A ndiheni ndonjëherë kështu? "Kush jam unë? Cili është kuptimi i kësaj jete? A më intereson vërtet ajo që bëj? Çfarë do të ndodhë pasi të vdes?" Nëse këto pyetje ju kanë kaluar nëpër mendje, nuk jeni vetëm. Kjo është një gjendje mendore që shumë njerëz e përjetojnë në një moment të jetës së tyre dhe që ne mjekësisht e quajmë "krizë ekzistenciale". Nuk është një sëmundje, por mund të jetë një barrë e madhe për mendjet tona.
Thënë thjesht, çfarë është kjo krizë ekzistenciale?
Kjo mund të duket si një fjalë shumë e thellë, por kuptimi është shumë i thjeshtë. Një krizë ekzistenciale është një sërë pyetjesh dhe mendimesh shqetësuese që lindin në mendjet tona rreth jetës sonë, identitetit tonë, qëllimit të jetës dhe asaj që do të lëmë pas pasi të vdesim.
Thënë thjesht, të gjitha këto mendime sillen rreth dy pyetjeve themelore: "Kush jam unë?" dhe "Cili është qëllimi i jetës sime?"
Imagjinoni t’i bëni vetes pyetje si këto:
- Kush jam unë në të vërtetë?
- Pse linda në këtë botë? Cili është kuptimi i jetës sime?
- Çfarë do të bëj me kohën që më ka mbetur në jetë?
- A po jetoj ashtu siç dua vërtet të jetoj, apo ashtu siç duan të tjerët që unë të jetoj?
- A janë të drejta vendimet që kam marrë në jetë?
Nëse keni ndonjë nga këto pyetje në mendjen tuaj, kjo është normale. Por nëse këto pyetje vazhdojnë t'ju shqetësojnë, nëse ndikojnë në aktivitetet dhe lumturinë tuaj të përditshme, atëherë këtu duhet të mendojmë pak më shumë për këtë.
Kur vijnë mendime të tilla?
Ky lloj krize mund t’i ndodhë kujtdo në çdo moshë, por është më i zakonshëm gjatë kohës së ndryshimeve të mëdha në jetë.
- Gjatë rinisë: Kjo situatë mund të lindë, veçanërisht pas diplomimit nga shkolla e mesme dhe kur merren vendime për të ardhmen, me pyetje të tilla si "Çfarë lloj personi dua të jem?" dhe "Çfarë pune duhet të bëj?"
- Në fund të të 20-ave: Kur mendoni për një punë, martesë ose vendosje në jetë, mund të pyesni veten: "A jam në rrugën e duhur?"
- Në moshën e mesme dhe më tej: Kur fëmijët tuaj rriten dhe largohen nga shtëpia, ose ju dilni në pension nga puna juaj, mund të lindin mendime të tilla si "Çfarë do të bëj me pjesën tjetër të jetës sime?" dhe "Çfarë kam arritur në jetën time?".
Gjëja e rëndësishme është se kjo krizë ekzistenciale nuk është as një sëmundje e quajtur "Depresion" ose "Ankth". Nuk është një sëmundje e njohur mjekësisht. Është një model i mendimeve tona. Megjithatë, kjo krizë mund të shkaktojë gjendje të quajtura depresion ose ankth, dhe një person me këto gjendje mund ta zhvillojë gjithashtu këtë krizë.
Çfarë mund ta shkaktojë këtë krizë?
Shpesh, këto pyetje të thella lindin me një ngjarje të madhe dhe traumatike në jetë. Por ndonjëherë, ato mund të shkaktohen edhe nga një ngjarje e lumtur. Le të shohim arsyet kryesore.
| Shkak/Ngjarje | Për shembull |
|---|---|
| Një sëmundje e rëndë | Kur mëson se ke një sëmundje kërcënuese për jetën si kanceri. |
| Vdekja e një të dashuri | Vdekja e një prindi, partneri, fëmije ose miku më i mirë. |
| Ndryshime të mëdha në jetë | Humbja e punës, martesa, lindja e një fëmije, ndërrimi i vendit. |
| Ndihem i vjetër | Fëmijë që largohen nga shtëpia, dalja në pension, ndryshimet në trup. |
| Një përvojë thellësisht traumatike | Është si një aksident i madh që mezi i shpëtoi vdekjes. |
Jo vetëm kaq, por ndonjëherë këto mendime mund të vijnë në mendje pa ndonjë arsye të veçantë. Gjithashtu, njerëzit me probleme të shëndetit mendor si depresioni, çrregullimi bipolar ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv kanë më shumë gjasa të përjetojnë këto lloje krizash ekzistenciale.
