A është e vështirë për ty të kesh një fëmijë në këtë mot të nxehtë? (Shtatzëni e sigurt verore) Le të flasim për këtë!

Të presësh një fëmijë është një kohë e veçantë në jetë. Por nuk vjen pa sfida. Me shumë mundësi po përballeni tashmë me dhimbje shpine , urinim të shpeshtë dhe mungesë gjumi. Për më tepër, dielli përvëlues dhe vapa përvëluese në vendin tonë këto ditë mund ta bëjnë edhe më të vështirë përballimin.

Është normale të ndihesh më vapë se njerëzit e tjerë gjatë shtatzënisë. Kjo ndodh sepse temperatura e trupit tënd rritet pak natyrshëm gjatë kësaj kohe, shton në peshë dhe hormonet ndryshojnë. Është sikur një ngrohës i vogël po punon brenda trupit tënd. Pra, le të shohim se si të qëndrosh rehat dhe i sigurt me të voglin tënd gjatë këtij sezoni të nxehtë.

Disa mënyra të thjeshta për t'i shpëtuar vapës

Ka zgjidhje të thjeshta dhe praktike për shumë nga vështirësitë që mund të përjetoni gjatë kësaj kohe. Le të shohim se cilat janë ato.

Le të fillojmë me rrobat.

Në fakt, është një avantazh për ju të vishni rroba pak më të mëdha dhe më të gjera gjatë kësaj kohe.

• Pambuku: Vishni rroba të bëra nga fibra natyrale si pambuku që thithin sa më shumë djersë të jetë e mundur dhe që lejojnë ajrin të kalojë. Fustanet e bukura dhe të gjera dhe shallvaret janë perfekte për këtë kohë të vitit.
• Liri për këmbët: Është e rëndësishme të keni ajër në të dyja këmbët. Prandaj, vishni një palë sandale të rehatshme ose këpucë prej kanavacë që nuk janë shumë të ngushta. Por mos harroni, këpucët që vishni duhet të ofrojnë mbështetje të mirë për këmbët tuaja dhe të thithin goditjet kur ecni.

Kini kujdes nga ënjtja në këmbë.

Një problem i zakonshëm me të cilin përballen shumë nëna gjatë shtatzënisë është ënjtja e këmbëve, veçanërisht e kyçeve të këmbëve. Arsyeja kryesore për këtë është se, ndërsa mitra rritet, ajo ushtron presion mbi venat kryesore që transportojnë gjak nga këmbët në zemër. Kjo ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe shkakton grumbullimin e lëngjeve në këmbë.

Duhet të pini shumë ujë . Kjo do të ndihmojë në nxjerrjen jashtë të kripës së tepërt që shkakton ënjtje në trupin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar në mot të nxehtë. Për më tepër, ekziston një rrezik më i lartë për të zhvilluar infeksione të traktit urinar (ITU) gjatë kësaj kohe. Pirja e shumë ujit gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e këtij rreziku.

Mbani këmbët lart sa herë që të jetë e mundur. Nëse jeni ulur në një karrige, mbështetini këmbët në një stol të vogël. Kjo mund të ndihmojë në kontrollin e ënjtjes në një masë të madhe.

Ushtrimet janë një mik më i mirë.

"A mund të bëj ushtrime gjatë kësaj kohe të vështirë?" Po! Ushtrimet janë në fakt një zgjidhje e mirë për këmbët e fryra. Kur ecni ose bëni ushtrime, muskujt në këmbë tkurren, duke ndihmuar në pompimin e lëngjeve që janë bllokuar atje përsëri në pjesën e sipërme të trupit.

• Noti: Noti është një nga ushtrimet më të mira që mund të bëni gjatë shtatzënisë. Efekti ftohës i ujit është i shkëlqyer. Gjithashtu, kur jeni në ujë, pesha që ndjeni në trup zvogëlohet shumë. Presioni në vithe, shpinë dhe nyje zvogëlohet, gjë që ofron një lehtësim të madh.
• Shmangni sportet e rrezikshme: Ndërsa noti është në rregull, sportet në det të thellë si "zhytja me pajisje" nuk rekomandohen në këtë kohë. Ndryshimet e papritura të presionit mund të shkaktojnë formimin e flluskave të ajrit në gjakun dhe indet e foshnjës, duke shkaktuar një gjendje të rrezikshme të quajtur " sëmundja e dekompresionit". Prandaj, është mirë të flisni me mjekun tuaj në lidhje me ushtrimet që po bëni dhe të merrni leje.

Mbrojtje nga lëkura dhe mushkonjat

Le ta mbrojmë lëkurën tonë nga dielli.

Lëkura juaj është shumë e ndjeshme gjatë shtatzënisë, kështu që ka më shumë të ngjarë të digjeni nga dielli. Nëse dilni jashtë, sigurohuni që të përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli me të paktën SPF 30 ose më të lartë .

Gjatë kësaj kohe, disa njerëzve u shfaqen njolla kafe në fytyra. Kjo quhet edhe "Melasma" ose "maska ​​e shtatzënisë". Kjo gjendje mund të përkeqësohet kur ekspozohet në diell. Prandaj, përveç kremit mbrojtës nga dielli, është mirë të vishni një kapelë me strehë të gjerë dhe një palë syze dielli që mbrojnë nga rrezet UV.

Le të kemi kujdes nga mushkonjat!

Mushkonjat janë një problem i madh gjatë stinës së nxehtë. Duhet të jemi veçanërisht të kujdesshëm ndaj sëmundjeve që përhapen nga mushkonjat gjatë shtatzënisë. Ashtu si dengu, virusi `(Zika)` është gjithashtu shumë i rrezikshëm.

Nëse foshnja është e infektuar me virusin Zika, ajo mund të zhvillojë një defekt të lindjes të quajtur "mikrocefali" (koka dhe truri i foshnjës zvogëlohen).

Gjithashtu, nëse partnerja juaj ka udhëtuar në një zonë me virusin Zika, është thelbësore të përdorni prezervativë gjatë seksit deri në fund të shtatzënisë, sepse një burrë mund ta transmetojë këtë virus seksualisht te një person tjetër.

Në përgjithësi, mbrojeni veten nga mushkonjat, përdorni rrjeta kundër mushkonjave dhe mbajeni oborrin tuaj të pastër. Nëse përdorni mjete kundër mushkonjave, është e rëndësishme të pyesni mjekun tuaj se cilat janë të sigurta për gratë shtatzëna.

Nëse kujdeseni për këto gjëra të vogla, ju dhe foshnja juaj mund të qëndroni rehat dhe të sigurt edhe gjatë këtij sezoni të nxehtë. Nëse keni ndonjë pyetje të mëtejshme në lidhje me këtë, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj të familjes.

Shtatzënia, nëna shtatzënë, vapa, shtatzënia verore, këmbët e fryra, melazma, virusi Zika, shëndeti gjatë shtatzënisë, nëna në pritje