Terapia e Yogas? Ja çfarë duhet të dini rreth Terapisë së Yogas!

Në ditët e sotme, për shkak të ngjeshurisë së jetës, stresit mendor dhe sëmundjeve të ndryshme, të gjithë jemi të lodhur. Ndonjëherë, edhe pasi kemi marrë ilaçet e përshkruara nga një mjek, ndihemi sikur dhimbja në trupin tonë dhe presioni në mendjen tonë nuk ulen, apo jo? Në momente të tilla, sot po flasim për një metodë të mrekullueshme që mund t'ju ndihmojë përveç trajtimit mjekësor, e cila sjell lehtësim si për trupin ashtu edhe për mendjen tonë. Kjo është Terapia e Yogas .

Thënë thjesht, çfarë është terapia me yoga?

Mendojeni terapinë me yoga si një kostum të qepur sipas porosisë. Në një klasë tipike yoga, të gjithë bëjnë të njëjtat ushtrime. Por në terapinë me yoga, një terapist i kualifikuar punon me ju individualisht për të krijuar një plan yoga që i përshtatet më së miri trupit, mendjes dhe qëllimeve tuaja . Është një proces që ju fuqizon për të përmirësuar shëndetin tuaj.

Thënë thjesht, është një terapi e të gjithë trupit që përdor mjetet e jogës për të adresuar nevojat dhe qëllimet tuaja fizike, mendore dhe emocionale. Ju jeni personazhi kryesor.

Tre mjete kryesore përdoren në terapinë e yogas:

• Pozicionet dhe lëvizjet fizike (Asanat): Këto janë pozat e ndryshme të trupit që shohim kur flasim për jogën. Por këtu, këto zgjidhen sipas problemit që keni në trupin tuaj.
• Ushtrime të frymëmarrjes (Pranayama): Duke marrë frymë siç duhet dhe duke kontrolluar frymëmarrjen tonë, ne mund të qetësojmë mendjen tonë dhe të zvogëlojmë dhimbjen në trup .
• Meditimi dhe Relaksimi (Dhyana): Këto teknika ju ndihmojnë të përqendroni mendjen tuaj në një qëllim, të lehtësoni stresin dhe të qëndroni të relaksuar.

Si mund t'ju ndihmojë një terapist i jogës?

Një terapist i çertifikuar i jogas do të takohet me ju individualisht dhe do të krijojë një plan të personalizuar dhe të sigurt të jogas për ju. Gjatë këtij procesi, ata do të:

• Ne do të shqyrtojmë të dhënat tuaja mjekësore dhe do të flasim me ju në detaje rreth problemeve tuaja shëndetësore.
• Ju vendosni se cilat lëvizje janë më të sigurta dhe nuk do t'i shkaktojnë dëm trupit tuaj.
• Do t'ju tregohet qartë se si të përdorni qëndrimet dhe teknikat e sakta për të shmangur çdo aksident.
• Shpjegon se si secila pozë ndikon në trupin tuaj dhe çfarë përfitimesh sjell.
• Të udhëzon të relaksosh mendjen dhe të menaxhosh stresin .
• Duke ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja personale të mirëqenies.

Cilat probleme mund të lehtësohen nga terapia me yoga?

Terapia me yoga ka shumë përfitime shëndetësore . Edhe pse kërkimet janë ende në vazhdim, tashmë ka prova se ajo mund të ofrojë lehtësim për gjendje të tilla.

Si zhvillohet një seancë terapie me yoga?

Para seancës suaj të parë të terapisë me joga, terapisti juaj do të flasë me ju për të kuptuar më mirë problemet tuaja shëndetësore, historinë mjekësore dhe rezultatet e dëshiruara. Më pas, ata do të krijojnë një plan specifik për ju, duke marrë parasysh moshën, aftësitë fizike dhe qëllimet tuaja.

Gjërat e mëposhtme ndodhin gjatë një seance:

Ju bëni lëvizje dhe shtrirje të ndryshme që rrisin forcën, fleksibilitetin dhe ekuilibrin tuaj. Këto shpesh bëhen ndërsa jeni ulur në një karrige ose mbani një karrige afër, duke e përdorur atë si mbështetje. Pra, edhe një person fizikisht i dobët mund t'i bëjë këto. Ja disa shembuj:

• Poza Mace-Lopë: Një ushtrim në të cilin e ngrini dhe e ulni shpinën si një mace. Ndërsa thithni, ulni shpinën dhe e çoni gjoksin përpara. Ndërsa nxirrni frymën, e përkulni shpinën dhe shikoni barkun. Kjo rrit fleksibilitetin e shtyllës kurrizore dhe korrigjon qëndrimin.
• Përdredhja e Kurrizit: Uluni në një karrige dhe ngadalë përdredhni trupin djathtas. Ndërsa merrni frymë, shikoni prapa mbi shpatullën e djathtë. Pastaj bëni të njëjtën gjë majtas. Kjo ndihmon me tretjen dhe forcon muskujt e barkut.

Ndërsa bëni këto lëvizje, terapisti do t'ju mësojë teknika të ndryshme të frymëmarrjes. Këto ushtrime të frymëmarrjes mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe dhimbjes. Në fund të seancës, do të bëni një praktikë relaksimi për të qetësuar plotësisht trupin dhe mendjen tuaj.

Pastaj, terapisti do të krijojë një plan të thjeshtë ushtrimesh për ta bërë në shtëpi. Kryerja e kësaj praktike të vogël çdo ditë mund t'ju ndihmojë të arrini sukses më të madh në udhëtimin tuaj të mirëqenies.

Cili është ndryshimi midis një klase të rregullt joge dhe një seance terapie joge?

Shumë njerëz i ngatërrojnë këto të dyja. Për ta kuptuar qartë këtë, shihni tabelën më poshtë.

A ka ndonjë rrezik në këtë?

Rreziqet e terapisë me yoga janë shumë minimale.Rregulli i parë i jogës është "mos bëj dëm". Terapisti juaj do të sigurohet që çdo pozë që bëni është e sigurt dhe brenda zonës suaj të rehatisë. Mund të ndjeni një shtrirje të thellë ndërsa bëni joga, por nuk duhet të ndjeni kurrë dhimbje. Nëse ndjeni dhimbje, ndaloni menjëherë dhe i tregoni terapistit tuaj.

Sa kohë do të më duhet për të parë rezultate?

Nuk ka një afat kohor të saktë për këtë, pasi ndryshon nga personi në person. Mund të ndjeni një ndjesi të madhe lehtësimi pas seancës së parë, por mund të duhen disa javë ose muaj për të parë përmirësime në gjëra të tilla si forca dhe ekuilibri.

Është e domosdoshme të konsultoheni me mjekun tuaj!

Mjeku juaj mund t'ju tregojë se në cilat zona të trupit tuaj duhet të përqendroheni më shumë. Mund ta ndani këtë informacion me terapistin tuaj të jogës. Ata më pas mund të krijojnë një plan më të mirë dhe më të përshtatur për ju. Gjithashtu, nëse përjetoni dhimbje të vazhdueshme ose simptoma të reja gjatë bërjes së jogës, vizitoni menjëherë mjekun tuaj.