Kur mendojmë për diabetin e tipit 1, mendojmë për të si një sëmundje që prek fëmijët e vegjël dhe të rriturit e rinj. Më parë quhej "diabeti juvenil". Por a e dinit se një në katër persona me këtë gjendje diagnostikohet si i rritur? Ndonjëherë, mund të diagnostikohet që në moshën 80 ose 90 vjeç. Edhe pse nuk ka kurë për këtë gjendje, ka shumë gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar të jetoni me të si i rritur. Le të flasim për këtë.
Ndërtoni ekipin më të mirë për t'ju ndihmuar.
Çdo person me diabet ka nevojë për një plan të personalizuar që është unik për të. Edhe nëse jeni ju ai që e zbaton atë plan, nuk keni pse ta bëni të gjithën vetëm. Keni nevojë për një ekip të mirë për t'ju ndihmuar në këtë udhëtim. Ashtu si një ekip kriketi, ju jeni kapiteni i ekipit, por keni nevojë për disa lojtarë të mirë për t'ju ndihmuar.
Është shumë e rëndësishme t’i shtoni ekipit tuaj këta njerëz:
- Mjeku juaj i familjes (Mjeku i Përgjithshëm): Personi që kujdeset për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe ju njeh më mirë.
- Endokrinologu: Meqenëse diabeti është një problem që lidhet me hormonet, ndihma e një specialisti të tillë është thelbësore.
- Nutricionist/Dietolog: Ky person mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan ushqimor që është i përshtatshëm për ju, në mënyrë që të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak.
- Edukator për diabetin: Ky person mund t'ju mësojë gjëra praktike si si të jetoni mirë me diabetin, si të përdorni insulinën dhe si të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak.
- Specialistë të tjerë: Mund t'ju duhet të vizitoni dikë si një podolog ose një oftalmolog.
Flisni rregullisht me këtë ekip . Mbajini të informuar për ndryshimet në gjendjen tuaj dhe për çdo vështirësi që mund të përjetoni. Vetëm atëherë ata do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë në mënyrën më të mirë të mundshme.
Jini të vetëdijshëm për ndërlikimet e mundshme
Nivelet e larta të sheqerit në gjak gjatë një periudhe të gjatë kohore mund të dëmtojnë organe të ndryshme në trupin tuaj. Pavarësisht se sa mirë e kontrolloni diabetin tuaj, disa probleme mund të zhvillohen ngadalë me kalimin e kohës. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të bëni kontrolle të rregullta mjekësore. Gjithashtu, kini kujdes për çdo shenjë paralajmëruese.
| Pjesë/sistem trupi | Shenja paralajmëruese për të cilat duhet të keni kujdes |
|---|---|
| Nervat | Mpirje, djegie, dhimbje ose humbje e ndjesisë në duar dhe këmbë. |
| Sytë | Shikim i turbullt, të parit e gjërave në dy pjesë, ndjesia sikur njolla të zeza po fluturojnë para syve. |
| Lëkura | Edhe një plagë e vogël shërohet shumë kohë dhe lëkura thahet. |
| Veshkat | Ënjtje e këmbëve ose zonës së kyçit të këmbës. |
Nëse vini re ndonjë nga këto simptoma, mos hezitoni të flisni menjëherë me mjekun tuaj . Nëse i dalloni këto simptoma herët, mund ta zvogëloni ose edhe ta ndaloni dëmin.
Le të jemi të kujdesshëm me atë që hamë - të hamë shpesh, pak nga pak
Zakonisht hamë tre vakte kryesore në ditë. Megjithatë, për dikë me diabet të tipit 1, mund të jetë më mirë të hajë vakte më të vogla gjatë gjithë ditës sesa tre vakte të mëdha. Kjo e bën më të lehtë kontrollin e rritjes së sheqerit në gjak.
Flisni me nutricionistin tuaj për të zbuluar saktësisht se cilat ushqime janë më të mirat për ju. Në përgjithësi, është një ide e mirë të përfshini këto ushqime në dietën tuaj:
- Yndyrna të shëndetshme: Arra si arra indiane, kikirikë dhe bajame.
- Proteina: mish i ligët (pulë), peshk, fasule, bizele, thjerrëza.
- Karbohidratet komplekse: Oriz i kaftë, tërshërë dhe thjerrëza.
- Perime shumëngjyrëshe: spinaq, lakër jeshile, brokoli, patate të ëmbla, karrota, panxhar, kungull.
- Pije me pak kalori: çaj pa sheqer, ujë me një copë frutash.
Duhet të jesh shumë i “zgjuar” kur bën ushtrime.
Aktiviteti i rregullt fizik ka shumë përfitime. Ju ndihmon të humbni peshë, të ruani nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak dhe të ulni presionin e gjakut. Gjithashtu ndihmon në mbrojtjen nga dëmtimi i syve dhe veshkave.
