A keni mpirje ose dhimbje në këmbë? Le të flasim për Nervin Sural!

A keni ndjerë ndonjëherë mpirje në pjesën e prapme të këmbës, veçanërisht në zonën e ijëve, kyçin e këmbës ose thembrën, ose thjesht një ndjesi mpirjeje, ndonjëherë si një ndjesi zvarritjeje? Shumicën e kohës, nuk u kushtojmë shumë vëmendje këtyre gjërave. Mendojmë, "Ndoshta kemi qenë ulur për një kohë" dhe e harrojmë. Megjithatë, pas këtyre simptomave, mund të ketë një problem me një nerv shumë të rëndësishëm në trupin tonë, por një për të cilin nuk flasim shumë. Ai nerv quhet nervi sural . Sot, do të flasim pikërisht për këtë nerv në këtë artikull.

Thënë thjesht, çfarë është nervi sural?

Nervi sural është një nerv shqisor i vendosur nën lëkurë në pjesën e prapme të këmbës sonë, poshtë gjurit. Për të qenë të saktë, është një nerv kutan që përcjell ndjesi në lëkurë. Ky nerv fillon në zonën tonë sural, shtrihet poshtë pjesës së jashtme të këmbës sonë, kalon nëpër kyçin e këmbës dhe përfundon në gishtin e vogël të këmbës.

Ka një histori interesante pas emrit. "sura" në latinisht do të thotë "viç". Pra, emri është një referencë e përshtatshme për vendndodhjen e këtij nervi.

Cili është përfitimi i këtij nervi për trupin tonë?

Funksioni kryesor i nervit sural është të ofrojë ndjesi. Domethënë, ai siguron ndjesi për lëkurën në pjesën e pasme dhe të jashtme të këmbëve, kyçeve të këmbëve, thembrave dhe pjesës së jashtme të këmbës. Kjo 'ndjesi' përfshin disa gjëra.

• Prekja: Ndjesia e diçkaje që prek këmbën tuaj.
• Temperatura: Ndjesia e nxehtësisë ose e të ftohtit.
• Dhimbje: Ndjenja e dhimbjes edhe nëse nuk ka lëndim ose mavijosje.
• Dridhje: Ndjenja e një dridhjeje.

Përveç këtyre, nervi sural është gjithashtu shumë i rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit të trupit tonë. Imagjinoni sikur po ecni në errësirë. Edhe pse nuk mund ta shihni tokën qartë, keni një ide se ku është këmba juaj dhe nëse toka është e sheshtë apo jo, apo jo? Në këtë mënyrë, ky nerv ndihmon në heshtje në ruajtjen e ekuilibrit të trupit duke dërguar informacion në tru në lidhje me pozicionin e këmbës suaj.

Si e dini nëse keni një problem me nervin sural?

Nëse ka ndonjë dëmtim ose presion mbi nervin sural, mund të përjetoni një sërë simptomash. Është shumë e rëndësishme t'i njihni këto.

Cilat janë gjendjet që ndikojnë në nervin sural?

Në rregull, tani le të shohim se cilat janë shkaqet kryesore të dëmtimit të këtij nervi.

1. Dëmtimi i nervave i shkaktuar nga diabeti (Neuropatia Diabetike)

Diabeti është shumë i zakonshëm tek ne në Sri Lanka. Nëse diabeti nuk kontrollohet siç duhet, nervat delikate të trupit fillojnë të dëmtohen për shkak të niveleve të larta të sheqerit në gjak për një kohë të gjatë. Ne e quajmë këtë neuropati diabetike . Kjo gjendje prek kryesisht nervat në këmbë dhe krahë. Nervi sural është një nga nervat kryesorë që mund të dëmtohet në këtë mënyrë.

2. Lëndime sportive

Kjo është gjithashtu një arsye shumë e zakonshme.

• Shtrembërim i kyçit të këmbës : Imagjinoni sikur po luani një sport si kriket, netboll ose volejboll dhe papritmas e përdredhni këmbën. Ne e quajmë këtë një 'shtrembërim të kyçit të këmbës'. Në atë kohë, ligamentet rreth kyçit të këmbës shtrihen ose këputen. Në këtë rast, nervi sural që kalon aty pranë mund të tërhiqet, shtypet ose edhe dëmtohet seriozisht.
• Frakturat: Ky nerv mund të dëmtohet edhe nëse thyhet një kockë në këmbë (sidomos fibula).
• Goditje të forta: Një goditje e fortë direkt në skalp mund të shtypë gjithashtu nervin.

3. Këpucë ose rroba të ngushta

Disa njerëz veshin këpucë shumë të ngushta, veçanërisht çizme që shkojnë deri në këmbë. Veshja e këtyre këpucëve për një kohë të gjatë, si dhe rripat e ngushtë në pajisjet sportive si skitë, mund të shkaktojë presion afatgjatë mbi nervin dhe ta dëmtojë atë.

Si ta mbajmë të shëndetshëm këtë nerv?

Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëjmë për ta mbajtur të shëndetshëm nervin sural, duke përfshirë nervat e tjerë në trupin tonë.

• Kontrolloni diabetin tuaj: Nëse keni diabet, mënyra më e mirë për të mbrojtur nervat tuaja është të mbani nivelet e sheqerit në gjak brenda diapazonit të duhur. Ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj.
• Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit është si një helm për sistemin nervor. Kur pini duhan, enët e gjakut ngushtohen, gjë që zvogëlon furnizimin me oksigjen dhe lëndë ushqyese të nervave tuaja. Prandaj, është shumë e rëndësishme të lini duhanin plotësisht.
• Vishni këpucë që ju rrinë mirë: Sidomos nëse merreni me sport, vishni këpucë që ju rrinë mirë në këmbë dhe që ofrojnë mbrojtje. Këpucët bëhen më pak mbrojtëse me kalimin e moshës. Pra, nëse ushtroheni rregullisht, është mirë t’i ndërroni këpucët të paktën çdo disa muaj.
• Dietë e shëndetshme: Disa lëndë ushqyese janë thelbësore për nerva të shëndetshëm. Vitamina B12 dhe vitamina D janë dy nga më të rëndësishmet prej tyre. Vitamina B12 ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të mbështjellësit të mielinës së nervave. Vitamina B është treguar gjithashtu se ndihmon në uljen e dhimbjeve nervore. Ushqimet shtazore si peshku, mishi, qumështi dhe vezët janë të pasura me vitaminë B12.