A i mbani mend qëllimet e Vitit të Ri, apo gjërat që menduat se do të bënit "që nga sot e tutje, do të ndalem së bëri këtë"? Ndoshta menduat se do të humbisnit peshë, do të ndalonit së ngrëni sheqer ose do të mësonit diçka të re. Për të arritur ndonjë nga këto qëllime, na duhet 'fuqia e vullnetit'. Ne e quajmë këtë vullnet në anglisht. Shumicën e kohës, mendojmë se mund t'i kapërcejmë gjërat vetëm nëse e kemi këtë vullnet. Por, a janë disa nga gjërat që mendojmë për këtë vullnet vërtet të tilla? Sot, do të flasim për disa fakte të rëndësishme që do t'ju habisin.
Para së gjithash, çfarë është vullneti?
Thënë thjesht, Vullneti është aftësia jonë mendore për t'i rezistuar tundimeve, impulseve dhe zakoneve të këqija që na pengojnë të arrijmë qëllimet tona afatgjata.
Por për një kohë të gjatë, kësaj gjëje të quajtur Vullnet i është dhënë një etiketë morale. Domethënë, ekziston një perceptim në shoqëri se një person që nuk ka vullnet është 'i keq' dhe 'i dobët'. Por kjo është një ide krejtësisht e gabuar dhe aspak e dobishme.
Siç theksojnë ekspertët, Vullneti nuk është diçka e mirë apo e keqe, e drejtë apo e gabuar. Për të qenë të saktë, është thjesht një aftësi praktike në trurin tonë. Ta kesh apo jo atë nuk mund të konsiderohet e mirë apo e keqe.
1. Ashtu si Vullneti juaj, edhe mënyra se si mendoni për të është shumë e rëndësishme!
Ekzistojnë dy pikëpamje kryesore kur studiohet vullneti.
- Teoria e Kufizuar: Kjo teori pohon se forca juaj mendore është e kufizuar, si bateria në telefonin tuaj. Kur punoni shumë gjithë ditën, merrni vendime dhe kontrolloni mendjen tuaj, në fund të ditës, ajo 'bateri' mbaron. Pastaj nuk keni forcën për t'u përballur me tundimet që ju dalin përpara. Imagjinoni, pasi keni punuar shumë gjithë ditën dhe keni mbajtur dietë, kur shihni një copë tortë natën, ju vjen ta hani.
- Teoria e Pakufizuar: Kjo teori thotë se vullneti është si një muskul që e ndërton në palestër. Domethënë, sa më shumë ta përdorësh, aq më i fortë bëhet. Ndërsa i reziston tundimeve të vogla gjatë gjithë ditës, vullneti yt rritet.
Por gjëja më e habitshme është se hulumtimet e fundit sugjerojnë se cila nga këto të dyja besoni se ndikon në rezultatin tuaj më shumë sesa vullneti juaj aktual.
Nëse mendoni se Vullneti juaj është i kufizuar, do të jetë shumë e vështirë për ju të shkoni drejt qëllimeve tuaja pas një dite sfiduese. Ka të ngjarë të dorëzoheni lehtë. Por nëse besoni se përdorimi i tij do t'ju bëjë më të fortë, do të jeni në gjendje të shkoni drejt qëllimeve tuaja lehtësisht edhe pas një dite të vështirë. Kjo do të thotë që besimi në kokën tuaj për këtë është më i fortë se forca e mendjes suaj.
2. Mënyra se si e përdorni Vullnetin ndikon gjithashtu në rezultat
Mënyra se si mendoni për vullnetin është po aq e rëndësishme sa mënyra se si e përdorni atë. Kjo mund të bëhet në dy mënyra kryesore.
- Vullnet i Përpjekjes: Kjo është kur përpiqesh të shtypësh impulset e këqija me forcë . Si kur dëshiron të hash një copë tortë, e detyron veten të thuash: "Jo, jo, nuk do ta ha, as nuk do ta shikoj." Kjo kërkon shumë energji mendore.
- Vullnet i Pamundur: Kjo është ndryshe. Këtu, ju motivoni veten për të arritur qëllimin tuaj. Në vend që ta detyroni veten të bëni diçka, i kujtoni vetes arsyet pse nuk duhet ta bëni. Për shembull, i jepni vetes shpërblime të vogla, parashikoni tundime të mundshme dhe i përshtatni planet tuaja në përputhje me rrethanat.
Pjesa më e mirë është se, sa më thellë të jetë i lidhur qëllimi juaj me vlerat tuaja në jetë, aq më e lehtë është të përdorni këtë vullnet të palodhur. Është shumë e vështirë të vendosni për diçka në të cilën nuk besoni vërtet dhe nuk është e rëndësishme për ju.
