A keni bërë së fundmi një analizë gjaku? A ju ngatërruan fjalët dhe numrat e mëdhenj si "kolesterol"? Disa njerëz thonë "kolesterol i mirë" dhe "kolesterol i keq". Çfarë është saktësisht kolesteroli? Pse është i rëndësishëm për trupin tonë? Mos u shqetësoni, sot do të flasim për të shumë thjesht, sikur të flisnim me një mik.
Kolesteroli është thjesht një substancë yndyrore në gjakun tonë. Ai prodhohet nga mëlçia jonë dhe gjithashtu vjen nga ushqimi që hamë. Mendoni për trupin tonë si një shtëpi, dhe kolesteroli është si tullat e përdorura për të ndërtuar atë shtëpi. Ai ndihmon në ndërtimin e çdo qelize në trupin tonë, prodhon hormone, mbron nervat dhe madje ndihmon në tretjen e ushqimit. Pra, është diçka pa të cilën nuk mund të jetojmë. Por problemi është se është jashtë ekuilibrit.
Si ndikojnë kolesteroli i “mirë” dhe i “keq” në trup?
Me siguri e keni dëgjuar mjekun tuaj të flasë për kolesterolin 'e mirë' dhe 'të keq'. Është e rëndësishme të kuptoni ndryshimin midis të dyjave.
| Lloji i kolesterolit | Çfarë bën dhe ndikimi |
|---|---|
| HDL (Lipoproteina me Dendësi të Lartë) - kolesteroli 'i mirë' | Mendojeni HDL-në si një pastrues për enët tona të gjakut. Ai mbledh kolesterolin e keq dhe të padëshiruar në enët e gjakut dhe e çon atë përsëri në mëlçi për asgjësim. Prandaj, mbajtja e niveleve të larta të HDL-së është shumë e mirë për zemrën tonë. |
| LDL (Lipoproteina me Dendësi të Ulët) - kolesteroli 'i keq' | LDL është ai i “keqi” këtu. Kur nivelet e tij rriten, ai kolesterol shtesë fillon të ngjitet në muret e enëve të gjakut. Është si ndryshku që grumbullohet në një tub uji me kalimin e kohës, duke e ngushtuar tubin. Ne e quajmë këtë grumbullim “pllakë” . |
Në këtë mënyrë, LDL depozitohet brenda enëve të gjakut dhe i ngushton ato, gjë që ne e quajmë aterosklerozë në shkencën mjekësore. Kjo pengon rrjedhjen e gjakut. Gjëja më e rrezikshme është se nëse një nga këto 'pllaka' shpërthen papritur, një mpiksje gjaku mund të formohet atje dhe ta bllokojë plotësisht enën e gjakut. Nëse kjo ndodh në një enë gjaku në zemër, mund të shkaktojë një atak në zemër.Nëse ndodh në një enë gjaku në tru, ndodh një goditje në tru .
Pra, çfarë është 'kolesteroli total'?
Raporti juaj i gjakut do të ketë një vlerë të quajtur 'Kolesterol Total'. Kjo është një vlerë pak më e lartë se shuma e HDL dhe LDL.
Mos u shqetësoni nëse kolesteroli juaj total është i lartë. Kjo mund të jetë për shkak se kolesteroli juaj i “mirë” (HDL) është shumë i lartë. Në fakt, kjo është një gjë e mirë!
Megjithatë, nëse vlera e Kolesterolit Total është e lartë për shkak të niveleve të larta të kolesterolit “të keq” (LDL), atëherë duhet të shqetësohemi. Prandaj, është më e rëndësishme të shohim vlerat e HDL dhe LDL veçmas sesa vlerën totale.
Raporti i Kolesterolit dhe Trigliceridet
Mund ta keni dëgjuar edhe termin 'Raporti i Kolesterolit'. Ky llogaritet duke pjesëtuar vlerën tuaj totale të Kolesterolit me vlerën tuaj 'të mirë' të HDL-së. Për shembull, nëse vlera juaj totale është 200 dhe vlera juaj e HDL-së është 50, raporti është 4:1.
Megjithatë, mjekët tani po përqendrohen më shumë në kontrollin e niveleve të LDL-së sesa në këtë raport. Prandaj , është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj se cilat shifra janë më të mirat për ju dhe kujt duhet t'i kushtoni vëmendje.
Trigliceridet janë një lloj tjetër yndyre që gjendet në gjak. Kur hamë shumë ushqime yndyrore, ëmbëlsira dhe karbohidrate si orizi dhe buka, dhe kur konsumojmë më shumë kalori sesa djegim, nivelet e triglicerideve rriten. Kjo gjithashtu rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
A ka mënyra për të kontrolluar nivelet e larta të kolesterolit?
Mund të jeni duke menduar: "Oh, kolesteroli im është i lartë, çfarë të bëj tani?" Lajmi i mirë është se po, ka shumë gjëra që mund të bëjmë për ta kontrolluar këtë. Këto gjëra nuk do të ndryshojnë brenda natës, ato kërkojnë kohë dhe përkushtim.
1. Ndryshimet në stilin e jetës
Kjo është gjëja më e rëndësishme dhe e para që duhet bërë. Përfshin dy gjëra kryesore.
- Ushtrime të rregullta: Kryerja e ushtrimeve aerobike, siç janë ecja e shpejtë, vrapimi, noti ose çiklizmi, për të paktën 30 minuta në ditë, të paktën 5 ditë në javë, mund të rrisë kolesterolin “e mirë” HDL dhe të zvogëlojë LDL-në “e keqe” dhe trigliceridet. Gjithashtu mund të ndihmojë në kontrollin e presionit të gjakut.
- Një dietë e shëndetshme për zemrën: Kjo është gjëja tjetër më e rëndësishme.
| ✅ Gjëra të mira për t’i shtuar ushqimit | ❌ Gjëra për të zvogëluar ose ndaluar |
|---|---|
|
|
2. Medikamente, nëse është e nevojshme
Ndonjëherë, ndryshimet në stilin e jetës mund të mos jenë të mjaftueshme për të kontrolluar nivelet e kolesterolit. Në raste të tilla, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe.
Statinat janë një nga ilaçet më të përdorura për këtë qëllim. Ato ulin nivelet e kolesterolit LDL dhe ndihmojnë në uljen e rrezikut të atakut në zemër dhe goditjes në tru.
Shumë e rëndësishme: Këto ilaçe duhet të merren vetëm nëse janë përshkruar nga mjeku juaj, në dozën dhe sipas udhëzimeve. Asnjëherë mos filloni t'i merrni vetë, duke menduar se dikush tjetër po i merr. Gjithashtu, mos hiqni dorë nga zakonet e mira të jetesës vetëm sepse keni filluar të merrni ilaçet. Përdorimi i të dyjave së bashku do të japë rezultatet më të mira.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kolesteroli është diçka që i nevojitet trupit tonë, por një rritje e kolesterolit LDL “të keq” dhe një ulje e kolesterolit HDL “të mirë” rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
- Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për të kuptuar numrat në raportin tuaj të gjakut dhe për të zbuluar se cilat objektiva janë të përshtatshme për ju.
- Nivelet e kolesterolit mund të kontrollohen me sukses duke ushtruar rregullisht dhe duke ndjekur një dietë të shëndetshme për zemrën.
- Nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk janë të mjaftueshme, mund të jetë e nevojshme të merrni ilaçe sipas këshillës së mjekut.
- Kontrollimi i kolesterolit kërkon kohë dhe përpjekje, por zemra e shëndetshme dhe jeta që ajo sjell ia vlejnë shumë më tepër përpjekjes.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd