A po ju shkakton dhimbje puna juaj? (Çrregullime muskuloskeletale të lidhura me punën) Le të flasim për këtë!

Është normale të ndihesh i lodhur pas një dite të gjatë në punë. Por a përjeton edhe dhimbje të vazhdueshme, dhembje ose ngurtësim në pjesë të caktuara të trupit për shkak të punës? Ndoshta janë kyçet e duarve , shpatullat, qafa ose shpina. Mos i shpërfill këto gjëra thjesht si "vetëm sepse ndodhin në punë". Këto mund të jenë shenja të hershme të një problemi më serioz shëndetësor.

Cilat janë këto çrregullime që lidhen me punën? (Çrregullime Muskuloskeletale - Çrregullime Muskuloskeletale)

Thënë thjesht, këto janë lëndime dhe çrregullime që u ndodhin muskujve, kockave, nyjeve, tendinave dhe nervave të trupit tonë për shkak të natyrës së punës. Këto nuk janë gjëra që ndodhin papritur në një aksident të madh. Këto gjendje zhvillohen gradualisht me kalimin e kohës për shkak të gjërave të tilla si përsëritja e të njëjtave lëvizje çdo ditë, qëndrimi i keq dhe ngritja e peshave të rënda . Ne gjithashtu i quajmë këto zakonisht 'Lëndime nga Tendosja e Përsëritur (LTE)'.

Imagjinoni një motër që punon në një fabrikë veshjesh. Ajo rri ulur në të njëjtin pozicion gjithë ditën, duke drejtuar një makinë dhe duke bërë të njëjtat lëvizje duarsh mijëra herë. Në fillim, ajo mund të ndiejë pak dhimbje në dorë, por do të kalojë pas disa ditësh. Por, pasi ka punuar kështu për vite me radhë, ajo fillon të përjetojë dhimbje dhe ngurtësi të padurueshme në kyçin e dorës, gishtat dhe shpatullën. Ndonjëherë ajo madje zgjohet natën. Vetëm kur shkon te një mjek mëson se kjo është një gjendje e quajtur 'Sindroma e Tunelit Karpal' e shkaktuar nga puna e saj. Ky është vetëm një shembull i këtij problemi.

Kush është më në rrezik?

Në fakt, kushdo që vazhdon të kryejë të njëjtin lloj aktiviteti fizik është në rrezik. Le të shohim se cilat vende pune në vendin tonë kanë rrezikun më të lartë të kësaj.

Cilat janë simptomat?

Këto simptoma mund të ndryshojnë nga personi në person, por më të zakonshmet përfshijnë:

• Dhimbje: Dhimbje djegëse, therëse, therëse.
• Mpirje : Një ndjenjë mpirjeje ose humbjeje të ndjesisë në gjymtyrë.
• Ngurtësi: Ndjesia e ngurtësimit dhe mungesës së jetës në nyje kur zgjoheni në mëngjes.
• Dobësi: Nuk mund ta mbash diçka fort me dorë, ke vështirësi në ngritjen e peshave.
• Ënjtje dhe skuqje : Kyçi i dhimbshëm mund të fryhet dhe të skuqet.

Çfarë është 'Ergonomia'? Pse është e rëndësishme?

Kjo mund të jetë një fjalë e re. 'Ergonomi' thjesht do të thotë projektimi i mjedisit dhe pajisjeve të punës që të jenë më të rehatshme dhe të shëndetshme për trupat tanë. Kjo do të thotë, në vend që të na mësojë me punën, ta mësojë punën dhe vendin e punës me ne.

Imagjinoni sikur punoni para një kompjuteri gjithë ditën.

• A është karrigia juaj e rregulluar për të siguruar mbështetje për shpinën?
• A është monitori i kompjuterit në nivelin e syve? Apo duhet ta përkulësh qafën për ta parë?
• A janë tastiera dhe mausi juaj lehtësisht të arritshëm?

Ndryshime të thjeshta si këto mund ta zvogëlojnë shumë stresin e panevojshëm në trup. Kjo është ideja themelore e `Ergonomisë`. Nuk ka pse të kushtojë shumë. Ndonjëherë, gjëra të vogla si ndryshimi i pozicionit të punës ose rregullimi i lartësisë së karriges suaj mund të bëjnë një ndryshim të madh.

Çfarë duhet të bëjmë për të parandaluar këto situata?

Si punëmarrësi ashtu edhe punëdhënësi kanë përgjegjësi në këtë drejtim.

Gjërat që mund të bëni si punonjës:

• Mbani një qëndrim të mirë: Mbajeni shpinën drejt kur jeni ulur në karrige. Nëse po ngrini një objekt të rëndë, përkulni gjunjët në vend që të përkulni shpinën.
• Bëni një pushim: Në vend që të bëni të njëjtën gjë vazhdimisht, bëni disa minuta pushim çdo orë. Ngrihuni dhe ecni përreth, shtriqni krahët dhe këmbët.
• Bëni ushtrime të thjeshta: Bëni ushtrime të thjeshta shtrirjeje për duart, gishtat, qafën dhe shpatullat ndërsa punoni.
• Mos e injoroni dhimbjen: Kushtojini vëmendje edhe dhimbjes më të vogël. Nëse vazhdon, sigurohuni që të vizitoni një mjek.

Çfarë mund të bëjnë punëdhënësit:

• Edukimi i punonjësve: Është shumë e rëndësishme të edukohen punonjësit rreth këtyre llojeve të lëndimeve dhe si t'i parandalohen ato.
• Krijimi i një mjedisi ergonomik: Sa më shumë që të jetë e mundur, siguroni karrige, tavolina dhe pajisje që janë të rehatshme për trupat e punonjësve.
• Rotacioni i Punës: Një program për t'i caktuar të njëjtit punonjës detyra të ndryshme në vend që ata të bëjnë të njëjtën punë vazhdimisht.
• Sigurimi i kohës së mjaftueshme për pushim.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse keni një ose më shumë nga sa vijon, vizitoni menjëherë mjekun tuaj të familjes (mjekun e përgjithshëm) ose një mjek në një spital qeveritar .

• Dhimbje që zgjat më shumë se një javë.
• Dhimbja prish aktivitetet tuaja të përditshme ose gjumin .
• Mpirje ose humbje e ndjeshmërisë në një krah, këmbë ose gishta.
• Vështirësi në mbajtjen e diçkaje ose ndjenjë dobësie në dorë.
• Kyçi i dhimbshëm është i fryrë ose i kuq .

Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju referojë te fizioterapia ose te një specialist i kockave dhe kyçeve. Mos harroni, sa më shpejt të diagnostikohen dhe trajtohen këto gjendje, aq më të mira janë shanset për një shërim të plotë.

Lëndime në Punë, Dhimbje Duarsh, Dhimbje Shpine, Çrregullime Muskuloskeletale, Lëndime nga Tendosja e Përsëritur, Ergonomi, Siguria në Vendin e Punës