Megjithatë, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur bëni ushtrime. Sepse ushtrimet mund të shkaktojnë rritje ose ulje të papritur të niveleve të sheqerit në gjak. Ndonjëherë, mund të ndodhë një gjendje e quajtur hipoglicemi , e cila është një rënie e rrezikshme e niveleve të sheqerit në gjak .
Prandaj, është e rëndësishme të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak para, gjatë dhe pas ushtrimeve. Pyesni mjekun tuaj për planin e duhur të ushtrimeve për ju dhe si të merrni ushqimin ose ilaçet tuaja në atë kohë.
Nuk pihet duhan fare!
Kjo është diçka që duhet ta mbani mend shumë qartë. Pirja e duhanit e bën shumë më të vështirë kontrollin e diabetit. Gjithashtu rrit shumë rrezikun e ndërlikimeve si dëmtimi i nervave dhe verbëria.
Arsyeja është se kimikati në cigare i quajtur nikotinë rrit nivelin e sheqerit në gjak. Hulumtimet kanë zbuluar se problemi qëndron te nikotina. Kjo do të thotë që edhe plastrat e nikotinës ose çamçakëzat, të cilat përdoren për të lënë duhanin, nuk janë të përshtatshme për ju.
Merrni vaksinat e nevojshme në kohë.
Diabeti mund ta dobësojë sistemin tuaj imunitar, duke e bërë atë më pak të aftë për të luftuar infeksionet. Disa infeksione, si gripi, gjithashtu mund të shkaktojnë rritjen e niveleve të sheqerit në gjak.
Prandaj, është shumë e rëndësishme që të gjithë të rriturit me diabet tip 1 të marrin vaksinat e nevojshme në kohë. Këto përfshijnë:
- Merrni një vaksinë kundër gripit çdo vit.
- Vaksina e hepatitit B kundër hepatitit B
- Vaksina kundër pneumonisë
- Vaksina për herpesin zoster, një gjendje e lidhur me varicelën
- Vaksina TDAP për tetanoz, difteri dhe kollë të mirë
Bisedoni me mjekun tuaj rreth këtyre vaksinave dhe zbuloni se si mund t'i merrni ato.
Mos e nisni këtë udhëtim vetëm - mirëqenia mendore është shumë e rëndësishme
Të mendosh për atë që ha çdo ditë, të matësh sheqerin në gjak disa herë në ditë, të injektosh insulinë... Kur i ke bërë të gjitha këto për vite me radhë, ndonjëherë mund të bëhet shumë lodhëse dhe e mërzitshme, apo jo? Kjo quhet edhe "djegie nga diabeti".
Ndonjëherë mund të duket sikur gjithçka po shkon keq. Një ndryshim i vogël në vendin e injektimit të insulinës ose një ndryshim i vogël në dietën tuaj mund të shkaktojë luhatje të niveleve të sheqerit në gjak. Pranoni që këto gjëra janë normale. Nuk mund ta keni gjithmonë 100% kontrollin. Mos lejoni që një ditë ta prishë të gjithë planin tuaj.
Mos harroni, shëndeti fizik është po aq i rëndësishëm sa shëndeti mendor në këtë udhëtim.
Ndonjëherë, është e dobishme të flisni me të tjerë që jetojnë me të njëjtën gjendje si ju. Pyesni mjekun ose këshilltarin e diabetit tuaj në lidhje me grupet e mbështetjes .
Gjithashtu, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale nëse keni këto simptoma.
- Nuk je më i interesuar për gjërat që dikur të pëlqenin?
- Ndihesh i pashpresë për jetën dhe gjithçka të duket e errët?
- Ndiheni të lodhur dhe të paaftë për të bërë asgjë?
Këto mund të jenë shenja të depresionit . Nëse ndiheni kështu, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Diabeti i tipit 1 nuk është një sëmundje që prek vetëm fëmijët, por mund të diagnostikohet tek të rriturit e çdo moshe.
- Mos u përpiq ta nisësh këtë udhëtim vetëm. Ndërto një ekip të mirë mjekësor, duke përfshirë mjekë dhe nutricionistë, dhe qëndro në kontakt me ta rregullisht.
- Në vend të vakteve të mëdha, hani vakte të vogla dhe të shëndetshme gjatë gjithë ditës.
- Kini shumë kujdes gjatë ushtrimeve. Kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak para, gjatë dhe pas ushtrimeve.
- Shmangni plotësisht pirjen e duhanit dhe të gjitha gjërat që përmbajnë nikotinë.
- Merrni vaksinat e nevojshme në kohë. Pyesni mjekun tuaj për këtë.
- Është normale të ndihesh i stresuar dhe në ankth. Bisedoni me familjen, miqtë, grupet e mbështetjes ose mjekun tuaj gjatë kësaj kohe.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න