A keni parë ndonjëherë dikë të ulet në një tavolinë me këmbët lart dhe kokën poshtë? Ndonjëherë kjo metodë thuhet se është e mirë për dhimbjet e shpinës, dhimbjet e shiatikës apo edhe gurët në veshka . A ka vërtet një bazë shkencore pas kësaj? Le të shohim se cila është historia e vërtetë në lidhje me të ashtuquajturën Tavolinë Inversioni dhe këtë metodë trajtimi.
Çfarë është Terapia Inversive?
Terapia e Inversionit quhet edhe tërheqje kurrizore . Është shumë e thjeshtë. Kur qëndrojmë në këmbë ose ecim, graviteti ushtron vazhdimisht presion mbi shpinën tonë nga lart poshtë. Imagjinoni sikur rruazat në shpinën tonë janë të shtypura së bashku. Kur e ktheni kokën poshtë mbi një tavolinë inversioni, ky presion gravitacional përmbyset.
Thënë thjesht, kjo zvogëlon presionin midis rruazave në shpinë. Kur e ulni kokën në këtë mënyrë, ky presion zvogëlohet dhe krijohet një hapësirë e vogël midis rruazave. Teoria që qëndron pas kësaj është se kjo lehtëson presionin mbi nervat dhe disqet midis rruazave.
| Kur duhet të përdoret terapia inversionale |
|---|
| - Dhimbje shpine |
| - Spazma ose dhimbje muskulore |
| - Disqet e shtyllës kurrizore të kompresuara |
| - Dhimbje shiatike |
| - Për të ndihmuar në pastrimin e gurëve në veshka |
Disa njerëz e përdorin atë për shtrirjen e përgjithshme të nyjeve dhe muskujve dhe për të relaksuar trupin.
A funksionon vërtet kjo?
Kjo është pyetja më e rëndësishme. Ka rezultate të përziera në lidhje me efektivitetin e tavolinave të inversionit. Meqenëse nuk është aq invazive sa një ndërhyrje kirurgjikale e madhe, është një mundësi që duhet marrë në konsideratë përpara se të drejtoheni te ndërhyrja kirurgjikale. Megjithatë, ekziston mundësia e aksidenteve për shkak të përdorimit të pahijshëm, kështu që duhet treguar shumë kujdes. Është e mençur të keni dikë afër për ndihmë sa herë që të jetë e mundur.
Për dhimbje shpine
Disa njerëz e konsiderojnë këtë si një lehtësim afatshkurtër nga dhimbja e shpinës ose dhimbja e shkaktuar nga një hernie diskale. Megjithatë, mbani mend se kjo shpesh nuk është një zgjidhje afatgjatë. Disa studime kanë treguar se lehtësimi i marrë nga kjo nuk është i ndryshëm nga ai i marrë nga një trajtim i rremë.
Për dhimbje shiatike
Një studim i vitit 2012 në Angli tregoi se terapia me inversion, e kombinuar me fizioterapi , mund të trajtojë në mënyrë efektive shiatikun e shkaktuar nga një hernie diskale. Kjo gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e nevojës për ndërhyrje kirurgjikale në shpinë.
Për gurët në veshka
Ky trajtim mund të ndihmojë gjithashtu në heqjen e gurëve në veshka. Studimet tregojnë se pasi gurët shtypen me valë goditëse, ky trajtim, së bashku me lëngjet (diurezën) e dhëna në spital, e bën më të lehtë nxjerrjen e gurëve.
Si të përdorni një tabelë përmbysjeje?
Është më mirë ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e fizioterapistit ose mjekut tuaj. Ata mund t'ju mësojnë saktësisht se si ta bëni dhe t'ju vëzhgojnë.
Nëse jeni i ri dhe nuk keni probleme me zemrën , mund ta përdorni këtë në shtëpi. Megjithatë, duhet të ndiqni këto udhëzime sigurie.
- Të kesh dikë që të të ndihmojë: Mos e bëj këtë vetëm. Nëse nuk mund të ngrihesh përsëri, ke nevojë për dikë që të të ndihmojë.
- Mos e ul kokën plotësisht: Filloni me një kënd të vogël, si p.sh. 30 gradë. Për një person të moshuar, edhe 10 gradë janë të mjaftueshme.
- Vishni rripat e sigurisë siç duhet: Vishni rripat e sigurisë siç duhet për të shmangur rrëshqitjen dhe rrëzimin.
- Bëjeni vetëm për disa minuta: Provojeni fillimisht për një ose dy minuta në ditë dhe shikoni si ndiheni. Kufizojeni në 5 minuta, maksimumi dy herë në ditë.
- Ngrihuni ngadalë: Kur të ngriheni përsëri pas trajtimit, mos u ngrini papritur. Ngrihuni ngadalë dhe me kujdes. Ngritja shumë shpejt mund të shkaktojë tension të muskujve ose të rrisë dhimbjen e shpinës.
- Kombinojeni me ushtrime : Për ta bërë këtë trajtim më efektiv, është e rëndësishme ta mbani trupin tuaj fleksibël dhe të shtrihet. Pyesni mjekun tuaj për ushtrimet e përshtatshme.
Gjëja më e rëndësishme është që patjetër të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni diçka të tillë dhe të siguroheni që kjo është e duhura për ju.
Cilat janë efektet anësore dhe rreziqet e kësaj?
Kjo nuk është për të gjithë. Kur shtriheni me fytyrën poshtë mbi një tavolinë përmbysjeje, rrahjet e zemrës ngadalësohen, rritet tensioni i gjakut dhe rritet presioni në sy.
Për shkak të këtyre efekteve, mund të jetë shumë e rrezikshme për njerëzit me gjendjet e mëposhtme mjekësore:
- Presioni i lartë i gjakut
- Glaukoma ose sëmundje të tjera të syrit
- Sëmundje të zemrës
- Nëse keni pasur një goditje në tru më parë
- Hernia hiatale
- Probleme me veshin e brendshëm
- Gjatë shtatzënisë
Gjithashtu, nëse keni artrit në gjunjë ose ije, përdorimi i një tavoline përmbysjeje mund të dëmtojë nyjet tuaja.
Ku mund t’i blej këto?
Tavolinat përmbysëse mund të blihen në internet ose në dyqane të specializuara. Disa kanë veçori si mbështetëse krahësh, rripa sigurie dhe sipërfaqe të buta. Disa madje mund të palosen për ruajtje të lehtë.
Por këto nuk janë shumë të lira. Zakonisht çmimi i tyre varion nga mijëra deri në qindra mijëra rupi.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Tabelat e përmbysjes mund të ofrojnë lehtësim afatshkurtër për gjëra të tilla si dhimbja e shpinës, por ato nuk janë një ilaç për të gjitha problemet.
- Nëse e përdorni këtë, siguria është e para . Kërkoni ndihmë nga dikush, filloni nga një kënd i ulët, përdorni rripat e sigurisë dhe drejtohuni ngadalë e me kujdes.
- Nëse vuani nga probleme shëndetësore si tensioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës, glaukoma ose jeni shtatzënë , shmangni përdorimin e këtyre pa këshillën e mjekut. Mund të jetë e rrezikshme.
- Në çdo rast, para se të filloni një trajtim të tillë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është i përshtatshëm për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න