Si e dini nëse edhe ju e keni këtë krizë?
Kjo ndryshon nga personi në person, por ka disa simptoma të zakonshme. Le t'i ndajmë këto në dy kategori: mendore dhe fizike.
| Karakteristikat e përbashkëta të një krize ekzistenciale | |
|---|---|
| Simptomat psikologjike | |
| 1. | Duke menduar vazhdimisht për vdekjen një ditë, duke ndjerë frikë prej saj. |
| 2. | Ndjesia sikur nuk ka kuptim në gjërat e përditshme. |
| 3. | Ndihesh gjithmonë vetëm në botë. |
| 4. | Pamundësia për të kuptuar se kush je, cili është identiteti yt. |
| 5. | Ndjesia sikur nuk mund ta ndryshosh ose kontrollosh jetën tënde. |
| Simptomat fizike | |
| 1. | Ndjeheni të lodhur, të përgjumur vazhdimisht. |
| 2. | Humbje e oreksit ose pamundësi për të kontrolluar të ngrënit. |
| 3. | Pagjumësi ose gjumë i tepërt. |
| 4. | Pamundësia për të shijuar gjërat që më parë i shijoje. |
Por mos harroni, këto simptoma fizike shpesh shoqërohen me gjendje si depresioni ose ankthi që mund të ndodhin me këtë krizë. Nëse keni ndonjë dyshim për këtë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju tregojë saktësisht se çfarë keni bazuar në simptomat dhe modelet tuaja të të menduarit.
Në rregull, pra si do të merremi me këtë?
Kjo është një përvojë shumë personale dhe qasja e secilit për përballimin është e ndryshme. Megjithatë, ka disa këshilla të përgjithshme që mund t'ju ndihmojnë të kaloni këtë krizë.
- Fol me dikë që i beson: Në kohë si këto, shpesh zgjedhim të izolohemi. Por kjo vetëm sa e përkeqëson problemin. Mund të flasësh për atë që ke në mendje, të flasësh me një mik, partner ose prind që i beson. Informimi i tyre për situatën tënde do të të japë forcën për të kërkuar ndihmë profesionale nëse është e nevojshme.
- Mundohu ta ndryshosh perspektivën tënde: Mund të mos jetë e lehtë, por përpiqu të mendosh pozitivisht për jetën dhe përvojat e tua të kaluara në vend që të mendosh negativisht. Në vend që të mendosh, "Dështova", mendo, "Morëva një mësim nga ajo përvojë". Nëse e ke të vështirë ta bësh këtë vetë, kërko ndihmën e një këshilltari.
- Meditoni: Meditimi dhe praktikimi i vetëdijes mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni dhe të kontrolloni mendimet e padëshiruara. Do t'ju inkurajojë të gjeni gëzim në gjërat e vogla në jetën tuaj të përditshme.
- Mbani një ditar ose shënues: Të shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja në letër është një mënyrë e shkëlqyer për të çliruar mendjen tuaj. Gjithashtu, përpiquni të shkruani se çfarë zgjidhjesh mund të mendoni për problemet që ju shqetësojnë.
Nëse, pavarësisht të gjithave, ende keni vështirësi të çliroheni nga këto mendime, mos u turpëroni për këtë. Mos vuani vetëm. Është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmën e një terapisti/këshilltari të kualifikuar. Kjo është ndihma më e madhe që mund të merrni. Mjeku juaj i familjes mund t'ju referojë te dikush që është i duhuri për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kriza ekzistenciale nuk është një sëmundje. Është një model mendimi që lind rreth çështjeve më të thella të jetës.
- Kjo është një situatë normale që mund t’i ndodhë kujtdo gjatë ndryshimeve të mëdha në jetë.
- Edhe pse kjo është e ndryshme nga depresioni ose ankthi, mund të ndodhë së bashku me këto gjendje.
- Mund ta përballosh këtë situatë duke folur me një person të besuar, duke menduar pozitivisht, duke medituar dhe duke mbajtur një ditar.
- Nëse këto mendime janë shumë të forta për t’i kontrolluar, mos hezitoni të flisni me mjekun tuaj ose me një këshillues të kualifikuar. Nuk është dobësi, është pikë e fortë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න