Cilat janë gjërat që ndikojnë në nivelet e kolesterolit? Le të flasim.

Kur dëgjojmë fjalën kolesterol, është një fjalë që i tremb shumë prej nesh, apo jo? Nëse raporti i gjakut tregon se kolesteroli është pak i lartë, mund të jetë paksa e frikshme. Sepse të gjithë e dimë se kur këto nivele rriten, mund të ndodhin sëmundje serioze si ataku në zemër dhe goditja në tru. Pra, cilat janë arsyet e vërteta pse nivelet e kolesterolit luhaten? Le të flasim për këtë në detaje dhe thjesht sot.

Së pari, le të kuptojmë se çfarë është kolesteroli?

Thënë thjesht, kolesteroli është një substancë e ngjashme me yndyrën, e dylltë, në gjakun tonë. Ne kemi nevojë për një sasi të caktuar të tij për të mbajtur qelizat e trupit tonë të shëndetshme. Por sasia e tepërt e tij mund të jetë problem. Ashtu si papastërtia që bllokon një tub uji, kolesteroli grumbullohet në enët tona të gjakut (arteriet), duke i ngushtuar dhe bllokuar ato.

Kur flasim për kolesterolin, shpesh dëgjojmë për dy lloje kryesore.

1. Kolesteroli LDL (lipoproteinë me dendësi të ulët): Ky është ai që ne e quajmë "kolesterol i keq". Këto janë ato që ngjiten në muret e enëve të gjakut, duke i depozituar dhe bllokuar ato. Si tela me gjemba në rrugë.

2. Kolesteroli HDL (lipoproteina me dendësi të lartë): Ky është "kolesteroli i mirë". Për të qenë të saktë, këto largojnë kolesterolin e keq nga enët e gjakut dhe e çojnë atë në mëlçi. Është si një fshesë rrugësh.

Si ndikon ajo që hamë në kolesterol

Faktori kryesor dhe më i dukshëm që ndikon në nivelet e kolesterolit është dieta jonë. Në fakt, mëlçia jonë prodhon pjesën më të madhe të kolesterolit që i nevojitet trupit tonë. Por ushqimet që hamë jashtë, veçanërisht ushqimet e pasura me yndyrna të ngopura, mund ta prishin këtë ekuilibër.

Yndyra trans është edhe më e rrezikshme sepse jo vetëm që rrit LDL-në e keqe, por edhe ul HDL-në e mirë. Kjo do të thotë se vret dy zogj me një gur, duke na dëmtuar nga të dyja anët.

Marrëdhënia midis peshës trupore dhe kolesterolit

Kushdo, pavarësisht nga madhësia e trupit, mund të zhvillojë kolesterol të lartë. Kjo do të thotë që edhe një person i dobët mund të zhvillojë kolesterol të lartë. Megjithatë, rreziku është shumë më i lartë për dikë që është mbipeshë, domethënë për dikë që është obez.

Mendojeni pak, ndërsa yndyra e trupit tonë rritet, mënyra se si trupi ynë prodhon kolesterolin dhe procesi i largimit të tij nga trupi ndryshon. Thënë thjesht, ndërsa shtojmë në peshë, aftësia e trupit tonë për të larguar kolesterolin e keq zvogëlohet.

Efekti i mosushtrimit

Ecja ose çiklizmi derisa të djersiteni çdo ditë është shumë i mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe nivelet e kolesterolit. Kur ushtroheni më pak, keni tendencë të shtoni në peshë, gjë që ndikon drejtpërdrejt në kolesterol.

Ushtrimet aerobike, veçanërisht ecja, vrapimi dhe noti, mund të rrisin nivelet e kolesterolit të mirë HDL . Por mos harroni, për të ulur kolesterolin e keq LDL, kontrolli i dietës dhe humbja e peshës janë thelbësore gjatë ushtrimeve.

Pirja e duhanit është një armik i tmerrshëm.

Kimikatet në cigare dëmtojnë muret e enëve të gjakut. Kur ndodh ky dëmtim, kolesteroli i keq LDL ka më shumë gjasa të ngjitet në ato mure. Jo vetëm kaq, pirja e duhanit ul edhe nivelet e kolesterolit të mirë HDL. Gjithashtu ngushton enët e gjakut, trash gjakun dhe e bën zemrën të punojë më shumë. Kjo është arsyeja pse pirja e duhanit është armiku më i keq për dikë me kolesterol të lartë.

A shkaktojnë disa sëmundje rritjen e kolesterolit?

Po. Disa sëmundje kronike shkaktojnë inflamacion afatgjatë në trup. Thënë thjesht, kjo është si një plagë e brendshme që nuk shërohet. Ky inflamacion afatgjatë mund të ulë kolesterolin e mirë HDL dhe të rrisë kolesterolin e keq LDL.

Sëmundjet e mëposhtme mund të ndikojnë në nivelin e kolesterolit:

• Artriti reumatoid
• Lupus
• Psoriasis
• Sëmundjet e zorrëve të tilla si IBD (sëmundja inflamatore e zorrëve)
• Sëmundja e mishrave të dhëmbëve
• Disa infeksione bakteriale dhe virale

Shtatzënia, stresi dhe diabeti

Shtatzënia

Gjatë shtatzënisë, mëlçia e nënës prodhon më shumë kolesterol për të ndihmuar fëmijën të rritet brenda saj. Kjo është plotësisht normale. Deri në tremujorin e tretë, nivelet e kolesterolit mund të dyfishohen ose katërfishohen nga ato që ishin para shtatzënisë. Këto nivele zakonisht kthehen në normale brenda një muaji pas lindjes. Megjithatë, nëse keni pasur kolesterol të lartë para se të mbeteshit shtatzënë, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë dhe ta kontrolloni atë.

Stresi

Kur jeni nën shumë stres, trupi juaj prodhon një hormon të quajtur kortizol. Ky hormon mund të rrisë nivelet e kolesterolit. Gjithashtu, kur jemi të stresuar, kemi tendencë të hamë "ushqime ngushëlluese" që janë të pasura me sheqer dhe yndyrë, nuk ushtrohemi dhe disa njerëz fillojnë të pinë duhan. Të gjitha këto sjellje janë të këqija për kolesterolin.

Diabeti (Diabeti i Tipit 2)

Diabeti mund të ulë nivelet e kolesterolit të mirë HDL. Gjithashtu, edhe nëse kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak, nivelet e kolesterolit të keq LDL mund të rriten. Prandaj, dikush me diabet duhet patjetër t'i kushtojë vëmendje niveleve të kolesterolit të tij.

A është kjo diçka që vjen nga brezat?

Disa njerëz kanë kolesterol të lartë për shkak të arsyeve gjenetike. Domethënë, është i trashëguar. Hiperkolesterolemia familjare (HF) është një gjendje që është e trashëgueshme në familje. Njerëzit me këtë gjendje kanë vështirësi në largimin e kolesterolit të keq LDL nga gjaku i tyre.

Mosha dhe gjinia

Ndërsa plakemi, trupat tanë janë më pak të aftë të largojnë kolesterolin nga gjaku ynë në mënyrë aq efikase sa kur ishim më të rinj. Kjo është një arsye pse rreziku i sëmundjeve të zemrës rritet me moshën.

Zakonisht, gjatë rinisë, gratë kanë nivele më të ulëta të LDL-së së keqe dhe nivele më të larta të HDL-së së mirë sesa burrat. Por pas menopauzës, nivelet e LDL-së së keqe tek gratë fillojnë të rriten.