A ndikon stresi gjatë shtatzënisë tek foshnja? Le të flasim për këtë.

A ndiheni të stresuar dhe të mbingarkuar nga gjërat gjatë shtatzënisë ? A ndonjëherë shqetësoheni për gjëra të vogla? Kjo është në fakt e zakonshme për shumë nëna. Shtatzënia është një kohë gëzimi dhe emocioni, por është gjithashtu një kohë me shumë emocione. Pra, nuk ka nevojë të shqetësoheni shumë për presionet që ndjeni në jetën tuaj të përditshme.

Sipas Elizabeth Werner, një studiuese në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kolumbias, është normale dhe e shëndetshme të përjetosh të gjitha emocionet që një qenie njerëzore ndjen gjatë shtatzënisë. "Askush nuk mund të pritet të jetojë një jetë pa stres. Kjo nuk është e mundur. Ne të gjithë kemi pak stres në jetën tonë dhe është plotësisht e pritshme. Ne nuk mendojmë se do të shkaktojë dëm serioz për fetusin." Pra, mos u shqetësoni për streset e përditshme të punës, punëve të shtëpisë dhe kujdesit për fëmijët e tjerë, duke i menduar ato si një mënyrë për të lënduar fëmijën tuaj.

Megjithatë, fjala "stres" mund të përshkruajë shumë gjëra të ndryshme. Ai varion nga bezdisjet e vogla të përditshme, deri te ngjarjet e rënda si përmbytjet dhe tërmetet, ose ndikimet komplekse si varfëria afatgjatë. Efektet e këtyre llojeve të ndryshme të stresit ndryshojnë gjithashtu.

Çfarë thonë hulumtimet për këtë?

Studimet kanë treguar se ankthi gjatë shtatzënisë është një faktor rreziku për lindje të parakohshme . Një studim i vitit 2022 zbuloi se nënat që shqetësoheshin vazhdimisht për shtatzëninë, foshnjën dhe lindjen e tyre kishin më shumë gjasa të lindnin para kohe. Kjo sugjeron që ankthi mund të ndikojë në trup dhe të përcaktojë se kur lind foshnja.

Për më tepër, studime të tjera kanë zbuluar se nëse një nënë ka ankth të rëndë gjatë shtatzënisë, kjo rrit rrezikun e problemeve më vonë në jetë tek fëmija i saj. Për shembull, fëmija mund të ketë vonesa në zhvillim, probleme emocionale ose probleme në sjellje .

Për më tepër, diskriminimi dhe racizmi në shoqëri mund të shkaktojnë stres të konsiderueshëm për disa njerëz. Ky stres mund të ndikojë edhe në shtatzëni. Një studim i vitit 2008 zbuloi se nënat shtatzëna afrikano-amerikane që përjetonin më shumë racizëm në jetën e tyre dhe në jetën e familjeve të tyre kishin më shumë gjasa të lindnin foshnje me peshë të ulët në lindje.

Tani mund të pyesni veten se si mund të ndodhë kjo. Kur ka stres të rëndë emocional, ai ndikon në stilin tuaj të jetesës, që do të thotë në ushqyerjen dhe gjumin tuaj.Këto ndryshime mund të ndryshojnë mjedisin brenda mitrës. Këto ndryshime janë pak më komplekse dhe janë ende në fazën e hulumtimit. Megjithatë, stresi i lartë mund të ndryshojë mënyrën se si funksionon placenta dhe të ndikojë në hormonet e stresit.

Por gjëja e rëndësishme këtu është se edhe nëse ka stres të lartë gjatë shtatzënisë, nuk është e sigurt që foshnja do të ketë probleme më vonë. Një mjedis i shëndetshëm, i dashur dhe edukues pas lindjes së foshnjës mund ta ndryshojë plotësisht këtë rrezik.

Kur duhet të kërkoni ndihmë për këtë?

Kujdesi për shëndetin tuaj mendor gjatë shtatzënisë është gjëja më e mirë që mund të bëni për veten dhe foshnjën tuaj të palindur. Mund të keni vuajtur nga një gjendje e shëndetit mendor si ankthi ose depresioni për një kohë të gjatë. Kjo mund të jetë një kohë e shkëlqyer për të kërkuar trajtim për të.

Ndërsa është normale të kesh shqetësime të përditshme, nëse mendon se ato po ndërhyjnë në jetën tënde të përditshme deri në atë pikë sa nuk mund të jetosh një jetë normale , është koha të marrësh në konsideratë trajtimin .

Kontrolloni nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme. Nëse keni ndonjë nga këto, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore.

Ndonjëherë mendojmë se kjo vuajtje është thjesht një pjesë e jetës. Por profesionistët e shëndetit mendor mund t'ju ndihmojnë ta zvogëloni atë dhimbje dhe të jetoni një jetë më të mirë.

Si mund të marr ndihmë?

Terapia e të folurit mund të jetë shumë e dobishme në menaxhimin e stresit dhe ankthit gjatë shtatzënisë. Mund t'i kërkoni mjekut tuaj obstetër-gjinekolog (OB/GYN) ose mjekut të familjes një këshilltar për shëndetin mendor që mund t'ju ndihmojë.

Ndonjëherë mund të jetë pak e vështirë të gjesh një terapist të mirë, por mos u dorëzo.

Për më tepër, meditimi i vetëdijes ju ndihmon të jetoni në të tashmen dhe të lironi emocionet stresuese.

Gjithashtu, gjërat e vogla që bëni për t'u kujdesur për veten në jetën tuaj të përditshme mund të zvogëlojnë stresin.

• Kërko mbështetje sociale nga miqtë dhe familja. Të flasësh hapur me dikë që i beson mund të jetë një lehtësim i madh.
• Bëni ushtrime fizike. Bëni ushtrime të moderuara sipas rekomandimit të mjekut tuaj. Edhe diçka aq e thjeshtë sa një shëtitje është e mirë.
• Hani ushqime të shëndetshme. Të gjitha këto janë thelbësore për një shtatzëni të shëndetshme dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në menaxhimin e stresit.