3. Vetëm vullneti nuk mjafton për të kapërcyer varësinë nga droga!
Kjo është një pikë shumë e rëndësishme që të gjithë duhet ta kuptojmë. Mund të keni dëgjuar se varësia nga droga është mungesë vetëkontrolli, se mund ta kontrolloni atë me mendjen tuaj. Kjo është krejtësisht e gabuar dhe e rrezikshme.
Varësia është një sëmundje afatgjatë e trurit . Në varësi, neurotransmetuesit dhe strukturat e trurit ndryshojnë fizikisht. Trajtimi i duhur mjekësor dhe rehabilitimi janë thelbësorë për ta rikthyer atë. Pavarësisht se sa e fortë është mendja juaj, nuk mund ta kapërceni varësinë vetë.
Hulumtimet kanë treguar madje se, ndërsa shumë njerëz që përpiqen të shërohen nga varësia e përshkruajnë veten si "me vullnet të fortë", nuk ka korrelacion midis kësaj vullneti dhe shërimit të qëndrueshëm. Kjo do të thotë që ju prapë mund ta keni sëmundjen e varësisë edhe nëse keni vullnet të fortë.
Në vend të kësaj, strategji të tilla si ndryshimi i plotë i mjedisit, miqve dhe rutinës së përditshme janë shumë më të rëndësishme sesa vullneti për të kapërcyer varësinë. Nëse ju ose dikush që njihni po lufton me këtë problem, është thelbësore të kërkoni menjëherë këshilla nga një mjek ose një këshilltar i kualifikuar.
4. Mënyra se si mendoni për vullnetin ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tuaj
Po, kjo është e vërtetë. Mendimi juaj për vullnetin ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore.
- Diabeti : Në një studim të pacientëve me diabet, ata që e perceptonin vullnetin e tyre si të kufizuar ndiheshin më pak të aftë për të kontrolluar shëndetin e tyre. Kjo çoi në rritje të ndërlikimeve nga diabeti dhe shëndet më të dobët mendor.
- Jeta studentore: Në një studim tjetër, studentët e universitetit që besonin se kishin vullnet të kufizuar hanin më shumë ushqim të dëmshëm, i shtynin punët dhe shënonin më pak rezultate në provime kur ishin nën stres të lartë.
Pra, çfarë duhet të bëni në vend që të rrisni vullnetin tuaj?
Duke marrë parasysh të gjitha këto, sipas ideve më të fundit, në vend që të mendoni, "Si mund ta rris forcën time mendore?", është shumë më efektive të përdorni strategji të ndryshme për të motivuar veten për të shkuar drejt qëllimeve tuaja. Në vend që ta kontrolloni mendjen tuaj me forcë, është e rëndësishme të krijoni një mjedis që e bën më të lehtë ta bëni këtë.
Ja disa metoda të tilla praktike.
| Strategjia | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Gjej 'pse'-në tënde | Pse po përpiqesh ta arrish këtë qëllim? Kupto se si lidhet me jetën dhe vlerat e tua. Ky do të jetë një motivim i shkëlqyer për ty. |
| Identifikoni tundimet herët. | Çfarë pengesash mund të hasni? (Për shembull, nëse doni të mos hani më biskota me çaj në pasdite, mos i sillni më biskota në shtëpi.) Jini të përgatitur për to paraprakisht. |
| Ndrysho mjedisin | Qëndro larg gjërave, vendeve dhe njerëzve që të inkurajojnë të përfshihesh në zakone të këqija. Krijo një mjedis që të mbështet. |
| Bëjini vetes dhurata të vogla (Shpërblejeni veten) | Kur arrini hapa të vegjël drejt qëllimit tuaj, bëni diçka të vogël që ju bën të lumtur. Kjo do t'ju motivojë të vazhdoni ta bëni. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Vullneti nuk është një masë nëse je "i mirë" apo "i keq". Është thjesht një aftësi mendore.
- Nëse besoni se vullneti juaj është i kufizuar apo i pakufizuar, ka një ndikim të madh në suksesin tuaj. Është më e dobishme ta mendoni atë si të pakufizuar, diçka që rritet me përdorimin.
- Në vend që t’i shtypësh tundimet me forcë, është më efektive të përdorësh strategji që të motivojnë për të arritur qëllimet e tua.
- Varësia nga droga është një sëmundje e trurit. Vetëm vullneti nuk është kurë. Ajo kërkon ndihmë mjekësore dhe profesionale.
- Nëse keni vështirësi në arritjen e qëllimeve tuaja, po përjetoni nivele të larta stresi ose keni një problem me varësinë, mos hezitoni të flisni me mjekun tuaj ose me një këshilltar të kualifikuar për këtë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න