obesofobi.
• Përvoja traumatike: Disa përvoja jetësore mund të çojnë në Obezofobi. Për shembull, një prind ose bashkëmoshatar që i thotë vazhdimisht një fëmije: "Je i shëndoshë". Një shembull tjetër është ngacmimi ose ngacmimi për peshën e dikujt në shkollë kur ishte i vogël. Këto përvoja mund të nguliten thellë në mendje dhe më vonë manifestohen si Obezofobi.

Cilat janë simptomat e obezofobisë?

Një person që ka frikë të shtojë në peshë mund të përjetojë simptoma fizike të ankthit ose një atak paniku kur mendon të shtojë në peshë:

• Trupi bëhet i ftohtë dhe ndihet sikur po dridhet (Të dridhura) .
• Marramendje dhe kokëlehtësi .
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë) .
• Zemra rreh shpejt, duke u ndjerë si një rrahje e fortë në gjoks (palpitacione të zemrës) .
• Të përzierat po vijnë .
• Vështirësi në frymëmarrje, ndjesi sikur po mbyteni (dispnea) .
• Dridhje ose dridhje .
• Ndihet si stomak i shqetësuar ose dispepsi (dispepsi) .

Si e dini saktësisht nëse keni obezofobi?

Nuk ka teste specifike për të konfirmuar nëse keni obezofobi, frikën nga shtimi në peshë. Një mjek mund ta diagnostikojë gjendjen duke folur me ju dhe duke diskutuar sa vijon:

• Cilat janë simptomat tuaja?
• Sa kohë kanë ekzistuar këto?
• Si ka ndikuar kjo situatë në jetën tuaj të përditshme?

Siç e përmenda edhe më parë, shumë njerëz mendojnë vazhdimisht për peshën dhe dietën e tyre. Por për t'u diagnostikuar me Obesofobi, një person ka këtë frikë:

• Ju doni të krijoni ankth të tepërt.
• Duhet të shkaktojë stres të rëndë mendor ose të ndikojë në aktivitetet e jetës së përditshme.
• Kjo situatë duhet të ekzistojë për të paktën gjashtë muaj.
• Kjo frikë duhet të jetë shumë më e madhe se çdo problem i vërtetë me peshën tuaj. (Për shembull, frika nga shtimi në peshë edhe pse jeni në një peshë të shëndetshme.)
• Dëshironi të motivoheni për të bërë gjëra irracionale dhe të paarsyeshme, për t'u dobësuar dhe për t'u dukur i dobët.
• Duhet të jesh i motivuar për të shmangur situata të caktuara që kanë të bëjnë me ushqimin.
• Duhen shkaktuar simptoma fizike të ankthit ose sulmeve të panikut.

Cilat janë trajtimet për obezofobinë?

Njerëzit me "Obezofobi" duhet patjetër të vizitojnë një mjek dhe të kërkojnë këshilla për të kontrolluar ankthin e tyre dhe për të parandaluar zhvillimin e problemeve të tjera të shëndetit mendor. Ja disa nga trajtimet në dispozicion:

• Terapia Njohëse e Sjelljes (TSB): TSB është një formë e strukturuar e psikoterapisë që përfshin të folurit me dikë. I ndihmon ata të kuptojnë dhe të kontrollojnë mendimet dhe ndjenjat e tyre. Terapia e të folurit mund t'i ndihmojë ata të ndryshojnë mendimet negative në lidhje me shtimin në peshë. Me kalimin e kohës, ajo gjithashtu mund t'i ndihmojë ata të ndryshojnë mendimet e tyre në lidhje me ushqimin, ushtrimet dhe peshën.
• Terapia e Ekspozimit: Kjo nganjëherë quhet desensitizim. Kjo përfshin ekspozimin gradual të një personi ndaj frikës së tij. Terapisti juaj mund t'ju mësojë, në një mjedis të kontrolluar, rreth të ngrënit mirë dhe shtimit të shëndetshëm në peshë. Terapia e ekspozimit mund të fillojë me diçka që nuk është shumë e frikshme, siç është shikimi i fotografive të njerëzve që nuk janë shumë të dobët. Përfundimisht, mund t'ju kërkohet të imagjinoni shtimin e një kilogrami ose të hani një ushqim me shumë kalori. Ky ekspozim gradual ndaj frikës mund t'ju ndihmojë të kontrolloni obezofobinë tuaj dhe të mbani një peshë të shëndetshme.
• Hipnoterapia: Hipnoterapia mund ta vërë një person në një gjendje të ngjashme me transin, ku mendja është e përqendruar në një qëllim të vetëm, por është e ngjashme me një gjumë të thellë. Një person i hipnotizuar është më i hapur ndaj sugjerimeve dhe ndryshimeve. Një hipnoterapist mund ta ndihmojë një person të hipnotizuar të zvogëlojë frikën e tij për shtimin e një peshe të shëndetshme.
• Medikamentet: Ekzistojnë lloje të ndryshme të ilaçeve kundër ankthit ose depresionit. Këto mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të ankthit ose depresionit nëse ato ndikojnë në jetën tuaj. Por mos harroni, ilaçet nuk janë një kurë e plotë për obezofobinë. Ato duhet të përdoren në lidhje me trajtime të tjera dhe vetëm me këshillën e mjekut.

