A po shkaktojnë problemet tuaja mendore dhimbje fizike? Le të flasim për çrregullimet psikosomatike.

A ndiheni ndonjëherë kështu? "O Zot, kjo dhimbje stomaku ndodh vetëm kur punoni shumë," ose "Sapo ndihem pak e shqetësuar, kjo lëkurë fillon të dhemb." Nuk jeni e vetmja, shumë prej nesh e kanë pasur këtë përvojë. Është normale që gjëra të tilla si stresi, trishtimi dhe ankthi në mendjet tona të manifestohen si sëmundje në trupin tonë. Kjo është ajo për të cilën do të flasim në detaje në këtë artikull sot.

Çfarë është ky çrregullim psikosomatik?

Kjo fjalë mund të tingëllojë si një gjë e madhe dhe e ndërlikuar për t’u thënë. Por kuptimi i saj është shumë i thjeshtë. Le t’i analizojmë dy fjalët.

• "Psiko" do të thotë "i lidhur me mendjen".
• "Somatik" do të thotë "i lidhur me trupin".

Thënë thjesht, ne e quajmë një sëmundje psikosomatike një gjendje në të cilën një sëmundje ekzistuese në trupin tonë përkeqësohet ose shfaqen simptoma të reja fizike për shkak të gjërave si stresi, ankthi dhe trishtimi në mendjen tonë.

Kjo nuk është diçka që e keni imagjinuar. Këto simptoma janë probleme reale, fizike që po përjetoni. Dallimi është se gjendja juaj mendore është një faktor i rëndësishëm nëse këto probleme fillojnë apo përkeqësohen.

Imagjinoni këtë shembull. Një person vuan nga diabeti. Ai ka një problem të madh në punë dhe ndihet shumë i stresuar. Pavarësisht se sa shumë përpiqet të kontrollojë nivelin e sheqerit në gjak gjatë atyre ditëve, ai nuk është nën kontroll. Ky është shembulli më i mirë i kësaj. Këtu, stresi mendor e ka përkeqësuar diabetin.

Cilat sëmundje mund të përkeqësohen nga stresi?

Në të kaluarën, mjekët mendonin se sëmundje si tuberkulozi dhe ulçera e stomakut shkaktoheshin nga stresi. Megjithatë, hulumtimet e mëvonshme zbuluan se tuberkulozi shkaktohet nga një bakter dhe ulçera e stomakut nga një bakter i quajtur `H. pylori`.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë që stresi nuk ka efekt. Stresi ka potencialin të përkeqësojë një sëmundje ekzistuese dhe të përkeqësojë simptomat e saj.

Le të shohim tabelën më poshtë për të parë disa nga gjendjet mjekësore që mund të përkeqësohen nga stresi.

Cili është ndryshimi midis çrregullimit psikosomatik dhe çrregullimit të simptomave somatike?

Edhe pse këto dy situata mund të tingëllojnë të ngjashme, ekziston një ndryshim i vogël por i rëndësishëm midis tyre. Le ta kuptojmë këtë me një shembull të thjeshtë.

• Çrregullim psikosomatik: Imagjinoni sikur një mjek ju ka diagnostikuar me një gjendje të quajtur hipertension. Kur jeni nën shumë stres për shkak të një problemi familjar, tensioni juaj i gjakut rritet edhe më shumë. Kjo do të thotë që një gjendje ekzistuese përkeqësohet nga stresi.

• Çrregullimi i simptomave somatike:Ajo që ndodh këtu është se ke një dhimbje të lehtë në trup. Por mendon shumë për këtë dhe shqetësohesh shumë, "A kam diçka serioze?", "A është kjo një shenjë kanceri?" E gjithë dita jote, e gjithë jeta jote, fillon të sillet rreth asaj simptome. Gjëja kryesore këtu është ankthi dhe shqetësimi i tepërt për simptomën.

Thënë thjesht, në rastin e parë, problemet mendore përkeqësojnë sëmundjet fizike. Në rastin e dytë, mendja shqetësohet tepër për një shenjë të vogël në trup.

Cilat janë simptomat e problemeve mendore që ndikojnë në trup?

Simptomat ndryshojnë nga personi në person dhe varen nga gjendja themelore mjekësore, por ka disa simptoma të zakonshme fizike dhe mendore që mund të shkaktohen nga stresi.

Pse stresi ndikon në trup në këtë mënyrë tek disa njerëz?

Trupat tanë janë jashtëzakonisht të përgatitur për t'u përballur me një rrezik të papritur ose një situatë të frikshme. Ne e quajmë këtë "përgjigje lufto ose ik". Imagjinoni çfarë ndodh kur jeni duke kaluar rrugën dhe një makinë me shpejtësi të lartë vjen papritur drejt jush? Trupi juaj dridhet, zemra juaj rreh më shpejt dhe frymëmarrja juaj shpejtohet. Kjo është mënyra e trupit tuaj për t'u përgatitur për t'i shpëtuar rrezikut në atë moment.

