A keni ndjerë ndonjëherë shumë stres ose frikë, dhe pas një kohe mendja juaj qetësohet dhe frymëmarrja juaj kthehet në normalitet? Apo ndjeni sikur po tretni një vakt të shijshëm? Sot do të flasim për një kontrollues sekret në trupin tonë që fshihet pas gjithë kësaj. Ky nerv i veçantë quhet Nervi Vagus. Le të shohim se sa i rëndësishëm është për trupin tonë.
Çfarë është nervi vagus?
Thënë thjesht, nervi vagus është një pjesë shumë e rëndësishme e Sistemit Nervor Autonom. Mendojeni si sistemin 'automatik' në trupin tonë. Ai kontrollon gjërat që ndodhin pa menduar fare për to, siç janë frymëmarrja, tretja, rrahjet e zemrës dhe djersitja.
Ky sistem automatik ka dy pjesë kryesore.
1. Sistemi Nervor Simpatik : Ky është sistemi 'Lufto-ose-Ik' që na përgatit për t'u përballur me një emergjencë, frikë ose kërcënim. Në këtë kohë, zemra rreh më shpejt dhe trupi përgatitet për betejë.
2. Sistemi nervor parasimpatik: Ky është sistemi i 'Pushimit dhe Tretjes' që na qetëson pas një situate stresuese.
Nervi vagus është mjeshtri i sistemit tonë qetësues . Kjo është arsyeja pse kur jemi të frikësuar, qetësohemi pas një kohe. Nervi vagus mbart mesazhe nga truri në zemër dhe zorrë, duke sinjalizuar: "Në rregull, gjithçka është në rregull tani, qetësohuni".
Ky është i dhjeti nga 12 nervat tanë kranialë (Nervi Kranial X). Është gjithashtu nervi kranial më i gjatë në trupin tonë. Ai fillon në pjesën e poshtme të trurit (Medulla Oblongata), kalon nëpër qafë dhe shtrihet në organet kryesore në gjoks dhe bark.
Çfarë funksionesh kryen në të vërtetë nervi vagus?
Ky nerv është si autostrada e informacionit të trupit tonë. Ai komunikon mesazhe midis trurit dhe pjesës tjetër të trupit. Shikoni sa shumë gjëra kontrollon.
| Pjesë/proces i trupit | Roli i nervit vagus |
|---|---|
| Zemër | Qetëson trupin duke ulur rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. |
| Sistemi tretës | Kontrollon procesin e tretjes. Kontrollon lëvizjet e zorrëve (peristaltikën). |
| Mushkëritë | Ndihmon në kontrollin e ritmit të frymëmarrjes. |
| Fyt dhe zë | Ndihmon me të folurit dhe gëlltitjen. Kontrollon prodhimin e pështymës. |
| Sistemi imunitar | Ndihmon në kontrollin e inflamacionit në trup. |
| Gjendja shpirtërore | Zvogëlon ankthin dhe stresin dhe kontribuon në një ndjenjë qetësie. |
Si lidhet nervi vagus me sëmundje të caktuara?
Mjekët tani kanë zbuluar një lidhje midis funksionimit të nervit vagus dhe disa gjendjeve mjekësore. Kjo është arsyeja pse metodat që stimulojnë këtë nerv përdoren madje edhe si trajtim për disa sëmundje.
- Depresioni rezistent ndaj trajtimit : Disa njerëz nuk i përgjigjen ilaçeve ose këshillimit standard për depresionin. Në raste të tilla, përdoret një trajtim i quajtur Stimulimi i Nervit Vagus (VNS). Studimet kanë treguar se kjo mund të ketë njëfarë ndikimi në shëndetin mendor.
- Epilepsi: Ky trajtim VNS përdoret gjithashtu për të kontrolluar krizat tek disa pacientë me epilepsi. Një pajisje e vogël implantohet në trup dhe dërgon sinjale elektrike në nervin vagus për të provuar të kontrollojë aktivitetin e parregullt të trurit.
- Sëmundja Inflamatore e Zorrëve (IBD): Kjo i referohet gjendjeve të tilla si sëmundja e Crohn dhe koliti ulceroz. Terapia VNS po studiohet gjithashtu për këto gjendje, pasi nervi vagus mund të zvogëlojë inflamacionin në trup.
