Është normale të ndjeni një tronditje të madhe, madje edhe pak të frikësuar, kur zbuloni se jeni shtatzënë në një kohë të papritur. Ndoshta po mendoni shumë. "Çfarë të bëj tani?" "Kujt t'ia them?" Ndoshta po pyesni veten. Por mos u shqetësoni. Nuk jeni vetëm. Gjëra të tilla ndodhin në të gjithë botën. Gjëja më e rëndësishme është t'i përballoni me qetësi dhe korrektësi, pa u shqetësuar. Pra, le të hedhim një vështrim në 5 gjërat më të rëndësishme që duhet të bëni të parat në një kohë si kjo.
1. Shkoni menjëherë te një mjek.
Gjëja e parë dhe më e rëndësishme që duhet të bëni është të caktoni një takim për të parë mjekun tuaj të familjes ose një obstetër/gjinekolog.
"Pse ndodh kjo?" mund të pyesni veten. Arsyeja është se duhet të dini saktësisht se sa larg jeni në shtatzëninë tuaj. Domethënë, sa javë keni filluar shtatzëninë. Kujdesi juaj shëndetësor në të ardhmen dhe hapat që duhet të ndërmerrni do të përcaktohen në përputhje me rrethanat.
Kur flisni me mjekun , sigurohuni që t’i thoni këto gjëra:
- Nëse nuk e mbani mend saktësisht se kur ishte cikli juaj i fundit menstrual , thuajeni.
- Na tregoni për çdo ilaç që po merrni aktualisht (qoftë i përshkruar nga një mjek ose i blerë në farmaci).
- Nëse keni probleme të tjera mjekësore si diabeti ose depresioni , sigurohuni që t'i informoni edhe për këtë.
Në një kohë si kjo, mund të ndihesh e lirë të diskutosh mendimet dhe ndjenjat e tua nëse do ta vazhdosh apo jo këtë shtatzëni me mjekun tënd. Ata do të mbrojnë konfidencialitetin e informacionit tënd dhe do të të japin këshillat dhe udhëzimet e duhura mjekësore.
2. Filloni të merrni acid folik.
Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse nuk jeni duke marrë ende një vitaminë prenatale, duhet të filloni menjëherë të merrni një vitaminë prenatale që përmban 400 mcg (mikrogramë) acid folik . Mjeku juaj do t'ju japë këshilla të mëtejshme për këtë.
Imagjinoni sa ndryshim të madh mund të bëjë kjo pilulë e vogël. Acidi folik është një lëndë ushqyese thelbësore që ndihmon në parandalimin e defekteve serioze të lindjes (siç janë defektet e tubit nervor) në trurin dhe palcën kurrizore të foshnjës . Për ta përfituar sa më shumë nga kjo, duhet të jetë në trupin tuaj para se të mbeteni shtatzënë dhe gjatë javëve të para të shtatzënisë . Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të filloni të merrni acid folik sapo të zbuloni se jeni shtatzënë.
3. Ndërpritni menjëherë zakonet e pashëndetshme
Kjo nuk është diçka që duhet thënë, por le ta kujtojmë përsëri veten. Këto gjëra mund të pengojnë zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës në barkun tuaj.
- Pirja e alkoolit
- Pirja e duhanit
- Përdorimi i çdo ilaçi tjetër
Të tre këto zakone mund ta dëmtojnë fëmijën tuaj në mënyra të ndryshme. Ato mund të çojnë në peshë të ulët lindjeje, lindje të parakohshme dhe probleme të ndryshme zhvillimore. Prandaj, duhet t'i ndaloni të gjitha këto plotësisht që nga momenti që zbuloni se jeni shtatzënë. Nëse keni probleme për t'i ndaluar këto zakone, flisni edhe me mjekun tuaj për këtë. Ata do t'ju ndihmojnë.
4. Kujdesu edhe për veten.
Kjo është një kohë sfiduese, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Mund të ndiheni të stresuar ose të dëshpëruar për shkak të diçkaje të papritur. Kjo është normale. Mos u kapni fort pas këtyre ndjenjave.
Mos mendo, "A jam vetëm unë kështu?" Fol me dikë që i beson për mënyrën se si po ndihesh. Gjithashtu, nëse ke këto ndjenja, është e rëndësishme të flasësh me mjekun tënd, një psikiatër ose një këshilltar të kualifikuar.
Gjithashtu, mendoni për trupin tuaj.
- Hani një dietë të shëndetshme (shtoni më shumë perime, fruta dhe zarzavate).
- Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës.
- Merrni sa më shumë pushim të jetë e mundur.
Këto gjëra janë një ndihmë e madhe në ruajtjen e forcës suaj fizike.
5. Qëndroni larg gjërave të rrezikshme gjatë shtatzënisë.
Ka disa gjëra që mund të jenë të dëmshme për ju dhe foshnjën tuaj gjatë shtatzënisë. Kini kujdes veçanërisht për këto.
| Çfarë duhet shmangur | Arsyeja dhe përshkrimi |
|---|---|
| Jashtëqitja e maceve (mbeturinat e maceve) | Jashtëqitja e maceve mund të transmetojë një infeksion të rrezikshëm të quajtur toksoplazmozë . Kjo është e dëmshme për foshnjën. Prandaj, shmangni pastrimin e kutive të mbeturinave të maceve. |
| Mish dhe peshk i gjallë ose i pagatuar mirë | Këto mund të përmbajnë baktere të dëmshme. Prandaj, gatuajini mishin, peshkun dhe vezët plotësisht para se t’i hani . |
| Ushqim i papasterizuar | Shmangni ushqimet e pasterizuara, siç janë disa djathëra dhe qumështi i pasterizuar. Edhe këto mund të përmbajnë mikrobe të dëmshme. |
| Peshqit me përmbajtje të lartë merkur | Peshqit e mëdhenj detarë si toni, skumbri mbretëror dhe peshkaqeni kanë nivele të larta të merkurit. Këto mund të jenë të dëmshme për zhvillimin e sistemit nervor të një foshnje. Prandaj, shmangni ngrënien e këtyre llojeve të peshqve. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Një shtatzëni e papritur mund të jetë një tronditje e madhe. Por mos u frikësoni, konsultohuni më parë me një mjek.
- Sapo ta zbuloni, filloni të merrni acid folik sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
- Ndërpritni menjëherë alkoolin, duhanin dhe drogat e tjera. Këto janë shumë të dëmshme për foshnjën.
- Mendoni edhe për shëndetin tuaj mendor. Nëse ndiheni të stresuar ose të trishtuar, flisni me mjekun ose këshilltarin tuaj për këtë.
- Qëndroni larg ushqimeve të pashëndetshme dhe aktiviteteve të rrezikshme gjatë shtatzënisë. Gjëja më e rëndësishme është të mbani veten dhe fëmijën tuaj të sigurt.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න