Në këtë kohë, aktivizohet pjesa "simpatike" e sistemit nervor autonom të trupit tonë. Kur rreziku ka kaluar, aktivizohet pjesa "parasimpatike" dhe e kthen trupin në gjendjen e tij normale, domethënë në gjendjen "pushim-dhe-tretje".

Por problemi është se, kur jemi nën stres të zgjatur për shkak të problemeve në punë, problemeve familjare ose problemeve financiare, trupat tanë janë vazhdimisht në atë gjendje "lufto ose ik". Si rezultat, këto ndryshime vazhdojnë të ndodhin në trup:

• Presioni i gjakut, rrahjet e zemrës dhe ritmi i frymëmarrjes janë vazhdimisht të larta.
• Rritje e niveleve të sheqerit në gjak.
• Rritja e inflamacionit në trup.
• Funksionim i çrregullt i sistemit tretës.
• Dëmtim i procesit të riparimit të qelizave të trupit.
• Rrjedhje e reduktuar e gjakut në pjesën e trurit tonë që kontrollon gjëra të tilla si vendimmarrja dhe vëmendja (korteksi prefrontal).

Këto ndryshime mund të shkaktojnë dëmtime në sisteme të ndryshme në trupin tonë me kalimin e kohës. Disa njerëz mund të jenë më të ndjeshëm ndaj stresit për shkak të gjenetikës, tipareve të personalitetit dhe faktorëve mjedisorë. Ata janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar këto gjendje.

Si e diagnostikon dhe trajton një mjek këtë gjendje?

Diagnoza

Nuk ka ndonjë analizë ose skanim specifik të gjakut për të diagnostikuar këtë gjendje. E tëra çfarë mund të bëjë mjeku juaj është të flasë me ju.

Metodat e trajtimit

Trajtimi ka dy qëllime kryesore. Njëri është trajtimi i gjendjes suaj fizike (p.sh., diabeti, tensioni i lartë i gjakut) dhe tjetri, dhe më e rëndësishmja, t'ju ndihmojë të menaxhoni stresin psikologjik që po e shkakton atë.

Trajtimet e mëposhtme mund të rekomandohen për këtë:

• Psikoterapia: Kjo quhet edhe "terapi me të folur". Mund të flisni me një psikolog ose psikiatër të trajnuar rreth problemeve tuaja dhe të mësoni se si t'i përballoni ato dhe të menaxhoni modelet tuaja të të menduarit. Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) është një metodë shumë efektive e përdorur për këtë.
• Terapia e Bazuar në Vëmendje: Kjo ju mëson të jetoni në momentin e tanishëm dhe të kapërceni ankthin përmes teknikave të meditimit dhe aktiviteteve të tjera.
• Medikamentet: Në disa raste, një mjek mund të përshkruajë anksiolitikë ose antidepresivë. Këto duhet të merren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore .

Si mund ta kontrolloni stresin dhe të mbroheni nga kjo situatë?

• Ushtrime: Bëni diçka si ecje, vrapim, not etj., për të paktën 30 minuta çdo ditë. Ushtrimet stimulojnë prodhimin e "hormoneve të lumturisë" në trup.
• Flini mirë: Mundohuni të flini 7-8 orë pa ndërprerje në ditë. Gjumi është pushimi më i mirë për mendjen dhe trupin.
• Hani ushqime të shëndetshme: Hani më shumë fruta, perime dhe perime jeshile. Shmangni ushqimet e përpunuara, pijet me sheqer dhe ushqimet me shumë yndyrë.
• Vendos kufij: Mos thuaj "po" për gjithçka. Mëso të thuash "jo" për gjërat që nuk mund t'i bësh. Menaxho kohën dhe energjinë tënde.
• Praktikoni teknikat e relaksimit: Praktikoni gjëra të tilla si ushtrime të frymëmarrjes së thellë, yoga dhe meditim çdo ditë.
• Fol me dikë që i beson: Mos i mbaj problemet e tua të fshehura brenda. Fol me një mik ose anëtar të familjes të besuar për to.
• Shmangni alkoolin dhe duhanin: Këto janë vetëm zgjidhje të përkohshme. Në planin afatgjatë, këto janë shumë të dëmshme për shëndetin mendor dhe fizik.

Cilat janë kohët më të mira për të vizituar një mjek?

Nëse po përjetoni stres të zgjatur dhe të rëndë që po ndikon në funksionimin tuaj të përditshëm, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj. Mos e vononi, veçanërisht nëse vuani nga një gjendje kronike si diabeti ose sëmundjet e zemrës.

Disa pyetje për t'i bërë mjekut tuaj

• "Doktor, si po ndikon ky stres në sëmundjen time?"
• "A jam në rrezik të zhvilloj sëmundje të tjera për shkak të këtij stresi?"
• "Çfarë mund të bëj për të menaxhuar këtë stres?"
• "A duhet të takohem me një psikiatër ose këshilltar?"