Pra, ju dhe bashkëshorti juaj keni vendosur t’i shtoni familjes një mysafir të vogël. Pasi kjo ëndërr të jetë mbjellë në zemrën tuaj, është e vështirë të presësh edhe për një ditë, apo jo? Duhet të ketë raste të panumërta kur mendoni: “Oh, pse jo ende?”. Duhet t’ia lëmë gjithçka natyrës, por mund të bëjmë edhe disa gjëra të vogla dhe ta afrojmë pak më shumë atë ditë me fat. Le të hedhim një vështrim në 7 këshilla kaq të thjeshta dhe të rëndësishme, të miratuara nga mjekë specialistë.
1. Para se ta provoni, vizitoni një mjek.
Gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një mjek të mirë dhe të merrni këshilla një muaj para se ju të dy të filloni të përpiqeni për një fëmijë. Ne e quajmë këtë një 'Kontroll Para Konceptimit'.
Pse është e rëndësishme? Imagjinoni sikur keni një gjendje mjekësore themelore si diabeti ose tensioni i lartë i gjakut. Është thelbësore t'i vini këto gjendje nën kontroll para se të mbeteni shtatzënë. Vetëm atëherë mund të jeni të sigurt si ju ashtu edhe foshnja juaj e palindur.
Flisni me mjekun tuaj në lidhje me vitaminat prenatale që përmbajnë acid folik . Acidi folik është një vitaminë që mund të ndihmojë në parandalimin e disa defekteve të lindjes, siç është spina bifida, e cila mund të ndikojë në sistemin nervor të foshnjës suaj. Këto defekte mund të zhvillohen në javët e para të shtatzënisë, para se të dini që jeni shtatzënë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të filloni të merrni acid folik para se të filloni të përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
2. Jini të vetëdijshëm për ciklin tuaj menstrual mujor.
Sa dini për ciklin tuaj menstrual mujor? Një kuptim i mirë i kësaj do t'ju ndihmojë të dini saktësisht se kur është periudha juaj pjellore, domethënë kur ndodh ovulimi . Thënë thjesht, ovulimi është lirimi i një veze të pjekur nga njëra prej vezoreve tuaja. Kjo është koha më e mirë për të mbetur shtatzënë. Kjo është koha kur duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje kryerjes së marrëdhënieve seksuale.
Është shumë e dobishme të jesh i vetëdijshëm për shenjat e ovulacionit.
- Ndryshimet në mukusin cervikal: Nëse sekrecionet vaginale janë më të holla, më të rrëshqitshme dhe duken pak më transparente, si të bardhat e vezëve, kjo është një shenjë e rëndësishme që po ovuloni.
- Dhimbje në njërën anë: Disa gra mund të ndiejnë një dhimbje të lehtë pickimi në njërën anë të barkut të poshtëm kur ovulojnë.
Përveç kësaj, mund të blini komplete parashikimi të ovulacionit nga farmacitë. Këto mund t'ju ndihmojnë të parashikoni se kur do të ovuloni me një shkallë të lartë saktësie. Filloni duke numëruar ditën e parë të ciklit tuaj menstrual (ditën kur filloni gjakderdhjen) si ditën 1 dhe filloni ta përdorni kompletin nga dita 9. Për një person me një cikël 28-ditor, ovulimi zakonisht ndodh në ditën e 14-të. Megjithatë, jo cikli i të gjithëve është i njëjtë. Pra, është një ide e mirë të bëni testin për disa ditë.
Nëse keni përdorur më parë kontraceptivë, a duhet të prisni pak kohë për të provuar të mbeteni shtatzënë pasi t'i keni ndërprerë ato? Jo tamam. Mund të filloni të provoni sapo të ndërprisni përdorimin e kontraceptivëve. Megjithatë, meqenëse ndonjëherë mund të mbeteni shtatzënë para se të fillojnë ciklin menstrual, mund të jetë e vështirë të përcaktoni ditën e saktë kur ovuloni . Prandaj, disa njerëz preferojnë të presin derisa t'u vijnë cikli menstrual të paktën një herë para se të përpiqen.
3. Mos u shqetësoni se cili është pozicioni më i mirë.
Me siguri keni dëgjuar histori rreth pozicioneve më të mira seksuale për të mbetur shtatzënë më shpejt. Por shumica e tyre janë thjesht mite pa bazë shkencore. Nuk ka prova që vërtetojnë se pozicioni misionar (me burrin sipër) është më i mirë se pozicionet e tjera.
Shumë rrallë, qafa e mitrës së një gruaje mund të jetë e pozicionuar në mënyrë anormale në disa pozicione, por kjo është shumë e rrallë.
Por ka një gjë. Gjatë marrëdhënieve seksuale, pozicionet ulur ose në këmbë mund të pengojnë pak lëvizjen e spermës drejt qafës së mitrës për shkak të gravitetit. Prandaj, është e mençur të shmangni pozicione të tilla.
4. Qëndroni në shtrat për pak kohë pasi të jeni bashkë.
Me siguri e keni dëgjuar edhe ju këtë histori: të shtrihesh në shtrat me këmbët lart pas seksit të ndihmon të mbetesh shtatzënë. Ka pak të vërtetë në këtë, por nuk është plotësisht e vërtetë.
Këshilla më e mirë është të shtriheni në shtrat për rreth 10 deri në 15 minuta pas marrëdhënies seksuale. Por nuk keni pse t’i mbani këmbët lart. Legeni juaj nuk do të lëvizë aq shumë sa lëvizni kur i mbani këmbët lart. Gjëja më e rëndësishme është të mos ngriheni dhe të vraponi menjëherë në banjo. Nëse prisni 10-15 minuta, spermatozoidet që duhet të hyjnë në qafën e mitrës do të kenë kohë të mjaftueshme për ta bërë këtë.