Simptomat që mund të tregojnë një problem me nervin vagus
Meqenëse ky nerv kontrollon kaq shumë gjëra në trupin tonë, çdo dobësi ose dëmtim i tij mund të shkaktojë një sërë simptomash .
Gjëja më e rëndësishme është që nëse vazhdoni të keni një ose më shumë nga këto simptoma, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj në vend që të përpiqeni ta kuptoni vetë.
| Simptomat që mund të shfaqen për shkak të një problemi me nervin vagus | |
|---|---|
| Probleme me tretjen | Refluks acidi, fryrje, dhimbje stomaku, vështirësi në gëlltitje, të përziera, të vjella, ndjesi ngopjes edhe pasi keni ngrënë pak. |
| Probleme me zemrën dhe presionin e gjakut | Marramendje, të përziera nga udhëtimi (të përziera nga udhëtimi). |
| Probleme me zërin dhe frymëmarrjen | Ngjirje e zërit, fishkëllima. |
| Karakteristika të tjera të përbashkëta | Humbje e pashpjegueshme në peshë, humbje e oreksit, ndryshime afatgjata të humorit. |
Gjendje të tjera që lidhen me nervin vagus
- Gastropareza: Kjo është një gjendje në të cilën ushqimi lëviz shumë ngadalë nga stomaku në zorrë. Ndonjëherë kjo mund të shkaktohet nga dëmtimi i nervit vagus, siç është diabeti ose një infeksion.
- Sinkopa vazovagale : Njerëzit me këtë gjendje mund të humbasin papritur ndjenjat. Sidomos gjatë kohës së vapës, urisë ose ankthit ekstrem, nervi vagus reagon tepër, duke shkaktuar një rënie të papritur të presionit të gjakut. Kjo është kur ndodhin marramendje dhe të fikët.
Pra, si e mbani të shëndetshëm këtë nerv të rëndësishëm?
Nuk ka nevojë të bësh asgjë të veçantë ose të çuditshme për këtë. Të njëjtat gjëra normale që bëjmë për të jetuar një jetë të shëndetshme do të ndihmojnë edhe me këtë.
- Një dietë e mirë: Hani një dietë të ekuilibruar të pasur me fruta dhe perime.
- Ushtrime: Ushtrohuni për të paktën 30 minuta, të paktën disa ditë në javë.
- Menaxhimi i sëmundjeve kronike: Nëse keni sëmundje si diabeti dhe tensioni i lartë i gjakut, kontrolloni ato mirë.
- Mirëqenia mendore: Meditimi, joga dhe praktikat e vetëdijes qetësojnë sistemin tuaj nervor. Kjo është shumë e mirë për shëndetin e nervit vagus.
- Shëndeti i zorrëve: Bakteret e dobishme në zorrën tonë mund të prodhojnë neurotransmetues që mund të ndikojnë në humorin tonë. Prandaj, ngrënia e ushqimeve që përmbajnë probiotikë dhe prebiotikë (p.sh. kos, qumësht) mund të ndihmojë indirekt nervin vagus.
- Këndimi ose gargara: Kjo mund të tingëllojë paksa e çuditshme, por është e vërtetë. Kur këndoni ose gargaroni me zë të lartë, dridhjet në pjesën e prapme të fytit stimulojnë pjesë të nervit vagus që kalojnë nëpër të.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Nervi vagus është si çelësi i "qetësimit" që qetëson trupin tonë pas një situate stresuese.
- Kjo kontrollon shumë gjëra që bëjmë në mënyrë të pavetëdijshme, të tilla si rrahjet e zemrës, tretja, zëri dhe gjendja shpirtërore.
- Nëse keni simptoma të vazhdueshme si urth, marramendje ose vështirësi në gëlltitje, mund të jetë një problem me nervin vagus. Sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore.
- Një dietë e shëndetshme, ushtrimet dhe menaxhimi i stresit janë shumë të rëndësishme për shëndetin e nervit vagus.
- Edhe gjëra të thjeshta si frymëmarrja e thellë dhe këndimi mund ta stimulojnë këtë nerv dhe të përmirësojnë shëndetin.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd