Le të zbulojmë të vërtetën rreth suplementeve për kolesterolin dhe trigliceridet.

Kur shihni se nivelet e kolesterolit ose triglicerideve në gjak janë pak të larta, është normale të ndiheni pak të frikësuar. Pastaj mund të mendoni: "Nëse kontrolloni dietën dhe ushtrimet tuaja, mund ta ulni shpejt këtë duke marrë disa suplemente". Pastaj, kur shkoni në një farmaci ose në një vend që shet vitamina, ndoshta ngatërroheni duke parë të gjitha llojet e ndryshme të shisheve të rreshtuara në radhë. Pra, cilat prej këtyre ia vlen vërtet të paguani? Cilat janë të padobishme? Sot, le të flasim për këtë.

Ne përpiqemi të kontrollojmë kolesterolin dhe trigliceridet për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekjeve që vijnë si pasojë. Pra, çdo vendim që marrim duhet të ndihmojë në arritjen e këtij qëllimi.

Këto mund të jenë të mira.

Vaj Peshku (Vaj Peshku / Omega-3)

Kjo është diçka për të cilën shumë njerëz kanë dëgjuar. Acidet yndyrore Omega-3, veçanërisht ato që ndihmojnë në uljen e niveleve të triglicerideve, janë të njohura. Shoqata Amerikane e Zemrës madje rekomandon ngrënien e peshkut me vaj (jo të skuqur) të paktën dy herë në javë. Peshq si salmoni, harenga, skumbri, sardelet dhe skumbri janë të pasura me omega-3. Meqenëse trupat tanë nuk mund t'i prodhojnë këto omega-3, ne duhet t'i marrim ato nga dieta jonë.

Por ja diçka shumë e rëndësishme . Kur bëhet fjalë për suplementet omega-3, të cilat janë të disponueshme pa recetë në farmaci, ato nuk rregullohen siç duhet nga qeveria. Kjo do të thotë se nuk ka garanci për cilësinë e tyre. Rezultatet e studimeve mbi përfitimet e tyre gjithashtu nuk janë shumë të qarta.

Megjithatë, ekzistojnë omega-3 me recetë që përshkruhen nga një mjek. Këto u jepen njerëzve me nivele trigliceridesh shumë më të larta se 500 mg/dl. Ato janë të besueshme sepse janë testuar rigorozisht për cilësi dhe siguri.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol është një produkt me bazë bimore i pasur me fibra. Fibra është një mënyrë e shkëlqyer për të ulur kolesterolin. Gjithashtu ndihmon në uljen e niveleve të triglicerideve dhe kolesterolit total, veçanërisht tek njerëzit me diabet të tipit 2. Nuk ka asgjë më të mirë sesa të merrni fibra nga perimet, frutat, bishtajoret dhe drithërat e plota. Megjithatë, nëse nivelet e kolesterolit tuaj janë ende të larta pavarësisht një diete të shëndetshme, Isabgol mund të ndihmojë.

Por mos harroni, kur hani shumë fibra , duhet të pini shumë ujë, përndryshe mund të shfaqen gjendje të tilla si kapsllëku.

Shtesa të Proteinës së Sojës

Proteina e sojës mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit total dhe kolesterolit LDL (të keq) deri në një farë mase. Ky përfitim mund të arrihet edhe duke zëvendësuar proteinat shtazore si mishi dhe produktet e qumështit me yndyrë të plotë me proteina soje.

Rezultatet janë të përziera - është e vështirë të thuhet me siguri.

Koenzima Q10

Është një antioksidant i fuqishëm. Studimet te minjtë kanë treguar se mund të zvogëlojë aftësinë e kolesterolit të keq (LDL) për t'u ngjitur në enët e gjakut. Megjithatë, shkencëtarët thonë se nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar nëse ka të njëjtin efekt te njerëzit.

Pra, çfarë kuptimi ka kjo? Nëse po merrni statina për të ulur kolesterolin dhe po përjetoni dhimbje muskujsh si efekt anësor, ka disa prova që koenzima Q10 mund të ndihmojë në lehtësimin e kësaj dhimbjeje. Por kjo është diçka për të cilën duhet të flisni me mjekun tuaj dhe ta bëni vetëm me këshillën e tij ose të saj.

Hudhër

Në vendin tonë, është një bindje e përhapur se hudhra ul kolesterolin. Edhe pse disa studime të vogla kanë treguar një ulje të lehtë të niveleve të kolesterolit, në përgjithësi, ende nuk ka prova të forta që të konfirmojnë se hudhra është një mënyrë efektive për të ulur kolesterolin.

Niacina (Niacinë / Vitaminë B3)

Kjo vitaminë B mund të rrisë nivelet e kolesterolit të mirë (HDL) dhe të ulë nivelet e kolesterolit të keq (LDL) dhe triglicerideve. Megjithatë, duhet të përdoret vetëm nëse rekomandohet nga mjeku juaj. Kjo për shkak se mund të ndikojë në kolesterol vetëm në doza të përshkruara me recetë. Doza të tilla të larta mund të shkaktojnë efekte anësore. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i merrni këto nën mbikëqyrje mjekësore.

Oriz me maja të kuqe

Ky suplement përmban të njëjtin përbërës aktiv si statinat që ulin kolesterolin. Për këtë arsye, FDA në Shtetet e Bashkuara e ka ndaluar shitjen e këtij suplementi dhe e ka klasifikuar si ilaç. Meqenëse mund të ketë efekte anësore si statinat, ka nevojë për rregullim të rreptë. Nëse e blini nga një dyqan pa recetë, mund të mos jetë ilaçi i vërtetë. Kini shumë kujdes nëse porosisni në internet! Sepse këto gjithashtu mund të kenë efekte anësore dhe reaksione negative (ndërveprime me ilaçet) me ilaçe të tjera, njësoj si ilaçet e vërteta.

Mos prit shumë nga këta.

Polikozanol

Kjo përzierje e kallam sheqerit dhe dyllit të bletës dikur reklamohej si një agjent i shkëlqyer për uljen e kolesterolit. Megjithatë, të gjitha hulumtimet që treguan rezultate pozitive u kryen nga kompania që e prodhoi produktin. Studimet e mëvonshme nga studiues të pavarur treguan se nuk kishte asnjë përfitim.

Mos harro!

Çfarëdo që të bësh, duhet t’i mbash mend këto gjëra.

1. Flisni më parë me mjekun tuaj: Para se të filloni ndonjë suplement ose trajtim pa recetë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj. Disa suplemente mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që tashmë po merrni.

2. Mbani një listë të gjithçkaje që merrni: Është një ide e mirë të shkruani çdo ilaç, vitaminë dhe suplement që merrni. Ose, herën tjetër që vizitoni mjekun tuaj, sillni çdo shishe dhe pilulë që merrni. Në këtë mënyrë, ai ose ajo mund të krijojë një pamje të qartë të gjendjes suaj të përgjithshme.

3. "Shtesat" janë thjesht "shtesa": Mos harroni, ka një arsye pse këto quhen "shtesa". Këto janë vetëm një pjesë e planit tuaj të trajtimit. Ato nuk duhet të jenë kurrë trajtimi kryesor. Një dietë e shëndetshme, ushtrime të rregullta , humbje peshe dhe, nëse është e nevojshme, ilaçe të përshkruara nga mjeku juaj duhet të jenë përbërësit kryesorë të planit tuaj. Shtesat janë thjesht diçka për të ndihmuar me të gjitha këto.