5. Mos puno shumë (dhe një fjalë për burrin gjithashtu)
Të bësh seks çdo ditë rreth kohës së ovulimit nuk i rrit domosdoshmërisht shanset për të mbetur shtatzënë. Në fakt, ndonjëherë mund të ulë përqendrimin e spermës.
"Në përgjithësi, të bësh seks çdo ditë tjetër rreth kohës së ovulimit është mënyra më e mirë për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë", thonë mjekët. Mos harroni, spermatozoidet mund të jetojnë brenda trupit tuaj deri në 5 ditë. Pra, plani më i mirë është të bësh seks rregullisht, si gjatë periudhës pjellore ashtu edhe në kohë të tjera.
Tani le të flasim pak për burrin. Të dy jemi përgjegjës për rritjen e një fëmije. Prandaj, edhe stili i jetës së burrit është shumë i rëndësishëm.
| Gjërat që burrat duhet të shmangin, të cilat mund të ndikojnë në fertilitet | |
|---|---|
| Veshja e rrobave të ngushta | Veshja e të brendshmeve dhe pantallonave të ngushta mund të rrisë temperaturën e testikujve dhe të ndikojë në prodhimin e spermës. |
| Temperaturë e lartë | Të kalosh shumë kohë në vaskë të nxehtë, xhakuzi ose të lahesh në ujë të nxehtë është e dëmshme për spermatozoidet. |
| Telefon celular | Hulumtimet kanë treguar se mbajtja e një telefoni celular afër testikujve, në xhepin e pantallonave, mund të ulë cilësinë e spermës. |
| Ushqime të pasura me sojë | Disa studime kanë zbuluar se burrat që hanë shumë ushqime të pasura me sojë (p.sh., mish soje, tofu, edamame) mund të kenë përqendrim më të ulët të spermës. |
6. Zvogëloni stresin në çdo mënyrë të mundshme.
Mos u streso shumë për shkak të përpjekjes për të pasur një fëmijë.
Është bezdisëse kur dikush thotë: "Thjesht relaksohu dhe do të jesh mirë". Por në fakt ka një farë të vërtete në këtë histori. Stresi i tepërt mund të ndikojë në hormonet tuaja dhe të ndërhyjë në ovulim.
Pra, bëni çdo gjë të shëndetshme që ju ndihmon të relaksoheni. Mund të jetë leximi i një libri, dëgjimi i një kënge, puna në kopsht, meditimi etj. Disa studime tregojnë se akupunktura gjithashtu mund të zvogëlojë stresin dhe të rrisë shanset për të mbetur shtatzënë.
7. Përqafoni një stil jetese të shëndetshëm
Të jetosh një jetë të shëndetshme është e rëndësishme në çdo aspekt.
Ushtrime
Ushtrimet janë një zakon i shëndetshëm, veçanërisht kur të ndihmojnë të mbash një peshë të shëndetshme. Por, si çdo gjë tjetër, ushtrimet e tepërta nuk janë të mira. "Të ushtruarit shumë mund të të pengojë edhe ovulimin", paralajmërojnë mjekët.
Sa është "tepër"? Varion nga personi në person. Nëse keni cikël të rregullt, rutina juaj e ushtrimeve ndoshta nuk do t'ju shkaktojë probleme. Por mos harroni, ushtrimet e tepërta nuk do të thotë domosdoshmërisht që cikli juaj do të ndalet. "Gjëja e parë që ndodh është se gjysma e dytë e ciklit tuaj shkurtohet. Cikli juaj duhet të fillojë rreth 14 ditë pas ovulimit. Por ushtrimet e tepërta mund ta shkurtojnë atë kohë." Kjo është shenja e parë që duhet të ndryshoni rutinën tuaj të ushtrimeve.
Pirja e duhanit dhe alkooli
"Për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë, duhet patjetër të lini duhanin." Përveç të gjitha problemeve të tjera shëndetësore që shkakton pirja e duhanit, ai ndikon drejtpërdrejt edhe në fertilitet. Ai prish nivelet e estrogjenit dhe ovulacionin. Konsumi i alkoolit gjithashtu ndikon negativisht në fertilitet.
Shtatzënia mund të mos ndodhë brenda natës. Por mos u dekurajoni. Mesatarisht, 85% e grave që përpiqen të mbeten shtatzënë do të mbeten shtatzënë brenda një viti. Prandaj, jini të duruar dhe shijoni këtë udhëtim.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë, të dy duhet të takoheni me një mjek dhe të merrni analizat dhe këshillat e nevojshme, veçanërisht të filloni të merrni acid folik.
- Ji i vetëdijshëm për ciklin tënd menstrual. Identifiko ditët e tua pjellore dhe kryej marrëdhënie seksuale rregullisht, përafërsisht çdo dy ditë.
- Mos mendoni shumë për pozicionet seksuale. Pas marrëdhënies seksuale, relaksohuni në shtrat për 10-15 minuta.
- Shëndeti i burrit tuaj është gjithashtu i rëndësishëm. Kujtojini atij të shmangë nxehtësinë e tepërt, veshjet e ngushta, pirjen e duhanit dhe alkoolin.
- Ulni stresin, jetoni një jetë të shëndetshme me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime të moderuara.
- Durimi është çelësi. Nëse nuk keni pasur sukses pasi keni provuar për rreth një vit (ose 6 muaj nëse jeni mbi 35 vjeç), flisni me një mjek.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න