A mund të zvogëlohet obezofobia?

Meqenëse ekspertët e shëndetit mendor nuk e kuptojnë plotësisht se çfarë shkakton frikëra specifike si obezofobia, nuk ka një mënyrë të provuar për ta parandaluar atë. Megjithatë, trajtimi i kësaj gjendjeje mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të çrregullimeve të tjera të ankthit të lidhura me të.

A mund të shërohet plotësisht obezofobia?

Nuk ka një 'kurë' të vetme për `(Obezofobinë). Megjithatë, duke punuar me një terapist të trajnuar dhe duke mësuar zakone të reja, shumë njerëz që i praktikojnë ato rregullisht janë në gjendje ta menaxhojnë me sukses gjendjen.

Çfarë duhet të bëj për ta përballuar me sukses këtë frikë?

Shumë njerëz mësojnë të menaxhojnë obezofobinë dhe frikëra të tjera specifike. Kjo mund të ndihmohet duke punuar me një këshilltar të shëndetit mendor dhe duke praktikuar teknika të menaxhimit të ankthit, të tilla si:

• Ushtrime të frymëmarrjes .
• Ushtrime për relaksimin e muskujve .
• Meditim .
• Yoga .

Obezofobia, ose pokreskofobia, është një çrregullim ankthi i karakterizuar nga një frikë e tepruar nga shtimi në peshë ose nga shëndoshja. Shumë njerëz shqetësohen për peshën e tyre dhe e kontrollojnë vazhdimisht dietën e tyre. Megjithatë, njerëzit me obezofobi do të shkojnë në masa ekstreme për të kontrolluar ose humbur peshë, edhe nëse janë të dobët ose të kequshqyer. Obezofobia mund të çojë në simptoma të ankthit ekstrem, si dhe në çrregullime të tjera të ankthit ose çrregullime të të ngrënit. Prandaj, është e rëndësishme të flisni me një mjek në lidhje me opsionet e trajtimit.

Më në fund, mbani mend këtë.

Në rregull, shpresoj që tani e kuptoni më mirë këtë gjendje të quajtur `(Obezofobi)` për të cilën folëm sot. Mos harroni, nëse edhe ju keni këtë frikë ekstreme nga shtimi në peshë dhe keni sjellje jonormale që lidhen me të, mos e fshihni dhe mos vuani. Ky nuk është faji juaj, ky është një gjendje mendore e shërueshme.

Nuk ka arsye për t’u turpëruar ose për t’u frikësuar. Flisni me një mjek ose këshilltar të kualifikuar për shëndetin mendor. Ata mund t’ju ​​ndihmojnë ta kapërceni këtë situatë dhe të jetoni një jetë të shëndetshme dhe të lumtur. Nuk jeni vetëm dhe nuk është kurrë vonë për të kërkuar ndihmë.

Gjithashtu, të gjithë kemi një përgjegjësi në shoqërinë tonë, të ndalojmë së foluri dhe bërë shaka pa nevojë për pamjen dhe peshën e trupit të të tjerëve. Jo të gjithë duhet të jenë njësoj, gjëja më e rëndësishme është të jemi të shëndetshëm. Le ta respektojmë njëri-tjetrin, le ta mbështesim njëri-tjetrin. Kështu mund të zvogëlojmë shanset e ndodhjes së situatave si `(Obezofobia)`.

Obezofobi , frikë nga shtimi në peshë, pokreskofobi, ankth, shëndet mendor, çrregullime të të ngrënit, fobi